Sisu peitmine 1 12 supertoitu, mis aitavad teil haigusi ennetada: 2 1- chia seemned: 3 2 - linaseemned: 4 3 - küüslauk: 5 4 - avokaadod, avokaadod või avokaadod: 6 5 - ploomid: 7 6- pähklid: 8 7- õunad: 9 8-kaerahelbed: 10 9- oliivid: 11 10- petersell: 12 11- granaatõun: 13 12- tomatid:
Mis on supertoidud või supertoidud ? Mõnikord leiame end söömas toitu ainult nende toodetud täiskõhutunde tõttu. Rahulolu tunne on vajalik selleks, et oleks mugav ja saaksime oma tegevusega jätkata. Kuid paljudel kordadel on nendes toitudes nn tühjad kalorid, st nad ei paku rohkem kui kaloreid, ilma mineraalide või vitamiinideta, mida te vajate Meie keha oleks terve.
Selline toitumisviis on lääne ühiskonda kannatanud muude vaevuste hulgas rasvumise, vähi, diabeedi ja kolesterooli käes.
Meie tarbitavad toidud, eriti pakendatud toidud, sisaldavad säilitusaineid ja muid kemikaale, mis on vajalikud nende säilitamiseks. Neil on ka industrialiseerimisprotsessi tõttu kunstlikud aroomi- või värvained.
Töödeldud toitude igapäevane tarbimine põhjustab toksilisust ja annab toiteväärtuse nulli.
Supertoidud on täis vitamiine, mineraale, antioksüdante, fotokemikaale. Need aitavad meil hea välja näha, et end paremini tunda. Nad võitlevad haiguste vastu või ennetavad neid. Kui me pole harjunud ühega neist, on oluline lisada need dieeti vähehaaval ja jätkata nende tarbimist, mida me juba kasutame.
Reeglina on kõik looduslikud tooted, see tähendab puuviljad, köögiviljad, seemned, teravili või kaunviljad, neid, mida tuleks optimaalse tervise tagamiseks tarbida.
12 supertoitu, mis aitavad teil haigusi ennetada:
1- Chia seemned:
Nad on kiudainete ja antioksüdantide allikas. Need sisaldavad kaltsiumi, valku ja Omega 3 rasvhappeid.Need reguleerivad veresuhkrut, aitavad kaalulangusel ning pakuvad energiat, jõudu ja vastupidavust.
2 - linaseemned:
Tuntud ka kui linaseemned. Nad on Omega 3 hapete, rikas kiudainete, mangaani, kaaliumi ja E-vitamiini allikad. Need hõlbustavad seedimist, aitavad vähendada kehas glükoositaset ja rasvu.
3 - küüslauk:
Tuhandeid aastaid on seda kasutatud igasuguste haiguste raviks. See koosneb väävlist, mis säilitab tasakaalu ja keha keemia, kaitseb keha infektsioonide eest, alandab kolesterooli tootmist ja vererõhku.
4- avokaadod, avokaadod või avokaadod:
Selle tervislik rasv hoiab täiskõhutunnet ja aitab imada teisi toitaineid.
5 - ploomid:
Need on täis polüfenoole, looduslikke taimseid kemikaale, mis on tõestanud, et need parandavad luutihedust, stimuleerides nende rakkude kasvu.
6- pähklid:
14 pähkli abil on teil enam kui kahekordne alfa-linoolhappe ja Omega 3 annus, mis on tõestatult parandanud mälu ja koordinatsiooni.
7- õunad:
Need sisaldavad kvertsetiini, antioksüdanti, mis vähendab kopsuvähi riski.
8-kaerahelbed:
See on väga ökonoomne toit ja seda on lihtne igapäevaellu lisada. See on keeruliste süsivesikute allikas. Selle eelised on see, et see reguleerib kilpnääret, rahustab närvi- ja seedesüsteemi, stabiliseerib ka suhkru taset. See on hea kolesterooli jaoks, kuna seedetrakti läbides muutub kaerahelbed kolesterooli püüdmiseks ja selle eemaldamiseks geeliks, selle asemel et keha seda imendaks ja verre saadaks.
9 - oliivid:
Nad pakuvad oliiviõlist sama monoküllastumata rasva, oliiviõli kohta on ainult 7 kalorit.
10 - petersell:
Sellel on toitaineid, mis noorendavad ja võõrutavad. Kaasa peotäis smuutisid või mahlu. See vähendab depressiooni, alandab kolesterooli ja tugevdab neerusid.Paljud ravimtaimed soovitavad seda reuma sümptomite raviks
11- Granada:
See tumepunane puuvili on moes, eriti mahlades. Sellel on tugevad antioksüdandid, näiteks roheline tee, punane vein ja jõhvikamahl.
See sisaldab kaaliumi, kiude, C-vitamiini ja niatsiini, aitab suurendada energiat ja vähendada arteritesse kogunevat naastu.
12 - tomatid:
Madala kuumusega puuviljad, täis toitaineid ja fütokemikaale, mis suurendavad immuunsussüsteemi kaitsevõimet. Suppides, kastmetes või salatites on need rikkad C- ja B-vitamiini ning sisaldavad lükopeeni, mis on vähktõve kaitsefaktor ja mis on kasulik ka südamele.
Kuna paljud toitained on nahas, on kirsi- või kirsstomatid toitainerikkamad kui suuremad.
Mõned neist toitudest on paljude inimeste toidulaual tavalised. Mida peate kaasama?
Kavandamine: Valge Vennaskonna suure pere toimetaja Carolina
