Teades, millised toidud on hormoonide loomuliku tasakaalustamise jaoks, saate teie keha tervist parandada mitmel erineval viisil. Saate mitte ainult meeleolu ja reproduktiivtervist reguleerida, vaid kogete ka paremat seedimist, tugevdate immuunsussüsteemi, suurendate ainevahetust ja sellel on rohkem energiat, kui nimetada vaid mõnda.
Uurige järgmist 15 toidu nimekirja ja lugege, millised on tervisliku endokriinsüsteemi peamised koostisosad .
Mõned toidud hormoonide loomuliku tasakaalu saavutamiseks
1- ekstra neitsioliiviõli:
See koosneb peamiselt oleiinhappest, asendamatutest rasvhapetest, mis on keha üks peamisi hormoone sünteesivaid ehitusplokke.
2 - avokaadoõli:
See õli sisaldab ka kõrge oleiinhappe kontsentratsiooni, aga ka mitmeid muid toitaineid, mis mõjutavad positiivselt kogu meie keha.
3- pärisvõi:
Vaatamata sellele, et teda vilistatakse madala rasvasisalduse ja toitumisharjumuste poolest, pakub see kehale loodusliku kolesterooli, mis on vajalik tervislike hormoonide tootmiseks.
4- neitsi kookosõli:
See varustab keha lauriinhappega, keskmise ahelaga triglütseriidiga, mis parandab mitte ainult hormoonide tootmist, vaid ka üldkolesterooli taset, naha tervist ja palju muud.
5- toores spinat:
See on kõrgeima magneesiumisisaldusega toiduainete loendi tipus, mis on oluline mineraal, mida on vaja enam kui sajal ensümaatilisel protsessil, sealhulgas hormoonide sünteesil.
6- rohelised lehtköögiviljad:
Köögiviljad, mis sisaldavad rohelisi lehti, näiteks spinat, lillkapsas või spargelkapsas, annavad organismile loomuliku magneesiumi, aga ka raua ja tsingi, mis on olulised ka hormonaalse tervise jaoks.
7- tursamaksaõli:
See on tugev D-vitamiini allikas. Kui te ei veeda palju aega õues päikesevalgust neelates, andke oma kehale tervisliku vitamiini hormooni hoog, võttes iga päev tursamaksaõli toidulisandit .
8- lõhe:
Metsik lõhe ja muud külma veega kalad nagu makrell, sardiinid, tuunikala ja forell on veel üks suurepärane loodusliku D-vitamiini, aga ka valkude ja oomega-3 rasvhapete allikas, mida keha vajab hormoonide nõuetekohaseks sünteesimiseks.
9 - Portobello seened:
Need on parim taimsed D-vitamiini allikad. Seente ostmisel proovige leida sorte, mis on kasvatatud tõelise päikesevalguse käes, et saada D-vitamiini suurim sisaldus.
10- tõeline tarretis:
See ei tohiks olla seda tüüpi, mis leitakse pakendatud magustoitudes. Päris želatiin on täis vitamiine ja mineraale, mis sobivad suurepäraselt hormooni tervise parandamiseks.
11. Sojatooted:
Tofu rikastatakse sageli D-vitamiini tervisliku hormooniga, lisaks on ta suurepärase lahja taimetoidu valguallikas.
12 - pähklid ja mandlid:
See on üks toitu, mis tasakaalustab kõigi poolt tarbitavaid hormoone, kuna see on täis antioksüdante ja valke, mis parandavad oluliselt keha võimet tasakaalustada hormoonide tootmist. Täiendava eelisena vähendavad need toidud toidukordade vahel pakkimist suupistete järele, mis on täidetud hormoonidele kahjulike lihtsate suhkrute ja polüküllastumata rasvadega.
13- linnud:
See on suurepärane valkude ja tervislike rasvade allikas, aga ka vitamiinid, mis lähevad kaugele hormonaalse tasakaalu saavutamiseks.
14- punane liha:
See on veel üks suurepärane valkude, tsingi, raua ja B-vitamiinide allikas, millel kõigil on positiivne mõju sisesekretsiooni tervisele.
15- munad:
Eriti munakollane, need pakuvad ka kõrgeid vitamiinide, valkude ja hormoonide tervislike rasvade kontsentratsiooni.
Need on vaid mõned toidud hormoonide loomuliku tasakaalustamiseks. On ka palju teisi, mis pakuvad keha korrektseks toimimiseks vajalikku ja elavad paremat elu. Pidage meeles, et lihtsa harjutuse ja joogaharjumuse lisamine parandab oluliselt teie keha ja vaimu.
AUTOR: JoT333, hermandadblanca.org suure pere toimetaja
