Mitu korda tunneme end jahmununa, väsinuna ja kõige rohkem soovime saavutada rahulikkust ja sisemist rahulikkust, olla paremad inimesed teistega ja muidugi iseendaga.
Siin on teie jaoks parimad võimalused.
Rahu ja sisemise rahulikkuse saavutamise viisid
- Kuulake muusikat
Pole tähtis, mis soost see on, aeg, mis teile meeldib, ja see teeb teid pingevabaks. Muusika on hinge toit ja hetkega saate oma rahulikkuse taastada.
- Minge jalutama
Värskes õhus väljas käimine võib muuta hea maailma ja edendada meelerahu. Tehke paus ja laske verd pumbata, eriti kui päike paistab.
- Nautige loodust
Liigne betoon pole kunagi hea asi. Veetke aega linnast eemal, kuulake linnulaulu ja nautige rahu ja vaikust.
- Mängige lemmikloomaga
Lemmiklooma mängimine on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Puudutus on võimas mõttes ja võib leevendada pingeid ning edendada meelerahu.
- Aktsepteerimine
Nõustumine on teie meelerahu jaoks oluline. Nõustumine sellega, et maailmas on vähe garantiisid, ja ebakindlust taluma õppimine on meelehärmi panuste suureks hüppeks. Tehke vahet, mida saate kontrollida ja mida mitte.
- Teadlikkus
Kui oleme teadlikud, oleme hetkega täielikult kohal ja teadvustame väga oma viit meeli: puudutust, maitset, nägemist, kuulmist ja haistmist . Kaasake oma meeli. See jätab teie mõtlemiseks vähem aega, nii et mõelge "mis juhtub, kui".
- Ole armastus
Muud võimalused vaikuse ja sisemise rahulikuse saavutamiseks on see, mida rohkem me endale meeldime, seda suurem on meie meelerahu. Me aktsepteerime ennast rohkem ja tunneme end maailmas mugavalt, olenemata olukorrast, kuid kogeme vähem ebakindlust ja selle tulemusel tugevneb meie sisemine rahu.
- Olen teie suhtes tõsi
See on veel üks meelerahu oluline komponent . Kooskõlastamise harjutamisel käituvad nad sarnaselt sellega, kuidas me end tunneme ja mõtleme. Kui viis, kuidas me ennast näeme ja kuidas maailm meid näeb, on sama, harjutame ühilduvust.
Probleemid tekivad siis, kui näeme üksteist teatud viisil (näiteks armastava emana), kuid nad käituvad viisil, mis ei ole nõus sellega, kuidas me ise end näha tahaksime (näiteks hüljates oma lapsed, sest oleme liiga hõivatud) Meelerahu võtmeks on viiside leidmine, kuidas säilitada oma sisemisi ideaale ja kuidas käitume sarnaselt .
- Huumorimeel
Naera palju . Maailm on parem koht kohe, kui näete elu lõbusat külge. Naer on suurepärane antidoot stressile ja vabastab hormoone, mis aitavad meil lõõgastuda.
- Tingimusteta armastus
Kui te ei oota midagi vastutasuks, siis on teil lihtsam hirmu tundmata armastada . Kui armastame seatud tingimusi, võivad meie täitmata ootused tekitada segadust ja sisemise pahameele tundeid. Ebakindlus hävitab meelerahu.
- Minge perioodilistele tervisekontrollidele
Tasub jälgida oma tervise üle ja enda eest hoolitseda . Möödaminemise peatamine võib viidata eneseaustuse puudumisele ja see mõjutab omakorda seda, kuidas me maailma näeme, ja seda, kuidas teised meiega suhtlevad. Ole enda vastu lahke.
- Võtke varu
Aeg-ajalt on hea mõte kontrollida, kas olete oma elukvaliteediga rahul. Kas teile meeldib teie töö Teie suhe? Kas olete õigel teel? Meelerahu taastamiseks tehke vajalikud muudatused.
- Teil on eesmärgid
See on seotud numbriga 12. Eesmärgid jätkata teed õiges suunas ja anda meile eesmärgi taju. Muutke oma eesmärgid "SMART": S = konkreetne, M = mõõdetav, A = saavutatav, R = realistlik, T = ajaliselt piiratud.
- Ära võta ennast liiga tõsiselt
Õppige oma elule lähenedes olema paindlikum. Mida jäigem on meie mõtlemine, seda lihtsam on kogeda olukordi, mis on vastuolus meie jäikade ideedega.
- Ela hetkes
Selle asemel, et muretseda mineviku või paanika pärast tuleviku pärast, nautige tõesti ELU . See on kõik, mis meil praegu käes on. Kui elame olevikus, ei saa mineviku ja tuleviku mured meid puudutada.
- Ole kindel
Teil on sama palju õigust siin olla ja omada oma arvamust kui igal teisel inimesel. Passiivseks või alistuvaks muutudes teeme endale halba teenust. Kindel olemine ei seisne teie vajaduste ees teiste ees (agressiivne) ega teie vajaduste ees teie ees (passiivsete) ees. Pigem on tegemist olukorraga, kus kõik võidavad.
- Räägi meelt
Ärge kartke öelda, mida mõtlete. See käib käsikäes enesekehtestamisega. Küsige, mida soovite elus. Kui te ei küsi, siis te ei saa.
- Lase lahti
On asju, mida lihtsalt ei saa muuta, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite. Teadmine, millal oma kaotusi vähendada ja lahus olla, on üks samm rahulikkuse ja sisemise rahulikkuse saavutamiseks
- Süüle vastu panna
Süü on negatiivne emotsioon, mis eemaldab meelerahu. Kuigi see võib meid motiveerida (vastupidises suunas), on see siiski toksiline emotsioon. Esitage oma süü põhjustele väljakutse ja veenduge, et te ei kavatse endale asjatut survet avaldada.
- Võtke omaks tänuavaldus
Keskendumine kõikidele asjadele meie elus, mille eest oleme tänulikud, edendab see meelerahu ja tuletab meile meelde, et alati on positiivseid külgi . Mõnikord peame lihtsalt oma südametunnistust suruma.
- Võtke ühendust teistega
Üks elu tõelisi rõõme on jagada elu teistega ja teada, et teistel on meid . Me tunneme end vähem üksinda ja mõistmise tunne võimaldab fantastiliselt hea enesetunnet.
- Aeglustada
Miks peate täna kõike tegema? Sageli avaldame endale realistlikku survet, kui seda pole vaja teha. Kutsu välja oma kannatamatus, ole teadlik ja naudi elu hetkega.
Kõige olulisemad meelerahu saavutamise viisid on olla enda suhtes truud, aktsepteerida, et elu on ebakindel ja näha oma mõtteviisi. Paljud meist "piinavad" end iga päev vaimselt nende asjadega, mida endale ütleme.
Usaldage oma positiivseid mõtteid, pöörake vähem tähelepanu negatiivsetele ja keskenduge sellele, mille eest olete elus tänulik, ja saate oma sisemise meelerahu poole hästi.
Pange kõik need näpunäited ellu ja näete, kuidas saate tõhusalt saavutada rahulikkust ja sisemist rahulikkust, parandades seeläbi kogu oma elu.
AUTOR: JoT333, perekonna hermandadblanca.org toimetaja
