8 jõulist otsust muutuste üle domineerida - autor Leo Alcalá

(Järgmine artikkel on 8 võimsa otsuse videoesitluse transkriptsioon).


Paljud asjad, mis teid täna mõjutavad, näiteks keskkond ja muutused, milles osalete, on teie kontrolli alt väljas. Kuid õnneks on teil ükskõik, millistes olukordades end leiate, teil on mitmeid asju, mille saate üle võtta ja kontrolli alla võtta.

Pean eriti silmas seda, mis tegelikult määrab ära selle, kuidas te end praegu oma probleemide ja väljakutsetega silmitsi seistes tunnete. Ma räägin teie suhtumisest. See tähendab, kuidas otsustate reageerida asjaoludele ja keda otsustate muuta.

Just teie suhtumine võib teie stressi sügaval viisil suurendada või vähendada.

Massaaži tegemine või treenimine - või isegi armastus - on suurepärased antidoodid stressile. Kui nendega ei kaasne hoiakumuutust, on neil vaevalt ajutine mõju.

Kuidas oma suhtumist omate? Siin on kaheksa lihtsat, kuid jõulist otsust, kuidas võtta kontroll teie reageerimise üle sellele, mis teiega juhtub, vähendada märkimisväärselt teie stressi ja suurendada suutlikkust muutustega hakkama saada.

Esimene otsus:

Vastupanu asemel ... ma nõustun

Nõustuge faktiliste asjaoludega. On olukordi, mida hoolimata sellest, kui kõvasti proovite, ei saa te muutuda - vähemalt mitte nii kiiresti kui soovite. Mõnikord on muutus, isegi kui see teile ei meeldi, tõsiasi.

Teie stress suureneb, kui aitate vastu sellele, mis teiega juhtub. Vastupanemisega annate volituse sellele, millele vastu seite. Vastupanu aktsepteerides ja vabastades saate tagasi oma jõu ja saate end paremini tunda.

Mida on oluline oma elus, oma tööl aktsepteerida? Mida saab takistada?

Laske selgesõnaliselt öelda: ma ei soovita teil ise tagasi astuda. Võite aktsepteerida praeguseid asjaolusid - lihtsalt seetõttu, et sel ajal on need asjaolud - ja samal ajal valida, kas muuta seda, mida teil on muuta.

Teine otsus:

Enda tagasiastumise asemel ... kasutan ära

Nii nagu on oluline leppida faktiliste seisukohtadega, on oluline aktsepteerida ka oma võimalusi viivitamatuks tegutsemiseks ja edaspidiseks ümberkujundamiseks. See teebki vahet tagasiastumise ja parema olukorra nimel pürgimise vahel.

Kasutage ära seda, mis on teie käes, mida saate teha, mida saate kontrollida, seda, milles teil on häireid ja mida on võimalik teostada.

Milliseid võimalusi saate ära kasutada?

Kui teete kindlaks oma võimalused ja tegutsete nende ärakasutamiseks, eemaldute ärevusest, mille on põhjustanud kontrolli alt väljumise tunne. Efekti tunnetamise asemel hakkate end põhjusena tundma.

Nii et liikuge edasi ja otsustage ära kasutada seda, mis teil on, et seda saavutada.

Kolmas otsus:

Mahajätmise asemel ... ma oletan

Mis mõjutab teie pistmist teiega?

Kui asjad pole nii, nagu me tahaksime, on väga lihtne tähelepanu juhtida ja süüdlane leida. Väljakutse - ja küpsuse olemus - on eeldada, mis on teie oma: viis, kuidas olete täna toimuvale kaasa aidanud, ja võimalus, et peate asju muutma.

Kui väldite oma vastutust, eitate oma võimu ja õppimisvõimet. Kui eeldate seda, mis teile sobib, omandate oma võimu, kui saate teada, mida saate õppida ja parendada.

Neljas otsus:

Selle asemel, et lihtsalt soovida ... ma kohustun

Ainus viis erinevate tulemuste saamiseks on teha erinevaid asju. Midagi paremat on vaja, kuid mitte piisavalt. Soov peab sellega kaasnema pühendumusega teha kõik, mis teie olukorra parandamiseks vajalik.

Mida muudate, et end paremini tunda?

Teie igapäevased harjumused võivad teie energiat tugevdada ja stressi nõrgendada. Selles mõttes võivad mõned lihtsad muudatused palju kaasa aidata.

Näiteks kui olete üks neist, kes läbib iga päev intensiivset meediadieeti, mis juhtuks, kui otsustate päevalehte vähem lugeda ja vältida televiisori öiste uudiste maratoni vahetult enne magamaminekut. Panustan teile midagi: maailm ei muutu, sest lõpetate uudiste vaatamise, kuulamise ja lugemise; kuid teie vaimsele tervisele võib piisavast meediadieedist palju kasu olla.

Milliseid lihtsaid muudatusi kavatsete saavutada, et paremini end tunda?

Milliseid konstruktiivseid ja positiivseid harjumusi saate oma ellu lisada?

Viies otsus:

Muretsemise asemel ... hoolitsen

Teie mure vastumürk: olge ettevaatlik; asuda tegutsema; Liikuge selle poole, mida soovite, ja see on sinus saavutatav.

On olukordi, mis meie kontrolli alt kindlasti pääsevad. Mida iganes me teeme, me ei saa neid isegi mõjutada. Mis mõte on muretseda selle pärast, mis teid põgeneb?

Kas miski teeb teile muret? Kas teil on selles midagi ette võtta? Siis asuge tegutsema; vastasel juhul aktsepteerige, et see pääseb teie mõjusfäärist, ja otsustab selle vabastada, et võtta enda kanda võimalused, mida saate ära kasutada.

Võimalik, et te ei saa oma asjaolusid praegu muuta. Kuid võite valida suhtumise, mis võimaldab teil aktsepteerida seda, mis on, kasutada ära seda, mis on võimalik, pühenduda soovitud eesmärgi saavutamisele ja tegutseda.

Kuues otsus:

Selle asemel, et unustada seda, mis mul on ... hindan

Kui stressitase tõuseb ja teid ümbritsevad muutused ja uued väljakutsed, on normaalne, kui kaotate perspektiivi ja eraldate end olemasolevast. Kaose keskel on teil oht, et võtate seda enesestmõistetavana ja unustate selle, mis teie elu tõesti täidab ning kujutab endast teie õnnestumisi ja tugevusi.

Kui paljude asjade eest võiksite oma elus olla tänulik?

Tänulikkus on suurepärane vastumürk lootusetuse tunnetele, kuna need võimaldavad teil ühendust saada oma elu külluse ja võlujõuga. Aitäh võimaldab teil keskenduda sellele, mis teil on - jätkata liikumist oma edu ja eneseteostuse poole - selle asemel, mida vajate.

Tänulikkuse korral kaovad hirmud, kui mõistate, et olete saanud ja teil on rohkem, kui arvasite. Võtke temaga ühendust ja ärge unustage tuhandeid kingitusi, mida olete nautinud kogemuste, sõpruse, õppimise, hetkede, võimaluste, armastuste näol. Anded, tugevused, teadmised.

Mida saaksite elust kohe tänada?

Seitsmes otsus:

Usaldamatuse asemel usaldan

Kas otsustate uskuda, et teie probleemid on sinust suuremad või et te olete neist suurem?

Kas arvate, et teie negatiivsed asjaolud on püsivad, või otsustate targalt uskuda, et kõik liigub tsüklitena ja et pärast talve tuleb kevad?

Kas arvate, et olete asjaolude mõjul või kas teate, et teil on kontroll oma võimete edasiliikumiseks üle võtta?

Kas te pole kindel nendes, kes teiega kaasas käivad või otsustate usaldada teise iseloomu ja võimekust?

Usaldage või mitte. Otsus on teie.

Kaheksas otsus:

Negatiivse visualiseerimise asemel ma panustan võita

Nagu ütles Henry Ford, kui arvate, et saate või arvate, et ei saa, on teil õigus. Sinus on valida teadlikult panustada oma edule ja uskuda, et kõik, mis juhtub, on parim.

Hirm toitub toimuva katastroofilisest vaimsest projektsioonist. Sama energia ja anne negatiivses vormis visualiseerida võib keskenduda sellele, mida te tegelikult tahate: edu.

See ei ole lihtne positiivne mõtlemine. Ei ole naiivselt teeselda, et kõik õnnestub, mõeldes lihtsalt, et nii saab. See on kaheksas otsus. Olete juba reaalsusega nõustunud. Samuti tuvastasite, mida saate asjaoludest ära kasutada. Olete protsessis võtnud endale ka vastutuse. Olete tegevusele pühendunud ja hoolitsete selle eest, mis on võimalik. Seoses tänulikkusega selle eest, mis teil juba on, otsustate usaldada iseennast, teist ja protsessi.

Jääb vaid panustada võidule ja võtta oma otsused vastu.


Järgmine Artikkel