Sisukord peidab 1 1. Mõista muutuste loogilisi tasemeid 2 2. Täpsustage soovitud tulemusi 3 3. Koostage plusside ja miinuste loetelu 4 4. Kujutage tulemusi 5 5. Ökoloogiline ülevaade 6 6. Ehitage oma valdused 7 7. Koostage situatsiooniplaan võimalike takistuste jaoks 8 8. Koostage tegevuskava 9 9. Olge rahulik ja järgige 10 Kokkuvõtteks
Igal aastal võib-olla paljud meist on algatanud muudatuste algatusi resolutsioonide vormis. Meid inspireeritakse sageli mõtlema, vaatama minevikku ja võtma oma elu üle juhtima, otsustades, mis töötab meie jaoks ja mis mitte.
Otsitavad muudatused võivad olla suhteliselt väikesed või lühiajalised, näiteks kaotada need lisakilod puhkust või prügikast. Samuti võime tunda tugevat soovi või vajadust sügavate ja pikaajaliste muutuste järele, näiteks karjäärimuutus, vanast harjumusest lahkumine või uude linna kolimine.
Olenemata sellest, kas taotleme teadlikult isiklikke muutusi ja kasvu või oleme selleks ajendatud, saame oma edu saavutamise võimalusi tunduvalt parendada, valmistudes ette soovitud muudatusteks.
Selles artiklis näeme 9 muutusteks valmistumise viisi. Need näpunäited aitavad teil kogeda nii väikeseid kui ka suuri üleminekuid ning suunavad teid kindlalt unistuste ellu.
1. Mõista muutuste loogilisi tasemeid
Oluline on mõista, kuidas muutus tegelikult toimib, et teada, mida selle käigus oodata.
Neurolingvistilises programmeerimises (NLP) kasutame viit loogikataset, et mõista, mis isiklikes muudatustes osaleb. See on lihtne mudel, mis pakub viit kasulikku akent, mille kaudu saab uurida kõiki probleeme.
Siin on viis jaotust viiest loogikatasemest:
1. Identiteet : kes sa oled? Milliseid rolle teie elus mängite?
2. Uskumused : miks te teete seda, mida teete? Millised on teie väärtused ja veendumused?
3. Võimed : Kuidas asju teha? Millised on teie oskused ja strateegiad?
4. Käitumine : mida teete? Milline on teie tavaline käitumine?
5. Keskkond : kus, millal ja kellega te oma kambreid näitate?
Igal tasandil toimuvad muutused ja tegurid mõjutavad suuremal või vähemal määral neid, mis on kõrgemal või madalamal. Näiteks võib teie keskkonna muutmine mõjutada eelnevaid tasandeid, kuid teie uskumuse muutmine võib tõenäolisemalt mõjutada järgmisi tasandeid.
Käitumise muutmiseks, mis on tase, milleni me tavaliselt jõuame, kui otsustame oma elus muudatusi teha, peame tavaliselt teadvustama ja kohandama oma uskumusi ja olemistunnet, arendama oma võimeid selleks, et lisada uusi oskusi ja võimalusel toetada ümberkujundamist, muutes oma keskkonda.
Kasutame näidet iga taseme uurimiseks; Te ei ole rahul oma praeguse raamatupidaja karjääriga ja otsustasite naasta ülikooli, et saada registreeritud massaažiterapeudiks.
Identiteet : kas teie eesmärk on olla õnnelik ja täisväärtuslik või olla oma pere edukas võitja?
Uskumused : kas olete väärt teisi aitama? Kui palju hindate sissetulekut ja staatust versus õnne ja rahulolu? Kas arvate, et suudate vajalikud muudatused teha?
Võimed : Kuidas saate massaažiterapeudiks saamiseks vajalikud oskused? Millist koolitust vajate? Milliseid pehmeid oskusi vajate, mida te praegu ei valda (näiteks: suhtlus, pange inimesed end tundma)? Kas olete nõus nende uute võimaluste saamiseks midagi ette võtma?
Käitumine : lisaks sellele, kuidas füüsiliselt loobuda praegusest töökohast, mida muud käitumised võivad muuta? Kas peaksite üleminekuga silmitsi seisma jätma mõned luksused? Kas teie veendumused vastavad tehtud muudatustele?
Keskkond : kas teie praegune keskkond toetab vajalikke muudatusi (näiteks: teie partner, ülemus)? Kas saate praeguses olukorras õppida ja töötada või peate kolima? Milline on parim aeg üleminekuks?
2. Täpsustage soovitud tulemus
Võtke aega, et selgelt määratleda, mida täpselt muudatusega saavutada soovite, pidades silmas selle väljanägemist, millal soovite, et see juhtuks, kui kaua soovite, et see võtaks, ja põhiskeemi, kuidas te selle saavutate.
See on eriti oluline neile, kellele meeldib hüpata just siis, kui nad on otsuse teinud; Entusiasm on imeline ja teenib teid hästi, kuid vaja on ka selget teed ja kindlat mõistmist, mida soovite.
3. Koostage plusside ja miinuste loetelu
On paratamatu, et suure muutusega kaasnevad hirm ja kahtlus. Isegi kui me teame, et konkreetne otsus on meie jaoks õige ja tuleb meile pikas perspektiivis kasuks, võime tunda tagasi naasmist tuttava ja lohutava käitumise, harjumuste, töökohtade ja olukordade juurde, mida proovime endast maha jätta.
Tehke loetelu põhjustest, miks soovite muudatusi teha. Millised on teie otsuse sügavaimad soovid? Milliseid positiivseid tulemusi saate pärast muudatust kogeda? Ja lõpuks, millised on negatiivsed tagajärjed, kui EI muutu?
Koostage nende küsimuste vastuste üksikasjalik loend ja pange see sinna, kus seda sageli näha on. Kui kahtlus teid tabab või kui motivatsioon langeb, aitab teie nimekiri teile julgustavat meeldetuletust, miks te kõige sellega teete.
4. Kujutage tulemusi ette
NLP-s tähistame seda sammu mis tahes eesmärgi või tulemuse saavutamiseks, mis on valitud Future Rütmiks. Lihtsalt selgitades, kujutledes ja visualiseerides välja töötatud muudatuse lõpptulemust.
Selle sammuga saavutatakse kaks olulist asja:
Üks, nüüd on teil õnnestunud tulevane tulemus ette kujutada oma positiivse motivatsioonina; ja kaks, võite oma ettekujutatud õnnestumispaigast endalt küsida, kuidas te sinna sattusite, kujutledes, et saate üle kõik takistused ja väljakutsed garanteeritud edu kohast.
Igapäevase treeninguna rikkalikult visuaalne elu, mida kogete pärast eesmärkide saavutamist, on ka suurepärane võimalus oma reaalsuse manifesteerimiseks.
5. Ökoloogiline ülevaade
Veel üks NLP mõiste - ökoloogiline ülevaade - on lihtsalt visualiseerida lõpptulemus ja haarata see mikroskoobi:
- Millised võimalikud takistused või konfliktid võivad tekkida?
- Millised mentaliteedid, harjumused või käitumine võivad teie jõupingutusi saboteerida?
- Kuidas mõjutab soovitud muutuse saavutamine teie elus teisi (pere, sõbrad)?
- Kas teil on ohverdusi, mida peate tegema? Kas olete nende jaoks valmis?
- Kuidas peate oma elu muutma, et saaksite oma lõpptulemuse saavutada?
- Kas lõpptulemus on kooskõlas teie oluliste väärtuste ja tõekspidamistega?
Nende oluliste küsimuste esitamine enne oluliste elumuutuste alustamist võib säästa aega, vaeva ja peavalu ning võimaldada teil vajalikke muudatusi eelnevalt teha.
6. Ehitage oma valdusi
Tehke nimekiri kõigist teie valduses olevatest valdustest, nagu raha ja muud ressursid, oskused, koolitus, anded ja toetavad inimesed.
Nüüd looge nimekiri nendest valdustest, mida peate muutuste saavutamiseks veel omandama, sealhulgas sellised asjad nagu uue mentaliteedi ja käitumisharjumuste vastuvõtmine, koolitus ja haridus, juhendamine ning füüsiline vara, näiteks elu- ja tööruumid, laenud või transport.
Koostage plaan, kuidas omandate oskused või ressursid, mis teil praegu puuduvad.
7. Koostage situatsiooniplaanid võimalike takistuste jaoks
Kui olete oma soovitud tuleviku tulemuse visualiseerinud ja võimalike väljakutsete ja takistuste tuvastamiseks uurinud, saate nende võimaluste kohta plaane esitada.
Te ei pea nii palju üksikasjadesse laskuma; Lihtsalt otsustage eelnevalt, kuidas saaksite aukudega hakkama saada.
Näiteks kui näete ümbritsevate inimeste ette oma eluotsusele vastupanu, võiksite koostada lühikese ja sisutiheda vastuse küsimusele, miks te seda teete.
8. Koostage tegevuskava
Kui on ees suuri elumuutusi, isegi neid, mida me valime ja soovime, on kerge üle jõu käia. Igasugune väärt elumuutus tähendab tuttavalt laskmist ja meie mugavustsoonidest väljumist ning see võib olla hirmutav kogemus.
Selgelt määratletud tegevuskava omamine ei aita teil mitte ainult edasiliikumise teel püsida, vaid annab teile ka rahustava struktuuri hetkedel, kui kõik võib tunda kaootilisust.
Plaani sõnastades jagage see kindlasti hallatavateks, eelistatavalt igapäevasteks ülesanneteks ja toiminguteks ning seadke kogu teekonna vältel mitu eesmärki (väikesed eesmärgid) oma lõppeesmärgini.
9. Hoidke rahulik ja jätkake
Pidage meeles, et peaksite enda suhtes kaastundlik olema. Oluliste isiklike ja elumuutuste tegemine võib olla keeruline ja nagu iga reisi puhul, on ka augud ja ka väikesed eesmärgid.
Teete vigu ja tagasilööke. Ära ole enda vastu nii kõva. Hoidke olevikus parimat, mida saate, pidage kinni oma tegevuskavast ja vaadake üle oma loodud plusside ja miinuste loetelu, et meelde tuletada, miks kõik on seda väärt.
Võtke iga päev aega soovitud tulemuse visualiseerimiseks ja ärge unustage, et tähistate neid väikesi katsumusi ja võite.
Kokkuvõtteks
“Muutus ei tule, kui ootame teist inimest või mõnda muud aega. Oleme need, keda oleme oodanud. Oleme muutused, mida otsime ”Barack Obama.
Seetõttu olete ainus, kes vastutab teie muutmise eest, et teil oleks parem elu.
Enne muudatuste tegemist otsustage, mida soovite ja mida vajate. Ja määratlege vajalikud oskused ja leidke keskkond, mis toetab teid soovitud muudatuse tegemisel.
Olge rahulikud ja jätkake ning te olete muutusteks, mida olete alati igatsenud!
Tõlkinud: Diana Martínez, toimetaja ja tõlk suures peres hermandadblanca.org
Kanal: Mike Bundrant, iNLP keskuse kaasasutaja, neurolingvistilisele programmeerimisele tuginevate elutreenerite koolitaja.
Algne leht: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change
