Toit lastele

  • 2014
Lapse kasvatamiseks on vaja piisavalt kaloreid ja valku, et anda talle energiat, taastada tema siseorganite tugevus ja säilitada terve keha ning toetada tema optimaalset arengut.
  • Paljud imetava imiku algharjumused kinnistatakse imetamise ajal. Kui ema on rahulik ja sööb tervislikku toitu, ei saa laps mitte ainult toitvat piima, vaid kogeb ema ja tema dieedi harmoonilist kvaliteeti.
  • Esimene imetavale imikule antud tahke toit määrab, mida ta hiljem soovib. Kui teie lapsele antakse toitu, eriti koos magusainete, õli või soolaga, ihaldate alati väga magusaid, õlisi või soolaseid toite.
  • Kuulake oma laste vajadusi ja laske neil muuta oma söömisharjumusi. Aidake neil mõelda, kuidas erinevad toidud mõjutavad nende käitumist.
  • Toitev, harmooniline keskkond on sageli lapse dieedi kõige olulisem tegur. Perekond stabiliseerub, jagades vähemalt samal ajal päevas sööki korraga. Õnnistage toitu ja ärge kunagi pidage söögiaegadel arutelusid.
  • Isegi kui nad on beebid, ärgitage lapsi toitu hästi närida või vähemalt hoidke seda suus, kuni need on süljega korralikult segunenud.
  • Vanemad, kes julgustavad oma lapsi sööma liiga palju või liiga kiiresti või kui nad on ärritunud või väsinud, võivad tekitada murelikke sööjaid. Ole paindlik ja lase lastel puhata või mängida kuni nad on näljased. Väikestel lastel on väike kõht. Parem on anda neile toitu väikestes kogustes ja vajadusel toitainerikkaid suupisteid.
  • Oma loovuse ja toiduhuvi suurendamiseks laske oma lastel süüa teha (segamine, pasta modelleerimine jne).
  • Serveeri väikesed portsjonid ja lase lastel rohkem küsida, või lase neil end ise teenida.
  • Ärge andke lapsele magustoiduga altkäemaksu kui tasu oma toidu söömise või hea käitumise eest. Kui keeldute magustoidust karistuseks, sisendab laps lapsele arvamuse, et magustoit on erilisem, kuid toidu osas kõige keelatud.
  • Esmalt andke lapsele väike kogus uut toitu. Kui ta protesteerib, ärge askeldage ja teenige järgmine kord vähem (ärge imestage, kui ühel päeval see teie lapsele meeldib).
  • Paluge oma sõpradel ja pereliikmetel mitte anda lapsele kommi või rämpstoite, vaid toitvamaid suupisteid või magustoite.

Kannatlikkus ja armastus ... nende punktide rakendamine on teie laste armastav investeering, mis viib tervisliku elu juurde.

Allikas: Paul Pitchford

Toit lastele

Järgmine Artikkel