Suurendage kaitsevõimet looduslike ravimeetoditega

  • 2014
Sisukord peidab 1 soovitatud ja mitte soovitatavaid harjumusi 2 Toitumissoovitused ja toidulisandid 3 Looduslikud alternatiivid 4 Suurendage kaitsevõimet looduslike ravimeetoditega

Optimaalse immuunsussüsteemi olemasolu on see, mida me kõik tahame, et saaksime hakkama patogeensete mikroorganismidega, millega oleme kokku puutunud. Viirused, mis põhjustavad nohu ja grippi, hävitavad eriti aastaaja muutuste ajal ja talvisel ajal, soovitavad paljud eksperdid, et vältida haigestumist.

Dieet ja tervislikud harjumused on olulised, et tervislik seisund oleks optimaalne, ning hoiab ära ka haigused, seega on meie toitumises teatud muudatused ja mõne toidulisandi lisamine või Meie dieedis olevad köögiviljad võivad aidata meil immuunsussüsteemi stimuleerida.

Harjumused soovitatav ja mitte soovitatav

Mõned harjumused võivad soosida või vastupidi mõjutada immuunsussüsteemi, seetõttu on oluline meeles pidada, et peaksime hoiduma ja et hea on oma tervise eest hoolitseda ja haigusi ära hoida.

Une hästi: unepuudus ja stress võivad tõsta kortisooli taset - hormooni, mis mõjutab ka immuunsussüsteemi negatiivselt, alandades teie kaitsevõimet.

Vältige alkohoolsete jookide joomist: sagedase või ülemäärase tarbimise korral mõjutab alkohol ka immuunsüsteemi ja paneb meid tõenäolisemalt hingamisteede haigustesse põdema.

Vältige suitsetamist: lisaks sigareti harjumusele mõnel juhul surmavaks muutumine kahandab ka meie kaitsevõimet ning suits suurendab hingamisteede haiguste, näiteks bronhiidi ja kopsupõletiku riski.

Hankige piisavalt päikest: Uuringud on seostanud D-vitamiini vaeguse suurenenud hingamisteede haiguste tekke võimalusega, seetõttu on soovitatav vitamiini tootmiseks piisavas koguses päikesevalgust.

Võitlusstress: see on meie tervise üks halvimaid vaenlasi üldiselt, kõrge stressitase nõrgestab ka meie immuunsussüsteemi, seetõttu on selle mõju hajutamiseks ja selle vastu võitlemiseks soovitatav teha lõõgastavaid tegevusi.

Harjutus: Harjutus aitab stimuleerida lümfisüsteemi ja vereringet, mille tulemuseks on parem hapnikuga varustamine ja seega tõhusam immuunsussüsteem, kui on vaja võidelda võimalike infektsioonidega. Oma tervise eest hoolitsemiseks on soovitatav regulaarselt kõndida, mõnda spordiala harrastada.

Naerge !: Naermine võitleb stressi vastu ja uuringute kohaselt aitab naer ka meie immuunsussüsteemi parandada. Komöödia vaatamine või meeldiv jutuajamine võib stimuleerida endorfiinide ja kasvuhormooni tootmist ning naermine on ökonoomne ja kõigile kättesaadav.

Toitumissoovitused ja toidulisandid

Dieet on optimaalse immuunsussüsteemi oluline osa, meie keha nõuetekohane toitmine võib kaitsta meid haiguste, aga ka taimede ja toidulisandite eest, mis võivad olla sel eesmärgil kasulikud.

See hõlmab puu- ja köögivilju: Puu- ja köögiviljad on vitamiini- ja mineraalainerikkad toidud, mis aitavad kaasa heale ainevahetusele ja ka meie antikehade paremale reageerimisele, on hädavajaliku kaitse tagamiseks hädavajalikud.

Sööge regulaarselt probiootilisi toite: need on elusate kasulike mikroorganismidega toidud, mis soosivad head soolefloorat, mis uuringute kohaselt kaitseb meid mitte ainult seedehaiguste, vaid ka hingamisteede haiguste ja muu eest. Mõned probiootilised toidud on jogurt, juustud ja muud kääritatud toidud, näiteks sojakaste.

Šiitake seen: see seen on populaarseks saanud, kuna sellel on võime tugevdada meie immuunsussüsteemi, olen isegi soovitanud, et see võib parandada rinnavähi all kannatavate naiste kaitsevõimet, seega on see täiendus, mis Peame kaaluma, kas tahame oma immuunsussüsteemi parandada.

Küüslauk: see on immuunsussüsteemi loomulik stimulant, seda võib lisada meie toidule valmististena, kuid eelistatult värske ja purustatud kujul, kuna kuumus võib deaktiveerida mõned küüslaugu kasulikud ained.

Ehhinaatsia: see taim on immuunsussüsteemi tugevdamiseks väga kasulik, hea tervise edendamiseks on soovitatav seda kasutada talvisel hooajal, soovitatav on tarbida tee kujul või toidulisandina.

Looduslikud alternatiivid

Lisaks toidulisanditele, dieedimuutustele ja nõuannetele, mida võime oma immuunsussüsteemi parandamiseks järgida, on ka teisi alternatiive, näiteks nõelravi, reiki, jne.

Nõelravi: Nõelravi kasutamise positiivset mõju on täheldatud immuunsussüsteemi tugevdamisel, mis on alternatiiv, mida võiksime kaaluda. Paremate tulemuste saamiseks võib nõelravi täiendada moksibustioniga.

Reiki: reiki võib aidata meil võidelda stressi ja erinevate seisunditega, see on täiendav teraapia, mida kasutatakse ka meie kaitsevõime tugevdamiseks, soosides üldist tervist.

Massaažid: Mõned massaažid võivad aidata meie kaitsevõimet parandada, kuna see soodustab vereringet ja aitab ka lümfisüsteemi kuivendada, teisest küljest on massaažid kasulikud ka stressi vastu võitlemisel, mis tähendab optimaalset immuunsussüsteemi.

Üldiselt võivad optimaalse immuunsussüsteemi jaoks olla kasulikud kõik alternatiivid, mis aitavad meil stressiga võidelda ja soodustavad tasakaalu kehas.

Allikas : http://www.biomanantial.com/

Suurendage kaitsevõimet looduslike ravimeetoditega

Järgmine Artikkel