Igapäevases tihedas töös on vaja hetkeks peatuda ja vaikust mõistusele tuua. Nii leiame end palju paremini nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Viis selle saavutamiseks on läbi meditatsiooni . Vaatame põhjuseid.
Esimese asjana peaksime selgeks saama, mis on meditatsioon.
Mis on meditatsioon
See on peamiselt mõistusega teostatav harjutus, see tähendab intellektuaalne . See võib olla seotud usuga, mida igaüks tunnistab, või mitte. Usulised ja vaimsed vaatenurgad sisenevad juba isiklikule väljale. Kuid see, mis on üldine, on tulemus, mis on järgmine: intellektuaalne praktika, mis vastutab nii tähelepanu kui ka teadlikkuse suurendamise ja tugevdamise eest sellel hetkel, kui te olete, see tähendab olevik.
Sel viisil vähendame oma pea sisemist müra, teadvustame olevikku, siin ja praegu, mitte minevikku ega tulevikku. Seega oleme emotsionaalselt positiivsemad ja loovamad.
Mis on meditatsiooni eesmärgid?
Iga inimene, kes seda tüüpi harjutusi harrastab, võib või ei pruugi taotleda konkreetset eesmärki . Me ütleme teile kindralitele:
Puhkake meelt, sest seda on võimalik muredest vabastada ja vaigistada igapäevaseid mõtteid, mis meid igapäevaselt ründavad.
Suurendage õnne, kuna stimuleeritakse aju piirkondi, mis seda juhivad.
Suurendage loovust, sest kui me puhastame mõistuse, muutub see loovamaks, kuna pöörame rohkem tähelepanu sellele, mida teeme, selle asemel, et hajutada.
Parandage oma tervist . Üldiselt mõjutab meie psüühika suuresti kehahaigusi. Mida paremad oleme vaimselt, seda paremini kohtume füüsiliselt. Lisaks tugevdame oma immuunsussüsteemi, samuti aktiveeruvad mehhanismid, mis meil eneses paranemiseks on.
Lõdvestu Mõistus on peamine stressi pakkuja. Kui vabastame ta stressirohketest mõtetest, oleme rahulikumad, kõrvaldame ärevuse ja saavutame heaolu.
Suurendage keskendumisvõimet ja mälu .
Suurendada intellektuaalset võimekust .
See hõlmab ka müstilist osa, kuna sellega saavutatakse ühtse teadvuse areng tervikuna.
Meditatsiooni eelised
Nende pakutavate tervisega seotud eeliste teaduslikud tõendid on vaieldamatud . Selle tagavad arvukad teaduslikud uuringud. Harvardi ülikooli läbiviidud uuringust järeldati, et immuunsussüsteemi stimuleerimine ja arteriaalse hüpertensiooni vähendamine toimub.
Wisconsini ülikool nendib, et pärast seda, kui on uuritud seda, mida peetakse kõige õnnelikumaks inimeseks Maal, budistlik munk Matthieu Richards, uuritakse õnne mõjutavaid ajupiirkondi .
Yale'i ülikool andis järgmised tulemused: meditatsiooni harjutamine hõlmab närvivõrgu arendamist, indiviidi suurema teadlikkuse saavutamist iseendas praegusel ajal, vähendades kordusi.
Lisaks näitavad teaduslikud tõendid järgmist:
Toite aju eri piirkondadele.
Tekib enesetervendamise stiimul.
Nii vaimne kui ka füüsiline tervis on suurenenud.
Aju piirkonnad, mis vastutavad rõõmu ja õnne eest, tugevdatakse ja stimuleeritakse. Nii et neid on veelgi.
Depressioon, ärevus ja stress vähenevad.
See alandab vererõhku.
Immuunsüsteemi stimuleerimine.
Suurendage loovust.
See suurendab teadlikkust praegusest hetkest.
Intellektuaalne jagatis suureneb.
Mälu parandamine.
Seal on empaatia ja emotsionaalse intelligentsuse areng.
Ja kuidas need tulemused on saadud? Aju aktiivsust mõõtvate entsefalogrammide kaudu. Mis andis järgmised tulemused erinevatest etappidest, mida meie aju mediteerimise ajal läbib:
See tekitab kontsentratsiooni soodustavaid beetalaineid.
Samuti alfalained, mis on kasuks loovusele ja lõõgastusele.
Teetalained saavutavad probleemide lahendamise.
Lõpuks saavad deltalained sügava une magamata.
Nagu näete, on meditatsiooni eelised väga suured, nii et ärge jätke homseks seda, mida saate täna mediteerida.
Naturaalses elus, Suure Valge Vennaskonna toimetaja Pedro
