Kas eesmärk? Ei, võimalus.
Kuidas minna? Ei, tagajärg.
Olenditel, kes toituvad ainult Pranast, on isiklik elumissioon; näidata, et me pole tähtis, vaid energia.
Juurdepääs peenele pranliku söötmisele on võimalik ainult siis, kui meie tegelikkus on täielikult teadlik. Kuid kõigepealt tuleks mõista, milline on inimese tõeline toit ja miks ta on sellest teest kõrvale kaldunud.
Inimeste endi toitmiseks kasutatav praegune viis on väga lai ja keeruline ning jõudnud selleni pigem kohanemis- kui evolutsiooniprotsessi tulemusel. Evolutsioon tähendab struktuurimuutuste konsolideerimist ilma tagasi pöördumata, kuid kohanemine tähendab ebasoodsate olukordade ajutist ja parimal võimalikul viisil muutmist, et ellu jääda.
Inimestelt pärinev seedesüsteem on loodud selleks, et täiuslikult seedida erinevaid puuvilja-, puuvilja- ja seemnesorte, mida loodus meile pakub, kui neid on maa ja vesi toitnud, õhu hapnikuga rikastatud, päike keetnud ja küpsenud. puud ja taimed Tänapäeval on suurem osa allaneelatud toitudest väga erinevad nendest, mis tegelikult kuuluvad sellesse algsesse seedesüsteemi või on madala toiteväärtusega ning saastatud joovastavate ja isegi mürgiste ainetega. See on üks peamisi põhjuseid, miks täieliku tervise puudumine on laialt levinud, et haigused levivad üha enam ja need ilmnevad sagedamini ja nooremas eas.
Paleontoloogia ja võrdlev anatoomia näitavad meile, et inimese seedesüsteem on identne frugivorous loomade omaga ja väga erinev herbivooride või lihasööjate omast. Lisaks antropoloogidele näitavad suured vaimulikud targad ja iidsete usundite autentsed kirjutised meile suuremat või väiksemat rõhku ja räägivad, et inimesele on kõige sobivamad toidud puuviljad, puuviljad ja seemned. . Rõhutades, et see toit on kasulik nii füüsiliselt, vaimselt kui ka vaimselt inimese orgaanilise koostise tõttu ja teiste loomade vastu austamise korral, vennad, kes reisivad Maal.
Üks ümberlükkamatuid tõendeid selle kohta on suured eelised, mis on nii tervise taastumiseks kui ka säilitamiseks olulised muudatused söötmise laadi, vormi ja viisi osas. Milline looduslik ja efektiivne teraapia ei arvesta lisaks teie kasutatavatele looduslikele ainetele ka toitumisharjumuste muutusi?
Esimeste inimeste Maal söötmise viis on ajaloo jooksul erinevatel põhjustel muutunud. Printsipaali valmistamiseks muudeti tema looduslikku elupaika, murede tulemusi ja kaasasündinud uudishimu; Tema väsimatu otsing teadmaks, kes ma olen, mida ma siin teen ja milleni olen jõudnud. Aja jooksul tõrjuti see looduslikust elupaigast välja, liikudes eemale kohast, kus ta saaks aastaringselt probleemideta toituda ja kus kliima soodustas selle rajamist füüsika. See koht oli see koht, mis oli lähedal troopikale, kus puuvilju, puuvilju ja seemneid oli ohtralt aastaringselt ning kus oli soe temperatuur. Isikuotsingutele ülekuulamise ja vastuste otsimise mure viis ta uurima ja eemalduma oma loomulikust elupaigast ning seejärel pidi ta leidlikkust leidma alternatiivsete toiduallikate leidmiseks, millega nälga kustutada. ja tagada toimetulek.
Aegade jooksul võib esineda mitmesuguseid etappe, mille jooksul see asustati uute asustatud piirkondade kohaselt erinevate toitudega kui need, mis olid
loomulik ja tervislik teie orgaanilise süsteemi jaoks. Need etapid võib rühmitada suurteks plokkideks, näiteks:
Erinevate metsikute taimede liitmine taimtoidulisi loomi jäljendades.
- loomade tapmine toore liha söömiseks, matkides, mida teevad lihasööjad või kõigesööjad loomad.
Tule avastamine ja selle kasutamine liha kuumutamiseks ja keetmiseks.
Küpsetatavate terade - teravilja - kasutamine ja nende kasvatamise arendamine kogukonna asulates.
Revolutsioon toiduainetööstuse arendamisel ning töödeldud ja käideldud toitude töötlemisel, idee hoida neid pikka aega.
Intensiivse ja väga produktiivse põllumajanduse arendamine, kasutades transgeenseid aineid, eesmärgiga saavutada väikeses ruumis kõrge produktsioon.
Tuleviku kavatsus luua keemia kaudu kunstlikke ühendeid, eesmärgiga varustada toitu ja lasta need alati mugavuse huvides kättesaadavaks teha.
Üks peamisi vajadusi, mida iga Maa peal olev olend vajab, et ellu jääda, on sellise toidu hankimine, mis pakub energiat ja teatud toitaineid, mida teie keha vajab ning mida tal pole võimatu sisemiselt töödelda, kui ta peab kasutama oma väline sissevõtmine Need on tööriistad, mida vajate korrektseks toimimiseks ja hea tervise tagamiseks.
Toitainete tüüp ja vorm, mida inimesed või erinevad loomad vajavad, on määratud nende orgaanilise toimimise tüpoloogiaga ja selleks kasutavad nad igal juhul konkreetset seedesüsteemi, mis on konstrueeritud ja valmistatud toitainete töötlemiseks ja saamiseks ülitõhusal viisil mida peate söödud toidust eraldama. Selleks vajab iga seedesüsteem teatavaid toidugruppe ja need pakuvad korrektse töötlemise korral kõike vajalikku, jätmata joovastavaid jääke. Vastupidi, kui sööte oma süsteemile sobimatut toitu, põhjustavad mürgised jäätmed lõpuks muutusi, elundite ülekoormust ja funktsionaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab talitlushäireid ja haigusi.
Korralikuks toimimiseks vajab iga organism mitmesuguseid toitaineid; mõned neist on tihedamad nagu vitamiinid, mineraalid, rasvhapped, aminohapped, süsivesikud ... Ja teised on tundlikumad ja elusamad nagu fütotoitained, bionoelemendid, ensüümid ... Kuid on ka peenemat universaalset toitainet ja see on kuningas toitainete sisaldus: oluline energia. Kasutades kõige tihedamaid toitaineid, saadakse tööriistad ja materiaalne energia, et enam kui 100 miljardit organismi moodustavat rakku saaks funktsioneerida. Kõige tundlikumate ja elavamate toitainetega varustatakse orgaanilise elu säilitamiseks olulised komponendid - elu loob elu ja tihe loob tiheduse - ning kõik on orgaaniliseks eluks vajalik. Eluenergia abil saate aga kogu loodud elu tuge, olgu see siis tihe või peen või füüsiline kui vaimne.
Kõiki neid toitaineid saab paljudest ja mitmekesistest allikatest, mida loodus meile pakub: puuviljad, puuviljad, seemned, taimed, terad, liha, koorid, oksad, lehed ... Isegi sellised taimed nagu tubakas ja teised väga mürgised sisaldavad teatud koguses toitaineid. Maal elavate ja neid valdavate olendite vajaduste rahuldamiseks tervislikul viisil on olemas kõik vajalikud viisid
spetsiifilised seedesüsteemid selle jaoks. On loomi, kes söövad väga mürgiseid taimi, mis toidavad neid tervislikult, teised aga taimed joovastavad ja mürgitavad neid. Iga liik vajab seda, mis on talle omane. Ainult siis, kui inimese käsi segab enda või looma algset söötmist, muutes seda või töödeldes seda, on probleemide ilmnemine ja haiguste tekitamine.
Loodusliku elupaikade keskkonnas ja looduse poolt pakutava regulatiivse tasakaalu tõttu puuduvad loomadel haigused. Loomad on vaistu juhitud olendid, kellega nad valivad ilma tingimusteta kõige sobivama toidu. Inimesel on võime mõelda ja ta naudib vaba tahet, mis võib varieerida tema vaistu või intuitsiooni, et otsustada, mida ta soovib süüa. Mõlemal kuningriigil, inimesel ja loomal, on võime tunda, ehkki erinevalt. Inimriiki sekkuvad emotsioonid ja tunded; Loomariigis ainult tunded.
Laiade löökide abil ja olendite toitmise järgi võime nad jagada järgmisteks osadeks:
· Frugivorous: puuviljasööjad. (Primaadid, mehed ...)
· Taimtoidulised: taimsööjad. (Lehm, elevant, kaelkirjak ...)
· Lihasööjad: mis tahes tüüpi liha sööjad. (Lõvi, hai ...)
Kõigesööjad: eri tüüpi toitude sööjad. (Karu, siga, kana ...)
Nendes rühmades on erinevaid variante, sõltuvalt nende tegevusest ja konkreetsest toidust, mida nad söövad. Seda juhib vaist, mis ütleb teile, milliseid toite te vajate ja millal te neid vajate, ilma et peaksite selles midagi kahtluse alla seadma või midagi muutma. Seega võime toitaineid saada peaaegu kõigest, mida loodus meile pakub. Tõeliselt oluline on see, et need toitained on biosaadavad iga konkreetse seedesüsteemi jaoks ja on selleks loodud.
Vaistu juhindudes eristavad loomad selgelt vajaliku toidu tüüpi. Teisest küljest ja tänu oma mõttekäigule on inimesel vabadus valida, milliseid toite võtta, kuigi need, mille ta valib, on vähem tervislikud ja isegi kahjulikud tema kehale. Otsustest tulenevate asjaolude tõttu otsustas inimene valida kõigesööjaliku ja üha enam lihasööja dieedi. Praegu ja tänu selle saamise ja töötlemise viisile on selline toit täis inimestele mürgiseid aineid. Sellele peame lisama kogetud asjaolude, loodud harjumuste, saadud surve või isegi teiste huvide mõju ... Kõik see põhjustab, et enamik tänapäeval vallandunud haigusi pärineb nendest hullumeelsetest toitumisharjumustest. ja nii kaugel oma algsest seedesüsteemist.
Näiteks kõigesööjatel on võime omastada nii loomset kui ka taimset valku. Ellujäämiseks on nad oportunistlikud ja tänu oma anatoomilistele ja füsioloogilistele omadustele, eriti hammaste ja sisemiste protsesside osas, kohanevad nad erinevat tüüpi toiduga. Nagu me juba mainisime, on inimene ilmselgelt kergemeelne, isegi kui ta paneb endale enese õigustamiseks ja südametunnistuse vaigistamiseks, kõigesööja omistamiseks. Öeldakse, et inimese looduslik toit on kõigesööja, mis sisaldaks selles liha; aga inimene kuulub puuviljakasvatajate perekonda, nagu me oleme väitnud, ja see, mida ta on aja jooksul liha söömise nõudmise nimel tõesti ära teinud, on mingil viisil kohandada talle võõra toiduga, kuid suutmata vältida seda, et allesjäänud jäägid ja nende toitainete biosaadavus mõjutavad teda teatud viisil ja ebatervislikult.
Inimene hakkas teatud ajastul tarbima kiviaega. Nende kaugus looduslikust elupaigast ja viimane pimestamine põhjustasid nende päritolu toidu vähesuse ja hakkasid siis ellujäämiseks liha sööma. Seda rõhutades alustas organism oma uue toiduga kohanemise ja omnivorismi lähenemise etappi. Kui inimene oleks tõepoolest lihasööja või kõigesööja, sööks ta toores liha samamoodi nagu lihasööjad või kõigesööjad loomad; selle asemel peate selle küpsetama, kas keetes, praadides, röstides ... või varjates seda allaneelamiseks. Lisaks ei suudaks enamik inimesi seda otse oma vahenditega hankida, erinevalt lihasööjatest loomadest, kes seda oma võimsate hammastega kitkuma hakkavad, või kõigesööjatest, kes väiksema hammaste ülesehituse korral söövad seda väikestest loomadest või nende tükkidest juba rebenenud.
Liha pehmendanud tule avastamisega võis inimene hakata võtma suuremaid koguseid ja seda mõnda aega hoida. Kuid sellest hetkest peale oli organismil kaks probleemi, mida tänapäeval pole endiselt suudetud täielikult lahendada:
1) Toores tarbimine ilma võimaliku hea närimiseta, mis oli teie mao jaoks seede- ja happeliste omaduste tõttu meeletu.
2) Üks, mida seda küpsetada, kuna see muutis selle proteiinistruktuuri ja muutis teatud toitaineid, millega nad olid vähem kasulikud ja jätsid kõrge indeksi kasutamiskõlbmatuid jäätmeid, mis tuli töödelda ja kõrvaldada.
Mõlemal juhul joovad selle seedimise jäägid organismi mürgistusse, mis on eksponentsiaalne joobeseisund, kui selle toidu sissevõetud kogused suurenevad. Keha on pidanud selle toiduga elamiseks kohanema ja seda ravima viisil, mis mõjutab seda nii vähe kui võimalik. Kuid ka ebaõigete toitude suured kuritarvitamised ning muude töödeldud, denatureeritud, rafineeritud toitude ja mürgiste ainete lisamine, millega neid saadakse või töödeldakse, on põhjustanud pideva orgaanilise üleküllastumise ja tugeva kulumise, mis põhjustab See on viinud üha rohkemate haiguste ilmnemiseni varasemas eas.
Loomad juhinduvad oma instinktidest ja toituvad ainult sellest, mis on nende rakulise teabe kaasasündinud, peaaegu enne nälga surnult, kui söövad muid ebasobivat toitu. Inimene sünnib ilma tugevate lõikehammasteta liha rebimiseks ja ilma tikutoosita, mis võimaldab tal tule süüdata. Erinevalt loomast on inimesel mõistmisvõime ja enne nälga suremist on ta võimeline sööma isegi inimliha. Loomset liha söömist kui täpse ellujäämise vahendit võib pidada korrektseks, kuid selle harjumuseks integreerimine ning selle ja loomsete olenditega närtsimine põhjustab kahtlemata selle lühi- või pikaajaliselt ning sõltuvalt selle orgaanilisest tugevusest, terviseprobleemidest. Inimestel, kes tarbivad palju liha ja töödeldud toite, suurenevad haigused ning kiireneb orgaaniline, füüsiline ja vaimne degeneratsioon.
Alates eelmisest sajandist on inimajaloos ja meie esivanematega võrreldes ebatervislike või hullumeelsete toitude tarbimine suurenenud. Lisaks on sisse viidud väga rafineeritud, töödeldud, transgeensete toitude tarbimine ... ning ravimeetodeid viiakse läbi ka pestitsiidide, hormoonidega ... Teine aspekt on see, et paljudel juhtudel võetakse toit alla segatuna keemiliselt kokkusobimatul viisil. Teie korralik seedimine Need on tänapäeva suurte terviseprobleemide kaks peamist põhjust. Kogu see toidu ümberkujundamine muudab nad inimese organismi kujundamisest võõraks, ehkki see üritab pidevalt ellujäämiseks kohaneda. Kui muudate seda tüüpi toidu puuviljade, köögiviljade,
seemned, pähklid ja muud sarnased toidud, pöördub igasugune ebatervislikkus tagasi ja energia juhib taas inimkeha suurepärast laeva.
Kohanemisprotsess, mida inimene on pidanud tuhandeid ja tuhandeid aastaid tegema, et korduvalt oma seedesüsteemist ebaõiget toitu alla neelata, on läbi viidud tänu sisemise homöostaasi intelligentsusele, mis See on regulatiivne võime hoida sisekeskkond iga hinna eest tasakaalus kõigi võimalike muudatuste eest, et ellu jääda võimalikult heades tingimustes.
Selle saavutamiseks on komisjon teinud sisemisi muudatusi, eriti keemiliste ainete tootmisel ja eraldamisel, mis vastutavad talle võõraste toidukomponentide purustamise eest lihtsamateks komponentideks, nii et need saab keha kasutada. Enda toidud sisaldavad toitaineid kõige lihtsamal kujul, mida on iseenesest lihtne seedida ja omastada ning mis jätavad vähe jääke kasutamiskõlbmatuks. Vastupidi, ebakorrektsed või väga valed toidud põhjustavad keerukamat ja raskemat seedimist, eriti kui neid kuritarvitatakse, mille energiakulu on mõnikord isegi suurem kui need annavad oma panuse ja jätavad jäägi, mis on paljudel juhtudel tugevalt joovastav.
Teine kohanemisvõimeline muudatus, mida inimene on pidanud tegema, on soolefloora, millel on väga oluline roll täieliku seedimise ja toitumisharjumuste saavutamisel. Kuna tegemist on põhimõtteliselt bakteritega, kohanevad ja paljunevad nad vastavalt konkreetsele keskkonnale, mille loob söödav toit. Kui sööte järsku muid lihtsamaid ja tervislikumaid toite, võib juhtuda, et need on spetsiaalse vajaliku taimestiku puudumise tõttu seedeprobleemid, alustades seal kohanemisprotsessist .
Vaatamata homöostaasile tähendab toidu omastamine väljaspool konkreetset seedetrakti, et seedimise käigus tekivad jäätmed ja kasutud ühendid, mis on seetõttu organismile mürgised, Seda tuleks töödelda, neutraliseerida ja kaotada. Tekkinud orgaaniline ülekoormus põhjustab lõpuks talitlushäireid, millest omakorda saavad haigused. Igasugusele inimese seedesüsteemile kaasasündinud toidule on olemas tervislik ja tervislik asendaja. Kohustus tarbida loomseid valke ja muid toitaineid, näiteks rauda ja kaltsiumi, et vältida puudusi, on osa mainitud tegelikkuste teadmatusest.
Homöostaas vastutab ka protsessi ümberpööramise eest, kui vahetate kõigesööja sööda asemel algse puuvilja. Protsessi ümberpööramiseks ja inimesele sobivate ja tervislike toitude kohandamiseks võtab aega sisemiste füüsikalis-keemiliste mehhanismide taastamine, mida homöostaas ise on pidanud kohandama, et oleks võimalik toituda nendest toitudest, mis on talle võõrad. Seetõttu peaks muudatus toimuma järk-järgult, nii et see oleks kaasas sisemise homöostaatilise protsessiga, kuid samal ajal tuleb seda teha ka teadlikkusega, kuna ilma selleta pole mis tahes muudatusel piisavalt jõudu, et seda õigeks ajaks kinnistada ja ebatervisliku harjumuse ümber pöörata.
Aastaid ja toidu teadlikul ärkamisel on toitumisviisile ilmunud uusi ja mitmekesiseid voolusid, nagu näiteks makrobiootiline, taimetoitlane, muna-piimjas-taimetoitlane, vegan, toores vegan Kõik nad on suunatud konkreetsete eesmärkide poole nagu religioon, tervis, uudishimu, mittevastavus, snoobia, mood ja ka kõik nad saavad konkreetselt anda oma panuse inimese algsest toidust lähtuva täisväärtusliku toitumise kohandamisprotsessis, kuid seni, kuni selle kavatsus on selge.
Kõik mainitud voolud, mis on ühendatud selge ettekujutusega kavandatavast, pakuvad väga olulist erinevust praegusest toitumisviisist toitudele, mis on inimese orgaanilisele süsteemile enamasti sobimatud. Tervis paraneb ja nad teevad muudatuste ja kohanemisprotsessis koostööd, kuid täieliku ja maksimaalse kestva ja püsiva tervise omandamine ilmneb siis, kui pärast etapiviisilist protsessi on algsed toidud sisse viidud, järgitakse põhireegleid. nende allaneelamise viis ja orgaaniline kohanemine viiakse läbi nii, et keha taastab homöostaatilise päritoluteabe.
Mis tahes muutuste, eriti nende, mis puudutavad söötmisviisi põhjalikke muutusi, käivitamiseks, asendades kõige tihedamad toidud konkreetsele seedesüsteemile sobivama toiduga, on vaja nelja põhietappi:
ü Stopp: lõpetage orgaanilisest süsteemist kõige kaugemal oleva toidu võtmine. Kõik, mis on viinud olukorrani, mida peetakse ebasobivaks, tuleks vastandliku olukorra taastamiseks peatada.
ü Ejekt: võõrutusprotsess, et kõrvaldada kogunenud, allesjäänud ja organismile toksiline aine. Sobivate toitumismuutuste kaudu.
ü Taastamine: taastage sisevedelike ja peamiste organite tasakaal. Sel eesmärgil piisava toidu ja looduslike toidulisandite kaudu.
ü Täiendus: ebatervislike harjumuste või muutuste viljast põhjustatud puudused, mis on tingitud organismi homöostaatilisest kohanemisest selle algsesse toimimisse, korvatakse looduslike toidulisanditega.
Kui see etapp on alanud, hakkab organismi homöostaas taastama tervislikuma liini korralikku toimimist, mille konsolideerumisel saavutatakse maksimaalne füüsiline ja vaimne heaolu. Sealt edasi võib minna kaugemale ja liikuda võimaliku pranliku toitmise poole.
Ainult Pranast elamine on südametunnistuse küsimus
Siiani oleme rääkinud söödast, mille biomassist saadav energia saadakse sellest materjalist, kuid on ka teist mittemateriaalset energiat: peent elutähtsat energiat, mida nimetatakse ka Pranaks. Vitalienergia on palja silmaga hindamatu ja seda saab meditatsiooni kaudu tunda vaid selliste peenete vahenditega nagu intuitsioon, keskendumine ja seotus olemise immateriaalse reaalsusega. Eluenergia on see, mis loob ja hoiab kogu ainet; see pärineb universaalsest loovast allikast, mis voolab kõikjale ja kandub keha mateeriasse läbi peente energiakanalite, milleks on tšakrad, meridiaanid ja nadid. Neid kanaleid on alati uuritud ja nende olemasolu on juba kontrollitud ja kontrollitud selliste väga vanade ravimite abil nagu Hiina ja Ayurveda.
Eluline energia on puhas. See sisaldab kõike, mida materialiseerunud vajab, näiteks füüsilist keha, ja voolab selle juurde pidevalt, sest ilma selleta ei säilitataks midagi ja kõik laguneks. Just nii juhtub füüsilises surmas, energia eemaldub ainest ja mate lahustub. Midagi sellist on tingitud asjaolust, et Vital Energy sisaldab ja pärineb ideest-mõttest, mis selle materialiseerimise algatab ja tekitab. Seega voolav energia voolab füüsiliselt füüsiliselt kehasse loomulikul teel, kuid ainult vajalikus koguses, et säilitada vibratsiooniline tugevus enam kui 100-st
miljardeid rakke, mis seda moodustavad, ja toidu materiaalse energiaga edendatakse keha toimimist, mis järgib mateeria reegleid.
Inimkeha toitmiseks eranditult Vital Energy ehk Prana abil, mida nimetatakse "valguse elamiseks", on esmalt vaja jõuda teadvuse seisundisse, mis on seotud selle vibratsioonisagedusega. Vibratsioonilise ühenduse tekkimisel Pranaga voolab see nii, et lisaks füüsilise keha toetamisele toidab see ka kõike vajalikku looduslikul ja puhtal viisil, ilma jääkide või toitainetevaeguseta, seega asendada materiaalne energia täielikult. Vastupidi, kui see vibratsiooniühendus püsib ainult selle püsivas faasis, peab keha saama toitaineid toidu materiaalsest energiast. Peen energiavool on võimeline toita keha kõikides selle vajaduses ja samal ajal kõrvaldama kõik füüsilised talitlushäired või tervisehäired, kuna see on kogu kiiresti rikneva aine alus.
Praani dieet sisaldab kõiki toitaineid ja kogu energiat, mida organism vajab kõige puhtamas olekus. Lisaks on see pidevalt saadaval. Materiaalne energia siseneb suu kaudu ja läbib seedesüsteemi, teisalt siseneb praaniline energia ülemiste tšakrate peenete kanalite kaudu: kroon, kolmas silm ja medulla oblongata ning sealt voolab see kogu keha sisemisse raamistikku. keha, jõudes iga selle moodustava rakuni, et neid säilitada või täielikult toita - see sõltub ainult iga inimese tahtest ja teadvuse seisundist, milles ta on.
Nagu me juba nägime, on kõik maakera olendid loodud selleks, et toituda materiaalsest energiast, seedeelundite ja assimilatsiooni jaoks sobiva toidu sissevõtmise kaudu. Kuid erinevalt loomadest on inimesel mõistmisvõime koos vaba tahtega, oma eksperimentaalsete toimingute vaba otsusega. Sel põhjusel on tal võime vastavalt soovile astuda oma evolutsioonilises seisundis sammu edasi, toita end originaalsete toitude kaudu, mis on tema enda oma või mis lähevad veelgi kaugemale, ning hakata toituma Pranaga oma füüsilise osa toitmise viisina ja vaimne ja ka selle vaimne areng.
"Kui olete teadlik prantsuse toidust, siis pole teil muud vaja."
Autor: Josep María Montserrat - rakuline toitumisnõustaja
www.institutoessen.com
