Sisukord peidab 1 Ehkki ärevus on elu osa, ärge kunagi laske sellel oma liigutusi kontrollida. Paulo Coelho 2 1. Negatiivne mõtlemine 3 2. Muutke need negatiivsed mõtted positiivseks 4 3. Enesehooldus 5 4. Vältige mürgiseid inimesi

Ärevus on normaalne reaktsioon, mida peavad kõik inimesed juhtuma sündmuste suhtes, mis nõuavad meilt rohkem kui oleme harjunud. Mitu korda kogeme ärevust, kui teame, et peame seisma silmitsi tõsiasjaga, mis viib meid välja meie mugavustsoonist, näiteks tööintervjuu, esitlus, mis nõuab meil avalikult esinemist, eksam või uus vastutus, mille oleme endale võtnud. Ärevus on ka siis, kui ootame intervjuu või eksami tulemusi, mis on seotud kannatlikkuse kasvatamisega.

Isegi need tekitavad teatud viisil ka ärevust, maailma probleeme, mille üle meil puudub kontroll. Uudiste vaatamine ja tekkinud ebaõnne kordamine on üks kahjulikumaid ja ebaproduktiivsemaid harjumusi, mis meil võib olla. Proovige mitte uudiseid vaadata ja selle asemel kuulake muusikat või lugege raamatut, leiate, et seda tüüpi ärevus väheneb märkimisväärselt.

Ärevus, mida me kogeme, on põhimõtteliselt hirm läbikukkumise ees või kriitika ees, mida nad ütlevad või mitte, on millegi suhtes piisavalt head.

Tahaksin teha selgeks, et selles artiklis ei käsitleta ärevushäireid, mis on psühholoogiline patoloogia ja vajavad professionaalse ravi tegemist ning mis on ärevustunne, millel pole ilmset põhjust, mis on irratsionaalne ja mida on samuti väga raske kontrollida inimesele, kes seda kannatab. Need on muu hulgas paanikahood, sotsiaalne foobia. Tahaksin neile inimestele öelda, et nad pääsevad valudest, kannatustest, kõik on teie meelest ja ainult teie saate seda muuta. Otsige abi ja saavutate terve elu, mille olete ära teeninud.

Kuigi ärevus on osa elust, ärge kunagi laske sellel oma liigutusi kontrollida. Paulo Coelho

Uuringud näitavad, et 20% ärevusprobleemidega inimestest pole plaan sellest üle saada. Sel põhjusel on siin neli viisi, kuidas ärevusega tõhusalt toime tulla.

1. Näo negatiivne mõtlemine

Kui me ei tunnista, et pöördume hullumeelse mõtte ümber, ei saa me sellega hakkama saada. Võtke arvesse, et teie mõtlemine teeb teile haiget . Tunnista seda. See jõuab oma pimeduse ja ebamugavuse sügavusse. Vaadake otse edasi.

Võite selle mõtte ära tunda järgmiselt:

a-üldistage liigselt: mitte kõik olukorrad pole võrdsed ega kõik inimesed, hoolimata sellest, et nad on sarnased. Teate küll Kuna teie eelmine ülemus oli halb inimene, ei tähenda see, et homme peetaval intervjuul on küsitleja sama, kes tema. Tõenäoliselt pole.

b-enesekriitika: leiate kõik oma vead ja probleemid, mille tagajärjel võib midagi valesti minna. Miks sa ei keskendu selle asemel oma voorustele? Mõelge kõigile headele, kes te olete. Ole alati sina ise. Ära reeda ennast kellegi teisega hea väljanägemise eest.

c-äärmuslikud mõtted: arvate, et kõik on kas valge või must. Pidage meeles, et maailm on täis kauneid värve!

2. Muutke need negatiivsed mõtted positiivseteks

Kirjutage märkmikusse kõik eelmises punktis ilmunud kohutavad mõtted . Koostage nimekiri ja kirjutage igaühe kõrvale vastupidine mõte, positiivne mõte ja kasutage seda kinnitusena.

3. Enesehooldus

Esmalt peate enda eest hoolitsema, et siis teiste eest hoolitseda. Võtke piisavalt magada, sööge tervislikult, treenige enda jaoks lõbusal viisil, tehke tegevusi, mis pakuvad teile naudingut, lõdvestavad teid, olete hobi, sport, hobi, jagage oma armastatud inimestega.

4. Vältige mürgiseid inimesi

Mürgised inimesed vähendavad teie energiat ja pärast nendega olemist tunnete end õnnetu, depressioonis, ärevamana või süüdi. Hoia neist eemal, ära ürita neid muuta. Pange see energia enda sisse, olles oma parim versioon, ja siis näete, kuidas teie ellu tulevad uued positiivsed inimesed.

Me kõik läbime ärevuse hetki. Kui nad lähevad liiga pikaks ja hakkavad teie elu mõjutama, otsige abi. Vahepeal muutke seda, mida saate muuta, aktsepteerige ülejäänu ja olete teel rahu leidmisele.

Kas teil on olnud ärevuse hetki? Kuidas sa nendega silmitsi seisid?

Kavandamine: Valge Vennaskonna suure pere toimetaja Carolina