Sisukord peidab 1 emotsioonid, mis on selle funktsioon? 2 Emotsioonid, mis meid domineerivad Kuidas need pärinevad? 3 Tunded kui resistentsusmehhanismid 4 Emotsioonide juhtimise tehnika

Emotsionaalne elu võib olla salapärane, mitu korda emotsioonid ilmuvad ja kaovad ilma nähtava põhjuseta, need võivad muuta inimeste elu imeliseks või õnnetuks. Emotsioonide olulisust kogemuses täheldatakse selles, et emotsionaalne konflikt on kõigi draamade põhikomponent kogu aeg ja kõigis kultuurides. Kuid paljud inimesed ei tea, kuidas emotsioonid töötavad ja miks nad neid kogevad.

Sel moel määras suur Aristoteles inimese psüühikale juba kolm teaduskonda: esimene taim (või vaistlik), teine ​​loom (või emotsionaalne) ja ratsionaalne (või vaimne), kes elasid füüsilises kehas. Kõigi nende elementide tasakaal tekitas vooruste hea harjumuse või harjutuste abil „ εὐδαιμονία ” ( eudaimoonia ) või õnne oleku , mis sisaldas nii intellektuaalseid kui ka emotsionaalseid voorusi.

Emotsioonid, mis on sinu funktsioon?

Igapäevases keeles viitavad inimesed emotsioonidele justkui konkreetse asjana või veelgi enam; isoleeritud. Kuid emotsioonid pole isoleeritud asi. Need on keeruline protsess, nii bioloogiliste kui ka vaimsete komponentidega, mis toimivad impulssidena tegutsemiseks. Emotsioonid on vaimsed selles mõttes, et need on põhjustatud sündmuse tõlgendamisest, mis tekitab seejärel keeruka rea ​​biokeemilisi reaktsioone, mida kirjeldatakse kui "tunnet".

Selles mõttes on tegemist biokeemiliste reaktsioonidega, mis tekitavad ka kiireloomulisuse . Mõnikord on toiming, mida subjekt emotsioonile reageerides täidab, vaimne; Nagu siis, kui te ei ole nõus sellega, mida teha või öelda - hirmust - teise inimese ees (teie ülemus, vanemad jne), otsustate mitte öelda või mitte midagi teha. Teinekord hõlmab see nii mõtlemist kui ka füüsilist tegevust, näiteks öelge kellelegi, mida nad tahavad, või saate selle, mida nad tahavad.

Emotsioonide mõistmiseks on vaja heita pilk aju struktuurile, juhib Goleman (1995) tähelepanu sellele, et: „ürgsest ajust - ajutüvest” tekkisid emotsionaalsed keskused, mis miljoneid aastaid hiljem tekitasid aju mõtlemine - või "neokorteks" - see suur üksteise peale volditud kudede pirn, mis moodustab närvisüsteemi ülemise kihi ”(lk 20). Teisest küljest sekkub emotsioonide juhtimisse limbiline süsteem, kuna õppimisse ja mällu sekkumisega on tagatud adaptiivne automaatne reageerimine väliskeskkonnale.

Nagu näete, on emotsioonid keskkonnasäästliku käitumise juhtimiseks ja kohandamiseks, olgu see siis ellujäämiseks, stressirohkeks või meeldivaks sündmuseks. Emotsioonid genereeritakse nii vastuseks rahuldatud vajadusele kui ka praegusele ohule või tekkinud või tekkida võivale kaotusele (tekitades näiteks ärevust). Seetõttu ühendavad emotsioonid indiviidi oma varasemate kogemuste ja mineviku asjaoludega, mis on mõne emotsiooni aktiveerinud. Genereerib ka emotsionaalne seisund, märgatav muutus kehas kas näos või isegi põhjustab värisemist. Näiteks hirm tagab ellujäämise, kuid ülemäära võib see põhjustada halvatust ja ahastust.

Emotsioonid, mis meid domineerivad Kuidas need pärinevad?

Järelikult võivad emotsioonid muuta mõistlikkust või põhjustada eelarvamusi ning võtta kaalutletult enda valdusse, mis viib instinktiivse ja impulsiivse käitumiseni, mis võib olla kahjulik ja mis viib inimese siis oma tegude kahetsema või mitte. Goleman (1995) nimetab teda väga hästi, mis temaga juhtus, emotsionaalseks või limbiliseks inimrööviks.

Sel ajal on olemas afektiivne pimedus, kus on seotud hipokampus ja peaaju mandlid, mis on aju emotsionaalse reageerimise keskpunkt. Inimestel on amygdala omavahel ühendatud rakkude klaster, mis settib ajutüvele ; Neid on kaks ja need asuvad mõlemal pool aju. Inimestel on amügdala teiste loomade omaga võrreldes suhteliselt suur.

Sel eesmärgil vastutavad need limbilised struktuurid eeskätt aju õppimise ja mälu eest ning on emotsionaalse mälu hoidla. Kui mandlid eraldatakse ülejäänud ajust, põhjustab see võimetust hinnata sündmuste emotsionaalset tähendust ja enda tunnetest Amügdala on seotud kirgedega, nagu nutt, kadedus, vihkamine, armukadedus, rõõm, empaatia jne.

Lisaks eritab amügdala norepinefriini, mis on neurotransmitter, mis vastutab teadvuse tähelepanu ja valvsuse tekkeprotsesside tekitamise eest välistele stiimulitele, mis tekitavad vastuseid enne sensoorse teabe jõudmist neokorteksisse . Just emotsionaalne aju võtab või röövib ratsionaalse hinge pingehetkedel. Niipalju kui emotsionaalne röövimine näib viitavat kahele erinevale dünaamikale: mandli aktiveerimine ja neokortikaalsete (või ratsionaalsete / teadlike) protsesside aktiveerimise suutmatus, mis tavaliselt hoiavad meie emotsionaalsed reageeringud tasakaalus.

Teisest küljest on paljud filosoofid ja psühholoogid kaalunud näiteks põhilisi emotsioone: rõõmu, kurbust, hirmu, üllatust, vastikust ja viha. Seekord põhineb see siiski eeldusel, et on olemas 3 emotsiooni, mis moodustavad kõik teised ja mis omakorda on kaitstud või kaetud tunnete ja eitustega (hirm, häbi ja uhkus, mida selgitatakse järgmises osas) . Shivaghami emotsionaalse integratsiooni kohaselt on sellised emotsioonid: hülgamine, tagasilükkamine ja süüdistamine. Nii kujundab hülgamine näiteks eksistentsiaalse tühjuse tunde, olles inimese osa, kes tunneb end üksildasena, kes soovib meeleheitlikult täitu või lõpulejõudmist.

Seetõttu püüab katsealune oma sisemusest teadvustamata täita oma tühjus väljastpoolt ja mitte harva neurootilisel viisil. Näiteks: uimastites, sõltuvustes või paarides, kes ei tea, kuidas armastada. Mis saab siis, kui tühjus, mis pidi täitma, on "täidetud" (projektsiooni teel) emotsioonidega, mida subjekti Ego ei soovi? Tagasilükkamine on moodustatud või sündinud. Lõpuks, viga, on ebakindlus, et eksistentsiaalset või sisemist tühjust ei täideta kunagi, viitab hirmule, et teda ei armastata, nii et süütunnet omaval inimesel ilmnevad tavaliselt teatud sõltuvuse ja teiste suhtes rahulolu tunnused, otsides Armastus välise heakskiidu kaudu.

Tunded kui takistusmehhanismid

Inimese erootiline osa pöördub valusate, ebameeldivate, ebasoodsate või emotsionaalsete röövimiste korral tavaliselt rea teadvuseta eitamise poole, et mitte võtta vastutust oma olukorra eest. Nende hulgas paistab silma irratsionaalne meetod, mis võimaliku ohuolukorras põhjustab halvatust, kognitiivseid moonutusi, kontrollivajadust või kinnisideed. Seega on ülioluline küsida, mis mind enne X-i olukorda ähvardab? Peab olema selge, et hirm on alati ebameeldiva sündmuse tagajärg või tagajärg.

Teine tunne, mida tuleb tunnistada, on uhkus ja häbi . Esimene aktiveeritakse siis, kui ego tunneb end oma uskumuste süsteemis ohustatuna või mõjutatuna (ulatudes tegevustest, maitsetest, mõtetest, arvamustest jne) ja võib avalduda väitena, et ilmnenud asjaolud " ei huvita mind " ütleme, ka uhkuse suhtumine väljendab halba harjumust otsustada . See tähendab, et inimest ei aktsepteerita sellisena, nagu ta on. Inimene, silmitsi tõsiasjaga, mis teeb teda uhkeks, peab endalt ausalt küsima , kuidas ma tunnen toimunut? Mis on minu sees, mis tekitab kesta, mis takistab mind kaugemale nägemast?

Häbi ilmneb hoopis siis, kui ego aktiveerib enda suhtes otsustamise ususüsteemi. See tekitab põgenemise, varjamise ja isoleerimise tunde . Häbi on mehhanism, mille abil inimene väldib (või kõrvale kaldub) ebamugavuse olukorra jälgimist, et selle eest varjata, on võimalik, et osa inimest tõrjub ennast.

Teisest küljest on vaja selgeks teha, et emotsionaalse kontrollimatu protsessi käigus ja ebameeldivate erutusreaktsioonide taustal tekib draama ja ühise vastupanu mehhanismina ilmneb projektsiooni nähtus. Sellist mehhanismi liigendab ebameeldiva aktsepteerimata jätmine, see tähendab: mida subjekt ei aktsepteeri, et ta elab ise või ei tunne iseennast; see deponeeritakse välismaale (teised inimesed, olukorrad või asjad), takistades seega isikut vastutamast oma staatuse eest. Mida rohkem ebameeldivaid aistinguid ja valu sinus on, seda suurem on kalduvus projitseerida.

Emotsioonide käsitlemise tehnika

Kõike nähes peame arvestama, et emotsioonid võivad põhjustada inimeses hägususe, seetõttu kasutab ego valulikule osale mitte sisenemiseks või teadlikult lubamiseks mitmeid vastupanumehhanisme. Põhjustavad reaktsioone, nagu draama ja mitte nii operatiivne käitumine. Draama on see, kui valu või emotsionaalne ebamugavustunne kontrollib inimest ja peksab teda, põhjustades emotsionaalset röövimist, nagu Goleman kinnitab. Milline tehnika on tõhus emotsionaalsete konfliktide lahendamisel?

Üks tõhusamaid tehnikaid on loodud meister Shivaghami poolt ja seda nimetatakse emotsionaalseks integratsiooniks. Erinevalt teistest võtetest ja vooludest võimaldab see mitte ainult mõista valusate kogemuste probleemi, vaid kutsub meid leppima sellega, mida elatakse sisemiselt, hoolimata sellest, kui valus see ka pole, õpetades leidma autonoomia ise, lagundades omakorda konflikti. kuna pelgalt mõistmisest ei piisa selle lahendamiseks.

Esimene samm on see, et leiate end mugavas asendis, eelistatavalt istudes ja suletud silmadega. Seejärel koondage oma tähelepanu või minge enda sisse, siis viige probleemne olukord meelde ja laske emotsioonidel voolata, hingates rahulikult kõhu alt.

Järgmine samm on mõtiskleda selle üle, et olen teadlik, et olen teadlik, mis võimaldab teil keskenduda oma teadlikkusele ebamugavuste suhtes. Ärge unustage, et valu lahjendab teadvus. See võimaldab draamasse sisenedes aktsepteerida ja ära tunda.

Seejärel kasutavad nad hingamist, keha asustamist ja selle tundmist, st teadlikkuse tõstmist kogu teie olemusele (vaimsele, elulisele, emotsionaalsele ja kehalisusele). Järgmisena alustage vaatlemist, tuvastades, millised resistentsusmehhanismid sees toimuvad (hirm-häbi või uhkus) ja laske teadlikult neil tunnetel tekkida ilma neid maha surumata, vajadusel korrake Vaimselt ei usu ma draamat, emotsioonid ei kontrolli mind. See tehnika Shivaghami järgi sünteesitakse valemis RHSO (hingeõhk, harjumus, ma tunnen, et vaatan), mis ühtlasi aitab reguleerida hädaseisundeid ja paanika.

Samal viisil, kui vastupanu või eitamine on teadlikult integreeritud, tunneme emotsioone (hülgamine, tagasilükkamine ja süü on probleemses olukorras korrelatsioonis). Proovige tunnetada, kas on mingit tagasilükkamise või süü hülgamise (tühjus, üksindus) tunnet, mis võimaldab teil neid teadlikult tunda, et vabastada mõned negatiivsed laengud.

Seejärel hingake sügavalt ja hakkate oma olemuse igas nurgas ette kujutama ja visualiseerima miljoneid naeratavaid nägusid, mis kiirgavad rõõmu ja õnne, rõõmu ja õnne, tunnetades, kuidas see energia voolab kogu teie kehas, umbes 1 või 2 minutit. Naaske lõpuks siia ja nüüd aeglaselt.

Autor : Kevin Samir Parra Rueda, toimetaja hermandadblanca.org suures peres

Viited:

• Goleman, D. (1995). Emotsionaalne intelligentsus. Miks on see olulisem kui IQ? . Ameerika Ühendriigid: Zeta väljaanded.
• Šivagham (Lavastaja) (2014, juuli 2014). Võtke endaga ühendust ja leidke rahu. [YouTube'i programm]. Kättesaadav: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Juurdepääs: 2017, 7. oktoober].
• Tehnika kanal : Shivagham. (Lavastaja) (2016, 01. veebruar). Emotsionaalne integratsioon: sissejuhatus . [YouTube'i programm]. Kättesaadav: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Juurdepääs: 2017, 7. oktoober].