Täna on kindlasti kõik meist meditatsioonist kunagi kuulnud, kuid sellegipoolest teavad väga vähesed meist selle sõna tegelikku tähendust. Samuti, kui me teame sügavalt selle teoreetilist tähendust, teame selle praktikast väga vähe. Meie keha, meie rakud ja isegi mõistus, mida meditatsioon tähendab, on vähe või üldse mitte midagi .
Sellepärast viin ma täna teile väga ilusa ja alandlikult lihtsa meditatsiooni, mille tegemiseks kulub teil vaid viisteist minutit. Ja kui olete pärit Ladina-Ameerikast, saate Facebooki sotsiaalvõrgustiku kaudu (allpool jätan lingi), siis saavad teid armastavad inimesed elavalt, tasuta, juhendada kell kaheksa hommikul.
Kui elate meie imelise planeedi mõnes teises osas või ei saa sel ajal võrgus olla, näete seda igal ajal kellaajal lehelt üles laaditud, hiljem üksikasjalikult kuvatud.
Selle meditatsiooni või mis tahes meditatsiooni ajal, mida teete või mida plaanite teha, on imeline ja erakordne asi see, et see ühendab teid teie olemuse, hinge, oma kehaga . Jah, teie enda keha, sest tänapäeval elame erinevatel põhjustel automaatselt ja seetõttu on meie keha tuimastatud.
Sellepärast hakkavad puhkusele minnes ja keha lõdvestudes tundma kõiki kontraktuure, füüsilisi valusid, ebamugavusi jne. millest varem ei teatatud. Keha on teie kodu, tõeline ja materiaalne, tähtsam.
See on teie tempel, teie sõiduk, kõige kallim ülikond, et kõndida sellest maailmast, siin elus, selles mõõtmes. Hoolitse selle eest.
On vaja, et üha enam jõuaksime tagasi lihtsa juurde, me ei tagastaks midagi enamat ega midagi vähemat kui iseennast. Võtke kaks minutit ja tundke oma hinge. Ma tundsin, kuidas teie jalad põrandal olid, ma tundsin, kuidas teie hingamine tuli ja läbis teie ninasõõrmed, ma tundsin, mida teie keha teile ütleb, mitte mõistusega, kui aistingutega, siis südamega.
Selle meditatsiooni või kellegi teise harjutamise pluss, mida teie süda tunneb mugavalt , aitab teil oma kavatsusi avaldada, sest kui teie keha, hinge ja vaimu rahu ühilduvad, realiseeruvad hinge soovid .
Ei ole nii, et teie unistuste maja, auto või hõbe tuleb päevast päeva ilma midagi tegemata (või võib-olla jah, universumi võimalused on lõputud), vaid peate olema palju tähelepanelikum nende tohutute võimaluste jaoks, mida elu annab sulle kiiremini eesmärgi.
Teie taju, hing ja keha on kõik joondatud ühe ja sama eesmärgiga, seepärast näevad kõik tajud ja kõik kehasüsteemid neid võimalusi, mida enne teile antud üldnarkoosi abil (igapäevaseks elamiseks või seetõttu õppisite või valisite), nad ei näinud.
Nii et ma ei palu teil mind uskuda, vaid kogege seda, kui valite, ja siis öelge mulle. Ainus vältimatu tingimus, et näeksite oma keha silmadega eeliseid, on see, et olete püsiv, pole muud saladust. Proovige seda kolm kuud järjest harjutada ja näete, et imed juhtuvad teie sees.
Meditatsioon hingesünkriinile
Nii et me alustame hingerahu saavutamiseks nina kaudu sügavalt sisse hingates .
Sel viisil proovime teha hingetõmmeteks 1; 2, mis tähendab, et sissehingamisel arvestame 1-2-3 ja väljahingamisel 1-2-3-4-5-6, see tähendab, et väljahingamine kestab kaks korda kauem sissehingamise aeg.
Seda sissehingamise ja väljahingamise viisi nimetatakse teadlikuks hingamiseks . (Pidage meeles, et nii sissehingamisel kui ka väljahingamisel teeme seda nina kaudu ).
1., 2., 3. ja 4. toiming toimub siis, kui käed toetuvad põlvili peopesaga ülespoole ja sel viisil lootame igale sõrmele, toetades neid kõiki, ükshaaval, pöial.
Soul Sync meditatsiooni 1. samm
Teeme 8 teadlikku hingetõmmet (käed põlvedel loendame kaheksat hingetõmmet, st kui esimesel hingetõmbel puudutab mu nimetissõrm esimese hingetõmbe tegemisel sõrme, siis tunnen, et olen teise hingamise jaoks valmis, Ma kannan järgmise sõrme, antud juhul keskmise sõrme, pöidlale, loendades seda sel juhul teise hingetõmbeni, nii et iga sõrmega, kuni jõuame kaheksa hingetõmmeni. See tähendab, et pöialt puudutab iga sõrm kaks korda)
Soul Sync meditatsiooni 2. samm
Teeme 8 teadlikku hingetõmmet ja suletud suu väljahingamisel kostub hüüatus mmmmmmmmm, justkui oleks see mesilase kohin, mis meie peas kajas.
(Kätega põlvedel loendame kaheksat hingetõmmet, st kui esimesel hingetõmbel puutub mu nimetissõrm esimese hingetõmbe ajal pöidlaga kokku ja tunnen, et olen teise hingetõmbe jaoks valmis, kannan järgmist sõrme, sel juhul keskmise sõrme, pöidlani, arvestades sel viisil teise hingetõmbega, seega iga sõrmega, kuni jõuab kaheksa hingetõmmet. See tähendab, et pöial puudutab iga sõrme kaks korda)
Soul Sync meditatsiooni 3. samm
Me teostame 8 teadlikku hingetõmmet ja oluline on see, et pöörame erilist tähelepanu hetkel, kui sissehingamine lõpeb ja väljahingamine algab, neid sekundeid, mis jäävad nende vahele, mis toimuvad loomulikult, ei põhjusta meie .
(Kätega põlvedel loendame kaheksat hingetõmmet, st kui esimesel hingetõmbel puutub mu nimetissõrm esimese hingetõmbe ajal pöidlaga kokku ja tunnen, et olen teise hingetõmbe jaoks valmis, kannan järgmist sõrme, sel juhul keskmise sõrme, pöidlani, arvestades sel viisil teise hingetõmbega, seega iga sõrmega, kuni jõuab kaheksa hingetõmmet. See tähendab, et pöial puudutab iga sõrme kaks korda)
Soul Sync meditatsiooni 4. samm
Teeme 8 teadlikku hingetõmmet ja väljahingamisel laulame sisemiselt mantrat * aham * (aaaaahammmmm).
(Kätega põlvedel loendame kaheksat hingetõmmet, st kui esimesel hingetõmbel puutub mu nimetissõrm esimese hingetõmbe ajal pöidlaga kokku ja tunnen, et olen teise hingetõmbe jaoks valmis, kannan järgmist sõrme, sel juhul keskmise sõrme, pöidlani, arvestades sel viisil teise hingetõmbega, seega iga sõrmega, kuni jõuab kaheksa hingetõmmet. See tähendab, et pöial puudutab iga sõrme kaks korda)
Soul Sync meditatsiooni 5. samm
Me lõdvestame käsi, puhkame põlvili ja puudutame pöidlaotsaga nimetissõrme otsa ning hoiame kogu selle faasi vältel seda asendit peopesaga ülespoole. (Me ei puutu enam pöidlaga kumbagi sõrme)
Kui meie nimetissõrm on pöidlaga kokku puutunud, tunneme või visualiseerime oma piiratud olemist laienevat kosmiliseks olendiks.
Me kujutame ette, et meie keha ja kõik asjad meie ümber lahustuvad kuldvalguses, lõpmatute võimaluste kuldmeres .
Ilma piirideta, ilma piiranguteta, piiramatu teadvuse tunne . See on lõputute võimaluste piiramatu tunne.
Soul Sync meditatsiooni 6. samm
Me joonistame oma näole naeratuse . Me kavatseme täita mis tahes soovi ja avaldada mis tahes tahtmist, mis meil südames ja hinges võib olla.
Me visualiseerime ja tunneme, nagu see just praegu juhtuks. Täieliku täitmise ja rõõmu tunne . Me tunneme oma südames, et soov on täidetud, me hindame seda.
Lõpuks, kui tunnete, et olete valmis, võtame kolm teadlikku hingetõmmet ja võime aeglaselt ja õrnalt silmi avada .
Siin saate mediteerida veebis esmaspäevast reedeni kell 8 hommikul, Argentiina aja järgi.
Allikas ja link : https://www.facebook.com/Soul-Sync-Latinoam%C3%A9rica-229759787806922/?ref=br_rs
Autor : GS, saidi hermandadblanca.org Suure Pere toimetaja ja tõlkija
