Kontsentreerimisharjutused aju elus hoidmiseks

  • 2019

Olge mugavad ja osalege nendes keskendumisharjutustes, et oma aju jõudlust parandada, olete kutsutud!

Aju elus hoidmine on termin, mille on ajalooliselt välja töötanud neuroloog Lawrence Katz ja dr Manning Rubin, kes on oma uurimiste kaudu teinud inimese meelt mitmeid leide.

Nad avalikustasid terve rea keskendumisharjutusi, mida nad nimetasid vaimseks võimlemiseks või aju võimlemiseks .

Enne kui mõelda nende kahe väljendi tähenduse üle, tahan ma teiega jagada seda, mida need teadlased meile oma teoorias õpetavad.

Kontsentratsiooni puudumist mõjutavad tegurid

... ja osalege nendes keskendumisharjutustes, et parandada oma aju jõudlust.

Koondumist mõjutavad põhjused on erinevad, täna tahan ma teile siiski teada anda kõige olulisema ja transtsendentsema.

On oluline, et teate põhjuseid, mis mõjutavad teie keskendumist, sest nii saate sellega silmitsi seista.

Vaadake neid põhjuseid:

Unefata: see olukord on viimastel aastatel suurenenud töökoormuse ja mõne halvasti kasutatud suhtlusvahendi tõttu.

Kui soovite tõesti teha täielikke keskendumisharjutusi, mis teid abistavad, peaksite alustama vajalikust puhata.

Eksperdid räägivad kaheksatunnisest puhkusest, ma tahan, et te imestaksite, kas te kohtute nendega?

Liigne tehnoloogia: juba suhtlusvõrgud ja muud tehnoloogilised platvormid on kaotanud oma olemuse "meediumina", kuna paljud inimesed ei kasuta neid õigesti.

Kui kontrollite oma mobiiltelefoni kogu päeva, jälgite e-kirju, kinnitate, kes kirjutas, vaadake muu hulgas olekuid, lubage mul öelda, et teie keskendumine on tingitud põrand.

Ideaalis ärge häirige töötamise ajal või peate keskenduma oma mobiiltelefonile või muudele tehnoloogilistele seadmetele, pöörake neid oma küljele!

Motivatsiooni puudumine: kui keeruline on keskenduda millelegi, mis võib teile igav tunduda!

Kui teie töö ei innusta teid, te pole kirglik, on parem, kui jätate selle töö maha, kohtlete ennast halvasti, tapate teid aeglaselt.

Kui te ei saa oma töökohta vahetada, teen ettepaneku rääkida oma ülemuste ja personalivaldkonnaga, nad saavad teid paigutada üksusesse, mis teie tähelepanu kõige rohkem köidab.

Mured: tõesti on väga raske lõpetada mõtlemine ja mõelda mingile olukorrale, mille pärast olete inimesena muretsenud.

Nendel juhtudel on äärmiselt olulised keskendumisharjutused, mida tahan teiega täna jagada.

Mida arvate neist tegelikkusest, mis takistavad teil keskenduda?

Vaimne võimlemine või ajuvõimlemine keskendumisharjutuste abil

... keskendumisharjutused on ülimalt olulised.

Vaimne võimlemine või peaaju võimlemine on osa tegevuste, tehnikate, harjutuste ja harjumuste komplektist, mille eesmärk on stimuleerida vastavalt aju kahte (2) parempoolset ja vasakut poolkera adekvaatselt ja tõhusalt.

Kui sina ja mina stimuleerime meie kahte poolkera, seisame silmitsi meie aju ühise tööga, mis tagaks meie mälu ja keskendumisvõime tugevnemise .

Mõned teadlased ja teadlased väidavad, et sensoorne stimulatsioon, ebaharilikud mõtted ning tegevused ja toimingud põhjustavad teie ajus ja kaevanduses kemikaale neurobioloogilisest süsteemist, aineid, mis tugevdavad neuronite ja dendriitide edukat ja tõhusat kasvu.

Teisest küljest tehakse need toimingud, mida me automaatselt teostame, enamasti alateadlikult.

Nendel põhjustel on vajalik ja kiireloomuline abistamine keskendumisharjutuste tegemisel, mis stimuleerivad teie aju .

Lisaks väidavad teised neurobioloogid, et vaimne võimlemine või ajuvõimlemine aeglustab aju vananemisprotsessi.

Hämmastav! Õige?

Kuid need ei oleks kokkuvõttes eelised, siin on tõesti palju eeliseid ja eeliseid selle teksti väljatöötamise ajal ja keskendumisharjutuste käigus .

Kontsentratsiooniharjutused mõistuse sujuvamaks muutmiseks

Tehke need mõned keskendumisharjutused ja saavutage suurepärased tulemused.

Vaatame keskendumisharjutusi, mida soovitan kõige rohkem, loodan, et kasutate neid oma aju- või vaimse võimlemise harjutamisel.

1. Võtke raamat, avage see ükskõik kus ja hakake lugema mõlema lõigu sõnu, olgu need siis pikad või lühikesed.

Kui arvate, et olete juba lehele sõnad loendanud, kutsun teid üles tulemus üles kirjutama ja ümber jutustama, et kinnitada, kas te tegite õigesti.

Koondumisharjutuste raames on see üks olulisemaid, on palju eeliseid, mida järk-järgult saate.

2. Täitke iga päev sudoku.

3. Proovige õppida iga päev uut sõna ja lülitage see omakorda päeva vestlustesse.

4. Mõelge oma mõtetest muu hulgas lihtsale geomeetrilisele kujundile, ringile, ruudule, kolmnurgale ja proovige seda oma mõtetes võimalikult täiuslikuks hoida.

Seejärel alustage oma igapäevaste muude funktsioonide või ülesannete täitmist, hoides oma valitud figuuri silmas pidades .

5. Kui suurendate oma võimekust, kutsun teid üles tegema sama tegevust, kuid lisades veel ühe geomeetrilise kujundi .

Suurepärane!

Tahan teile ikkagi teada anda teistest keskendumisharjutustest.

6. Valige objekt, mida tavaliselt kasutate, ilma et oleksite sellest teadlik. Kasutage näiteks kammi, lusikat, kahvlit ja võtmeid.

Kui olete valiku teinud, alustage selle objekti vaatlemist ja analüüsimist erinevates kohtades ja profiilides.

Lõpuks tehke oma järeldused. Seda tegevust saate teha iga päev.

7. Veel üks minu soovitatud keskendumisharjutustest on see, et ärgates kuulate tähelepanelikult uudiseid.

Päeva lõpus võtke paber ja pliiats ning kirjutage üles nende uudiste pealkirjad või vähemalt kõige olulisemad uudised.

8. Ajakirja või raamatut lugedes peatuge pildi juures, mis teie tähelepanu kõige rohkem köidab, ja jälgige seda 2 või 3 minutit.

Pärast selle vaatlemist mõelge 23 omadussõnale, mis kvalifitseerivad teie pilti ideaalselt. Saate need kirja panna või oma mõttesse salvestada.

9. Asetage hiir tööl või kodus vastasküljele. Olen täiesti kindel, et see keskendumisharjutus aitab teid palju.

10. Kui hambaid pesete, on kutse teile seda teha tavalise käega vastupidise käega.

11. Kasutage oma käekella ka tavapärasest erineval randmel. Selle muu keskendumisharjutusega saate väga head kasu nii teie ajule kui ka vaimule .

12. Kui teil on aega seda rahulikumalt ja ajaliselt teha, riietuge oma silmaga. Tõepoolest, stimuleerite oma aju ideaalsel viisil.

13. Pange kokku uued mõistatused ja vältige nende õppimist, kuna te ei saaks treeningust täielikku kasu.

Võite jälgida konkurentsi oma sõprade või pereliikmega, et jälgida, kes lõpetab esimesena.

14. Kujutlege oma meelest soovitud värvi ja hoidke selle kujutist 40 või 50 sekundit.

Oluline on see, et suurendate oma mõtetes värvi nägemise aega, näete, et väga lühikese aja jooksul saate tundideks väga hästi kontsentreeruda.

Kas olete neist keskendumisharjutustest kunagi kuulnud?

Palju tähelepanu neile, kes jälgivad.

15. Tehke oma kätes foto, mida tavaliselt iga päev jälgite. Idee on see, et muudate selle tagurpidi ja hakkate jälgima ja kirjeldama neid detaile, mida te pole kunagi näinud.

16. Kui lähete väljapoole kodu sööma, proovige oma toitu nautida, tehes seda samal ajal kindlaks kõik koostisosad, millega see on valmistatud.

17. Kõndige tagurpidi täie vastutuse ja suure hoolivusega. Keskenduge ja saavutate hämmastavaid tulemusi.

Kas näete, kui olulised ja tõhusad on need keskendumisharjutused ?

On palju inimesi, kes võiksid teile kirjutada, kuid minu mõte on see, et kajastaksite ja teeksite neid väheseid keskendumisharjutusi ja saavutaksite suurepäraseid tulemusi.

On väga oluline meeles pidada, et meie organisatsioon hermandadblanca.org ei kirjuta raviretsepte, samuti pole mul selleks luba.

Seetõttu on meie soovitatavad keskendumisharjutused kõige lihtsamad ja tõhusamad.

Kuidas teile see artikkel meeldis? Kas teil on kogemusi, mida soovite meiega jagada?

Kutsun teid üles olema järgmiste meie väljaannete suhtes väga teadlikud ja põnevil, tegelikult koostavad nad üsna häid tekste.

Soovin teile rikkalikke õnnestumisi ja õnnistusi, Hug of Light!

... minu mõte on see, et kajastaksite neid paari keskendumisharjutust ja teeksite seda ning saavutate suurepäraseid tulemusi.

Autor : William Hernán Estrada Pérez, saidi hermandadblanca.org suure pere toimetaja

Järgmine Artikkel