Stress (joovastab teie aju ja vähendab kaitsevõimet)

  • 2012

New Yorgis Bellvue haigla psühhiaatria osakonnas on läbi viidud stressiga seotud huvitavaid kogemusi. On tõestatud, et stressi eest kaitsvad inimorganismi eritavad hormoonid mürgitavad aju pikaajaliselt ja põhjustavad immunoloogilise võimekuse ning keskendumis- ja mälutegevuse langust .

Alates sünnist oleme stressis, kuna see seisund on vajalik meie ellujäämiseks. Posttraumaatiline stress, st see, mis kestab kauem kui 30 päeva pärast traumat, on aga väga kahjulik. Ja olukorras, kus oleme surelikud, on meil kõigil kalduvus elus traumeerida. Meie olemasolu erinevatel hetkedel toimuvad alati tragöödiad ja põhjalikud muutused.

On vaja kasvatada rahulikkust ja psühhofüüsilist lõõgastust, püüdes stressi tekitavaid olukordi kõrvaldada või lühendada. Aeg maha rahuneda ja olukorra rahulikult vaadata hõlbustab lahenduste leidmist ja loovaid viise, kuidas takistustest hoolimata edasi liikuda.

Oluline aspekt on end süüdist vabastada. Võtke vastutus oma tegude eest kedagi süüdistamata. Andesta teistele ja anna endale andeks. Kui varem tegi ta midagi valesti, ei olnud see tõenäoliselt põhjustatud kurjusest, vaid teadmatusest. Nüüd on teil muid teadmisi ja kogemusi, olete õppinud ja oluline on edaspidine pühendumus paremaks ja paremaks tegutsemiseks.

Lastel on suurem oht, kuna nad ei mõjuta mitte ainult stressi füüsilisi ja psüühilisi mõjusid, vaid ka need protsessid mõjutavad nende isiksuse arengut. Lapse hirmutamiseks ning teda süüdi ja hirmutamiseks tundma panemiseks on palju, ilma füüsilise vägivalla poole pöördumata. Poisse või tüdrukut piinavad mõtted ja tunded, mida nad ei saa kellegagi suhelda ega jagada ning õpivad taluma valu ja vaikust.

Enesehinnang ja suhtlus on tihedalt seotud, sest sõltuvalt sellest, kuidas midagi öeldakse, on õppimise või pahameele mõju positiivne või negatiivne, mis kandub lapsepõlvest tulevikku. Sel põhjusel mõistetakse, et isad ja emad, kes kahjustavad oma laste enesehinnangut, ei tee seda alati tahtlikult, kuna neid hariti samal viisil.

Mugav on see, et nad ei allu videomängudele ega filmidele liigse vägivalla või terroriga, et nad tunnevad end alati täiskasvanute toega ja suhtluskanalid on alati avatud. Laste heaolu ja hariduse soove tuleb parandada ja eitada, kuid alati on oluline panna nad tundma, et isegi kui "isa või ema on ärritunud, armastavad nad teda alati".

Pariisis asuv Prantsuse Ärevuse ja Stressi Instituut jälgis kahekümmet elureeglit, mille järgi eksperdid väidavad, et kui teil õnnestub neist kümme assimileerida, õpite kindlasti elama sisemise kvaliteediga:

1. Pausi maksimaalselt iga 2 töötunni järel 10 minutit. Korrake neid pause oma igapäevaelus ja mõelge enda peale, analüüsides oma hoiakuid.

2. ÕPPE ütlema EI, süütunnet tundmata, või usu, et see teeb kellelegi haiget. Tahtmine kõigile meeldida on tohutu kulumine.

3. PLANEERIGE oma päeva, kuid jätke ettenägematute jaoks alati piisavalt ruumi, teades, et mitte kõik ei sõltu teist.

4. Keskenduge ainult ühele ülesandele korraga. Nii vilgas kui teie vaimsed pildid on, väsite te ära.

5. Unusta üks kord ja kõik, mida olete tööl, kodus või tavalises rühmas asendamatu. Nii palju kui see teile ei meeldi, kulgeb kõik ilma teie esinemiseta, välja arvatud juhul, kui te ise olete.

6. LÕPETAKSE tundma vastutust teiste rõõmuks. Te ei ole soovide allikas ega tseremoonia igavene meister.

7. KUIDAS vajadusel abi küsida, on mõistlik küsida õigete inimeste käest.

8. Eraldage tegelikud probleemid kujutletavatest ja kõrvaldage need, kuna need on ajaraiskamine ja hõivavad väärtusliku vaimse ruumi tähtsamate asjade jaoks.

9. Proovige avastada nauding igapäevastest asjadest, nagu magamine, söömine ja kõndimine, uskumata, et see on kõige suurem, mida elus saada saate.

10. VÄLTIDA teiste inimeste ärevusse ja pingetesse sattumist, seoses ärevuse ja pingetega. Oodake natuke ja naaske siis dialoogi ja tegevuse juurde.

11. SINU PEREME EI OLE sina, see on sinuga, see moodustab su maailma, kuid see pole sinu enda identiteet.

12. Mõistke, millised paindumatud põhimõtted ja veendumused võivad liikumise ja otsimise vältimiseks olla suur kaal.

13. ON VAJALIK, et alati oleks keegi, keda saaksite usaldada ja avatult rääkida. Sellest pole kasu, kui see on kaugel.

14. TEAB õige aeg õhtusöögiks lahkumiseks, karbist tõusmiseks ja koosoleku lahkumiseks. Ärge kunagi kaotage õigel ajal lahkumise peent tähtsust.

15. Ma ei taha teada, kas nad rääkisid sinust halvasti või piinavad end selle vaimse prügiga. Kuulake, mida nad teist rääkisid, koos analüütilise varuga, ilma kõike uskumata.

16. VÕISTLUS lõbusatel aegadel, tööl ja paarisuhtena on ideaalne neile, kes soovivad väsida või kaotada parim osa.

17. RAHVUS on kivides hea, kuid mitte inimestel.

18. Üks tund IMMENSE PLEASURE asendab meelerahu abil kolm tundi kaotatud und. Rõõm tasub rohkem kui uni. Seetõttu ärge jätke kasutamata head võimalust lõbutsemiseks.

19. ÄRGE JÄTKE oma kolme suurt ja hindamatut sõpra: intuitsiooni, süütust ja usku.

20. Mõistke lõplikult, lõplikult ja lõplikult, et: TE olete seda, mida teete ise.

Allikas: Päikeseordu rüütlid

Stress (joovastab teie aju ja vähendab kaitsevõimet)

Järgmine Artikkel