Sisukord peida 1 jälgige hingamisprotsessi 2 lahendage vaimu loomulikus olekus 3 ilma ootusteta ega päevakava 4 mediteerige kvalifitseeritud õpetajatega
Huvitav on mainida, et meditatsioonil, mida võime leida või tajuda neutraalsena, võib olla harmooniline rütm või järjepidevus.
jälgige hingamise protsessi
Kui hakkate mediteerima, on üks eelnevaid samme hingamisprotsessi jälgimine, kui vaatame hoolikalt, kas hingamine pole iseenesest hea ega halb, on see ainult hingamine n. Oluline on seda protsessi mitte sundida, kui me oleme tavaliselt ärritunud, on oluline ainult seda jälgida ja juhtida protsessi tähelepanu ilma seda manipuleerimata, praegu on see aeg, mil saame tajuda, kuidas miski hakkab eksisteerima kui ka Rütm meie meditatsioonis.
Meditatsioon on täiesti individuaalne protsess, mistõttu pole vahet, kui rütm teil on, ärritunud või rahulik, aeglane või kiire, see sõltub ainult meist endist, sellest, mida me päeva jooksul kogeme, kui saame vihaseks, kui oleme kurvad või ilma energiata, Igal inimesel on oma protsess.
lahendada mõistus selle loomulikus olekus
Näiteks võib meditatsioonis meele loomulikus olekus elamist jälgida või tunda, et hingamine sarnaneb väga magamata magamisega, tähelepanu mediteerimisel on tähelepanu nagu hingamine tavaliselt pausiga pikem, kus osalete teadlikult ja on ette nähtud, et muutute hingamisprotsessi üha tähelepanelikumaks.
Objektiga meditatsioonides on hingamine, mida me kogeme, peaaegu tajumatu, tegelikult on kogu energia koondatud objektile, millele me tähelepanu koondame, see võib olla heli, koht ruumis ja edasijõudnute meditaatorite puhul on Budhas või täielik mandalate visualiseerimine, mis on mõnevõrra keeruline, kuid meie mõistuse ja südame arenguks üsna kasulik.
Kuid kuidas me teame, millises rütmis meie meditatsioon on? Esimene asi pole protsessi sundimine, teine on teadliku tähelepanu hoidmine, hetkel, mil oleme väga kontsentreeritud, võime tõesti märgata, milline on meie meditatsiooni rütm, mitu korda see on sama mis meie hingamine, muudel juhtudel on see midagi sellist, nagu hingamine, mis meil on, kui oleme rahulikud, puhanud ilma midagi sundimata ja vabastades kahtlust või muret.
pole ootusi ega päevakorda ...
On väga oluline, et mediteerides teeme seda ilma “päevakavata”, ilma ootusteta kogetu suhtes, soovimata saada kokkupandud tulemust, keskendumata minevikule või tulevikule, mida pole veel juhtunud, lihtsalt puhata praeguses hetkes, just sel hetkel võite tajuda meditatsiooni rütmi, mida tuleks ainult märgata, ilma seda manipuleerimata, laskmata sellel voolata või minna.
Kui mõtleme meditatsioonirütmile liiga palju, võime langeda kiusatusse protsessi manipuleerida ja tekitada selles takistusi, nagu näiteks klammerdumine ja tähelepanu hajutamine, seetõttu on mediteerimise ajal oluline teada seda teemat ilma teesklemata ega sundides end seda leidma. See rütm ilmub pidevalt rohkem ja automaatselt, kuna see on märk, et meie meditatsioon muutub järjest stabiilsemaks.
Mediteeri kvalifitseeritud õpetajatega ...
Kuna kvalifitseeritud õpetajatega mediteerimine on alati ülioluline, pidage meeles, et töötame oma sisemusega, oma mõistusega ja kui me ei tee seda usaldusväärse õpetajaga, on tulemused nullid, need tugevdavad meie ego või isiklikku tähtsust ja meil on oht oma emotsioonid kinnistuda. mitte toimetama nagu armukadedus või kadedus. Oluline on olla väga ettevaatlik.
Sügava meditatsiooni rütm ei ole midagi muud kui rahulikkus, rahulikkus ja rahu, mille peame kuidagi individuaalselt avastama ilma sundimata ega sildistamata.
UTORile: Pilar V zquez, Valge Vennaskonna suure pere kaastöötaja
