Sisukord peida 1 ajuhalvatus 2 madal sündroom 3 Autism: spektrihäire 4 ADD (tähelepanupuudulikkuse häire) tähelepanupuudulikkuse häire 5 ADHD (tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire) või hüperaktiivsuse häire koos tähelepanupuudulikkusega

Enne kui käsitleda nii olulist küsimust kui kasu, mida joogaharjutamine erivajadustega lastele toob, peame endalt küsima põhiküsimuse:

Mis on jooga?

Jooga on rohkem kui kolm tuhat aastat tagasi Indiast pärit füüsiliste ja vaimsete praktikate teaduslik süsteem. Selle eesmärk on aidata kõigil meist jõuda oma kõrgeima ja kestva potentsiaalini tervise ja õnne kogemiseks. Y oga abil saame parandada oma tervist ja pikendada produktiivseid aastaid kaugemale sellest, mida norm kehtestab, ja samal ajal parandada oma elukvaliteeti. Jooga ühte haru, mis on lastega töötamisel põhirõhk, nimetatakse Hatha joogaks ( Y- oga tüüp, mis on tuntud oma tervislike või kehaasendite harjutamise poolest , mis aitavad lihastesse tugevus ja elastsus. Selle lõi viieteistkümnendal või kuueteistkümnendal sajandil tantriliste vahemike põhjal joogi Suatmarama . Hatha jooga algab kehaga töötades struktuuritasandil, aidates selgroolüli joondada, suurendada painduvust ning tugevdada lihaseid ja sidekude. Samal ajal on siseorganid toonuses ja noorendatud; epidermise, seedetrakti, lümfisüsteemi, südame-veresoonkonna ja kopsusüsteemid puhastatakse toksiinidest ja jäätmetest; närvi- ja endokriinsüsteem on tasakaalus ja toonuses; ja ajurakud toidavad ja stimuleerivad. Lõpptulemuseks on vaimse selguse, emotsionaalse stabiilsuse ja üldise heaolu tunde suurenemine . Kuna Y oga töötab paljudel erinevatel tasanditel, on sellel suur potentsiaal efektiivseks raviks haiguste ja krooniliste seisundite korral, mis tavapärastele ravimeetoditele hästi ei reageeri. Sel põhjusel üllatavad Y ogat harjutavad Downi sündroomi ja muude arenguhäiretega lapsed sageli oma vanemaid ja õpetajaid põhilise motoorse süsteemi kiire valdamise, suhtlemis- ja kognitiivsete oskustega.

Sama jooga rutiin võib aidata õpiraskustega lastel arendada igapäevaelus suuremat keskendumisvõimet, tasakaalu ja rahulikkust. Kõik teenivad teatud taseme kasumit . Ainsad nõuded on korralik juhendamine ja regulaarne harjutamine .

Oluline on meeles pidada, et Y oga ei ole lihtsalt aeglase liigutusega treening või pealiskaudne treeningrutiin. Kõik, kes seda õigesti harjutavad, hakkavad peagi hindama selle eeliste põhjalikkust ja ulatust . Sel põhjusel on soovitatav, et eriliste laste vanemad registreeruksid täiskasvanute klassi; Siis saate tunda enda jaoks jooga mõju.

Pärast õppetundide sarja saavad nad kogeda mõnda järgmistest eelistest: pingete ja sügavate sisemiste ummistuste leevendamist ja pehmendamist, tasakaalus oleva keha ja meele tunnet ning energeetilise ujuvuse tunnet, mis suudab meid ülal hoida raskemad päevad . Õpilastel ei soovitata ennast sundida ega sundida. Y oga ei ole võistlus ega " kiirparandus ". Nagu kilpkonna ja jänese vanasõnaline ajalugu, soosib ka jooga visadust ja visadust teatrietenduste ja pealiskaudsete saavutuste suhtes. See ei nõua, et me muudaksime üleöö millekski, mis ületab meie võimalusi. Jooga algab sellega, et aktsepteerime meie piiranguid, olenemata sellest, millised need on, ja töötame selle enesekindlustusega alusena. Igapäevases praktikas õpime järk-järgult oma piiranguid ükshaaval ületama ja sel viisil on võimalik reaalne ja püsiv edasiminek.

Joogapuu viis jäseme

Lastega töötamiseks võime jagada jooga viide põhivaldkonda:

(1) Tervislike või kehaasendite korral.

(2) P ranayama o hingamisharjutused,

(3) Puhastuspraktikad

(4) Muusika ja heli spioon .

(5) sügav drenaaž .

- Asanas tähendab sõna otseses mõttes " rüht " või " poseerima ".

Muistsete tekstide kohaselt on tervislik A " keha eriline kehahoiak, mis on ühtlasi stabiilne ja mugav ". Mõned eksperdid nimetavad neid positsioone " psühhofüüsikaks ", kuna need on jooga mõistuse ja keha integreerimise töö aluseks. Klassikalisi poose on rohkem kui sada, erinevate variatsioonidega, ja neid saab jagada kahte kategooriasse: aktiivsed ja passiivsed.

Aktiivne kategooria toniseerib lihaseid ja närvilõpmeid, toob kasu endokriinsetele organitele ja näärmetele ning aktiveerib ajurakke. Passiivset kategooriat kasutatakse peamiselt meditatsiooni, lõdvestuse ja Pranayama praktikas.

Y oga tervisliku A täielik komplekt hõlmab kogu inimese anatoomiat, sõna otseses mõttes, pea ülaosast kuni varbaotsteni. Selle regulaarne harjutamine aitab korrigeerida posturaalseid ja süsteemseid ebakorrapärasusi ning säilitada kogu füsioloogia optimaalsetes tingimustes. Tervislikust treenimisest on kõige rohkem kasu tervisliku seisundi õppimiseks. Vastupidiselt enamikule meist on õpetatud, et lõõgastuse tõelised tulemused on sügava keskendumise seisundis, kus mõistus on täielikult keskendunud ühele objektile. Asanas praktiseerimise ajal on kontsentratsiooni objektiks keha.

Õpilane keskendub oma sissetulevatele ja väljaminevatele hingamistele, erinevate lihasrühmade pidevale painutamisele ja laiendamisele või muudele kehalistele aistingutele. Ideaalis säilitatakse seda sisemist lähenemist kogu joogatunni vältel.

- Pranayama on õige hingamise teadus. Hingamine on kõigi keharakkude peamine toiduallikas. Me võime elada nädalaid ilma toiduta, päevadeta veeta, kuid hapnikuta kestaksime vaid mõni minut. Keskmiselt kasutab inimene ainult umbes seitsmendat kogu kopsu mahust. Õppides seda kõhu sügava hingamise abil suurendama, saame lisaks spetsiifilistele P- ranayama tavadele suurendada elutähtsa energia voogu keha erinevatesse organitesse, luua oma immuunsuse haiguste vastu ja ületada paljusid füüsilisi vaevusi. Hingamisviis mõjutab sügavalt ka närvisüsteemi. Meie ajurakud kasutavad kolm korda rohkem hapnikku kui teised keha rakud. Hingamise reguleerimisega suureneb ajurakkude hapnikuga varustamine, mis aitab tugevdada ja taaselustada vabatahtlikku ja autonoomset närvisüsteemi. Kui P ranayamat pidevalt harjutatakse, on sellel ka võimas stabiliseeriv mõju vaimule ja emotsioonidele. Iga joogatunni alguses saab kasutada mitmeid P- ranayama- praktikaid, et valmistada õpilasi ette tervislikuks A- ks . Pranayama ja tervislik töö käsikäes, et tasakaalustada ja integreerida erinevaid füsioloogilisi funktsioone ning aidata lahustada emotsionaalseid blokeeringuid ja negatiivsete harjumuste mustreid, mis võivad takistada elutähtsa energia voogu kehas.

- Puhastamine ( puhastuspraktikad) hõlmab: P ranayama tava liigse flegma ja lima eemaldamiseks hingamisteedest; silmaharjutus; ja spetsiaalne tehnika kõhulihaste isoleerimiseks ja rullimiseks. Kui see on õigesti tehtud, tagab viimane tehnika kõhuorganitele võimsa isemassaaži, mis parandab seedimist ja leevendab kõhukinnisust.

- Muusika- ja heliteraapias kasutatakse rütmi ja meloodiat koos käeliigutuste ja helikombinatsioonidega keskendumisvõime, hingamise koordinatsiooni, suhtlemis- ja motoorsete oskuste arendamiseks, samuti Tooni ja harmoonia olulised elemendid. Lisaks on uuringud näidanud, et teatud helimustrite kordamine võib põhjustada närvisüsteemi ja psüühika rahustavat ja tervendavat toimet.

Heliteraapia kontseptsioon on sama vana ja loomulik nagu lindude laulmine, suvise vihma kallamine või meie enda südamelöögi ja hingamise sisemised rütmid. Kombineerides heliteraapia tehnikaid traditsiooniliste Y oga tavadega, näiteks laulmise ja intonatsiooniga, on võimalik luua ideaalne õpikeskkond kõigile Y oga harjutajate tasemetele.

- Sügav lõõgastus on traditsiooniliselt iga Y oga sessiooni lõpp ja kulminatsioon . 10-20 minutit täielikku vaikust ja liikumatust võimaldab sügav lõdvestamine kehal imada sisse kõik tervisliku A- , P- ranajama ja eelnevate puhastustavade eelised .

Imikute ja väikelastega töötamisel kombineeritakse pehmet muusikat lõdvestamise soodustamiseks jalgade ja kaelaosa massaažiga. Laste ja täiskasvanute jaoks algab sügav lõdvestamine selja lamades peopesadega üles ja jalad üks kuni kaks jalga kaugusel.

Kasutatakse pehmet taustmuusikat ja hämarat valgustust, samal ajal juhendab juhendaja õpilasi õrnalt lõõgastusprotsessis, ergutades füüsilisi pingeid ja vaimset stressi, suunates tähelepanu erinevatele kehaosadele. Selles praktika osas kasutatakse visualiseerimis- ja meditatsioonitehnikaid, kuna õpilased suunavad meelt oma keha stressipunktidesse ja ummistuspiirkondadesse. Sellele järgneb lühike struktureerimata lõõgastusperiood, sealhulgas meditatsioon hingevoolu sisse- ja väljapääsu juures ning puhta teadlikkuse harjutamine, ilma et teda häiriks füüsilise keha tähelepanu kõrvalejuhtimine. Elus peate õppima pärast teatud perioodi tegevust lõõgastuma. Inimesed veedavad umbes kolmandiku ajast magades, püüdes päeva jooksul veedetud energiat ja elujõudu taastada. Kahjuks ei saavuta paljud neist seda eesmärki kunagi, sest nad pole lõdvestamise põhialuseid selgeks õppinud. Jooga lõdvestuspraktikad erinevad unest, kuid nende eelised on sarnased ning sügava lõdvestuse põhimõtteid saab sama tõhusalt rakendada ka meie unetundidel ja ärkveloleku hetkedel. Õigesti tehes võib sügavast lõdvestumisest saada võimas meditatsioonipraktika, mis aitab ankurdada ja stabiliseerida meele teadvust sügava rahu ja vaikuse meres.

Tserebraalne halvatus

Tserebraalparalüüs on aju motoorsete piirkondade kahjustustest põhjustatud häire, mis mõjutab lihastoonust ning võimet kontrollida liikumist ja rühti. Enamikul juhtudel ilmneb haigus raseduse ajal või sünnitusel. Muudel juhtudel võivad infektsioonid, näiteks meningiit või posttraumaatiline ajukahjustus põhjustada tserebraalparalüüsi.

Tserebraalparalüüsiga on seotud kolme tüüpi liikumishäireid:

Spastiline tserebraalparalüüs: kus lihased on pinges, lepingulised ja vastupidavad liikumistele. See on ajuhalvatuse kõige levinum vorm, eriti väikese kehakaaluga või enneaegsete beebide sündimisel.

Atetoidne ajuhalvatus: kus kahjustatud kehaosad sooritavad tahtmatuid väänatavaid liigutusi, näiteks pöördeid, keerdumist, näo grimasse ja kurtmist. See ajuhalvatuse vorm hõlmab kahju ainult motoorsetele keskustele, mitte teistele ajuosadele. Varem diagnoositi "võõraid" ja "ebaloomulikke" liigutusi vaimse või emotsionaalse häirimise tunnustena.

Ataksiline tserebraalparalüüs: kui peamiseks tunnuseks on tasakaalu ja koordinatsiooni puudumine ning sügavuse tajumise muutumine väikeaju kahjustuse tõttu. Ataksia hõlmab raskusi tasakaalu hoidmisel ja seismisel õõtsumisel. Mõnikord on kaasatud mitu ajupiirkonda, nii et konkreetse lapse seisundi kirjeldamine võib hõlmata mitut ülaltoodud terminit ja sümptomit. Lisaks on puude raskusaste lapsel erinev ja ulatub kergest ebamugavusest kuni võimetuseni kõndida. Muud tserebraalparalüüsiga seotud seisundid võivad hõlmata krampe, ADHD, õppimisprobleeme, nägemisprobleeme ja kõneprobleeme. Joogaasendite (asanas) harjutamine, millele järgneb sügav lõdvestamine, võib aidata märkimisväärselt vähendada kõrget lihastoonust, mis on iseloomulik enamikule ajuhalvatusega lastele. Tervisliku A harjutamine annab lihastele ja kõõlustele lõdvestumispunkti, vabastades üldise stressi ja pinge lihastes ja liigestes. Samal ajal Tervislik keha lõdvestage, pakkudes ka vastupidavust madala lihastoonusega kehapiirkondade treenimiseks. Sel viisil parandab tervislik A tegelikult nii ajuhalvatusega laste kõrge kui madala lihastoonuse probleeme. Võib-olla on ajuhalvatusega laste tervisliku tervise kõige olulisem aspekt selle võime lülisamba venitada ja joondada. Asanad painutavad ja keerutavad selgroogu igas suunas. See teaduslikult kavandatud venituste ja kontraktsioonide seeria aitab luua selgroolülide vahel rohkem ruumi ja vähendada survet ketastele ja närvidele, mis kiirgavad selgroogu väljapoole. Radiaalsete närvide rõhu vähendamine hõlbustab kogu keha lihaspinge vabanemist ja parandab närvide üldist funktsiooni. Selle tulemusel on laps võimeline arendama suuremat liikumis- ja koordinatsioonivalikut, samuti suuremat iseseisvust.

Downi sündroom

Downi sündroom on kaasasündinud puue, mille üldine esinemissagedus on üks 700 sündist . Downi sündroomi esinemissagedus 25-aastastel emadel sündinud lastel on umbes 1 juhtu 1200 kohta ; 35-aastastel emadel suureneb risk umbes 1-ni 350 -st ja üle 40-aastaste naiste puhul 1-ni 120-st . Kromosomaalne kõrvalekalle, mis enamikul Downi sündroomi juhtudest hõlmab, on trisoomia 21 . Selle tagajärjel on haigestunud inimesel kõigis keharakkudes 47 kromosoomi tavalise 46 asemel. Downi sündroomiga inimesed on keskmisest madalamad, kärbunud jäsemetega. Mõnede teiste Downi sündroomi ühiste tunnuste hulka kuulub epikaanne nahavold, mis ulatub silmalau kohal silma sisenurgani, strabismus (risti silmad) ja hüpotoonia (madal lihastoonus). Motoorika areng on aeglane; ja selle asemel, et kõndida 12–14 kuu vanuselt, nagu enamik lapsi, õpivad Downi sündroomiga lapsed tavaliselt kõndima vahemikus 15–36 kuud. Keel ja kognitiivne areng on samuti märkimisväärselt hilinenud. Enamik Downi sündroomiga lapsi on kerge kuni mõõduka vaimse alaarengu vahemikus. Lisaks nimetatud viivitustele on Downi sündroomiga lapsed vastuvõtlikud ka teatud meditsiinilistele probleemidele, sealhulgas: kaasasündinud südamedefektid; suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele; hingamisteede probleemid; ummistunud seedetraktid ja lapseea leukeemia. Y oga ( tervislik) positsioonid aitavad kogu keha venitada, toniseerida ja tugevdada. Asanas on kasulik ka siseorganitele ning aitab tasakaalustada ja taaselustada sisesekretsiooni näärmeid. Sel põhjusel on Downi sündroomiga lapsed, kes joogat praktiseerivad, õhukesed ja paindlikud, samas kui need, kes joogaga ei tegele, kipuvad vananedes kaalus juurde võtma. Tervis A hõlbustab koos kesknärvisüsteemile soodsat mõju avaldavate joogalike hingamisharjutustega tervet A keha teadlikkuse, keskendumisvõime ja mälu arengut - mis on iga puudega lapse elutähtsate oskuste arendamine.

Autism: spektrihäire

Autism on arenguhäire, mis ilmneb tavaliselt esimese kolme eluaasta jooksul . See häire raskendab lastel verbaalselt ja mitteverbaalselt, teistega sotsiaalselt ja välismaailmaga suhtlemist. Paljudel autismi põdevatel lastel on aga ka tähelepanuväärseid võimeid kunsti, muusika ja matemaatika valdkonnas. Autism oli harv haigus, mis esines umbes ühel lapsel 1500-st . Alates 1980ndate lõpust on autismi määr USA-s siiski märkimisväärselt tõusnud. ja muud riigid Nüüd on autismi määr tõusnud 100-ni . Aastakümneid pidas enamik psühhiaatritest autismi psühholoogiliseks häireks. Nüüd on üldiselt tunnustatud, et autismi põhjustavad bioloogilised tegurid, kuid vähe on kokku lepitud, millised tegurid on kõige olulisemad ja kuidas nad autismi põhjustavad. Erinevalt teistest häiretest ei määratle autism selle põhjust, vaid sümptomeid, mille hulka võivad kuuluda korduvad eesmärgipärased käitumised, nagu käte värisemine, kiikumine või uste avamine ja sulgemine. Keeleoskus areneb aeglaselt või puudub üldse, sõnade tähendust ignoreeritakse sageli ja sõnade asemel kasutatakse žeste. Mõnedel autismi põdevatel isikutel võib muutuva rutiini ilmnemisel ilmneda agressiivset käitumist ja vastupanu või ennast vigastada. Teised võivad välimuselt puududa tervest mõistusest, neil võib olla ilmse põhjuseta tantrum või kinnisideeks mõni idee, objekt või inimene. Autismi põdevatel lastel võib tekkida tundlikkus ka teatud nägemuste, helide, puudutuste, lõhnade ja maitsete suhtes ning reageerida neile tugevalt. Ehkki autismi määratletakse teatud käitumisharjumuste abil, võivad lapsed ja täiskasvanud nende käitumisharjumuste ilmneda paljudes erinevates kombinatsioonides, olenemata nende raskusastmest. Kaks last, mõlemad diagnoosiga, saavad käituda väga erinevalt ja neil on erinevad oskused.

Autismiga õpilasele Yga õpetamise esimene samm on lapsega tugeva sideme loomine . Selleks peab joogaõpetaja sisenema maailma kuhu laps elab - lapsega suhelda oma tasandil, niiöelda. Alles siis saab õpetaja omandada lapse täieliku enesekindluse. Massaaž, muusika, tants, riimid ja lood on mõned erinevad tehnikad, mida õpetaja saab kasutada lapsega ühenduse pidamiseks. Kui õpilasel ja õpetajal kujuneb järk-järgult välja vastastikuse usalduse ja sõpruse alus, saab joogaõpetaja tutvustada mõnda Y oga ( Tervislik) ja hingamisharjutuste ( P ranayama) asendit, mis aitab lapsel autismiga välja tulla oma koorest ja siseneda sotsiaalse suhtluse maailma. Pärast seda, kui õpilane on tutvunud nende sissejuhatavate poosidega, saab joogaõpetaja lisada rutiinile järk-järgult tervislikumaid ja ka sügava lõdvestuse tehnikaid. Tervisliku A- , P- ranayama ja sügava lõdvestuse kombinatsioon tugevdab lapse närvisüsteemi, suurendab üldist tervist ja hõlbustab keha teadlikkuse ja keskendumisvõime arengut. Optimaalse füsioloogilise kehtestamise ja psühholoogilise terviklikkuse kaudu aitab joogateraapia autismiga lastel omandada uusi motoorseid, suhtlemis- ja sotsiaalseid oskusi. Lõpptulemus on nende elukvaliteedi üldine paranemine.

ADD (Tähelepanu puudujäägi häire) Tähelepanu puudujäägi häire

Käitumishäire, mis on ametlikult määratletud kui eakohase hoolduse, impulsside kontrolli ja reeglitega reguleeritud käitumise oluline puudus, mis avaldub juba varases lapsepõlves. Seotud käitumine hõlmab: juhiste järgimise raskused; räägi või tegutse enne kui arvad; kehvad organiseerimisoskused; rahutus kannatamatus unustamine madal enesehinnang; ja ADHD-ga laste puhul hüperaktiivsus.

Mõne eksperdi arvates põhjustab tähelepanu puudulikkuse häire aju keemiline tasakaalustamatus, kuid puuduvad dokumenteeritud tõendid selle kohta, et see tõesti nii on. Tähelepanupuudulikkuse häire esinemissagedus varieerub 3–15 protsendini kooliealistest, sõltuvalt diagnoosi raskusastmest. Teda nimetatakse mõnikord ADDiks või ADD / WO -deks (tähelepanupuudulikkuse häire ilma hüperaktiivsuseta).

Selle häirega lastel ei õnnestunud koolis üldiselt hästi, ehkki enamik neist on keskmiselt või keskmisest intelligentsemad. Kuna hingamine on tihedalt seotud emotsioonidega, on hingamise ja hingamisharjutuste ( P ranayama ) õpetamine ideaalne viis häiretega lastega töötamiseks. tähelepanu puudujäägi tõttu. Siiski on oluline, et joogaõpetaja kõigepealt leiaks võimaluse lapsega tugeva sideme loomiseks, et saada lapse usaldus ja tähelepanu. Siis edenevad harjutused kiiremini. Lisaks positiivsele mõjule emotsioonidele stimuleerib P ranayama aju ja kesknärvisüsteemi elutähtsaid piirkondi. Kui ühendada P ranayama Y oga ( tervislike) pooside ja sügava lõdvestuse tehnikatega, suurenevad eelised tunduvalt. Regulaarse joogapraktikaga arendavad tähelepanuvaegushäiretega lapsed suuremat teadlikkust kehast, emotsionaalset tasakaalu ja keskendumisvõimet - suurendavad nende koolitööd ja loomingulist mängu. Kui üldine jõudlus paraneb, paraneb ka teie enesehinnang.

ADHD (tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire) või hüperaktiivsuse häire koos tähelepanupuudulikkusega

Käitumishäire on ametlikult määratletud kui eakohase hoolduse, impulsside kontrolli ja reeglitega reguleeritud käitumise oluline puudus, mis avaldub juba varases lapsepõlves. Seotud käitumised on: hüperaktiivsus; räägi või tegutse enne kui arvad; juhiste järgimise raskused; kehvad organiseerimisoskused; rahutus kannatamatus unustamine madal enesehinnang; ja sotsiaalsed oskused. ADHD-ga lapsed neil on raskusi aeglustumisega, isegi kui nad seda tahavad; Nad on sageli nii kiirustatud, et tunduvad kohmakad ja kooskõlastamata. Mõned eksperdid usuvad, et ADHD on põhjustatud aju keemilisest tasakaalustamatusest, kuid puuduvad dokumenteeritud tõendid selle kohta, et see tõesti nii on. ADHD esinemissagedus varieerub 3–15 protsendini kooliealistest, sõltuvalt diagnoosi raskusastmest. Seda nimetatakse mõnikord ADD / WH või " minimaalseks aju düsfunktsiooniks ". ADHD- ga lastel koolis üldjuhul ei õnnestu, ehkki enamik neist on intelligentsusega keskmiselt või üle selle. Praegu on USA-s rohkem kui neli miljonit last Neil on diagnoositud ADD / ADHD . Sellist käitumishäiret soodustavad paljud tegurid: vägivald televisioonis; halb toitumine; sünnieelne uimastitarbimine vanemate poolt; sensoorne ülekoormus; reostus; väljatõrjumine ja perekonna struktuuri jaotus.

Joogas kasutatakse hingamise kesknärvisüsteemi rahustamiseks ja tugevdamiseks füüsilisi poose ( A tervislik), harjutusi ( P ranayama) ja sügava lõdvestuse tehnikaid . See aitab ADHD-ga lastel ja noorukitel pingevabalt ja konkurentsivabalt oma kehaga kontakti saada. Y ogas on ka vaimne külg, mis sukeldab praktikuid oma vaikusesse ja sisemistesse teadmistesse - seda on aeglase tempoga üha raskem kogeda. Praeguse elu eetiline.

ADHD-ga lastel esinevad sageli hüperaktiivsuse ja õppimise häirimise tõttu viivitused. Y oga õpetajatel on sageli lihtsam tutvustada neile lastele P ranayamat ja tervislikku A-d, enne kui nad proovivad õpetada neile kogu jooga rutiini. See aitab neil juhiste järgimiseks piisavalt rahuneda. Nina alternatiivne hingamine on eriti kasulik ADHD-ga lastele, kuna see suudab meelt rahustada ja aju vasakut ja paremat poolkera tasakaalustada. Nendele lastele õigete hingamistehnikate õpetamine on jooga moodustamisel oluline aspekt. Kui ADHD-ga laps on võimeline juhiseid järgima, saab Y oga õpetaja oma Y oga rutiini järk-järgult sisse viia tervislikumaid ja sügavamaid lõdvestusvõtteid.

Siiani on meie väitekiri teemal " Jooga ja selle eelised erivajadustega lastele". Järgnevates artiklites uurime põhjalikumalt kõiki konkreetseid juhtumeid ja pakume kodus harjutamiseks terve rea harjutusi.

Loodan, et see oli teile huvitav ja ennekõike kasulik.

ALLIKAS: “Jooga erilisele lapsele”, autor Sonia Sumar.