Sisukord peidab 1 KOKKOONIÕLI: Aju toit 2 MTC-de ja Alzheimeri tõve 3 toiduainete uurimine, mida tuleks vältida, et hoida oma meelsus teravana 4 töödeldud toitu elaksid ilma nendeta 5 Lõpppeegeldus Alzheimeri tõvest kookosõliga võitlemisel 6 See toit aju võiks ära hoida Alzheimeri tõve
Kui teie aju vähendab insuliini tootmist, hakkab see nälga, kuna see kahandab selle toimimiseks vajalikku energiat. Kuid kui võtate iga päev 4 supilusikatäit seda ajutoitu, saaks see ära hoida mälukaotuse, kõne, liikumise ja isiksuse.
Kookosõli: toit aju jaoks
Dr Mary Newport räägib ketoonkehadest, alternatiivsest kütusest, mida teie keha kookosõli seedimisel toodab, samuti suurtest eelistest, mida kookosõli võiks pakkuda võitluses Alzheimeri tõvega.
Kui teie teooria on õige, võib see olla pika aja jooksul üks suurimaid loodusliku tervise avastusi. Tema teooria toetamine on abikaasa märkimisväärne taastumine.
" Aju nälg " on Alzheimeri tõve tunnus
Üks peamisi teie aju kütuseid on glükoos, mis muundatakse energiaks.
Teie aju glükoosikasutuse mehhanismi on hakatud uurima hiljuti ja õpitud on see, et tänu alatiseks ellujäämiseks vajalikule toidule valmistab teie aju tegelikult oma insuliini, et muuta see vereringes glükoosiks glükoosiks.
Kui ajus insuliini tootmine väheneb, hakkab teie aju sõna otseses mõttes nälgima, kuna see ei saa energiat normaalseks toimimiseks vajalikust glükoosist. See juhtub Alzheimeri tõvega patsientidega - nende aju osad hakkavad atroofeeruma või näljutama, põhjustades muutusi talitluses ja lõpuks mälu, kõne, liikumise ja isiksuse kadumist.
Tõepoolest, teie aju hakkab näljahäda tõttu atroofeeruma, kui see muutub insuliiniresistentseks ja kaotab võime muuta glükoosi energiaks.
Praegu on ka teada, et diabeediga inimestel on 65 protsenti suurem risk Alzheimeri tõve diagnoosimiseks ja nende kahe haiguse vahel näib olevat väga tugev seos, ehkki selle täpsed mehhanismid on veel kindlaks määramata.
Siiski näib üsna selge, et mõlemad haigused on seotud insuliiniresistentsusega - teie kehas ja ajus.
Aju vahelduv toit võib peatada aju atroofia.
Õnneks suudab teie aju kasutada muud tüüpi energiavarusid ja just seal tuleb mängu kookosõli.
On veel üks aine, mis võib teie aju toita ja atroofiat ära hoida.
See võib isegi taastada ja uuendada aju neuroneid ja närvide funktsioone pärast kahjustuse algust.
Kõnealust ainet tuntakse ketokeha või ketohapetena.
Ketoonid on see, mida teie keha toodab, kui see muundab rasva (glükoosi asemel) energiaks. Ketokehade peamiseks allikaks on kookosõlis leiduvad keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT).
Kookosõli sisaldab umbes 66 protsenti MCT-sid.
Dr Newporti sõnul võivad ketoonkehade tervisega seotud eelised laieneda ka muudele terviseprobleemidele :
„ Lisaks on see potentsiaalne Parkinsoni tõve, Huntingtoni, hulgiskleroosi, amüotroofse lateraalskleroosi (ALS või Lou Gehrigi tõbi), ravimresistentse epilepsia, 1. ja 2. tüüpi diabeedi ravi, kus on resistentsus insuliin
Ketokehad võiksid aidata aju taastuda pärast täiskasvanute vastsündinute hapnikukadu, see võib aidata taastuda pärast ägedat rünnakut ja see võib isegi vähendada vähkkasvajaid. "
Ketooni dieet - miks vältida terade kaitset ka neurodegeneratsiooni eest
Teine viis ketooni tootmise suurendamiseks teie kehas on süsivesikute piiramine.
See juhtub siis, kui sööte dieeti, kus on palju rasva, palju valku ja vähe süsivesikuid: teie keha hakkab süsivesikute asemel kasutama rasvu, seda nimetatakse ketoosiks.
See on ka põhjus, miks me ei nälgiks, kui piirame nädalate kaupa toitu, sest keha suudab ladustatud rasvad muuta ketoonideks, mida kasutatakse glükoosi asemel kütusena.
Keskmise ahelaga triglütseriidide, näiteks kookosõli, söömine on parem valik. Kuna ketoone toodetakse ketoosi teel, ei leidu neid vereringes, vaid enamik elimineeritakse uriiniga.
MTC-de ja Alzheimeri tõve uuringud
Selle MCT-ketooni metabolismi mehhanism näib olevat selline, et teie keha kohtleb MCT-sid süsivesikute ja mitte rasvana. See võimaldab ketooni energial jõuda vereringesse, põhjustamata süsivesikute tarbimisega seotud insuliini suurenemist.
Niisiis, kookosõli toimib aju kütuseks süsivesikuna.
Uuritud MCT-de terapeutiline tase on 20 grammi päevas. Dr Newporti arvutuste kohaselt annaks 5 vaid kaks supilusikatäit kookosõli (umbes 35 ml või seitse teelusikatäit) teile 20 grammi MCT-d, see on näidustatud kas ennetava meetmena degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste vastu või raviks väljakujunenud haigusjuhu korral.
Kuid mõned inimesed taluvad kookosõli erinevalt ja nii et võib-olla peaksid nad alustama väikestest kuni terapeutilise taseme saavutamiseni. Minu soovitus on alustada hommikul teelusikaga, mis on teie toiduga kaasas. Ja lisage järk-järgult rohkem kookosõli, kuni olete neli supilusikatäit talutav.
Toidud, mida tuleb vältida, et hoida oma meelt teravana
Samal ajal lisaks ketoonravi (kookosõli) lisamisele kas ennetava meetmena või ravina on veel kaks muud sammu, mida saate teha, et minimeerida tulevikus Alzheimeri tõve tekkeriski tulevikus.
Näiteks on oluline teada, milliseid toite peaksite vältima, et kaitsta oma aju tervist.
Eriti neid nelja toitu saab aju optimaalse tervise vaenlasteks tunnistada:
Töödeldud toidud elavad ilma nendeta
Suhkur, eriti fruktoos - suhkru ja terade liigne tarbimine on insuliiniresistentsuse taga ja aju kaitsmise strateegiad on väga sarnased diabeedi ennetamise strateegiatega.
Pole kahtlust, et insuliiniresistentsus on üks kõige tavalisemaid ajukahjustuste mõjusid, kuna see aitab kaasa põletikule, mis degenereerib teie aju enneaegselt.
Ideaalis piirake fruktoosi kogutarbimine vähem kui 25 grammini päevas. See hõlmab liiga paljude puuviljade söömisest hoidumist, kui tavaliselt sööte liiga palju puuvilju. Kui tarbite päevas üle 25 grammi fruktoosi, võite oma rakke kahjustada, luues resistentsuse insuliini ja leptiini suhtes ning suurendades kusihappe taset.
Marjades on tavaliselt vähe fruktoosi ja näiteks mustikad on rikkad ka antotsüaniini ja antioksüdantide poolest ning on teada, et need on kasulikud Alzheimeri tõve ja teiste neuroloogiliste haiguste vastu.
Terad - Isegi orgaanilised ja terved terad muutuvad kehas suhkruks ja see suurendab teie insuliini taset.
Parem on toitumisplaan, et maksimeerida kasu tervisele, kuna teradest saadud süsivesikud on palju kahjulikumad kui mõned teised.
Kunstlikud magusained - näiteks aspartaam on eksitotoksiin, mis võib sõna otseses mõttes teie ajurakke hävitada. On palju uuringuid, mis näitavad aspartaami ohtusid. Näiteks leiti 2000. aastal avaldatud uuringus, et aspartaam lühendab mälu reageerimist, muudab mälupeetust ja kahjustab hiirte hüpotalamuse neuroneid.
Ja 2002. aastal ajakirjas Nature avaldatud uuringu tulemused viitavad sellele, et aspartaam võib põhjustada vaimset alaarengut, ehkki selle põhjustav mehhanism pole teada.
Muud loomkatsed on aspartaami seostanud ajukahjustuse ja ajukasvajatega, isegi väikestes annustes. Arvan, et aspartaam ja kõik kunstlikud magusained on teie tervisele ohtlikud mitmes mõttes, kirjutasin isegi raamatu pealkirjaga Magus petmine, mis räägib sellest teemast.
Soja - Kääritamata sojatooted on veel üks levinud toit, mida tuleks vältida, kui soovite säilitada aju tervislikku talitlust.
Hästi kavandatud epidemioloogiline uuring seostas tofu tarbimist aju liialdatud vananemisega. Meestel, kes tarbisid tofut vähemalt kaks korda nädalas, oli suurem kognitiivne kahjustus võrreldes inimestega, kes tarbisid sojauba kohupiima harva või mitte kunagi ning muud kognitiivse testi tulemused olid umbes samaväärsed sellega, mis neil oleks, kui nad oleksid viis aastat vanemad Teie praeguses vanuses.
Suurem tofu tarbimine oli seotud ka aju madala kaaluga. Kontraktsioon toimub vananedes loomulikul teel, kuid tofut tarbinud mehed näitasid tavaliste vananemisharjumuste liialdamist.
Dr Kaayla Daniel on kirjutanud suurepärase raamatu "Terve soja lugu", mis räägib üksikasjalikult soja terviseriskidest ja soovitab kõigil inimestel, kes jäävad illusiooni alla, et soja on toit, lugeda läbi tervislik.
Lisaks toidusoovitustele, millest juba rääkisime, võivad järgmised seitse soovitust aidata teil Alzheimeri tõbe veelgi ennetada ja vananedes oma meelt teravaks muuta:
Optimeerige D-vitamiini taset ohutu päikese käes hoidmise, ohutu solaariumis või D3-vitamiini sisaldavate toidulisandite abil.
Tarbi rohkem loomse päritoluga ja kvaliteetseid oomega-3-rasvu. Soovitan tarbida kvaliteetset krilliõli, et saada optimaalne kogus oomega-3 rasvu, mida vajate hea tervise saavutamiseks ja Alzheimeri tõve vastu võitlemiseks.
Harjutus Tõenäoliselt teate juba, et treenimine on südame-veresoonkonna süsteemile kasulik, kuid uuringud on leidnud, et treenimine kaitseb ka teie aju, seetõttu kaitseb see teid Alzheimeri tõve ja muude dementsuse vormide eest.
Ühe uuringu kohaselt neljakordistus Alzheimeri tõve väljakujunemise võimalus inimestel, kes on vabal ajal vähem aktiivsed, vanuses 20–60 aastat, võrreldes aktiivsematega.
Eakatele pakuvad lihtsad tegevused, näiteks kõndimine ja väikese raskuse tõstmine palju eeliseid. Nooremate inimeste jaoks parandab intensiivsem treening eeliseid radikaalselt.
Vältige ja eemaldage elavhõbe kehast. Isegi elavhõbeda väikesed kogused võivad põhjustada närvikahjustusi, mis on iseloomulikud Alzheimeri tõvest leitud kahjustustele.
Amalgaamid on üks peamisi elavhõbedaallikaid, kuid enne nende ekstraheerimist peate olema terve. Kui olete oma dieeti parandanud, saate järgida elavhõbeda võõrutusprotokolli ja leida bioloogiline hambaarst amalgaamide eemaldamiseks.
Muud elavhõbedaallikad on koorikloomad, vaktsiinid, mis sisaldavad timerosaali ja gripivaktsiinid, mis sisaldavad elavhõbedat ja alumiiniumi.
5. Vältige alumiiniumi . Pikka aega on alumiinium olnud seotud Alzheimeri tõvega. Selle peamised kokkupuuteallikad on vesi ja higistamisvastased ained, samuti alumiiniumist keedunõud ja teflonkattega.
6. Kutsu oma meelt välja . Vaimne stimulatsioon, näiteks reisimine, pilli mängimine või mõistatuste lahendamine, on seotud Alzheimeri tõve riski vähenemisega. Teadlased kahtlustavad, et vaimne väljakutse aitab aju tugevdada, muutes selle vähem vastuvõtlikuks Alzheimeriga seotud vigastustele.
Vältige antikolinergilisi ravimeid. On näidatud, et ravimid, mis blokeerivad närvisüsteemi neurotransmitterit atsetüülkoliini, suurendavad dementsuse riski. Need ravimid hõlmavad teatud öiseid valuvaigisteid, antihistamiine, unerohtu, teatavaid antidepressante, uriinipidamatuse kontrolli all hoidvaid ravimeid ja teatavaid narkootilisi valuvaigisteid. Värske uuring leidis, et inimestel, kes võtavad "lõpliku antikolinergilise ravimina" klassifitseeritud ravimeid, oli kognitiivse kahjustuse esinemissagedus neli korda suurem. Nende ravimite regulaarselt kahe võtmine suurendas seda riski veelgi.
Viimane järeldus Alzheimeri tõvest võitluses kookosõliga
Vale toidu söömisest ning tasakaalustamata insuliini ja leptiini tasemest põhjustatud kahju ajule algab tegelikult aastakümneid enne Alzheimeri tõve ilmnemist. Niisiis, täna on väga oluline teha tervislikke valikuid, enne kui need aastakümnete pikkused aju ja närvide kahjustused võivad olla pöördumatud.
Kui läbite kookosõli või MCT-ravi, alustage kindlasti õliga aeglaselt ja tarbige seda alati koos toiduga, et vähendada maoärritust. Kui terapeutiliseks annuseks vajaliku nelja supilusikatäie kookosõli saamiseks on vaja mõni nädal, siis ärge muretsege, see on normaalne. Mitte igaüks ei talu kookosõli ühe annusega öö jooksul.
Kookosõli või MCT tuleks võtta ka hommikul, kuna õli muutmiseks ketoonideks kulub vähemalt kolm tundi ja need jõuavad teie ajju. Neli supilusikatäit kookosõli annuse kordamine kaks korda päevas võib olla kasulik inimestele, kes põevad Alzheimeri või Alzheimeri tõbe.
Autor: JA BEUTELSPACHER R.
See aju toit võiks ära hoida Alzheimeri tõve
