Kas olete kuulnud aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiast?

  • 2018
Sisukord peidab 1 Mis on siis ACT või nõustumisteraapia ja pühendumus? 2 Mida ma selle all mõtlen? 3 kuidas see on? Nad küsivad minult. 4 Ja kuidas siis elatakse põrgus? 5 Miks? 6 Kas teil on psühholoogilisi probleeme? Nagu depressioon, ärevus, sõltuvused, trauma, stress, rahulolematus tööga, krooniline valu, suitsetamine, isutus jne. 7 Vastuvõtu ja pühendumisteraapia põhimõtted 8 Teoreetiline raamistik: võrdlusraamistikud

Selles artiklis räägime teile, mida mõtleme, kui räägime aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiast ning selle põhialustest mitme peamise psühholoogilise häire ületamiseks. Nagu sõna viitab, on see psühholoogiline teraapia, mis põhineb kognitiivsetel käitumisteooriatel, kuid läheb sellest pisut kaugemale.

See on teraapia, mis tunnistab, et inimene kannatab, ja mitte ainult füüsilise valu, vaid ka põhimõtteliselt psüühilise valu korral. See otsib oma päritolu ja aitab neil, kes seda vajavad, muutuda ja muutuda kannatuste lõiguks pühendumiseks oma elule . Selle peamine eesmärk on aidata kõnealusel inimesel seista silmitsi oma sisemise võitlusega, et nad saaksid hakata elama reaalset elu, õpetades neile vahendeid, et õppida elama mineviku, mälestuste, kurbuse ja kurbusega. hirmudega ja mitte nendest hoolimata. Teisisõnu, see õpetab sind mitte olema oma mineviku ohver, vaid praeguse peategelane ja oma tuleviku teadlik looja.

Mis on ACT või aktsepteerimisravi ja pühendumus?

See on psühhoteraapia uus moodus, millel on teaduslik kinnitus ja mis on osa sellest, mida tänapäeval rahvapäraselt nimetatakse "kolmandaks laineks" või kõnekamate sõnadega nagu "käitumis- ja kognitiivse teraapia kolmas põlvkond".

Sellel põhinev ja sellel põhinev teaduslik teoreetiline raamistik viitab sellele, et probleemi ilmnemisel kasutame tööriistu, mis selle asemel, et meid aidata, annavad vastupidise efekti. See tähendab, et neist saavad lõksud, mis selle asemel, et kannatusi vähendada , suurendavad seda . Seetõttu on meie mõistus selle asemel, et olla meie parim liitlane, lõpuks ka meie halvim vaenlane .

Ja siin tahaksin teha sulgu ja siduda selle sellega, mida me tänapäeval kuuleme paljudest transpersonaalsetest ideoloogiatest ja mida mitmed esivanemate idamaised traditsioonid on sajandeid õpetanud. Kindlasti on nad kuulnud või on see võib-olla esimene kord, kui tõesti, nagu judeo-kristlik traditsioon seda nimetab, koht, mis asetab selle allpool (andke mulle sellest allpool teada) ja mis on täis koletisi, julmusi, mida iseloomustab inimese ette kujutatud halvimate olendite ja stsenaariumite sisaldamine, kus arvatakse olevat koht, kus inimese hing pärast surma magab. See saatus on tagatud inimestele, kes on kogu oma elu pannud toime palju või raskeid patte. Me oleme seda uskunud ja need panid meid uskuma paljude aastakümnete ja isegi sajandite vältel, kuid täna lubame õnne või jumaliku armu läbi mõelda ja isegi uskuda, et põrgu on tõesti hinge saatus pärast inimese surma füüsiline keha, sellisena ei eksisteeri . Kuid see põrgu, millele Pühakiri viitas ja mida asutusi läbi viinud inimesed mõistsid, viitas põrgule, õudusunenäo elamise tundele, mille lõime . See tähendab, et üks maa peal võib elada põrgus või taevas või isegi alatuina, olenemata millestki enamast või mitte vähem kui meist endist.

Mida ma selle all mõtlen?

Võttes arvesse seda aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia teaduslikku argumentatsiooni, mõistame ja kontrollime üha enam seda, mida iidsed aastatuhandete tarkused meile õpetasid, mille kohta põrgu on mõistuse poolt loodud . Meel on võim panna sind elama paradiisi parimatest või halvimatest.

Kuidas see on? Nad küsivad minult.

Muidugi! Meie, inimesed, oleme nagu arvutid, ilmselt palju keerukamad, kuid selle mõistmiseks võtame selle lihtsa näite ja seda kritiseeritakse väga, kuid tõde on see, et töötame, unustamata ilmselgelt, et oleme keerukamad kui et aga põhiosas on see põhimõtteliselt selline struktuur. Niisiis, meie mõistus on nagu arvuti, kogu tema keskkond on teave, mida ta võtab vastu ja töötleb. See tähendab, et muusika kuulamine on teave, mis siseneb teie kõrvade kaudu, teie mõistus seda töötleb ja edastab kehasse. Kõik, mida ta näeb, on teave, mis tuleb, töödeldakse ja kohandatakse ning seejärel kehas väljendatakse verbaalse või käitumusliku reageerimise kaudu, mida inimsilm võib tajuda või mitte. Niisiis, me käime kogu elu läbi teabe kogumise ja töötlemise.

Sõltuvalt sellest, kuidas me seda teavet töötleme, kuidas käitume, kuidas reageerime. Teisisõnu, see, kuidas aju tõlgendab sisenevat teavet, on kord, mis kehale saadetakse. Seistes silmitsi ohutusele osutava stiimuli või teabega, saadab aju kehale korralduse põgeneda või halvata. Sellest keerulisest olukorrast kuni selleni, kuni keegi meile midagi ütleb, saame teavet ja sõltuvalt andmetöötlusest sõltub, kuidas me reageerime.

Ja kuidas siis põrgus elatakse?

Sel viisil, kui minu teabe töötlemise viis on vale, kuna see on „viirusi täis” (irratsionaalsed veendumused, düsfunktsionaalsed veendumused, kognitiivsed eelarvamused), siis on minu reageerimise viis vale . Kui meie teabe töötlemise viisi vaevavad "viirused" või funktsionaalsed veendumused, muutub maailma ettekujutus kohutavaks.

Miks?

See on nii, nagu ütles filosoof René Descartes "ma arvan, et siis olen olemas". Esiteks tõlgendan reaalsust hiljem, vastavalt sellele, kuidas ma seda tõlgendan, olen olemas, st minu mõttest sõltub minu reaalsuse kvaliteet või sisu . Nii et kui kogu saadud teavet töödeldakse ja selle töötlemise tulemuseks on viirusi sisaldav sisu, irratsionaalsed veendumused, siis on minu ettekujutus elust kallutatud. Sel moel muutub mu elu pidevaks ja krooniliseks kannatuseks, lühidalt öeldes, ma teen sõna otseses mõttes oma elu põrguks .

Näiteks: kui inimesel on rohelised prillid, siis kõik, mida nad näevad, muutuvad roheliseks. Nii palju kui üks ütleb teile, et see on tegelikult punane, näeb inimene, kellel on rohelised prillid, seda rohelist. Nii töötab meie mõistus.

Kas teil on psühholoogilisi probleeme? Nagu depressioon, ärevus, sõltuvused, trauma, stress, rahulolematus tööga, krooniline valu, suitsetamine, isutus jne.

Praegused uuringud nende psüühiliste probleemide kohta, pöördudes tagasi aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia juurde, on näidanud, et just ACT-ravi on nende tavaliste häirete jaoks kõige sobivam.

Mõned aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kesksed ideed hõlmavad järgmisi kontseptualisatsioone (võetud raamatust Hayes, SC (2013). Kao mõistusest, astu oma ellu. Descée de Brouwer)

  • Psüühiline valu on normaalne . See on oluline ja kõik kogevad seda .
  • Te ei saa end vabastada psüühilise valu vaevustest ; Mida saate teha, on midagi ette võtta, et vältida selle kunstlikku ja asjatut suurendamist.
  • Valu ja kannatused on kaks erinevat olekut.
  • Te ei pea oma kannatustega samastuma.
  • Valu aktsepteerimine on samm kannatustest vabanemise poole .
  • Sellest hetkest alates võite elada väärtuslikku elu, kuid selleks peate õppima, kuidas oma ellu sisenemiseks mõistusest välja tulla.

Vastuvõtuteraapia ja pühendumuse põhiline mehhanism on suutlikkus muuta perspektiivi, muuta teabe töötlemise viisi ja seda, kuidas inimene isiklikke kogemusi kogeb.

Vastuvõtu- ja pühendumisteraapia pakutavate protseduuride eesmärk on muuta kõige tavalisemate psühholoogiliste häirete funktsiooni, mis on justkui barjäärid, mis seisavad meie ees ega lase meil edasi liikuda. Nii on selle tehnika abil võimalik nende olemust muuta ja nende elule mõju vähendada või see lõpetada.

„Metaforiliselt võib eristada psüühikahäire funktsiooni ja vormi, mis see võtab inimese elus, võrrelda kellegagi, kes on lahinguväljal, sõdib sõjas. Sõda ei lähe eriti hästi, nii et see teema võitleb üha raskemini. Kaotusel oleks laastav mõju ja kes iganes võitleb, usub, et kui see sõda ei võideta, pole võimalik elada väärilist elu. Nii et sõda jätkub ja jätkub ... Mida see inimene aga ei tea, on see, et ta võib igal hetkel lahinguväljalt lahkuda ja hakata oma elu kohe elama. Lahing alles kestis ja lahinguväli oleks endiselt seal, silmapiiril. Maastik võib ikkagi olla väga sarnane sellele, mis ta oli lahingutegevuse ajal. Kuid sõja tulemus pole enam liiga oluline ja näiliselt loogiline vajadus sõda võita enne elama asumist on välistatud. ” (Hayes, lk 23; 2013)

Vastuvõtmise ja pühendumisteraapia põhimõtted

Nõusolek: võimaldada tunda soovimatuid emotsioone, aistinguid, impulsse ja muid privaatseid ja eitavaid kogemusi; lasta neil voolata, olla kehas, aistingus, ilma et nad võitleksid või põgeneksid või oleksid nende suhtes ükskõikne

I-vaatleja: see teooria tunnistab olemise transtsendentaalset külge. Nii leiab ta, et nii meie mõtted, emotsioonid, mälestused, impulsid kui ka aistingud on perifeersed, dünaamilised ja vähemolulised aspektid. Sel viisil püüame kogeda nendega samastamist (mõtted, emotsioonid, mälestused, impulsid või aistingud).

Praegune hetk: tähelepanu otsimine ja hoidmine praeguses kogemuses koos huvi, vastuvõtlikkuse ja pühendumusega, keskendudes vabatahtlikult siinsele ja nüüd saab põhiliseks ja põhiliseks.

Väärtused: selle eesmärk on aidata inimesel südamest ära tunda ja selgitada, mis on tema jaoks tema olemise jaoks tegelikult oluline. Töötatakse välja identiteediga seotud küsimused, soov saada, tõeliselt tähendusrikas ja elu jaoks väärtuslik jne.

Pühendunud tegevus: see on seotud teatud väärtustel põhinevate eesmärkide seadmise ja pühendumisega nende saavutamiseks vajalike tegevuste jätkamisele.

Kognitiivne defusioon: õppige jälgima mõtteid, pilte, mälestusi ja muud tüüpi tunnetusi, näiteks need, mis nad on - keelejäljed, sõnad ja kujutised - erinevalt sellest, mida nad väidavad end olevat - ähvardavad sündmused, reeglid, mida tuleb järgida, objektiivsed tõed ja faktid.

Teoreetiline raamistik: võrdlusraamistikud

Vastuvõtmise ja pühendumisteraapia kontseptuaalne alus on suhteraamide teooria, millel on oluline panus laste ja noorukitega seotud kognitiivse käitumise kliinikusse.

See teooria on kaasaegne areng, mis põhineb Skinneri keeleteooriatel. Algav mõte on see, et verbaalne käitumine moodustab tunnetuse ja et see on keeleliste interaktsioonide tulemus (Coyne ja Cairns, 2016). Teisisõnu , mõtted on nende keeleliste suhete tulemus, mis meil teistega on. Ja just see mõte määrab selle teooria kohaselt suuresti meie kannatused ja psüühilise valu . Teadlased nagu Hayes, Barnes-Holmes ja Roche (2001) väidavad, et inimestel on võime õppida, stimuleerides teatud stiimuleid nii otseselt kui ka kaudselt. Seda stiimulite meelevaldse seostamise ja verbaalsest kontekstist lähtuvat protsessi nimetatakse FRAME (raamimine). See on konkreetselt inimlik võime ja see määrabki tunnetuse ja keele arengu (Torneke, 2010).

Sellest vaatenurgast on meie kognitiivsed kategooriad, hinnangud, hinnangud, hinnangud ja suhtumisreeglid käitumine, mis on õpitud keelelistest suhetest ja stiimulite vahelisest teisenemisest .

On tõestatud, et ADHD-ga laste vanemate koolitus lisaks avaliku töö abistamisele ja muudele aspektidele on tõhusad alternatiivid nende heaolu edendamiseks.

REDACTORA: Valge Vennaskonna suure pere toimetaja Gisela S..

ALLIKAS: Hayes, SC (2013). Kao meelest, sisene oma ellu. Brouweri Descree
https://www.psyciencia.com/terapia-aceptacion-compromiso-act-padres-ninos-conductas-disruptivas/
Torneke, N. (2010). RFT õppimine: sissejuhatus relatsioonilise raami teooriasse ja selle kliinilistesse rakendustesse. Oakland: Uus Harbinger.

Järgmine Artikkel