Olen 42-aastane ja sündinud Arezzos (Toscana, Itaalia). Olen psühholoog ja psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud tõsistele hirmudele. Olen lahutatud ja ilma lasteta. Poliitika? Usun ainult . Olen agnostik. Olen võitluskunstide õpetaja. Olen kirjutanud Muutuste kunst, Lühiteraapia, filosoofia ja kunst ja Hirm, paanika, foobiad (Herder)
KUNG FU
Nardone on kung fu meister, sest ta näeb seal oma psühhoteraapia võtmeid: Maksimaalne efektiivsus minimaalse pingutusega, ütleb ta mulle . Giorgio Nardone, kes on kujundatud Palo Altos (USA) koos Paul Watzlawickiga, on üks silmapaistvamaid figuuride, paanika ja ärevuse ravis rahvusvahelisi tegelasi. Ta väidab, et teie hirm on fantaasia, mille on välja töötanud teie meel. Ja seetõttu saab teie meel seda hõlpsalt lüüa mõne teise fantaasia ja fantaasiate juhtimise strateegia ideega. Töötage Itaalias ja seda on selgitatud Barcelona Gestalt Instituut. Ma õpin Nardone'ilt, et hirmu tunne on normaalne ja oma hirmu häbeneda tähendab tulevase foobia võltsimine, et julgus sünnib hirmude ees näkku nähes ja et oma hapruse tunnistamine annab teile jõudu.
Mis on hirm?
- See on keskkonna enesekaitse loomulik reaktsioon. Tänu hirmule oleme elus!
- Siis elage hirmus?
–Sõltub: kui hirm puhkeb, piirab see sind, blokeerib sind ja saab vaenlaseks.
- mil määral saab see välja puhkeda?
- Kuni te ei karda hirmu: paanika. See pole enam foobia, see on hirm, mis on seotud konkreetse asja või olukorraga. Ei: paanikahoog vabastatakse hirmust selle ees. Ja hirm on selline, et teie organism variseb kokku, on blokeeritud, olete halvatud.
–Ja mida sa füüsiliselt tunned?
- vertiigo, higi, süda peksab, kuni see näib katki olevat, tunned, et lämbad ja et sa sured või lähed hulluks.
–Ja muidugi kardad üha enam ja enam.
- Kuid selle ringi saab murda: patoloogilised hirmud, foobiad, on ravitud. Ja patsiendil on vabadus taas elada.
–Kuidas?
–Süsteeme on erinevaid. Mõni otsib patsiendilt hirmu, et saada temast oma tahtmise abil üle, midagi väsitavat ja pikka. Eelistan patsiendi tähelepanu tema hirmust kõrvale juhtida ja äkki avastab ta, et on teda alistanud! See on kiirem.
- Kas suunata tähelepanu?
- Jah, konkreetse juhtumiga, vastavalt igale foobiale, konkreetse strateegiaga. Seetõttu nimetan seda "strateegiliseks lühiteraapiaks".
- Tooge mulle näiteid.
–Mul oli patsient, kes kartis varje ja….
- Varjus? See pole võimalik ...
- Jah, see on: me võime kõike karta. Monofoobiatüüpe võib olla tuhandeid: mul oli veel üks, kes kartis korkimata pudeleid! Teine, nurkade alt: kas pole hirm nurkade ees elada?
- Muidugi ...
- Jätkan ühe varjuga: nende vältimiseks elas ta pimedas, ruloodega maas, alati pimeduses ... Ja isegi kui ta läks oma psühhoanalüütiku juurde, rääkisid nad pimedas! Ja nii olid nad olnud seitse aastat.
- Ja mis strateegiat sa kasutasid?
- Veensin teda, et mida pikem on pimedas, seda suurem on tema tulevikuhirm varjude ees. Panin ta tundma praeguse hirmu ees tulevikus suuremat hirmu, et ta saaks koostööd teha.
- Ja tal õnnestus terveneda?
- Ta nõustus läbima iga päev väikese annuse varje. Tellisime pimedate klaasidega prille, mis piirasid nägemist oluliselt, ja tumedate visiiridega: esimesel päeval saatsin ta välja sööma. "Niipea, kui tunnete end halvasti, laske visiirid alla, " ütlesin. Ja nii, iga päev natuke rohkem. Ja ma käskisin tal: "Ja ärge vaadake vasakule ja paremale!" Ta muidugi nägi välja ... Ja pärast kolme sellist kuud võttis ta valgustatud ruumis oma prillid ära.
- Tõde on see, et juhtum on peaaegu koomiline.
- Halvim tragöödia sisaldab alati naeruväärset tausta. Teadmine, kuidas seda näha, on kasulik ja arukas.
- Kas te räägite mulle veel ühe juhtumi?
–Foobiafoobiaga tüdruk. Ta vältis teatud aladel kõndimist, kui mõni sõber ei tulnud ühtegi võimalust kontrollima. Palusin tal leida kogu teave, mida ta tuvide kohta võiks.
- Kui sadistlik, kas pole?
Ei: asendasime hirmu uudishimuga. Järgmisele sessioonile selgitas ta tuvide kohta paljusid asju. Seejärel palusin tal poole tunni jooksul tuvide abil kõige halvemate fantaasiatega fableerida ja läheneda siis ühele, kuni ta hakkas tundma hirmu, ning mõõta seda vahemaad iga päev. Kümnel istungil ületas ta tuvide hirmu.
- Ja kuidas on lennuki hirmuga?
- Peame nägema hirmu näos, mitte vältima seda. Kuidas? Kujutage iga päev poole tunni jooksul ette halvimaid fantaasiaid lennukiga lendamise kohta. Pange kogu oma hirm sinna! Ja keskenduge lennupäeval teistele nägudele hirmuhirmudele ja kirjutage need märkmikusse: lennukile jõudes, kui mootorid käivituvad, kui startite, kui lendate, kirjutage need üles, kirjutage üles ... Nii kontsentreeritud, maandudes märkad, et sa pole hirmu tundnud!
- Ma olen oma tähelepanu kõrvale suunanud ...
- ... millegi muu poole. Kui ta kavatseb oma hirmu ohjeldada, toidab ta teda: kõigepealt tahab ta seda kontrollida, siis väldib seda ... ja seal on tema foobia.
- Aga ta ei ütle, et ma vaatan oma hirmu näkku?
- Ja ta on seda teinud: kui ta oma hirmust fantaseeris, vaatas ta seda. Hirm on nagu kummitus: puudutage seda ja see haihtub; Proovi ära joosta ... ja ta jälitab ja kohutab sind. Sellepärast koolitavad lood lapsi hirmude ees.
- Kohtasin kedagi, kellel oli selline tüdrukute hirm, et muutsin kõnniteed, et neid vältida.
Me kutsume seda häbelikkust: see on hirm tagasilükkamise, mitte meeldimise ees! Kohtusin ühega, kes tuli isegi kosmeetikaoperatsioonile. Teda ei ravitud niimoodi, sest hirm tagasilükkamise ees ainult aegub ... harjub tagasilükkamisega.
- Ja milline strateegiline teraapia oli siin kasulik?
- "Ma pean teid iga päev üks kord tagasi lükkama, " käskisin. Ja see pole lihtne: ta avastas, et teda ei lükatud alati tagasi ... Ja nii puututi iga päev aina rohkem kokku ja ta sai rohkem jaatavaid vastuseid kui mitte ... Ja hüvasti häbelikkus .
- Bravo! Mis saab, kui see hirmutab mind avalikult esinema?
- Tund enne, kujutage ette kõike halvimat, koondage kogu oma ahastus sinna. Seejärel alustage laval nii: "Vabandage, kui punastan, higistan või kaotan end: ma ei tunne end viimasel ajal eriti hästi." Kõik sujub: väljakuulutatud haprus lakkab olemast selline ja saab tugevuspunktiks!
- Aga kuidas foobia pärineb?
- Ärge raisake aega minevikuga: teie hirm on kohal ja seisneb selle hajutamises. Kui see on hajutatud, on ta vapper. Sest julge saab olla ainult see, kes on tundnud hirmu. Kes ei ... on ainult teadvuseta.
Allikas: http://blocjoanpi.blogspot.com.es
"Peate nägema hirmu näkku." Giorgio Nardone.
