Me kipume väga kergekäeliselt ütlema, et oleme (või mitte) keskendunud ja / või et peame minema oma keskusesse, teadmata mõlema mõiste tõelist tähendust. Kuna mõlemad on meie jaoks võrdselt olulised, on neil erinevad teed
OLE KESKUSES
Kui oleme konkreetsed ja täpsed, tähendab keskuses olemine seda, et kolime siseruumi, kus miski ja keegi ei saa meid häirida . ”
> Ja kuigi kõlab suurepäraselt viibimine kohas (sisemine või väline), kus miski ja keegi teid ei häiri ... ei ole meie jaoks tervislik ega ka pikaajaliselt realistlik .
Me ei saa elada igavesti oma sisemullis . Mitte ainult sellepärast, et lõpetaksime maailmaga suhtlemise, mis on juba iseenesest oluline teema. Alati KESKUSES viibimine oleks kahjulik, kuna :
- See tähendab, et oleme keskkonnast täielikult lahti ja eemaldunud .
- Sest sisekeskme rahu on suhteline . See kestab vaid see, milleni me selles mälestushetkes jääme, kuid sellest on igapäevaelus vähe kasu .
OLEME KESKUS
Keskendumine tähendab hoopis seda, et oleme siin ja praegu, kohal iseendas. Esitage kõik, mida teeme, selle asemel et keskenduda minevikule, tulevikule või muule mõõtmele.
Keskendumine siin ja praegu võimaldab meil säilitada tervisliku vahetuse enda ja oma keskkonnaga, olles hetkega täiesti kursis .
VEEVARAVAD JA VEEKÄSID
Ja kuigi ma kordan, on SISEKESKUSES olemine taaselustav ja tervendav, kuid see on ka äärmiselt habras ja kõikuv hetk. Selle asemel keskenduge (siin ja praegu), ehkki see ei takista kriise ja ettenägematuid sündmusi ...
Jah, see võimaldab meil neid hetki keskenduda vaatenurgale, vältides sellega igapäevase valgevee neelamist .
OLEME KESKLIKUD JA ÜHENDATUD MEIE KESKUSES
Kõik ja et see pole sama, kui sattuda mullisse, et isoleerida end kõigest, mis praeguses elab, on nii meie sisekeskuse külastamine kui ka selle keskuses olemine meie tervise, mugavuse ja emotsionaalse mugavuse jaoks hädavajalik .
Meelte ülestimuleerimise ja pideva teabevooguga harjunud ühiskonnas aitab mõni minut päevas sisemiskohas asuva keskuse külastamiseks leida meid vaikusest.
Praeguses hetkes keskendunud elamine on nii õnne kui ka täiuslikkuse võti, sest midagi ei saa juhtuda, kui see pole praeguses hetkes.
ÜHENDAMINE MEIE SISEKESKUSEGA
Meie SISEKESKUSEGA ühendamine on nii lihtne kui keeruline. Ehkki see seisneb mõistuse vaikimises, kes on harjunud end sisemiselt kinni panema, kui tavaliselt veedame terve päeva endaga rääkides ?
Erinevalt meditatsioonist enesest ei nõua meie SISEKESKUSSE saabumine nii palju, et laseme mõtetel mööduda, kui faktil, et neid vaikselt hoitakse .
Selleks, et hakata õppima mõtteid vaigistama, on olemas lihtsad meretempid, mis on lõbusad ja tõhusad.
Üks neist trikkidest on ette kujutada, et meil on kõrvades helitugevuse regulaator ja et me saaksime seda heameelega alla lasta, justkui oleks see pult. Kuigi see trikk nõuab teatavat visadust, on see täiuslik ankur öelda meie meelele, et on aeg kinni panna.
Teine viis, kuidas harjutada mõistuse vaigistamisega, kui lühikesed minutid meie sisekeskusesse lähevad, on kirjutada üles kõik see, mis eelnevatel hetkedel meie mõtetes läbi käib, sest tavaliselt on nii, et just siis, kui valmistute mõistuse vaigistamiseks, hakkab mõistus erinevaid ülesandeid pildistama. Ja see on hästi, et ta teeb seda, see on osa tema funktsioonidest, kuid see ei ole see, mida me tahame, kui tahame minna sellesse ruumi, kus miski ja keegi meid ei häiri. Kui olete kirja pannud kõik, mida meie mõistus meile meelde tuletab : vabastame paberi ja pliiatsi ning ühendame lahti . Me lahkusime teadmisest ja ütlesime meelt, et mõne minuti pärast oleme taas töövalmis. Nagu õpetajale harjutamine, kõik, mis maksab, süsteemiga harjumiseks, visaduse ja sooviga, võib aja jooksul pääseda sisemisse keskusesse kiiresti ja sujuvalt.
Isiklikult teen reisi oma sisekeskusesse, kujutledes, et minu ümber on mull . Kui mull moodustub, teab mu meel, et on aeg olla vaikne.
MEIE SISEKESKUSE AEG JA LAHKUMINE
Meie SISEKESKUSES olemine on äärmiselt meeldiv, sedavõrd, et kui olete selle juurde harjunud, võib see igapäevaellu naasmine maksma minna, nii et on ideaalne, kui veedate vaid mõni minut, kui võimalik, kaks korda päevas .
Minu trikk on äratuskella kasutamine . Ühe äratuse asemel on mul kolm. Esimene häire aitab mul oma mulli luua ja sinna sisse saada. Teine äratus ütleb mulle, millal mulli jätta. Kasutan teise ja kolmanda äratuse vahelist ruumi ärkamiseks, hingamiseks ja sellele keskendumiseks.
Keskenduda
KESKMISEKS tuleb lihtsalt olla kontsentreeritud . Ja keskendumise alus pole keegi muu kui see, mis te olete, ilma millegi muuga. Lihtsustatud:
Nõude pesemisel pestakse ainult nõusid. Nad ei pese nõusid ja nad vaatavad televiisorit, vestlusi, ilma jne.
Kuna ma elan siin ja praegu, tean, et oleme nii harjunud tegema tuhat asja korraga, et meil on õudus mõelda ühe asja juurutamisest ühele, kuid… Asi pole niivõrd enese distsiplineerimises, kuivõrd selles, et õpime keskenduma sellele, millele Teed selleks, et vältida, lihtsalt hajutada.
Sest keskendumata olemise probleem on ühe või kümne asja tegemata jätmine. Keskendumata jätmise probleem on see, et laseme end autopiloodil ja korra autopiloodil ära viia: mõtleme ikkagi ostunimekirjale, mida ikka veel tuhande aasta eest käiakse, et uuesti kogeda traumaatilisi olukordi ja / või ahastada end asju, mida pole veel juhtunud (ja mida ei pruugi kunagi juhtuda).
Ja siis läheme minevikku, tulevikku või stratosfääri ja teeme seda detsentraliseeritult ... kui kaotame energia, läbipaistvuse ja kohaloleku .
KESKUSES OLEMISE JA SISEKESKUSEGA ÜHENDAMISE KASU
Taas on harjunud elama vahetu ajajärgul (ma võin osta tooteid ükskõik kust maailmast ja omada kodus 48 tundi), teades, et konkreetne ülesanne nõuab meil harjutamist, kannatlikkus ja visadus võivad olla motiveerivad! Või mitte! Kui meil on kasu eelistest, saate sellest meile teada anda nii lühikeses, keskmises kui ka pikas perspektiivis .
KESKUSES OLEMINE ja lisaks sellele on kasulik regulaarselt külastada meie sisekeskust :
Vaimselt sellepärast, et see aktiveerib meie mälu, keskendumisvõime, läbipaistvuse ja loovuse .
Füüsiliselt aitab see meil end elutähtsamana ja puhanumana tunda, sest olgem ausad, osa meie kantud väsimusest tuleb just nimelt kulumisest, mis me läbi mõtleme, mõtleme, mõtleme, mõtleme.
Emotsionaalselt on suurim kasu see, et oleme oma emotsioonidest teadlikud, nii et me ei matta neid kuhugi, nii et nad ei tee palli ja kuna siis ei pea me neid vabastama.
Vaimselt, sest vaikus ja kohalolek on võtmed ühenduse loomiseks meie ÜLERIIGIGA I
LÕPPVÕTM
Ma ei saa lõpetada rääkimist tsentreerimise ja keskuses olemise olulisusest ja erinevusest, kui ma ei anna lõpliku võtmena paar näidet.
Kuna miski pole must ega valge ja kõigel on oma nüansid ... kui probleemiga silmitsi seista, siis probleem ei kao. Tegelikult aitab see vaid muuta probleemi veelgi suuremaks, tõsisemaks ja raskemini lahendatavaks. Meie mulli juurde minek, sisemise vaikusega kohtumine ja akude laadimine JAH aitab meil probleeme lahendada, kuna me ei isoleeri end, vaid otsime lihtsalt teist vaatenurka.
Kohalolek siin, praegu on meie kohaloleku jaoks vapustav, kuid kui me ei lase end kunagi lahti ühendada ja loobuda sensatsioonidest, on oht kaotada spontaansus.
Niisiis, võtmeks on: VÕTKE IGAT MITTE ÕIGUSMENETLUSES .
Teades, mis ja millal on meile kasulik olla või lahku minna, isoleerida või suhelda, annab see meile tõepoolest heaolu võtme . Võib-olla pole see lihtne, kuid midagi väärt pole ka.
