Seedimine on keeruline protsess, mis võib kesta 24 kuni 48 tundi. Seedimine muudab toidu, mida me sööme, omastatavaks aineks.
Mitu korda teame ise, millised toidud on meie tervisele kõige tervislikumad ja mugavamad, mis on väga hea, kuid unustame, et need toidud ja nende tarbimisviis satuvad masinasse üllatavalt keeruline, milles veedame kogu oma elu; inimese keha Sellepärast on selle teadmine üksteise tundmine ja mulle tundub ülioluline, et saan tegelikult aru, mida tähendab enda eest hoolitsemine.
Minu seedimise tundmine
Tegelikult algab seedimisprotsess ajust, mis saadab stardikäsu maosse samal ajal, kui stimuleeritakse nägemist või lõhna ja isegi siis, kui see toimub Kõik toiduga seotud mõtted.
Kui toit suus, lõhuvad hambad toitu väljastpoolt ja sülg rikub neid sees. Süsivesikute või süsivesikute, nagu leib, kondiitritooted, pasta, kartul jne, seedimine See viiakse läbi suus ensüümi ptialiini olemasolu tõttu ja peatatakse hetkega maos, kus valke peamiselt seeditakse.
Magu on kott, kus toit närides peatub kokkupuutel vesinikkloriidhappega - suure abrasiivsusega vedelikuga, mille ülesanne on kaitsta nas (loomse päritoluga valgud, kaunviljad, õliseemned jne). Kui meie toit on nendes toitudes väga rikas, toodetakse suuremas koguses vesinikkloriidhapet ja kui see on liiga valkude rikas, võib see olla Nad ründasid mao seinu.
Kui maos olev toit on pekstud ja segatud, läheb see kolm kuni seitse meetrit pikkusesse peensoole torusse. Kõhunäärme, sapipõie ja soolemahlade vedelikud satuvad kaksteistsõrmiksoole (peensoole esimene osa), mis lõpuks süsivesikuid ja rasvu seedib.
Kui oleme võtnud palju rasvu, siis sapipõis tõmbub kokku ja eraldab nende seedimiseks rohkem sappi. Just peensooles vastutavad soolestiku villi või soolefloora toitainete imendumise eest toidust, mida sööme, teie tervis on kõigi ainete omastamiseks hädavajalik.
Viimane lüli seedimisel on väljaheite dehüdratsioon, mis tuleb seejärel kõrvaldada. Seda ülesannet täidab jämesool või jämesool, mille pikkus on umbes kaks meetrit.
Jämesool toimib tänu peristaltikaks kutsutavatele liikumistele, mida stimuleerib taimse kiudaine olemasolu, mis annab mahu ja surub sooled liikuma ning laseb väljaheidetel edasi liikuda kuni nende elimineerimiseni.
Sõltuvalt tervest hulgast teguritest võib väljaheide kõrvaldamist oodata kuus kuni kakskümmend tundi, ehkki on juhtumeid, kus peetumisaeg on pikem, põhjustades kõhukinnisust.
Täieliku seedimise protsess võib kesta 24 kuni 48 tundi. Samal ajal töötavad kõik selle faasid, kuna sööme päevas kolm kuni viis korda vähem või rohkem.
Mehhanismi ja seega ka meie tervis sõltub tasakaalust sisenemise ja kõrvaldamise vahel ning õigemini selle vahel, mis on tõeliselt seeditav ja omastatav, mis meid tegelikult toidab.
Pikaajaliselt mõjutab meie üldist tervislikku seisundit mitte ainult see, mida me sööme, vaid ka see, kuidas, millal ja isegi koos kellega see toimub.
Praktilised nõuanded seedimise parandamiseks
- Toidu ettevaatlik närimine ja ekstraheerimine on kõige olulisem samm, kuna see määrab, et kõik muud seedeprotsessid toimuksid optimaalselt.
- Hea seedimise hõlbustamiseks vältige survet kõhu piirkonnas, vöödes, vöödes või mujal, mis seda surub, samuti hoidke selga sirge.
- Kujutistest ja negatiivsetest uudistest teadlikult hingamine ning nende eest põgenemine on meile suurema õnne tagamine.
- Rohked söögikord, kus oleme eri tüüpi toite omavahel seganud, koormavad seedeorganeid, seetõttu pole soovitatav uinakut võtta, kuna see aeglustab ainevahetust ja ka seedimist ega ka intensiivset füüsilist või intellektuaalset pingutust, mis verd sunnib. Seedetraktis liigub keha muudesse piirkondadesse.
- Seedevahetuse järjekord ütleb meile, et sellised toidud nagu leib, kartul, riis ja pasta (süsivesikud) lagundatakse paremini ja kiiremini, kui sööme neid eraldi liha-, kala- ja muudest proteiinisisaldusega toitudest. Ja kui neid koos juustuga leiba tarbida, siis seda on vähe ja see on närimiseks eriti hästi seedimise hõlbustamiseks.
Toidu seedimine
