Meditatsioon muudab pikaajaliselt aju

Autor: IMA SANCH S

04.08.2010

Tema nimi on Are Holen, ta on posttraumaatilise stressi ekspert ja meditatsioonimeetodi looja.

Ta kuulutab: olen 54-aastane. Olen norralane. Abielus kahe lapsega. Psühholoogia bakalaureus, arst ja psühhiaatria spetsialist. Trondheimi ülikooli neuroteaduse professor. Haridus on riigi õitsengu tööriist. Ma usun mittekaristavasse jumalasse. 1980. aastal uppus Inglismaa ja Norra vaheline naftaplatvorm. 212 inimesest elas 89, mida näen igal aastal. “

Noh, ta on neid juba kolmkümmend aastat ravinud. Kas on mingeid järeldusi?

“Olen veetnud aastaid traumajärgse stressi uurimisel pärast katastroofiolukordi ja olen aru saanud, et inimestest tuleb hoolitseda kohe pärast katastroofi, sest esialgse uuringuga saate teada, milline on nende areng ja millist ravi igaüks peaks järgima.

Kuidas mõjutab see surmaga silmitsi seismist?

Tavaliselt hindavad inimesed rohkem elu, sõpru ja vaba aja veetmise võimalusi ning hoolivad rohkem oma perekonnast.

Kas see suurendab teie usku jumalasse?

See köitis mind tähelepanu: üldiselt lakkavad inimesed pärast katastroofi uskuma.

Samuti uurite meditatsiooni mõju ajule.

Jooga ja mediteerimisega hakkasin tegelema 16-aastaselt, aasta pärast seda, kui mu isa, ka arst, haigestus. Meditatsioon seostas mind oma sisemuse, emotsioonide mõistmisega. See oli eksistentsiaalsest küljest põnev.

Ja otsustasite kogemust jagada?

Olles alles õpilane, lõin ACEMi rahvusvahelise kooli kaks aastat enne 68, seega oli palju inimesi, kes tahtsid õppida ja me kasvasime väga kiiresti. Minu meetod ei põhine ühelgi usulisel ega filosoofilisel usul; Seda selgitatakse teaduslikult ja alati tänapäevase psühholoogia kontekstis.

Ütle mulle

Oleme teinud mitmeid uurimusi, mis on avaldatud kõigis teadusajakirjades ja mille eesmärk on välja selgitada, mis paneb meditatsioonitehnika tööle.

Nii

Alguses, 60ndatel uuriti ja tuvastati meditatsioonist põhjustatud füsioloogilisi muutusi: südametegevuse langus, hingamissagedus, lihas- ja arteriaalne pinge ning hapniku tarbimise vähenemine.

Kuid tema on aju.

Jah, eelmisel aastal avaldasime rea artikleid, mis näitavad, et ajulained ACEM-i meditatsiooni ajal näitavad lõõgastumist, aga ka psühholoogilist töötlust.

Mida see tähendab?

Mediteerimisel eraldavad aju konkreetsed osad teeta laineid, mis leevendavad pikaajalist stressi ja vähendavad oluliselt ärevust; suurendada vaimseid võimeid, suurendada kujutlusvõimet ja loovust; Need vähendavad valu, tekitavad eufooria ja stimuleerivad endorfiinide sekretsiooni.

Nad on suurepärased.

Nad võtsid meid ühendust mälestustega, mille me olime tagasi lükanud ja mis olid sügaval enda sees, tugevad emotsioonid, unustatud traumad, et võimaldada meil seda mälu puhastada või ühendada.

Kas meditatsioon muudab aju pikas perspektiivis?

Jah, see muudab seda. Kuidas sa välja näed, kuidas sa teisi näed, kuidas suhestud, kõik see muutub koos meditatsiooniga. Värskeimad uuringud näitavad, et mediteerivatel inimestel on ajukoore paksem kiht. Veel üks uuring näitab, et mediteerijad elavad kauem.

Mediteerimine tõstab kaitsevõimet.

Kui stress langeb, langeb kortisool ja tõuseb immuunsussüsteem, jah, ja see mõjutab ka mitmeid aineid, mis kontrollivad kasvajarakke. See mõjutab immuunsüsteemi, vähivastaseid ravimeid ja südant.

... ja seda kõike ilma viirukita ja ilma Buddha kujukesteta.

ACEM-meetod keskendub helile, mida korratakse sisemiselt ja millel pole tähendust ning te ei keskendu ühelegi punktile, vaid lasete mõtetel mööduda. Asi on selles, et ei üritata lõdvestuda: aju teeb seda ilma teesklemata, refleksina, mitte eesmärgina.

Kuidas te lahendate, kui te ei keskendu ja lase ideedel edasi minna?

Lõdvestumine võimaldab lahendada lahendamata isiklikke probleeme teadvusele; siis saate neid lahendada, kuid mitte intellektuaalsel viisil, vaid suhtumise kaudu, mis paneb teid asju teisiti nägema. Meditatsioon võimaldab teatud määral loovust avalduda.

Milliseid muudatusi see veel loob?

Võimalik, et ilmnevad teie osad, mida te pole kunagi varem kasutanud ja mille olete elu valikute tõttu kõrvale jätnud.

See näeb välja nagu psühhoanalüüs.

Jah, psühhoanalüüsi ja meditatsiooni vahel on palju sarnasusi; erinevus on selles, et psühhoanalüüsis räägid sa.

Nad ütlevad, et sõna ravib, aga meditatsiooni korral ...

Meditatsioon toimib sügavamatel tasanditel, eelmõistes. Psühhoanalüüsis saate rääkida tundide kaupa ega tohi midagi muuta, kuid sügavale kihtidesse sattudes ühendab see meditatsiooni ja jõuab samale punkti.

Kas sa ütled mulle, et meditatsioon on vaeste psühhoanalüüs?

See on kõigile kättesaadavam, isegi neile, kes on väga hõivatud.

Kui sageli tuleks seda harjutada?

Kolmkümmend minutit kaks korda päevas muudad isiksuse. "

Ta on ekstreemsuste mees, uurib meditatsiooni, sügava lõdvestuse ja posttraumaatilise stressi mõjusid. Seda nõudis USA valitsus. UU. pärast Kaksiktornide rünnakut ja Tais pärast tsunamit, et teha koostööd kannatanute esmase psühholoogilise raviga; ning töötanud teadurina California ülikoolis. 1966. aastal lõi ta ACEM-kooli, mis on vabatahtlik mittetulundusühing, mittereligioosne meditatsiooni- ja isikliku enesetäiendamise meetod, mille on välja töötanud arstid ja psühholoogid, kes tegutsevad erinevates riikides, sealhulgas Hispaanias. Teaduslikud uuringud leiate aadressilt www.acem-med.cat/General.html

Allikas: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html