Ma olen tööle hiljaks jäänud! Mul on raske oma voodist välja tulla, miks see nii on

Kas lükkasite täna hommikul oma äratuse edasi ? Kindlasti jah, tundub, et voodist tõusmisega raskuste esitamine on reaalsus, mis juhtub paljude inimestega kogu maailmas. Ma seletan teile, miks selline olukord on tekkinud, ja annan teile häid nõuandeid ja harjutusi, et vihkav tõusmise hetk poleks nii hirmutav. Kui teiega seda ei juhtu, õnnitlen teid! Oled superkangelane.

Voodimaitse ja geneetika

Praeguste teaduslike uuringute kohaselt on magamisrõõm ja voodist tõusmise ajal raskete olude esitamine geneetilise sündmuse tulemus . Kas olete üllatunud? Noh, ma ütlen teile, et ka mulle avaldas muljet uuring, mida ma teile räägin.

Müncheni Šotimaa, Edinburghi ja Ludwig Maximilians'i ülikoolide juhtimisel 10 000 Euroopa mandri elaniku kohta tehtud uuringute kohaselt leiti, et mõnel inimesel on olemas geneetiline variant nimega ABCC9 . Ilmselt vajavad inimesed, kellel on see uudsus, igal õhtul täiendavalt 30 minutit und, erinevalt inimestest, kellel seda geeni pole. Sel viisil paljastasid teda ajakirja Molecular Psychiatry teadlased. Nii et teie voodi pole süüdi!

Uurimisel võeti arvesse töövahetusi, magamisharjumusi, voodikohta, uneharjumusi tööta päevadel ja unerohtude kasutamist. Samuti määrati vereanalüüs DNA analüüsi tegemiseks.

Geneetilise analüüsi tulemuste võrdlemisel õnnestus teadlastel jälgida, et need, kellel oli ABCC9 geenivariant, vajasid rohkem und, erinevalt neist, kes tavaliselt vajavad kaheksat tundi. See tähendab, et voodi kutsub rohkem neid, kellel on või on seda geeni.

Teie tervis, ABCC9 geneetiline variant ja teie voodi

Teadlased selgitasid, et geen ABCC9 osaleb keha rakkude energiataseme tuvastamises .

Seejärel osutab dr Jim Wilson, et „ nii palju kui liiga vähe magavad on seotud terviseprobleemidega, nagu hüpertensioon, rasvumine ja südamehaigused “.

Sellest hetkest alates proovige oma elus harjutada just keskmist, kuna suured Arist teles paljastasid selle mõõta vaid üleliigse ja puuduse vahel ehk mõõdukuse . Lõuna-Ameerikas öeldakse populaarset kõnekäändu mitte nii palju, et see pühakut põletaks, kui ka nii palju, et see teda ei valgusta. Lähme siis tööle ja oleme voodiga väga ettevaatlikud!

Ärkamine ja voodist tõusmine: automaatne tegevus, mis häirib mind mitte esinema

Tekstis tahan ma teile öelda anekdooti . Kuna ma olin laps, umbes kaks või kolm aastat, kuni umbes 22ni iga päev, tõusis mu bioloogiline isa, keda ma armastan, hindan ja hindan väga, kell 5:00; ja mitte ainult ei armastanud mind, vaid ka kõiki mu vendi. Ja nii, päevast päeva! Peaaegu 20 aasta möödudes ei suutnud ma aga enam kunagi oma voodiga harjuda ega sellele reageerida ega harvemini, õnnestus mul end püsti tõusmata tunda ebamugavalt.

Distsipliini puudumine ? Ma ei usu. Ma ei näe ma teist meest nii drastiliselt, karismaatiliselt ja normatiivselt nagu mu isa. Kas puudub pühendumus ? Samuti ei usu ma seda, kuigi mulle see ei meeldinud, tõusin üles ja täitsin oma tööd ja akadeemilisi ülesandeid. Mis see siis oli

Järk-järgult mõistsin kahte reaalsust, mida inimesena ei täitnud ma täielikult ja millest ma räägin teile järgmisena.

Esiteks ei olnud ma oma elus kirglik . Mis see tähendab? Kui teil on oma voodist tõusmiseks eriline, hädavajalik ja karismaatiline motivatsioon, kinnitan teile, et te ei heida pikali.

Mõelge sellele küsimusele: kas õppisite ametit, mis teile kehtestati, või seda, mis tõesti erutab teid ametist, õppimisest ja liikumisest ? Kui teie vastus on seotud selle küsimuse teise lausega, õnnitlen teid! Kui aga see on seotud esimese osaga, küsige endalt! Ma saan aru, miks te ei taha voodist tõusta.

Mida ja kus sa töötad ? Sama nagu eelmises näites. Kui töötate selle nimel, mille leidsite praegu, kuid mitte sellele, mida armastate, ja teie eluprojekt on keskendunud, olete vales kohas!

Seejärel mõelge korraks, kas teie elu on tõesti kirglik ; ja mitte ainult õppimise ja töötamise ajal, peab inimlik kirg olema seotud iga sündmusega, mis on osa inimese igapäevaelust, alustades voodist tõusmisest ja lõpetades samas voodis lamava sündmusega, Mis nende kahe tegevuse vahele jäi, on tõesti erakordne.

Teiseks, ma õpetan teile harjutust, mille ma aja jooksul konsolideerisin ja mis koos varasemate nõuannetega tean, et need viivad teid läbi teiste eksistentsi võimaluste.

Kutsun teid üles minema oma magamistuppa, sulgema kardinad ja lülitama tuled välja. Enne peaksite enne magamaminekut tegema kõik, mida tavaliselt teete, pange selga pidžaamad, kui kasutate, pintseldama ja kontaktläätsed ära võtma, kui teil neid on ja soovite neid eemaldada.

Seejärel peate aktiveerima oma kella äratuse, et see kõlaks kolm või neli minutit hiljem. Lama oma voodil, pane ennast asendisse, mis sulle kõige paremini meeldib puhata ja silmad kinni panna. Proovige oma mõte võimalikult tühjaks jätta ja kujutlege, et puhkate oma voodis.

Kui äratuskell kõlab, lülitage see välja nii kiiresti kui võimalik, hingake sügavalt sisse, täites kopsud õhuga; pigistage mõneks sekundiks kohe käsi ja jalgu, nii nagu see on siis, kui sirutate oma voodis. Istu hetkega oma voodile ja aseta jalatallad põrandale ning tõuse püsti.

Kui seisate ja olete voodist lahkunud, naeratage, olge rõõmsad ja tehke seda, mida tavaliselt teete hommikul ärgates.

Tehke seda harjutust nii mitu korda kui soovite . Järk-järgult lisate oma igapäevaellu tõstetoimingu automaatselt, kuni tunnete oma kehas ebamugavust, kui te ei tee seda kohe pärast äratust.

Mida rohkem te seda väikest rituaali harjutate, seda rohkem see teie alateadvusesse kaasatakse. Millal hakkate seda rakendama ?

Lõpetada Ma palun teid tungivalt, kui olukorrad, kus voodist ei õnnestu tõusta, süvenevad ja püsti tõusmise asemel jääte aina rohkem kohale, pöörduge kohe abi saamiseks! Külastage oma arsti, psühholoogi või psühhiaatrit. Peate tingimata välistama kõik patoloogilised olukorrad, millel on kurbuse, igavuse, nostalgia ja depressiooni juured.

Praegu soovin teile edu ja isiklikku nõudmist minu pakutud harjutuse harjutamiseks, jõudu, pühendumist ja pühendumist, et täita oma eluprojekt kirega .

Autor : William Hernán Estrada Pérez, saidi hermandadblanca.org suure pere toimetaja