Jooga on iidse India päritolu füüsiliste, vaimsete ja vaimsete tavade või distsipliinide rühm . Sõna jooga pärineb sanskriti jugist, mis tähendab ike või sidet, ja seda tõlgendatakse kui "liitu" või distsipliini meetodit.
Jooga päritolu
Umbes kaks tuhat aastat tagasi koostas tark Hindu Patanjali joogapopulatsioonis joogapraktika . Sutra on 195 avalduse kogum, mis on filosoofiline juhend tänapäeva praktikale.
Praktika läänes
Üks läänes levinumaid joogatüüpe on Hatha jooga, mis viitab jooga füüsilistele kehaasenditele .
Regulaarse ja pideva joogapraktika tulemuseks on füüsiline, emotsionaalne ja vaimne kasu (vt “Jooga vaimne kasu”).
Soovitatavad joogavideod algajatele
Kui olete nõus regulaarselt joogaga tegelema, peaksite olema õpetaja juhendamisel. Võite osaleda oma piirkonna joogakeskuses või harjutada iseseisvalt. Igal juhul saate oma praktikat täiendada suurepäraste õpetajate klassidega, kuhu pääsete nende joobevideote kaudu You Tube'is .
Järgnevalt kirjeldan üksikasjalikult valikut joogaõpetajaid, mis muudavad joogaharjutamise ainulaadseks keha ja vaimu ühendamise hetkeks, millele me kõik juurde pääseme.
1- Xuan Lan jooga
Ta on joogaõpetaja ja on ka raamatu "Minu joogapäevik" autor. Oma ühes raamatus selgitab ta põhilisi joogaasendeid ja soovitab harjutusi teha nädala kaupa nädalas, kuu jooksul.
Harjutused on progresseeruvad, see tähendab, et see algab kõige lihtsamatega ja raskusaste suureneb.
Xuan Lan oskab seletada väga selgesti, armsalt ja täpselt ning tema hääl ja liigutused annavad suurt rahu ja rahulikkust .
Sellel on You Tube'is kanalil videoid, mis raamatut täiendavad, ehkki klassitunnet saab suurepäraselt läbi viia ka ilma raamatut lugemata.
Altpoolt leiate lingi nädala "Minu joogapäeviku" 1. klassi klassidesse. See on 35-minutiline klass, ideaalne alustamiseks.
Xuan Lan joogatund, esimene nädal
2- Brenda Medina - Yogalifestyle
Brenda on joogaõpetaja ja rõhutab, et jooga on elustiil . Ta suhtub joogasse kirglikult ja edastab oma armastuse selle distsipliini vastu.
Selles videos kirjeldatakse põhisoovitusi, millega alustada joogaharjutamist, näiteks joogapraktika ruumi korraldamine, nõuanded matil, riietusel ja muud põhisoovitused vigastuste vältimiseks ja meeldiva sessiooni saavutamiseks.
Näpunäiteid jooga (mitte tunni) harjutamise alustamiseks
Alloleval lingil leiate suurepärase esimese klassi jooga algajatele. See kestab 20 minutit.
Brenda Medina algaja joogatund
3- Elena Malova
Ta on intensiivne joogaõpetaja, kes annab edasi palju energiat ja harjutamise soovi . Tema tunnid on mõeldud kõigile, alates algajatest kuni edasijõudnumate joogateni või eelnevate teadmistega.
Allpool toodud linkidest leiate kaks väga täielikku joogatundi , mõlemad algajatele.
Algaja jooga | Kogu keha - 35 minutit
Põhijooga algajatele + meditatsioon - 49 minutit
Elenal on kanal, kus on palju videoid, mis keskenduvad erinevatele aspektidele: kaotada kaalu, vähendada seljavalu või toonida muu hulgas konkreetset kehaosa, näiteks käsi või kõhtu.
Pidage meeles, et mõned teie rutiinidest ei ole jooga.
Kas olete valmis alustama joogavideotega harjutamist?
Kavandamine: Valge Vennaskonna suure pere toimetaja Carolina
