Tai Chi stiile on erinevaid ja igaüks neist eristub teistest tunnuste jada poolest. Sellest hoolimata on kõigil koolidel ühine eesmärk: elutähtsa energia säilitamine. Lisaks jagavad kõik ka Tai Chi ettekirjutusi, mis on järgmised .
Tai Chi kümme ettekirjutust
1.- Pea ülaosa energia peab säilima
Peame alati hoidma pead püstiasendis ja ilma kallutamata, sirge, kuid lõdvestunud kaelaga. Sel viisil jõuame oma kõrgeimasse punkti. Rüht peaks olema pehme ja loomulik.
2.- Langetage rindkere ja tõstke seljaosa üles
Teine positsioon Tai Chis esineda on see. Sel viisil tuleb rindkere õrnalt lõdvestada, võimaldades Qi laskuda Dian Tian juurde . Püütakse saavutada rindkere lõdvestamine, et jõudu selgroo alt välja tuua.
3.- lõdvesta vöökoht
Samuti on oluline teada, kuidas vöökohta lõdvestada, kuna tuleb arvestada, et see on keha keskpunkt . Ainult siis, kui hoiame lõdvestunud vöökohta, on meil tugevad jalad ja püsime stabiilsena.
4.- Teadke, kuidas vahet teha „Shi” ja tühja „Xú” vahel
Tai Chi Chuani esimene põhimõte on teadmine, kuidas vahet teha tühjal ja tühjal . Sel hetkel näeme, kuidas Yin-Yangi teooria taas ilmub . Näiteks on see selge, kui langetame kogu oma raskuse ühele jalale. Siis saab see jalg täis ja teine tühjaks, andes topeltraskuse vea. Peate teadma, kuidas seda eristada, et vältida sammude raskust ning positsioonide ebamugavust ja ebastabiilsust.
5.- Langetage õlad ja langetage küünarnukid
Tai Chi eesmärk on käte õlgade ja liigeste lõdvestamine, kukutades need loomulikult pagasiruumi mõlemale küljele. See hoiab ära keha tugevuse otsa. Peame põgenema teatud ettekirjutuste eest, nagu näiteks õlgadelt lihasjõu kasutamise eest.
6.- Kasutage energiat ja ärge suruge
Peate õppima kasutama energiat, mitte sundima, midagi, mis sõltub meele-kavatsusest "Yi", mitte füüsilisest jõust . Tai Chi harjutamisel tuleb närvide, kõõluste, veresoonte ja luude vabastamiseks kogu keha lõdvestada. Selle kõige tulemuseks on palju suurem liikumisvabadus.
7.- ühik
Tai Chi tagab, et Qi peab jalgadest kuni jalgade ja taljeni pidevalt ringlema, saavutades nii keha alaosa kui ka ülaosa.
8. - Hankige sisemine ja väline, et olla kõik üks
Tai Chi Chuan püüab treenida ja teostada ka Sheni vaimu . Selle distsipliini jaoks, kui sisemine ja väline ühendatakse üheks "Qi" -ks, ei toimu kuskil mingit katkestust ja nii keha kui ka mõistus on täielikult ühendatud.
9.- katkematus järjepidevus
Tai Chi Chuanis pole algusest lõpuni mingeid katkestusi ja liikumised on üksteisega loomulikult seotud.
10.- Otsige vaikust
Tai Chi Chuan püüab liikumisele reageerides rahulik olla . Selle distsipliini jaoks peate isegi liikumisel olema rahulik. Eesmärk on teha poosid, keerates neid võimalikult aeglaselt, nii et hingamine oleks rahulikum, pikem ja loomulikum.
Need kümme ettekirjutust jagunevad omakorda kolme kategooriasse: kehaehitus keskendus pagasiruumi ja jäsemete töötamisele, liigutuste koordineerimisele ja meele harmoneerimisele. Jagage nüüd Tai Chi ettekirjutusi ja parandage oma elu.
Suure Valge Vennaskonna toimetaja Pedro
