Mis on meditatsioon? Mõtteid meditatsioonist:
Meditatsioon tähendab praeguse hetke teadlikku ja täielikku tähelepanu hoidmist. Selle praktika hõlbustab inimesel selle loomuliku võime täielikku väljaarendamist. *** Meditatsioon on olemise teadvusseisund, mida iseloomustab võitluseta seisund, kus puudub igasugune konflikt. Kui konflikt ilmub, lakkab see kohe meditatsiooniks nimetatavast konfliktist ja see muutub teiseks vaatlusobjektiks, mida tervitatakse, samastumata sellega, andmata sellele samasust. *** Mida suurem on samastumine mõtetega, seda tugevam on samastamine egoga, seda vähem on samastamist mõtetega, seda vähem on samastamist egoga ja seetõttu väheneb mõtete ilmumise kordumine, kuna nende tugevus või tähtsus väheneb . Meditatsioonis on vähem samastumist ego ja selle mõtetega, vaatlus kehtestatakse ilma otsusteta, kinnistumata ilmnenud mõttele ja sel viisil hajuvad korduvad ja egoistlikud mõtted, mis on kogu konflikti allikaks, kuna nad on nõrgenenud, nagu ka samastamine egoga. Mõistus ja ego tahavad kontrollida, seega kannatused enne võimatust elu kontrollida. *** Kui soovite kontrolli all hoida pinget, kontrolli lõpetamine tähendab lõõgastumist. Ja siis voolab kõik. Ilma konfliktideta. Pole kaklust See voolab, kuna see on ainus loomulik ja tõeline olemisviis, ülejäänud on vaid illusioonid, manused, valed identifitseerimised. Vabastades ego oma kontrollivajadusest, õitseb mina, mis väljendub spontaanses olemise täielikus teadvuses. Ja see on meditatsioon. Las elu olla. Kõige puhtamas süütuses. Lihtsalt lõõgastu. Ja siis räägib kõik enda eest, ilma sõnadeta. Kõige ehtsamas arusaamas. See, kes ei mõista kohut, see, kes mõtiskleb selle hetke üle. ***
Seetõttu on vaja mediteerida, naasta meie olemuse loomulikusse seisundisse - rahulik olend, kes õpib vaatleja nägemusest ilma otsusteta vaatama, mis võimaldab tal jääda rahulikku keskmesse, ilma et teda segaksid tavalised mõtted. ja emotsioonid, mis tekivad igapäevaelus.
See ei tähenda, et need kaovad, vaid see muudab meie suhteid nendega, mõtete, emotsioonidega, võime asetada end tunnistajate visiooni, on üksmeelne ja teadlik, mis võimaldab meil integreeruda ilma süüdistuseta, tervitades ilma võitluseta. Olles kõigega, ilma konfliktideta, pingeteta ... Tõelisest rahust, mis me oleme.
*** Meditatsioon on siin ja praegu olemise kunst, tähelepanu tundmise ja praeguses hetkes elamise kunst. Kunst, mida oma maksimaalses väljenduses ei saa sundida: see on loomulik, süütu, täiesti neitsi; kui ajatu olemus, millega ta tegeleb: nüüd.Juhendatud meditatsioon sügavaks lõõgastumiseks
Leidke mugav poos, eelistatavalt lamades. Alustage ühe või kahe sügava hingetõmbega, täites kopse õhuga ja tühjendades suu kaudu väljahingamist, vabastades kogu õhu.
Vaadake oma keha pealaest jalatallani ja laske sellel järk-järgult reguleerida, pehmendada, võimaldades pingetel ja koormustel lahti tulla nagu sõlm, mis lõdvestub hõlpsalt ja vaevata.
Teie sissehingamine täidab teie kõhtu soojuse ja rahulikkusega ning tühi väljahingamine vabastab, puhastab ... Tehke mitu pikka väljahingamist ja leidke sisemine leevendus, mis tuleb seestpoolt, teie keskusest, südamest ... Reljeef, mis võimaldab teil lõdvestuda, vabastada, lõdvestuge sügavalt.
Kui mõni mõte ilmub, laske see mööda, jälgige seda, realiseerige seda, kuid laske sel hajuda, nagu pilv, mis läheb edasi, et taastada päikese hiilgus ja selge taeva selgus.
Loobuge kõigist katsetest kontrollida või isegi proovige lõõgastuda. Ainult alistuge sellele hetkele, laske lõõgastus teid üle ujutada. Kui lahti lõdvestate ja vabastate, tuleb lõõgastus. Laske sisemisel rahu ümbritseda teid läbi hingamise pehme, aeglase ja sooja rütmi. Midagi pole teha. Las ilmneb spontaanne, vabadus olla ilma iseendata, kes soovib olukorra eest hoolt kanda.
Vabasta, hinga välja, hülga ennast praegusel hetkel. Suureneva intensiivsusega ilmub sügav lõõgastus. Ülevoolav lõõgastus, mis siseneb läbi naha pooride nagu hämar ja kerge valgus. Mida rohkem te seda hetke tunnete, ilma eriti midagi ootamata, seda rahulikum.
Lase end sellel looduslikul rahulikul viisil, nagu teie hingamine, mis ilmub välja ja jätab üksi, pingutuseta, meloodiliselt. Mõelge sellele rahulikusele, mis on juba teie sees, hellitades teie vaimu, paljastades teie sisemise, piiramatu rahu. Nautige seda värskendavat hetke, seda vabastavat puhkust, mis teid ümbritseb, rahulikult.
autor José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es
