Paremad vaimsete võimete võimalused joogaga

  • 2013

Värske uuringu kohaselt aitab 20-minutiline joogasessioon töömälu ja pärssivat kontrolli enam kui 20-minutilisel sörkjooksul või muul treeningul. Sellest teatatakse ajakirjas Science News.

Uusimad jooga eeliseid käsitlevad teaduslikud uuringud pärinevad nüüd Illinoisi ülikoolist Urbana-Champaignis, Ameerika Ühendriikides. Seal on Neha Gothe meeskond leidnud, et 20 minutit joogat parandas eksamitel uuritavate (kõigi naiste) kognitiivseid funktsioone märkimisväärselt.

Uuring viidi läbi treeningpsühholoogia laboris, mis on Illinoisi ülikooliga seotud keskus ja mille juhendajaks oli selle ülikooli kinesioloogiaprofessor Edward McAuley. "Jooga on muutumas Ameerika Ühendriikides üha populaarsemaks liikumisvormiks ja on hädavajalik süstemaatiliselt uurida selle tervislikku kasu, eriti vaimset tervist, " ütleb McAuley.

Uurimistöö tehti 30 noore ülikooliõpilasega ja valitud joogamodaalsus oli Hatha jooga. Leiti, et üks 20-minutine seanss parandas märkimisväärselt uuritavate naiste kiirust ja täpsust töömälu ja pärssiva kontrolli uurimisel - kaks sellega seotud kognitiivset tunnust võimega keskenduda millelegi ning hankida, säilitada ja kasutada uut teavet. Inhibeeriv kontroll on võime modereerimiseks, vältides impulsiivset käitumist, mida me sel ajal ei soovi. Töömälu on lühiajaline mälu, mida kasutame näiteks telefoninumbri meeldejätmiseks, mille te just meile ütlesite, ja et saaksime selle telefoni sisestada.

Uuringus osalejad esinesid pärast joogatrenni oluliselt paremini kui pärast mõõduka ja jõulise aeroobse treeningu tegemist, mis koosnes reipas tempos kõndimisest. Ma palun kas nende 20 minuti jooksul joosta aeglaselt (sörkides) liikuval vööl.

Uurimisrühma koosseisus töötasid ka kinesioloogiaprofessorid Charles Hillman Illinoisi ülikoolist ja Matthew Pontifex USA Michigani osariigi ülikoolist.

Paremad vaimsete võimete võimalused joogaga

Järgmine Artikkel