Mudra del Sol, mudra tagandamise vastu

  • 2011

Autor: Lorena López de Lacaille

Tere, et sellised sõbrad tahavad sel korral jagada mudrat, mis on mulle isiklikult palju aidanud rasketel eluperioodidel, kus kõik tundus mõttetu, ilma valguseta, ilma suunata, kui oleme kaotanud kompassi ja vajame midagi, mis meid motiveeriks, mis meid taaselustaks ja oma unistuste elluviimisel saavutaksime kontrolli oma elu üle.

Valmistamine:

Ärge unustage leida rahulikku õhkkonda, mis on aeg teie jaoks, kus keegi ega miski ei sega teid. Saate soovi korral kaasa oma valitud pehme muusika saatel. Alustuseks sirutage käed ette ja hõõruge kätt vastu randmete tagumist osa, et stimuleerida vereringet. Seejärel hõõruge randmeid, üksteist pöidla allapoole, stimuleerides sellega endokriinsüsteemi energiat. Hõõrumine tekitab meeldiva kuumustunde. Seejärel masseerige mõni sekund vasaku Apollo kinnituse parema pöidlaga, sõrmuse sõrme juurest. Seejärel masseerige vasaku pöidlaga paremat Apollo kinnitust.

Mudra: Puhka kummaski käes pöial Apollo mäel ja liitu rõnga ja meniskiga. Teised sõrmed on veidi painutatud.

Hingamine: Hingake sügavalt, aeglaselt, rütmiliselt ja õrnalt. Pärast pausi inspiratsiooni ja aegumist on pausid mõnevõrra pikemad. Keskenduge otsmiku keskpunktile.

Toime: Päikese mudra (sh massaaž) aitab depressiooniseisunditest üle saada ning aktiveerib vereringet ja endokriinsüsteemi.

Kurbus, väsimus, segadus, üksindus, tüdimus, enesehaletsus: kõik need tunded väljendavad taunimisseisundit. Neid ei põhjusta välised põhjused, kuigi see sageli nii tundub, vaid pigem tulevad nad seestpoolt ja pöörduvad inimese enda vastu: ta tunneb end väsinuna, pettunud ja kurvana, ta devalveerib ennast ja elu tundub kasutu, ilma tunne või lootus, justkui mööduks teda puudutamata. Ta lükkab tagasi iseenda või teistega mittevastavuse ning usaldab oma hinnanguid, ideid ja arvamusi.

Depressiooni ajal ei ole ajus piisavalt elustavaid aineid (endorfiinid, dopamiin jne) ja see põhjustab negatiivseid tundeid, mõtteid ja meeleolusid.

See tõstatab siis küsimuse; Kuidas saaksime soodustada õnnehormooni tootmist? Viimastel aastatel on täheldatud, et päikesekiirgus, hapnik ja vesi mängivad meie ajus õnnehormoonide tootmisel väga olulist rolli. Sellepärast on oluline, et veedaksite iga päev mõnda aega õues, sõltumata ilmast (päikesekiirgus läbib pilvi). Tehke test ja kogete väikest imet.

Meil kõigil on oma tõusud ja mõõnad, tahame roomata kõige pimedamasse kohta ja alistuda seal kurbusele ja kurnatusele. Kui olete sarnases olukorras ja ei suuda kodust lahkumiseks vajalikke jõudusid kokku koguda, proovige vähemalt avatud akna ees mudrat harjutada, sest päikesekiirgus ei saa klaasist läbi. Kui on külm, soojendage hästi. Kuid hiljem, niipea kui tunnete end tugevamana, ei tule mingeid vabandusi ega vabandusi välja ja võtke fresko!

Palun ärge laske oma pead alla, kui vesi on kaelas! Julgustan kõiki sellest mingil hetkel mööda minema, oluline on midagi sellist teha, et sellest olekust välja pääseda. Siin on mõned nipid:

  • Pöörake tähelepanu sügavale hingamisele.
  • Ärge laske oma kodus liiga kuumaks minna ja pidage seda alati väga vihaseks.
  • Jalutage iga päev heas tempos: 30 minutist piisab. Näiteks 15 minutit tööle minna ja teised naasta. Reguleerige samm hingamiseks ja hoidke regulaarset rütmi.
  • Võtke pisut päikest (kui elate riikides, näiteks Kanadas või Norras, kus talv on pikk ja lühikese päikesepaistega pole vahet, isegi kui pilves on, siis päikesekiired mööduvad endiselt)
  • Joo päevas 1, 5–2 liitrit vedelikku.

Kui olete hakanud sügavaimast välja pääsema ja tunnete end pisut paremini, aitavad järgmised seisundid seda seisundit säilitada:

  • Sporti mängida
  • Registreeruge joogatundidesse
  • Minge kodus tantsima või üksi tantsima (kui tunnete, et nutte, ärge hoidke end tagasi. Nutmine on hea). Praegu pakutakse tantsutunde igas vanuses, see tähendab, et pole vabandusi, palun.
  • Mida sa laulmise kohta ütled?
  • Samuti võiksite veeta terve öö pidutsedes või lugedes (kuidas oleks hea armastusromaaniga?). Aeg-ajalt unepuudust soovitavad depressiooni vastu võitlemiseks isegi arstid.
  • Dušid või külmaveevannid aitavad samuti, kuid taluvad külma vett, vannitage sooja veega, see on parem kui mitte midagi.
  • Šokolaad võib mõnikord hingele hea olla. 10 või 20 grammi piisab. Või kasutage süsivesikuid; parem, kui need on lahutamatu osa, mis on tavaliselt hea kvaliteediga.
  • Sööge nii palju puu- ja köögivilju kui võimalik.
  • Ka aroomidel on oma toime: bergamot, apelsin, sidrunmeliss, salvei, rosmariin, lavendel, vanill, seeder jne.
  • Hoolitse kontakti eest teiste inimestega, kellel on hästi, hea tujuga ...
  • Proovi piisavalt magada.

Ja pidage meeles; päike (jumalikkuse sümbol) paistab ja võib meid kõiki õnnelikuks teha: peate lihtsalt pöörduma ja sellele avanema. Ükski lill pole liiga väike, et mitte päikesearmastust ära teenida.

Lõpetage nüüd järgmise visualiseerimisega:

“Jalutate suvel läbi lilledega kaetud heinamaa ja kohtute ühe Luzi kujuga. Ta on päikese Jumal. Tema juuksed kiirgavad kuldseid kiirte ning tema riideid valgustavad heledad ja erksad värvid. Ilme tema näol on lahke, lahke ja täis kiindumust. See näitaja aktsepteerib sind, väärtustab sind ja armastab sind sellisena, nagu sa oled. Justkui saaksite tuua esile kõik oma voorused, kõik teie sees on ere ja päikeseline. Räägi talle kõike, mis sind häirib ja kurvastab. Ja siis laske end sellel Päikesejumalal julgustada.

Kinnitus: "Päike äratab mu sisemise valguse ja annab mulle tagasi kaotatud illusiooni ja rõõmu, nüüd jätkasid mind uue suuna ja lootusega."


“Pilk enda sisse”

www.mundometafisico.com

Järgmine Artikkel