Te tunnete oma kehas valu. See on intensiivne ja ebamugav. Olete külastanud igasuguseid arste, ravitsejaid, terapeute ja eneseabieksperte. Olete proovinud lääne meditsiini, alternatiivseid ravimeetodeid, tervendavat energiat, meditatsiooni, laule, dieedi muutmist, ravimeid, hämmastavaid vaimseid kogemusi, guruülekandeid, palveid, retriite, hüpnoosi. Olete proovinud positiivset mõtet, tuimestada valu, ignoreerida seda, öelda „ei”; Olete proovinud olla "puhas teadlik kohalolek" või "kiindumusvaba tunnistaja" ... Kuid valu on endiselt siin ja tundub, et keegi ei saa teid praegu aidata. Mida saate teha
Kas otsite ikkagi lahendust, toimivat teraapiat? Kas paned tulevikus oma lootused, mis võivad muutuda või mitte? Või loobute nüüd, leppides lihtsalt sellega, et midagi ei saa teha?
Võib juhtuda, et vastus on otse keskel, nagu enamik reaalseid vastuseid teeb.
Näete, võib-olla on teie valul midagi teile näidata, midagi sellist, mis pakub naudingut või valu puudumist või isegi seda, et saate "seda, mida soovite", kunagi teile näidata. Võib-olla on siinse valu põhjuseks teie tõelise tee paljastamine. Mitte selleks, et sind hävitada, vaid keskenduda. Paljastada sinus julgust, kaastunnet ja üksmeelsust, mida sa kunagi võimalikuks ei kujutanud. Et muuta teid alandlikumaks, viia teid tänulikkuse, rahuliku ja tõe pähe. Seejärel sõnastatakse ümber küsimus „Kuidas ma saan nüüd valudest vaba olla?” Küsimuseks „Kas selles valus on arukust? Kas siin on mõni sügavam kutse? Kas on õppetund, mis on maetud minu valu sügavale? Kas on midagi, mida soovite arvesse võtta? Midagi seni peidetud, mis tahab endast teada anda? '
Mis on hullem, valu ise või teie nõue olla praegu valuvaba? Keha sensatsioonid, mis antakse hetkega, või teie sõda nende vastu? Valu või teie pettumus ja meeleheide tõsiasja pärast, et "see on alles" ja "et see pole veel kadunud"? Kas teil on valu või tunne, et olete oma keha lõksu jäänud, et keha on teid reetnud? Kas valu ise või teie purustatud unistused ja lootused?
Võite uurida, mis tegelikult põhjustab enamikku teie stressist, depressioonist ja hirmust. Kas see on valu ise või teie suhtumine sellesse? Sa avastad, et kehavalu ja kannatuste ning seda valu ümbritseva kurbuse vahel on maailm. Võite avastada, et tunnete end tõesti palju halvemini, kui mõtlete oma valu peale, mäletate, kui muretsete ja olete sellest kinnisideeks. Kui mõtlete eilsele valule või selle puudumisele, kui kujutate ette valu tulevikus, kui fantaseerite valu pärast, ei kao see kunagi, kujutledes, et see tapab teid lõpuks; kui mõelda kõigile asjadele, mida tegid 'valesti' - see on kannatus ja see on tarbetu osa. Kõik need on mõtted, pildid, ideed, visioonid, perspektiivid, kinnisideed, mälestused, fantaasiad - mitte praeguse hetke elav reaalsus.
Kui praegusest hetkest lahti ühendate ja oma valu loos osalete, saate teada, et hakkavad tekkima pettumuse, hirmu ja viha tunded, mis muutuvad isegi valdavaks. Hakkate keskenduma nii paljudele asjadele, et lõpetate selle hetke üle otsese kontrolli. Unistate minevikust, kui tundsite valu vabalt ja igatsesite sinna naasta (te ei saa). Toona oli kõik nii hästi. Mõtled ikka ja jälle, kuidas sinu valu takistab sind tegemast seda, mis sulle meeldib, kuidas see ei lase sul elada plaanitud elu. Kujutage ette tulevikku, mis on täis valu ja eraldatust. Ja te tunnete end abituna ja kohutavalt pettunud ning isegi täis raevu elu, universumi ja kõige vastu. See pole elu, mida olete tahtnud või ette kujutanud, see elu, mida teile lubati. Keskendute kõigele, mida te enam teha ei saa, selle, mis te pole, selle, mille olete kaotanud, millele te enam kunagi ei naase. Sina süüdistad oma elus oma elu rikkumises. Te tunnete end nii kaugel paranemisest, armastusest, oma tegelikust elust; Nii kehast lahti ühendatud, nii eraldatud, nii üksi.
Olete proovinud kõike, kõike, välja arvatud ilmne: võtke vastu oma valu, olge tema jaoks kohal juba täna.
Nüüd olgem selged selles osas: nõustumine ei tähenda loobumist võimalusest, et valu väheneb või isegi kaob homme, järgmisel nädalal või järgmisel aastal. See tähendab lihtsalt, et teie rahu ei sõltu sellest, kas see juhtub või mitte.
Te väidate, et taastate oma õnne juba täna, hoolimata sellest, mida tulevik toob.
Oma valu vastu võtmine ei tähenda seda, et hülgaksid end või et sa muutud elu ohvriks. Kõik muu! See tähendab kõigi oma mineviku ja tuleviku tüütute ja hirmutavate lugude väljalangemist ning enda viimist punktiga, kus olete täna. See tähendab, et sinust saab selle päeva liitlane, mitte oma ohver. See tähendab öelda JAH, kuidas teil praegu on, isegi kui see, kus te praegu pole, pole see, mida ootasite. See tähendab sügavas kontaktis hetkega, selle kehaga ja selle tervenemispotentsiaaliga, maapinnaga, kus sa seisad, kogu universumiga tantsimise ajal. See tähendab tunnistada, et te ei kontrolli seda iidset kosmot, et siin tegutseb sügav intelligentsus, mis on lõpmata targem kui inimese ego. See tähendab tunnistada, et te ei saa teada, kuidas teie elus järgmine stseen välja näeb. See tähendab väljapääsu aja ja ruumi ajaloost. See tähendab usaldamist ja usaldusest lähtuvat käitumist. See tähendab iga hetke loovuse ärakasutamist; Ole avatud ühendustele, lahendustele, vastustele ja jah, täiesti ootamatutele rõõmudele.
Kui võitlete oma valuga, kui te selle eest põgenete, muutute selle ohvriks, kuna lubate omada võimu teie üle, lubate oma rõõmu vähendada Tema. Sa annate valu oma vastuseisu kaudu, pingutades sellest vabanemiseks, kui proovite põgeneda, isegi kui proovite sellest lahti saada. Seal on vägivald. Ja nagu võisite juba märgata, on teie katse temast seni lahti saada ebaõnnestunud; Teie vastupanu pole teid tõelise ravini viinud. See on teid kõige enam eraldanud kehast, kohalolekust, rahust, soovitud inimestest, tänulikkusest, hetke intelligentsusest - tõelise tervendamise allikast n. Ja see on lõpuks teid ammendanud, kulutades teie energiavarusid. Mõelge kogu energiale, mis on sellesse võitlusse investeeritud - energiast, mida saaks kasutada enda turgutamiseks. Kui langete vastuvõtupunkti, näete valu liitlasena, teejuhina, õpetajana, mitte ohuna teie elule ega teele. Jah on nõue, teie jõu taastamine, mitte passiivsus. Vabastate midagi ebavajalikku, muutumata ohvriks ega taludes midagi, mida te ei soovi.
Jätate loo, mis tekitab mõtte: valu peaks olema juba kadunud (seda ei saa teada) või t a a etKududa, et valu oleks kadunud? ). Kõik see on minevikust ja tulevikust, painajatest ja unistustest lähtuv mõtlemine. Te lõpetate praeguse olukorra võrdlemise sellega, kuidas soovite olla, lõpetate keskendumise kasvavale vahemaale mõlema olukorra vahel. Te lõpetate tasuta valu pildi loomise ja lõpetate selle hetke võrdlemise selle kujutisega. Lasite lahti jutust, et ma oleksin pidanud elama teistmoodi ma tekitasin selle valu olen süüdi . See on teie filmi tagasikerimine ja teil pole ka selles suunas jõudu. Te kaotate aja koorma, lastes end sellel hetkel kohal olla. Kohalolek on teie tõeline jõuallikas - ja lõpuks ka teie tervendamine.
Lõpetate keskendumise kõigele, mida te praegu teha ei saa, kõigele, mis te pole. Keskendumine puudumisele või sellele, mida siin pole, paneb sind end tundma ainult depressioonis, abituna ja lahutatuna. Naasete oma keskendumise sellele, mida saate teha, sellele, mis olete, sellele, mis olete kohal, sellele, mida pole kadunud, sellele, mis on endiselt võimalik, tänapäeva kingitustele, kõigele, mida valu ei saa. katsuda Kõigile asjadele, mis muudavad elu elamist väärt. Kõige selle taustal on valu võib-olla lõpuks sind meelde jätnud. Võib-olla on see kõik üleskutse radikaalsele lihtsusele.
Teil on uudishimulik teada saada seda hetke - seda stseeni teie elu filmis. Olete lummatud sellest hetkest, kõigest, mis siin elus on. See hingeõhk. Need aistingud Maa tunne teie jalgade all. Linnulaulu hääl. Sarve puhub auto. Ja valu on ka siin - näete kõike seda ilma kohtuotsuseta ja ei mõista ka ühtegi kohtuotsust, mis ette tuleb. Märkad sinus valu kadumise soovi - aga ega sa seda vaenlaseks ei tee. Te märkate tungivalt vajadust olla valuvaba, põgeneda muule ajale või kohale. Te märkate pettumust, pettumust, et valu on endiselt olemas, mis pole veel aurustunud. Te ei võitle nende mõtete ega tunnetega, vaid jääte uudishimulikuks, hetkega seotud. Te hakkate neid tundeid teie sees aktsepteerima. Aktsepteerite isegi tundeid, mis on teie poolt aktsepteerimata; Te aktsepteerite mitte aktsepteerivaid liikumisi. Sa väljud oma mõttest ja jooned oma kehaga. Te tunnete hingetõmmet, selle liikumist, rütmi, selle vahetust, kohalolekut. Te tunnete, kuidas see tõuseb ja langeb nagu laine tohutul ookeanil. Te tunnete, kuidas teie kõht laieneb ja tõmbab. Teate, et olete (olete) siin, praegu. Logi sisse elusalt. Julge maadeavastaja. Soov uurida ja ei kiirusta järelduste tegemisega.
Lahkute oma valu ajaloost, eile ja homse päeva valude loost, minevikuvalu mälestustest ja tulevase valu ootusest. Kogu see lugu osutub väga ebameeldivaks. Te lõpetate oma valu mõtlemise ja pühendute temaga praegusel hetkel suhtlemisele. Pöörate tähelepanu kehas valitsevatele aistingutele. Pange hetkeks kõrvale sõna "valu" (äärmiselt raske ja kindel sõna, mis pärineb minevikust) ning uurite ja tunnete otseselt tooreid aistinguid, mis moodustavad teie praeguse valu kogemuse. Kas nad tunnevad end pingeliselt, lepinguliselt, pehmelt? Raske, kuum, külm, terav, kurt? Pange nüüd need sõnad kõrvale ja pöörake tähelepanu uudse ja avatud vaimuga tõelistele aistingutele, neid sildistamata.
Pidage meeles, et te ei ürita neist tunnetest lahti saada, neid katkestada ega kaduda ega isegi neid tervendada. Te viibite väga lähedal, pakkudes oma armastavat tähelepanu ja teie kohalolu soojust sellele kehaosale, mis teie tähelepanu järele hüüab. Jätkake uurimist. Kas saate tuvastada valu keskpunkti? Kas teie valul on kontuur? Kas see viskab, lööb, vibreerib? Katsetage, et suunata tähelepanu oma valu keskpunktile. Kui aistingud hakkavad liikuma, jälgige neid kogu oma kehas. Kui need intensiivistuvad, on kõik korras - hoidke oma uudishimu. Kui nad hakkavad tuhmuma, laienema, pehmenema, imelised - püsige lähedal. Ärge oodake mingit konkreetset tulemust, vaid laske igal ootusel tekkida ja jälgige seda. Iga liiga pikk ootus võib reaalsuse nägemisel pettumuse tuua. Pange tähele ka seda. Mis iganes ilmub, tervitage seda - see tervitab isegi teie suutmatust reaalsust omaks võtta.
Soovi korral saate mängida hingamisega katsetamist. Sissehingamisel tunnete või kujutage ette hingeõhku, mis voolab ebamugavustunde piirkonnas, mis on ümbritsetud elu ja hapnikuga. Sa väärikad seda tundlikku osa sinus. Te mäletate, et ka sellel on õigus kohal olla; õigus kuuluda hinge ja kehasse ning mitte olla välistatud. On väga armastav anda valu hingamisele, illusoorset jagunemist aurutada. Selle asemel, et tekitada valu ümber kokkutõmbumist, ennast enda ümber köhida, pakute talle hinge, armastuse, inspiratsiooni ja elu täis. Austate sel ajal valu olemasolu, selle asemel, et oodata selle kadumist õigel ajal. Meenub teile sügav heakskiit kogemuse südames. Te ei ürita valu kustutada, vaid uurite selle välimuse olemust.
Võite hakata märkama, et nagu kõik elus, pole ka valu kindel, vaid amorfne mass aistinguid, mis tantsivad, muutes hetkega. Mõnikord avastad, et valu pole tegelikult olemas. Mõnikord pehmendab, hajutab, lõdvestab, õrna ja armastava tähelepanuga intensiivne valu, muutub vähem torkavaks, hajusamaks. Mõnikord võib valu olla tugevam. Mõnikord keskendute muudele asjadele - muusikapalale, vestlusele, jalutamisele õues, meditatsioon või ilus unenägu -, mis panevad teid unustama, et valu seal oli. (Kas valu on olemas, kui te pole sellest teadlik?). Saate õppida neid hetki väärtustama. Teie tegelik valu kogemus muutub pidevalt, areneb, muutub, see pole kunagi sama. Lugu 'ma tunnen valu' või 'valu on pidev' ei suuda sageli kirjeldada valu reaalsust: täiesti elus, hetkhaaval. Pidage meeles, et praeguse hetke seisukohast pole olemas sellist asja nagu „alati”, „mitte kunagi” ega isegi „pidev”. Ei ole eilset, pole ka homset. On ainult nüüd. Nüüd on ainus asi, millega tegelete.
Võite oma valu näha vaenlasena, sisuliselt „halvana” või „valesti” või „veana”, või võite seda näha liitlasena oma elu vapral uurimisel. Paljud on ärganud unistusest kannatada mitte vaatamata valule, vaid valu pärast. Valu on õpetanud neid aeglustama, pöörama tähelepanu nendele osadele, mille eest muidu poleks hoolitud. Ta on õpetanud neid mineviku ja tuleviku lugudest välja tulema ning usaldama ja hetkes puhkama. Ta on õpetanud neid hingama, uurima, tundma tänu kõige lihtsamate asjade eest. Pehmendamiseks, kuid omandades suure jõu. Keskenduda sellele, mis elus tegelikult oluline on. Päeva väärtustamiseks ja hindamiseks avastage iga kohtumise, iga rõõmuhetke, iga kurbusehetke ja kõigega sõbraks saamise väärtus - isegi selle pettumuste, hirmude ja meeleheite hetkedega. Lase lahti unistustest „see, mis võinuks olla“, ja ärka üles reaalsusele „mis on“. Paljude jaoks on valu neile õpetanud alandlikkust; nende ego on neisse tunginud, nad on purustanud vanad vaimsuse unistused tuhandeks tükiks ja viinud nad alistumise ja armastuse paika. Ta on sundinud neid minema oma tõelisele teele, lüües ja karjudes. Irooniline, ta on õpetanud neile tervendamise tõelist tähendust.
Kui lõpetaksite lihtsalt enda, sõbra võrdlemise, võiksite oma erakordsest valu kogemusest leida varjatud kingitusi ja õpetusi. Ja teie kavatsus võib muutuda - alates katsest valust lahti saada, seda kuulata, kohalolust kuni selle ilmumiseni välja mõelda, küsida, mis see on, mida ta nõuab. Võiksite vägivallast ja meeleheitest liikuda leebuse, aktsepteerimise, rahulikkuse ja kannatlikkuse poole. Oma valu saatest võiksite alustada sõbralikku vestlust.
Valu võib teid hävitada või see võib teid koondada. See võib upitada teid unesse ja depressiooni või äratada teid üles. See võib teid ohvriks muuta või aitab teil end tunda võimsamana, joondatumana, rohkem ühendatud kui kunagi varem oma tõelise eluga.
Ma ei ütle, et peaksite oma valu meeldima. See on ebareaalne. Ma ei ütle, et sinust saab masohhist või kartmatu sõdalane. See on tarbetu. Ma ei ütle isegi, et peaksite lõpetama arsti või tervendaja, terapeudi või sõbra, kes saab teid aidata, pakkumise, et pakkuda teile oma valu põhjuse kohta veel üks seisukoht. Ma palun teil - vähemalt vähemalt täna - kuulake oma valu, et leida seal olevat luureandmeid. Laske teil pääseda kõigist neist hirmul põhinevatest keerukatest lugudest, mis ümbritsevad teie valu. Lõpeta oma valu üle nii palju mõtlemine ja vali mõni magusaisu ning uurimine. Nõustumine ei saa teie valu hullemaks muuta. See võib teid ainult sügavale tervendamise tohutu müsteeriumisse viia.
Ja kunagi varem, mitte liiga kaugel, näete tagantjärele ja tänate oma valu, et tal on võimalus kindlalt, uudishimulikult ja avatult seista. Võite aru saada, et teie valu ei olnud takistuseks teie teel - et see oli tõesti teie tee ja teie suurim õpetaja.
Allikas: http://presenciaconsciente.tumblr.com/post/98692861287/nuestra-relacion-con-el-dolor-fisico-como
Meie suhe füüsilise valu vastu: kuidas Jeff Foster oma jõudu taastada
