Meele üks peamisi harjumusi on fantaasiamaailmade loomine ja seejärel nende asustamine. See on see, mida Buddha mõistis kui "muutumist" . Sellises muutumises osalemise oskus on sageli kasulik oskus, kuna see võimaldab teil kasutada oma kujutlusvõimet tuleviku kavandamisel ja mineviku õppetundide arvestamisel. Kuid see võime võib muutuda hävitavaks harjumuseks, kui loote fantaasiamaailmad, mis tekitavad ahnust, vastumeelsust, petmist ja muid hävitavaid vaimseid harjumusi. Teie võime teha tulevikuplaane võib muutuda muredeks, mis võivad teie meelerahu hävitada. Teie võime minevikku uuesti elada võib teid olevikus õnnetuks muuta.
Üks olulisi meditatsiooni oskusi on õppida, kuidas neid fantaasiamaailma soovi korral sisse ja välja lülitada, et oleks võimalik mõelda siis, kui teil on vaja mõelda, ja lõpetada mõtlemine, kui te seda ei vaja. Sel moel ei põhjusta mõistuse võime fantaasiamaailma luua kahju.
Meditatsiooni algstaadiumis on vaja mõnda lihtsat reeglit, mis aitaksid teil otsustada, kas tasub teatud mõtteid järgida või mitte. Vastasel korral imbub teid iga fantaasiamaailm, mis veenab teid, et see väärib teie tähelepanu. Seega, kui õpite keskenduma hingamisele, pidage kinni lihtsast reeglist: kõik mõtted või ideed, mis on seotud teie hingamisele keskendumise parandamisega, on korras, kõik muud mõtted tuleb vabastada.
Kui mediteerimise ajal tuleb pähe mõni mõte, mis on seotud teie töö või muude kohustustega, öelge endale, et hoolitsete selle eest kohe, kui meditatsioon on läbi. Või võite meditatsiooni lõpus reserveerida viie või kümne minuti pikkuse perioodi, et konkreetselt mõelda oma elus probleemidele, mis nõuavad tõsist kaalumist.
Kui enne mediteerimise alustamist mõistate, et seisate silmitsi olulise elulise otsusega, mis võib teie meditatsiooni häirida, öelge endale, et kasutate enne otsuse mõtisklemist meditatsiooni aega oma mõtte puhastamiseks. Enne mediteerimist küsige küsimust, millele soovite vastuseid, ja vabastage see siis. Ärge keelduge neile tähelepanu pööramast, kui need ilmuvad meditatsiooni ajal. Keskenduge oma tähelepanu ainult hingamisele . Meditatsioonist väljudes uurige, kas teile kuvatakse mõni vastus, millest olete teadlik. Ei ole mingit garantiid, et vastus on õige, kuid vähemalt tuleb see vaiksest kohast teie meeles ja annab teile midagi uurida. Kui vastust ei näidata, on teie mõistus igal juhul selgem ja teravam kui enne meditatsiooni, pannes teid paremas olukorras, kus teie ees seisvaid probleeme arutada. Kuid veenduge, et mediteerides poleks teil selliste asjade mõtetega absoluutselt midagi pistmist.
(...)
Niipea, kui mõistad, et oled kaotanud keskendumise hingeelule, pöördu tagasi hingamise juurde. Valmistage end ette, et see juhtub teie meditatsiooni ajal lugematu arv kordi, nii et peate jääma esimeste hoiatuste järele, et mõistus loobus hingamisest ja minna mujale. Mõnikord on mõistus nagu röövik lehe serval. Üks ots on lehel istutatud; teine vehkib, lootes leida veel ühe lehe. Niipea kui ta uut lehte puudutab, haarab ta selle ja vabastab vana lehe. Teisisõnu, osa meelt on võib-olla hingega; kuid teine osa otsib teist kohta, kuhu minna.
Mida kiiremini saate meelt selles protsessi etapis küttida, seda parem. Pidage lihtsalt meeles, et teil on hinge heitmine igav, kuna te ei pööra sellele tähelepanelikult tähelepanu. Andke endale paar tõeliselt kosutavat hingetõmmet ja rööpme tagumine ots naaseb algsesse tera. Selle oskuse arendamisel hakkate nägema etappe, kus mõistus loob fantaasiamaailmad, mis tähendab, et need kipuvad teid vähem kiusama.
See on nagu kulisside taga teose vaatamine. Tavaliselt, kui lavameeskond muudab näidendis maastikku, sulgevad nad kardina enne muutust. Alles siis, kui uus komplekt on paigas, tõstavad nad kardina, et mitte rikkuda illusiooni, et tegevus on tõesti teise kohta kolinud. Publikul on muidugi hea meel illusiooniga sammu pidada. Kuid kui olete kulisside taga, märkate kõige selle kunstlikku ja see petab teid vähem.
Samal viisil, keskendudes mõtete loomise protsessile, saate mõtete sisu asemel olulisi teadmisi selle kohta, kuidas mõistus loob enda jaoks fantaasiamaailmad - oluline, sest need fantaasiamaailmad on iseloomulik põhiline osa tarbetutest kannatustest ja stressist, mida proovite mõista ja millele vastu seista. Keskendudes mitte nende sisule, vaid nende loomise protsessile, hakkate end vabastama nende loitsust.
Thanissaro Bhikkhu (Geoffrey DeGraff),
Katkend teosest "Iga hingetõmbega: Meditatsiooni juhend"
Allikas: http://budismosecular.org/
Hajutatud mõtted | Ilmalik budism
