Kõrge vererõhk, mida tavaliselt nimetatakse hüpertensiooniks, on liigne vereringe jõud. Veri peab ringlema, säilitades teatud kiiruse, ja avaldama samal ajal arteritele stabiilset survet.
Hüpertensioonil pole kergesti märgatavaid sümptomeid . Kui teil on rohkem kui 50 aastat ja teie perekonnas on esinenud hüpertensiooni, on väga tõenäoline, et teil on mõni vereringeprobleem.
Soovitav on regulaarselt oma rõhku kontrollida ja selleks peate perioodiliselt minema perearsti juurde.
Kõrge vererõhu põhjused
- Ebapiisav söötmine Liigne sool hõlbustab hüpertensiooni. Samuti on puu- ja köögiviljade puudumine väga kahjulik.
- Füüsilise koormuse puudumine
- Halvad harjumused, näiteks suitsetamine või alkoholi joomine
- Muud tüüpi vaevused
- Stress
Kõrge vererõhu sümptomid
- Näo punetus
- Iiveldus, oksendamine ja pearinglus
- Peavalud
- Valu rinnus
- Hägune nägemine
Kuidas vältida kõrget vererõhku?
- Vähendage dramaatiliselt soola tarbimist . See hõlmab kõrgelt töödeldud tooteid ja vältige ka soola lisamist igale toidukorrale.
- Tehke mõõdukaid harjutusi suhtelise sagedusega . See aitab parandada teie südame-veresoonkonna võimekust ja vähendada hüpertensiooni esinemissagedust.
- Säilitage tasakaalustatud ja väga toitainerikas toitumine, mis põhineb puu- ja köögiviljade tarbimisel.
- Tühjendage tubakas ja alkohol .
Looduslikud abinõud vererõhu vastu
Korte infusioon
Korte on diureetikum ja aitab uriini kaudu toksiine kõrvaldada.
Korte infusiooni ettevalmistamiseks on vaja panna teelusikatäis kuivatatud Korte värskelt keedetud veega kaussi. Lase seista kaks või kolm minutit ja joo mitu korda päevas.
Peterselli infusioon
Veel üks tõhus diureetikum on petersell ja see on hea alternatiiv mädarõikale.
Võite vaheldumisi võtta mädarõika ja peterselli infusiooni ning maitsed vaheldumisi.
Üks küüslauk päevas
Küüslaugul on kõrge toiteväärtus ja see on antioksüdantsete omadustega pirn, mis säilitab naha parema väljanägemise ja stimuleerib närvisüsteemi.
Kui teil on keeruline seda tervist võtta, võite proovida jätta see terveks ööks klaasi veega ja lisada hommikul sidrunimahla ning juua seda tühja kõhuga.
Sel moel kasutate ära küüslaugu ja sidruni omadusi, stabiliseerite mao pH-d ja saate päeva jooksul tarbitavaid puu- ja köögivilju kergemini seedida.
Kaerahelbevesi
On vaja ainult vett keeta ja keetmise ajal lisada kaerahelbed helvestena . Lülitage kuumus välja ja laske mõni tund seista.
Järgmisel hommikul peate segu kurnama ja jooma päeva jooksul mitte rohkem kui 1 liiter. Kaerahelbed sisaldavad suures koguses kiudaineid ja võitlevad halva kolesterooli vastu, seega toimivad need kõrge vererõhu vastu.
Meditatsioon ja liikumine
Kõrge vererõhu üks peamisi põhjustajaid on stress ja selle vastu võitlemiseks on tungivalt soovitatav teha lõõgastus- ja meditatsiooniharjutusi.
Alustage hingamise ja väljahingamise ajal keskendumist oma hingamisele . Mõelge sellele ainult hingamise ajal. Minge jalutama, ehkki alguses on need lühikesed, näete seda vähehaaval, tunnete end paremini.
Ei võid ega margariini, küllastunud rasvu
Küpsetamisel on kõige parem kasutada oliiviõli või asemel. See alandab halva kolesterooli taset ja kuna see on kõrge happesisaldusega aine, on see meie vereringesüsteemi jaoks optimaalne.
Kodused abinõud - Valge Vennaskonna toimetaja Pedro
https://remedioscaseros.wiki/ kõrge vererõhk /
