Sayadaw U Kundalabhivamsa: selle suurepärase õpetaja märkus teadlikkuse mõistmise meditatsiooni kohta (1. osa)

  • 2018
Sisukord peidab 1 Mõttelisuse meditatsioon 2 Mediteerimine istuvas asendis 3 Sildide kasutamine 4 Algaja mõtted

Leidsin Internetis surfates Sayadaw U Kundalabhivamsa artiklit, mis oli pühendatud joogidele, külastades Saddhamaransi Yeiktha meditatsioonikeskust Yangonis, Myanmaris. Selles kirjutises selgitab õpetaja Vipassana meditatsiooni ja Mindfulness meditatsiooni erinevaid praktilisi harjutusi.

Mulle on alati huvitav, et lisaks kõigele, mida me võime teada saada mitmesugustest meditatsioonipraktikatest, mida teatakse kogu maailmas, võime aeg-ajalt tagasi juurte juurde pöörduda, sõnadest lugeda ja suurte õpetajate tarkusest õppida .

Meister Kundalabhivamsa oli Mahasi Saddhamaransi meditatsioonikeskuse asutaja 1978. aastal ja õpetas Vipassana meditatsiooni tuhandetele joogidele kogu oma elu jooksul.

Siis loeme siis õpetlikku hispaaniakeelset tõlget hispaaniakeelsuse teadvuse meditatsiooni praktikast, mis on tänapäevani rännanud planeedi igasse nurka ja aidanud tuhandetel inimestel teel üle saada . Minu suurim soov on, et leiame tema sõnadest tööriista oma igapäevaeluks ja et ta juhendab meid tänapäeval elatud tormilistel aegadel.

Et saaksime leida oma tee sisemise rahu saavutamiseks ja sel viisil kogukonnaellu.

Mindfulnessi meditatsioon

( Vipassana )

Ashin Kundalabhivamsa ( Mahasi Nayaka, Agga Maha Kammatthanacariya )

Mediteerima tulnud inimesed tahaksid teada, mis on Vipassana meditatsioon.

See on Saddhamaransi Yeiktha (Meditatsioonikeskus) major Reverend Sayadawi (Meditatsioonikeskus) peamiste harjutuste või teadvuse meditatsiooni põhiprintsiipide esimene lugemine neile joogidele, kes on tulnud siia Vipassana meditatsiooni harjutama.

Need, kes on juba mediteerimisega alustanud, sooviksid võimalikult kiiresti jälgida ja saavutada kõrgemat kontsentratsiooni . Kõrgeima eesmärgi kiireks saavutamiseks peate kuulama ja harjutama vastavalt " Mindfulnessi meditatsiooni praktilistele harjutustele ".

Mindfulnessi meditatsiooni praktilisi harjutusi on kolme tüüpi. Need on:

  1. Mediteeri istudes
  2. Mediteeri kõndides ja
  3. Mediteeri samal ajal igapäevaseid tegevusi tehes

Mediteerimine istuvas asendis

Esmalt selgitame istumisasendil mediteerimise praktikat .

Valige vaikne ja rahulik koht. Seejärel valige poos, mis võimaldab teil teatud aja mediteerida.

Võite istuda põlvili või ristatud jalgadega, oluline on see, et see on positsioon, mis pole teile pikka aega mediteerimisel ebamugav . Kui leiate endale sobiva asendi, hoidke selja ja pea sirge . Seejärel sulgege silmad ja pöörake kogu tähelepanu kõhule ja hinge.

Sissehingamisel ja õhu sisenemisel peaksite tähele panema, kuidas teie kõht kasvab, samal ajal kui õhk tungib sisse ja paisub. Samamoodi, kui te hingate välja ja vabastate õhku, kõht tõmbab ja väheneb järk-järgult.

Seega pöörate oma sisse- ja väljahingamisel kogu tähelepanu kõhu laienemisele ja kokkutõmbumisele .

Siiski ei tohiks keskenduda ainult kõhupiirkonnale, vaid tuleks pigem mõelda sellele, mis hingamisprotsessis teie arvates toimub - kuidas sisenev õhk tekitab rõhu n, mis tõstab selle seestpoolt . Peaksite proovima seda õhku ülespoole suunatud tõuke tunda ja tunda või kogeda seestpoolt ja mitte kõhu alt.

Sõnad on ainult nimed ( pannat ). Õhu sisselülitamine on PARAMAT, see on tõeline sündmus, mis toimub õhu võtmisel . Peaksite võimalikult tähelepanelikult tähele panema, et õhku, mida üles või üles tõsteti, vabastatakse aeglaselt ja järk-järgult tagasi oma kohale või taandub ning kõht tõmbab kokku.

Nii et peate täielikult tähelepanu pöörama nendele kahele liikumisele, mis toimuvad sissehingamise (õhu sissevõtmise) ja väljahingamise (õhu vabastamise) hetkel. Siis saad aru, et kõhu sissehingamisel tõuseb ennast järk-järgult järk-järgult, samal ajal kui ennast korrata, ELEVATSIOON, ELEVATSIOON , ELEVATION . Siis, kui te välja hingate ja teie laiendatud kõht hakkab tasapisi taanduma, kordate ennast DESCENT , DESCENT , DESCENT .

Samal ajal, kui olete nende kahe liigutuse suhtes tähelepanelik, peaksite keskenduma rohkem õhu järkjärgulisele jõule, mis põhjustab kõhu kasvu, ja järk-järgulisele kokkutõmbumise vähenemisele. kõht, kui sa pikad õhku.

Siltide kasutamine

Kui teile tundub, et need kaks mõistlikkuse punkti ELEVAATSIOONID DESCENT ei ole efektiivsed, võite lisada veel ühe sildi ja öelda ELEVATION, ELEVATSIOON; KOOS, KOOS; KONTAKT, KONTAKT (Tõlkija märkus: sildiga CONTACT on meie tuharate tunne maapinnaga kokkupuutel, juhtides meie tähelepanu sellele kohale täielikult ).

Kui soovite KONTAKT-hetkest teadlik olla, ei tohiks lubada, et teid tõmbab kontaktis olevate jäsemete või esemete asend, vaid keskenduge kontakti tunnetele .

Kui te ei suuda ikka veel nendele kolmele liigutusele keskenduda, võite lisada veel ühe ja öelda: „ ELEVATSIOON, ELEVATSIOON; KOOS, KOOS; ISTUNUD, ISTUNUD; KONTAKT, KONTAKT ”(Tõlkija märkus: sildiga„ ISTING ”näete erinevaid istumisasendi aistinguid, juhtides meie tähelepanu näiteks kätele puusadele ).

Istudes peaksite olema teadlik asjaolust, et teie keha ülemine osa on püstine ja pinges . Te ei tohiks mõelda vähemalt oma pea, keha, käte või jalgade asendile, vaid peaksite tähele panema, et teie keha on pinges õhu jõuga, mis surub teid istumisasendisse.

Nii et nüüd on teil meditatsiooni ajal vaimsete märkmete tegemiseks neli erinevat võimalust: ELVATSIOON, KOHTUMINE, ISTUNE ja KONTAKT ning nende kasutamisel on teie meel rahulik. Kui teie meel on rahulik ja rahulik, muutub teie tähelepanelikkus ja keskendumisvõime tugevamaks ning siis ilmneb teie visioon . Kui näete, et ' ELEVATSIOON, KAOTAMINE, ISTMINE, KONTAKT ' on efektiivne, siis võite mediteerida, keskendudes neile. Kuid kui teie meel on liiga ärev, saate vaimsete märkmete tegemiseks kasutada kahte, kolme või nelja asja, mille vahel valida.

Algaja mõtted

Algaja mõtted võivad iga kord nii tihti eksida ja viia ta pagoodi, kloostrisse, turule või koju. Kui see juhtub, peate oma ekslevate mõtete kohta vaimse märkuse panema ja kordama endale järgmist: " KÕNASTAMINE, KÕNASTAMINE; IMGINATSIOON, IMGINATSIOON; PLANEO, PLANEO 'ja kui teie kontsentratsioon on piisavalt tugev, kaovad teie eksitavad mõtted lühikese aja jooksul, et neid saaks täpselt, tähelepanelikult ja õigesti jälgida.

Alguses võib teie eksitavate mõtete vaatlemiseks pisut aega kuluda, kuid siis täieliku ja kindlameelse tähelepanu korral kaovad need kiiresti . Need mitte ainult ei kao, vaid kaob ka teie tähelepanu nendele mõtetele, sest miski pole igavene ega püsiv . Ja see on ANICCA ( püsimatus ). Kõik asjad maailmas on tegelikult TRANSITORY . Kõik asjad seisavad püsti, kuid hukkuvad ühe silmapilguga . On ilmne, et nad kõik on sündi ja surma all. See ellu tulemine ja seejärel kadumine pole midagi muud kui DUKKHA (kannatused) ; ja keegi ei saa seda kannatust mingil viisil vältida ja te ei saa sellega midagi ette võtta, kuna see on ANATTA ( kontrollimatu ) mis tahes jõu või seaduse järgi.

Aeg-ajalt mõistate tõde, et kõik asjad on lühiajalised, kõik asjad on VASTAVAD ja kõik on KONTROLLITAMATUD .

Oleme selle suurepärase õpetaja sõnadest lugenud piisavalt teavet, et teada, mida meie meditatsioonilt oodata . Sellega saame selle praktikaga alustada, järgmistes osades viin selle tõlke lõpule, et anda teile kogu see auväärse Sayadaw U Kundalabhivamsa teos.

Selle artikli teise osa leiate siit.

AUTOR: HermandadBlanca.org suure pere toimetaja Lucas

ALLIKAS:

  • http://www.myanmarnet.net/nibbana/sadhama1.htm
  • http://www.vipassanadhura.com/howto.htm#y
  • http://www.myanmarnet.net/nibbana/biograp1.htm#saddhamaransi

1. OSA: sayadaw-u-kundalabhivamsa-grand-õpetaja-umbes-meditatsioon-mindfulness-osa-1 /

2. OSA: sayadaw-u-kundalabhivamsa-grand-master-about-meditation-mindfulness-part-2 /

3. OSA: sayadaw-u-kundalabhivamsa-grand-master-about-meditation-mindfulness-part-3 /

4. OSA: sayadaw-u-kundalabhivamsa-grand-master-about-meditation-mindfulness-part-4 /

Järgmine Artikkel