Taimetoitlaseks olemine tähendab, et teie söömisharjumused põhinevad dieedil, mis koosneb ainult taimse päritoluga toitudest, lõpetades liha söömise, muutes selle teie elustiiliks. Selles artiklis üllatate taimetoitlase mitmekülgsete eelistega.
Taimetoitlasi on kahte tüüpi, puhtad taimetoitlased ja ovo-lakto-taimetoitlased (lisaks ainult taimse toidu söömisele tarbivad munad ja piim), neist esimest peetakse kõige tervislikumaks.
Sellel elustiilil on mitu põhjust ja kuigi kõige tavalisem on vältida loomade julmust, võtavad paljud teised seda meie pakutavate hüvede eest, et me liha ei sööks.
Taimetoitluse eelised
1 - taimetoit on rikkalikult kiudaineid
Sellele dieedile lisatud suure seemne- ja kaunviljade koguse tõttu on see kiudainerikas. Tavalises igapäevases dieedis ei jõua te vajalikus koguses kiudaineid päevas, nii et taimetoitlane osutub selles osas väga kasulikuks .
Kiud aitavad reguleerida soolestiku transiiti, muutes keha hõlpsamaks selles kogunevate toksiinide eemaldamise.
2 - abi vähktõve ennetamisel
Mitmed uuringud näitavad, et taimetoitlane vähendab vähki haigestumise tõenäosust kuni 50%. Öeldakse, et liha ja mõned piimatooted mõjutavad teatud vähiliikide, näiteks käärsoole-, rinna- ja eesnäärmevähi ilmnemist.
Käärsoolevähki on otseselt seostatud liha tarbimisega. Selle eelise täielikuks ärakasutamiseks on oluline vähendada ka maiustusi ja karastusjooke.
3 - vähendab südamehaiguste riski
Kuna seda tüüpi dieet hoiab ära rasvumise, väheneb südame talitlusega seotud haiguste põdemise oht . Öeldakse, et suure rasvasisaldusega liha mõjutab otseselt meie südame tööd, seetõttu on taimetoit äärmiselt kasulik.
Taimetoitluses on rasvade vähene tarbimine ning suurenenud vitamiinide ja mineraalide tarbimine taimetoitlaseks saamise suurim eelis.
4 Ennetab ja kontrollib diabeeti
Madala rasva tarbimise tõttu, kuid suur kiudainete tarbimine aitab veresuhkru taset kergemini kontrollida . Seda tüüpi dieet ei takista selle haigusega patsientidel insuliini manustamist, kuid võib vähendada selle ravimi kasutamist.
Mõned teadlased väidavad, et see haigus võib olla keha reaktsioon, mis on põhjustatud loomsetest valkudest.
5 Suurendage antioksüdantide sisaldust kehas
Uuringud on näidanud, et seda tüüpi dieeti pidavatel inimestel on kehas suurem antioksüdantide kontsentratsioon, mis vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski ja suurendab organismi kaitsevõimet.
Taimetoitlaseks olemise puudused
Peamine puudus on seotud valkude minimaalse panusega kehasse, kuid hea toidukombinatsiooni abil saame selle tasakaalus hoida ja vältida igasuguste probleemide tekitamist .
Samuti on võimalik, et on olemas B-vitamiini, raua ja kaltsiumi puudujääk.
Taimetoit on väga lihtne, mis pakub kõiki kehale vajalikke toitaineid, kuid peate olema väga ettevaatlik.
Kas teate juba taimetoitluse eeliseid? Kas teid julgustatakse dieeti ja elustiili muutma? Pidage alati meeles, et hea toitumine, palju vee joomine ja mõne treeningu tegemine on teie keha tervisele tõesti kasulik.
AUTOR: JoT333 , hermandadblanca.org perekonna toimetaja
