Kõik vihastavad aeg-ajalt. Siiski võib see osutuda tõsisemaks probleemiks, kui tundub, et olete suurema osa ajast ärritunud või vihane. See artikkel annab teile kümme suurepärast näpunäidet viha tervislikuks ja loomulikuks ohjamiseks ilma ravimiteta.
10 näpunäidet viha ohjamiseks
1.- Vältige ärritajaid (kui võimalik):
Mõnikord on inimesi häirivaid asju, mida on lihtne vältida . Ütleme nii, et te ei saa inimest tööl seista, suurepärane viis vähem vihastada oleks seda võimalikult palju eirata. Kui televiisor teid häirib, ärge seda vaadake. Uudised võivad olla paljudele inimestele häirivad, ärge vaadake neid. Ebamugavuse vältimiseks vältige kõike, mida saate.
2.- Ära muretse väikeste asjade pärast:
Mitu korda häirivad inimesi kõige enam väikesed asjad. Oh ei! Vihma sajab! Lapsed ei koristanud oma tube! Unustasin oma ülemusele e-kirja saata!
Väikesed asjad on asjad, mida me tõenäoliselt ei saa kontrollida, näiteks ilm või asjad, mida saab hõlpsalt parandada, näiteks ülemusele meilisõnumi saatmine. Kui saate olukorra parandada, tehke seda kiiresti, nii et te ei keskenduks nii palju sellele . Kui teie lapsed ei puhasta teie tuba õigeaegselt, pole veel maailma lõpp, paluge neil seda teha hiljem. Neid asju on palju, mida saaksime kontrollida, kas need meid häirivad või mitte. Ära lase pisiasjadel end häirida.
3.- Ära kaasa teisi:
Enamikul juhtudel on kohutav mõte oma viha teiste inimeste, eriti hooldavate inimeste eest välja viia. Ära karju oma laste ega oma partneri üle, kui tööl midagi häirib. Samuti, kui teie boss tegi midagi, mis teid häirib, siis ei tohiks te tema peale karjuda. Selle asemel mõelge, mida mõtlete, ilma et viha tekitaksite. Oma viha teistele inimestele viimine võib põhjustada lööbega seotud otsuseid ja üldiselt kohutavaid tagajärgi.
4.- vaikne koht:
Teine näpunäide viha ohjamiseks on see, et kui miski teid häirib, on parem võtta mõni aeg üksi. Kui viitsite sageli, siis peaks teil olema plaan, mida te viitsimisel teha. Üksi olemine vaikses kohas aitab enamikku inimesi. Minge kuskile, kus teate, et inimesed ei häiri teid. Kui teil on kodus vaikne tuba või minna kuskile, kus saaksite üksi olla, võib teid aidata isegi jalutamine.
5.- Harjutused:
Harjutused ja jalutuskäigud võivad aidata teie viha kontrollida. Kui olete vihane, võite tunda, et ainus viis oma vihase energia heitmiseks on mulgistamine või purunemine
er midagi. Spordisaaliga liitumine või poksikoti hankimine on suurepärane loomulik vahend selle vastu võitlemiseks. Jooksmine, ujumine on kõik suurepärased viisid viha vähendamiseks energia vabanemise kaudu.
6.- Mediteeri:
Treeningu spektri teises otsas asub meditatsioon. Mõnikord on vaja lihtsalt istuda kohas, kus puhata ja end paremini tunda. Lihtsaim viis mediteerimiseks on oma mõtte puhastamine ja hingamine lihtsalt sisse ja välja. Võite sisse ja välja hingata, olenemata sellest, kus olete.
7.- Vältige ebatervislikku enesega ravimist:
Mõnikord üritavad inimesed tegeleda asjadega, mis panevad nad end paremini tundma, et see on nende jaoks tõesti halb. Kui olete vihane, ärge pöörduge uimastite või alkoholi poole . Samuti proovige vältida rasvaseid toite. Ehkki rasvased toidud pole lühiajaliselt nii ohtlikud, võite nendest harjumuse korral kaalus juurde võtta vähe, mis võib põhjustada täiendavaid terviseprobleeme.
8.- Söö piisavalt tervislikku toitu:
Kas olete kunagi märganud, et inimesed kipuvad näljasena vihastama? Sööge kindlasti piisavalt, et püsida täis, kuid mitte liiga palju, et saaksite kaalus juurde võtta liiga palju. Tervislikuks püsimiseks sööge tasakaalustatud toitumist.
9.- Maga rohkem:
Sama kui piisavalt süüa, peaksite saama piisavalt magada. Inimesed, kellel puudub uni, kipuvad vihastama kergemini kui inimesed, kes saavad piisavalt magada. Proovige saada vähemalt kaheksa tundi magada öö kohta. Samuti võib aidata magamaminek ja ärkamine iga päev samal kellaajal.
10.- Laske viha tervelt välja:
Lõpuks on vihast lahti laskmine suurepärane viis sellest vabanemiseks, kuid peate seda tegema viisil, mis ei tee teile ega teistele haiget. Kirjutage asjad, mis teid häirivad, ja visake see siis minema. Kui keegi teine karjub, siis karju õhus . Visake asjad välja, nii et te ei kahjustaks kedagi. Tehke asju, mis muudavad teid hiljem paremaks. Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks.
Kui järgite kõiki neid näpunäiteid viha ohjamiseks, saate kindlasti elada vaiksemat, täisväärtuslikumat ja õnnelikumat elu.
