Depressiooni alternatiivsed ravimeetodid

  • 2016

Põhjalik teraapia hõlmab mitmesuguseid erialasid, mis hõlmavad kõike alates dieedist ja treeningutest kuni konditsioneerimise ja vaimse eluviisini. Alternatiivsete integratsiooniteraapiate näited depressiooni ületamiseks hõlmavad nõelravi, juhendatud pildistamist, kiropraktikat, joogat, hüpnoosi, bioloogilist tagasisidet, aroomiteraapiat, lõõgastust, abinõusid Taimne alus, massaaž ja paljud teised.

On mõningaid tõendeid, et terviklik ravi on depressiooni korral efektiivne . Tervikliku psühhoteraapia kasutamine võib aidata patsientidel pöörduda tagasi depressiooni allika juurde oma elus ja õppida tõhusaid viise, kuidas kasutada sümptomeid kontrollivate tööriistade kasutamist, ning paljudel juhtudel parandada nende üldist toimimist.

Milliseid alternatiivseid integratsiooniteraapiaid kasutatakse depressiooni raviks?

  • Ravimtaimed

Enne depressiooni või teadliku meeleolu tasakaalustamatuse raviks mõne aine soovitamist on teenuseosutajatel üksikasjalik haiguslugu, et otsida biokeemilisi põhjuseid, mis võivad tuju tasakaalustamatusele kaasa aidata. Vereanalüüsidega saab kontrollida teatud ainete (nt D-vitamiini ja foolhappe) taset, mis võivad mängida rolli meeleolu tasakaalustamatuses.

Igasugune taimne toidulisand nõuab ettevaatust ja seda tuleks võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist. Arst aitab teil kaaluda võimalikke riske ja eeliseid, et saaksite teha teadliku otsuse.

  • Nõelravi

Nõelravi on iidne hiina ravimeetod, mis hoiab ära ja ravib konkreetseid haigusi ja seisundeid , liimides väga peeneid nõelu, kindlates keha punktides. Nõelravi stimuleerib keha tasakaalustamatuse korrigeerimise võimet haigusele vastu seista või sellest üle saada . Samuti ajab keha tootma kemikaale, mis vähendavad või kõrvaldavad valulikke aistinguid.

Hiljutises kliinilises uuringus on nõelravi osutunud tõhusaks depressiooni vähendamisel kolme kuu möödudes, võrreldes tavalise raviga.

  • Refleksoloogia

Refleksoloogid usuvad, et kehal on võime ennast ravida . Käte ja jalgade närvid on seotud keha erinevate osadega. Refleksoloogide arvates stimuleerib paranemisprotsessi käte ja jalgade kindlates punktides surve avaldamine.

  • Harjutus

Erinevad treeningvormid võivad stressi vähendada ; vähendada depressiooni; ja tõsta oma energiataset, tasakaalu, paindlikkust ja lõõgastumisvõimet. Üldiselt on liikumine ohutu ja lihtne viis oma heaolu parandamiseks, kuid enne uue treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu arstiga.

  • Meditatsioon

Meditatsiooni kirjeldatakse mõnikord kui muutunud teadvuse seisundit. See on lõõgastumise vorm, mis erinevalt unest viiakse sisse eesmärki. Meditatsiooni harjutatakse tavaliselt regulaarselt vähemalt 10 minutit iga päev. Kui keha puhkab, puhastab mõistus mõtte, mis võib olla konkreetne sõna, fraas või maastik.

  • Massaaž

Massaaž kasutab lõõgastumise soodustamiseks puudutust , vähendades samal ajal pingeid ja stressi . Serotoniini ja dopamiini vabanemine ning kortisooli vähendamine massaaži ajal võib aidata parandada depressiooni sümptomeid, vähendada valu ja parandada und. Massaaž toetab meele-keha ühendust, mis võimaldab paremini teada saada meie kehas toimuvast. Mõned massaaži variatsioonid, mis toetavad meele-keha ühendust ja üldist lõdvestamist, on Rootsi massaaži , reiki, aroomiteraapia ja kraniosakraalse teraapia tehnikad .

  • Juhendatud kujutlusvõime ja lõõgastumine

Juhendatud kujutlusvõime on keskendunud lõõgastuse vorm, mis aitab luua harmoonia keha ja keha vahel . Juhendatud kujutlusvõime juhendab teid oma mõtetes rahulike, rahulike piltide loomisel, terapeutilistel eesmärkidel "vaimse põgenemise" jaoks. See võib olla võimas psühholoogiline strateegia inimese toimetulekuoskuste parandamiseks. See võib aidata inimestel stressist, vihast, valust, depressioonist ja unetusest hakkama saada ja võimalikest üle saada, kaasnevate füüsiliste haigustega või ilma.

  • Jooga

Jooga, mis vastab kus olete, isegi siis , kui olete depressioonis. Joogapraktika õpetab teile hingamistehnikaid, mis võivad aidata masenduse korral energiat anda või rahuneda, kui mõnikord tunnete ärevust. Hingamine on lüli oma meele ja keha vahel. Hingamismuutus aitab teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda . Joogaasendid ja liikumised, mis õpetavad, kuidas säilitada oma keha viisil, mis võib muuta teid tugevamaks, hingamis- ja funktsioneerimisvõimeks ning suurema tunde tekitamiseks Üldine heaolu.

Need alternatiivsed ravimeetodid on väga tõhusad mis tahes depressiooni kontrolli all hoidmiseks.

AUTOR: JoT333, perekonna hermandadblanca.org toimetaja

Järgmine Artikkel