Sisukord peida 1 fütoteraapia 2 zooteraapia 3 fototeraapia 4 aroomiteraapia 5 massaažiteraapia 6 reiki ja jooga 7 Lisaks depressiooni alternatiivsetele ravimeetoditele

"Osa tervenemisest on paranemise tahtest."

- Seneca

Oleme kõik oma elus läbi elanud pimedad hetked. Ja kuigi mõnikord tundub, et see seisund on siin, et jääda, on tõde see, et depressiooni jaoks on palju alternatiivseid ravimeetodeid, mis võivad anda meile käe, et leida uuesti tee valguse kätte.

Nii et selles artiklis loetleme mõned neist võimalustega paremini relvastatud. Olen püüdnud kõik, mis on seotud narkootikumide ja homöopaatiaga, nimekirjast välja jätta, kuna nende kohta on juba palju teada, niivõrd, et kriimustatakse piir tavapärase ja alternatiivse vahel.

Siin me läheme.

Fütoteraapia

Alternatiivsete depressiooniravimeetodite hulgas on ravimtaimede kasutamine paljudes kultuurides ka esivanemate praktika.

Fütoteraapia on distsipliin, mida kasutatakse mitmesuguste sümptomite ja haiguste ennetamiseks ja nende vastu võitlemiseks ravimtaimede ja looduslike saadustega. Ja täna võivad need olla depressiooni sümptomite leevendamisel väga tõhusad.

Üks tuntumaid ravimtaimi depressiooni raviks on hüperikum, paremini tuntud kui naistepuna ürdi õitsemise tõttu 24. juunil. Hüperitsiin soodustab tuju tõstva serotoniini tootmist. See on väga tõhus vahend ärevuse ja unetuse vastu . Lisaks on sellel tervendav ja põletikuvastane toime. Kahtlemata on see depressiooni vastu võitlemiseks suurepärane liitlane.

Teised selle võitluse liitlased, kes saavad meid aidata, on Eleutherococcus või Siberi ženšenn ja Guarana .

Zooteraapia

Loodus on jällegi üks parimaid depressioonivastaseid ravimeetodeid . Seekord on raviks kontakt loomadega. Seda teraapiat kasutatakse laialdaselt ka Downi sündroomi, tserebraalparalüüsi ja krooniliste või degeneratiivsete haigustega inimeste raviks, ehkki kõik saavad sellest osa võtta, kuna loomade võime tõsta tuju .

Selle teraapia kaudu luuakse inimese afektiivne side loomaga, viies läbi raviprotsessi. Tuleks selgitada, et selles ravis kasutatavad loomad sõltuvad keskusest, kuhu seda kasutatakse .

Seda tüüpi teraapias kasutatakse enim loomi koertel ja hobustel, kuigi selle nimekirjaga on ühinenud kassid, delfiinid ning isegi mõned roomajad ja närilised, näiteks küülikud ja merisead.

Fototeraapia

Mõnel juhul leitakse depressiooni juur teguritest, mis pole puhtalt sentimentaalsed ega emotsionaalsed, vaid välised. See kehtib hooajalise mõjusa häire korral .

See on teatud tüüpi depressioon, mis on seotud aastaaegade muutumisega ja ilmub igal aastal samal aastaajal. Tavaliselt ilmneb see tavaliselt sügisel ja talvel perioodidel, kus päevad on lühemad ja temperatuurid madalamad, ehkki võib esineda ka vastupidiselt.

Sel juhul on depressiooni üheks efektiivsemaks alternatiivravimeetodiks fototeraapia või valgusteraapia . See koosneb valguskastide kasutamisest, mis on seadmed, mis jäljendavad looduslikku valgust väljast, mis teadlaste arvates mõjutab meie aju keemilisi protsesse . Need lambid on konstrueeritud nii, et need oleksid ohutud ja tõhusad ning tekitaksid tavaliselt 10 000 luksi valgust, kiirgades samas võimalikult vähe ultraviolettkiiri.

Tuleks selgitada, et nende lampide kasutamist ei ole toidu- ja ravimiamet heaks kiitnud ega reguleeri hooajalise afektiivse häire raviks. Selle teadmine on veel üks alternatiiv, mille saab sellistel puhkudel valida.

Aroomiteraapia

Lõhnad on ka võimas vahend meie tuju parandamiseks . Sellepärast on meil aroomiteraapia alternatiivsete depressiooniravimeetodite raames. See põhineb õlide kasutamisel, mis saadakse auruga destilleerimise teel või teatud taimede lehtede, juurte, lillede või okste külmpressimisel.

Ehkki nende eeterlike õlide kasutamiseks on palju viise, hõlmavad kõige populaarsemad kasutusalad massaaži, põletit ja vannivett .

Depressiooni korral on kõige olulisemad liitlased:

- lavendel, mis on seda tüüpi teraapias üks tuntumaid taimi. Selle lõõgastavad omadused aitavad teil unetuse vastu ja sellel aroomil on ka soosiv meditatiivne olek, mis viib teid emotsionaalse tasakaalu poole.

- El Naranjo, meeleolu kõikumise ja üksinduse nimel töötamise alustala.

- Bergamot, harjunud kurbustunne ja apaatia.

- kurereha, mis tasakaalustab ja soosib keha ja vaimu vahelist ühendust.

- Salvei, mis mõjutab meie närvisüsteemi ja aitab meil jõudu ja energiat tagasi saada.

- Lõpuks mainime veelkord Hipérico, kelle ravi asendab sageli uimastite kasutamist. See on looduslik antidepressant.

Massaažiteraapia

Depressioon on tihedalt seotud stressi ja väsimusega . Sellepärast ilmub meie depressiooni alternatiivsete ravimeetodite loendisse massaažiteraapia . See hõlmab terapeutiliste massaažide rakendamist, et vähendada stressi mõju meie kehale. Meie lihastega töötamine vähendab ka füüsilisi ummistusi ja vabastab pinged, mis on kogunenud stressi korduvast toimimisest.

Kui vajutate hoolikalt piirkondadele, kus pinge kõige sagedamini koguneb, on võimalik ka meie meeleolu märkimisväärselt edendada . Kuna kasutatakse ka eeterlikke õlisid, lisavad nende omadused töötlemisele lisa.

Massaažid aitavad vähendada kortisooli taset, mis on hormoon, mis toodetakse vastusena stressistimulatsioonidele. Sel viisil tõrjutakse depressiooni üks peamisi füsioloogilisi põhjuseid.

Kehapiirkonnad, kuhu kõige tõenäolisemalt koguneb stress, on kael, selg ja õlad.

Reiki ja jooga

Depressiooni alternatiivsetest ravimeetoditest rääkides ei saa te neid kahte imet nimekirjast välja jätta.

Jooga on populaarne idamaine distsipliin, millega kehaasendite ja hingamisharjutuste abil otsitakse keha ja keha tasakaalu . See on äärmiselt kasulik meie kehas lukustatud energiate vabastamiseks . See on tegevus, mis tõstab vaimu, aitab meid vastumeelsuse, unetuse, väsimuse ja isegi enesehinnangu probleemide korral. Kuigi me räägime energiast, on reiki kui teraapia kõige võimsam liitlane.

Reiki on jaapani sõna (kosmiline, ki- energia), mille tähendus on seotud ürgse energiaga, mis pärineb Universumist, Jumalast, Taost või muust, mida soovite seda nimetada. Suurepärane reiki õpetaja Amrita Devi kirjeldab seda kui tervendavat süsteemi, mis töötab seda energiat edastades . Terapeut saab kätes asuvate tšakrate kaudu (peavad olema täielikult lahti võetud) teise inimese energia ära kasutama või olema elusolend. Sel viisil ravitakse ummistusi, valusid, väsimust, neutraliseeritakse stress ja regulaarse praktika kaudu saame luua paremad suhted enda ja oma keskkonnaga.

Lisaks depressiooni alternatiivsetele ravimeetoditele

Tahan selle artikli sulgeda mõne põhielemendi eraldi mainimise kaudu.

Halvast seisundist ülesaamiseks võime kasutada kõiki olemasolevaid depressioonivastaseid ravimeetodeid, kuid samuti on oluline, et saaksime teadlikuks ja hakkaksime hoolitsema paljude probleemide eest, mis on olulised meie füüsilise tasakaalu ja vaimne

Peamiselt on uni põhiline tegur kõigis meie keha füüsikalistes ja keemilistes protsessides. See on hetk, kus aju puhastab jäätmeid ja keha täiendab päeva jooksul tekkivat kulumist.

Palun hoolitse oma unetundide eest.

Teiseks on toit ka meie inimese korrektseks toimimiseks hädavajalik . Seedimise kaudu assimileerime erinevaid nõudeid, mis meil elusorganismina on igasuguste tegevuste läbiviimiseks. Söötmiseks ei pea midagi suhu võtma, sest ka toit peab olema teadlik .

Hoolitse oma dieedi eest.

Kolmandaks on füüsiline koormus . Liikumisega seotud tegevuste tegemine hoiab meie käigud õlitatud . Kõik lihased, mida ei kasutata, algavad atroofia, sest keha ei pea seda enam vajalikuks. Aja jooksul võib see juba loomulik vananemisprotsess kiireneda nii palju, et teie elukvaliteet langeb suure protsendi võrra.

Hoolitse oma keha eest.

Pidage meeles, et ka meie aju käitumisosa vajab regulaarset tegevust. Ja kus see kõige paremini areneb, on igas käitumises, mida teatud struktuuri kaudu korratakse. Seetõttu kuulub ka igapäevaellu rutiini kehtestamine nimekirja ja hõivab neljanda koha. See ei pea olema täiesti range, kuid tänu sellele saate oma päeva muuta palju produktiivsemaks.

Nimekirja sulgemisel aitab motivatsioon ka teil iga päev eesmärgiga püsti tõusta. Seetõttu hõivavad teie eesmärgid viienda ja viimase koha. Seadke endale pikaajalised eesmärgid . Erinevad asjad, mida soovite mõistliku aja jooksul saavutada. Ärge nõudke võimatuid asju, minge aeglaselt. Kui saavutate väikseid võite, võite minna ambitsioonikamate eesmärkide poole.

See väike süsteem on praktiliselt eksimatu. Masendusest läbi minnes näeb kõik tume ja lõputu. Kuid tunneli lõpus on valgustatud koht . Võin teile kinnitada, kuna olen seal käinud.

" Kui vihma sadas, lakkas see, " ütleb ütlus, aga ka " kerjamisele jumalale ja vasakule andmiseks ".

Nii et tulge tööle.

AUTOR: HermandadBlanca.org suure pere toimetaja Lucas

ALLIKAD:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html