Uni on iga elusolendi jaoks oluline protsess, kuna see võimaldab kehal puhata, taastades energiat ja taastades ärkvelolekuks vajalikke rakke. Sel moel saab keha optimeerida immuunsuse, südame-veresoonkonna, endokriinsüsteemi, seedetrakti, seksuaalse jms süsteemi tööd. Ja isegi, see on üks parimaid meetodeid kalorite põletamiseks.
Hea üldise tervise tagamiseks on oluline arendada välja teatavad uneharjumused, näiteks kehtestada õige ajakava, enne magamaminekut pisut venitada või mediteerida ning stressist eemaldumine või stimuleerimine 10 minutit enne magamaminekut, sealhulgas toit, et paremini puhata. Seetõttu jagame neid une soodustavaid toite:
Kirsimahl . Louisiana osariigi ülikooli uuringu kohaselt on seda mahla kaks korda päevas 2 nädala jooksul tarbides võimalik öösel puhata veel 84 minutit.
Kiwi. Selle puuvilja tarbimine tund enne magamaminekut võib anda unetundidega võrreldes üllatavaid tulemusi (ajalehe Psychology Today andmetel paranemine 42, 4%).
vetikad. Oxfordi ülikool leidis vetikate tarbimist ja oomega-3 DHA sisalduse suurenemist veres, mis hõlbustab und.
Mandlid. Ajakiri Journal of Orthomolecular Medicine leidis, et kui keha kannatab madala magneesiumitaseme käes, on tal tavaliselt ka uneprobleeme, seetõttu on soovitatav lisada dieedile mandlid.
Pähklid, mis on uskumatu melatoniini (unehormooni) allikas, soodustavad Kicardi tsükli reguleerimist.
Allikas : http://www.ecoosfera.com/
Kas sa tead, mis on toidud, mis ravivad unetust?
