Jooga unetus

  • 2011

Vasak ninasõõr on seotud aju parasümpaatilise osaga, mille omadused on puhkavad ja parandavad. Samal ajal on parempoolne ninasõõr seotud aju sümpaatilise osaga, mille omadused on keha energiat anda.

Istuge või lamage voodil ja sulgege parema ninasõõrme kerge rõhuga. Hingake ainult vasaku ava kaudu (sissehingamine ja väljahingamine). Seda tuleks teha vähemalt 11 minutit või kuni uinumiseni.

Tõenäoliselt võib olla raske sisse hingata ja välja hingata ainult läbi vasaku ava või võib see tunduda lämbumas. Ärge kaotage kannatlikkust. Alguses on natuke raske, kuid siis harjub tasapisi.

Jätkamine

Abiks võib olla ka mõni minut Pranayama harjutamiseks või igapäevaseks mediteerimiseks enne magamaminekut, 10–15-minutiline meditatsioon. See võib aidata lühendada ärkveloleku aega ja aidata teil unistada. Puhke ja vaiksem.

Meister Yogi Bhajan ütleb:

Une varases staadiumis kaotatakse nii palju aega. Kuid kui me õpime need varased staadiumid kõrvaldama või vähendama, on meil uni palju lõdvestavam ja noorendav

- On oluline, et teie voodi oleks kindel. Oluline on see, et teie närvisüsteem ja kõik 72 000 närvi, mis hoiavad teie selgroogu, saaksid puhata.

Päeval tuleb teha füüsilisi harjutusi, et keha oleks puhkamiseks valmis. Oluline on higistada iga päev. Enne voodisse jalutamist on une saavutamiseks väga kasulik harjumus.

Pole hea süüa kaua enne magamaminekut. Kui teie kõht on täis, hoiab seedeprotsess teid väga aktiivsena just siis, kui kõik keha süsteemid peaksid seisma jääma ja uneks valmistuma.

Puhastage hambad ja keele juur, et kõrvaldada limakotid, mis asuvad kurgu tagaosas

Ära janune magama. Isegi kui peate vannituppa tõusma, jooge kaks klaasi vett. Kui keha on dehüdreeritud, vajab see vett ja see tarbimine häirib meelt, takistades puhkamist ja põhjustades õudusunenägu.

Pese jalad külmas vees, kuivata need seejärel intensiivselt rätikuga. See protsess stimuleerib 72 000 närvilõpmeid, mis asuvad jalataldadel, ja aitab teil ette valmistada närvisüsteemi lõõgastumiseks.

Sarvavita

Allikas:

Järgmine Artikkel