Jooga, väsimusjooga

Jooga on iidne hinduistlik tava, mis pärines Indiast, joogaekspertide arvates ühendab see tervise, heaolu tagamiseks keha, vaimu ja vaimu.

Joogapraktikaga on lühikese aja jooksul võimalik saavutada füüsilisi tulemusi, sellest on prooviks väikesed elujõulisuse näitajad, näiteks seedimise parandamine, suurema energiaga tõusmine Niisiis, trepist üles ja alla minnes tunne end kergemana.

Kirve löögiks kutsutud asend aitab teil võidelda väsimuse vastu ning treenida puusa, selga ja kõhtu.

Toon teieni dünaamilise harjutuse nimega kirve löök:

Milline on kirve löögi tehnika?

Seisuasendis jalad eraldusid umbes 60–70 sentimeetrit. Ühendage käte pöidlad ja käed risti (üks teise peal). Leidke need jalgevahe kõrguselt. Hingake aeglaselt ja sügavalt sisse.

Tõstke käsi samal ajal otse pea kohal, kuni keha on täiesti vertikaalne. Painutage pagasiruumi ja hingake kolm korda välja.

Samal ajal proovige pea jalgade vahele panna. Liigutused peavad olema tugevad ja kokku langema väljahingamistega, jälgides, et käsi ei põrutaks vastu põrandat.

Korda seda harjutust kümme korda. Seda harjutust ei saa harjutada inimesed, kes kannatavad vertiigo või kõrge vererõhu käes.

Millised on teie kirve löögi eelised?

See joogaharjutus lõpeb väsimusega, sest see stimuleerib selgroo vereringet ja närve. Samuti harjutatakse puusade, selja ja kõhuorganite lihaseid.

Rohkem joogat

Jooga, Sahaja jooga

Jooga on filosoofiline süsteem, mis uurib keha, vaimu, hinge ja ka emotsioone.

Asendipositsioonide (asanas) harjutamise kaudu tugevdame ja puhastame keha, hingamise (Pranayama) abil keskendume ja keskendume vaimule ning meditatsiooni abil leiame heaolu igapäevaseks elamiseks.

Joogapraktikal on palju eeliseid nii kognitiivsel, lihaskonna kui ka biokeemilisel tasandil.

Sahaja jooga on väga lihtne meditatsioonimeetod, selle on välja töötanud Shri Mataji Nirmala Devi, mis võimaldab meil oma sisemise energiasüsteemi avastada ja tundma õppida, kui me selle allikaga ühendame.

Üks viis selle ühenduse saavutamiseks on seisva oleku sisemise energia äratamine ja selle aktiveerimine ringleb energiasüsteemi kaudu.

Sahaja jooga on joogatehnika, mis põhineb suure joogaguru Shri Mataji Nirmala Devi õpetamisel, milles ta keskendus eriti iga inimese eneseteostusele ja sisemisele muutmisele.

Shri Mataji Nirmala Devi usub, et selle tehnika abil saavad inimesed saavutada paremad suhted Jumalaga ja neil on võimalus siseneda vaikusesse.

Regulaarselt mediteerivad inimesed võivad jääda terveks nii sisemiselt kui ka väliselt.

Igapäevane praktika võimaldab inimesel jõuda rahu ja sisemise heaolu seisunditeni, hoides meele täielikus vaikuses, neil on sära rahulik, jooga on üks parimaid harjutuste vorme, mis õpetab inimkonda aastaid tagasi.

Joogaharjutused on väga tervislikud ja tõhusad, mis aitavad parandada füüsilist keha ja edendada üldist heaolu, jooga algse eesmärgi abil tõsta oma vaimsuse taset.

Sahaja on sanskriti sõna, mis tähendab looduslikku, lihtsat või kaasasündinud, Sahaja jooga tähendab seda, mis on sündinud iseendaga ja ärkab spontaanselt, et saavutada olemise nn realiseerimine.

Sahaja joogat saab teha, lülitades selle lihtsal ja normaalsel viisil meie igapäevaellu.

Värske uuring näitas, et Sahaja jooga meditatsioonil on terapeutiline ja kasulik mõju depressiooni ja ärevusega patsientide sümptomitele.

Sahaja jooga meditatsiooni praktika näitas ärevuse, depressiooni ja vaimse tervise sümptomite olulist vähenemist.

Rohkem joogat

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]

[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]