Jooga algajatele - rohkem videot 20 minutist

  • 2015

Jooga on iidne vaimuteadus, mis ühendab filosoofilise õpetuse füüsiliste ja vaimsete praktikatega. See on pärit Indiast, kus püha teksti, mis pärineb aastast 500 eKr, mainitakse esimest korda Vedades. Jooga algus on enne seda teksti, kuna selle töötas välja Indo-Sarasvati tsivilisatsioon rohkem kui 5000 aastat enne meie ajastut.

Joogat viisid läände India gurud 19. sajandi lõpul ja kahekümnenda sajandi alguses, kus see võeti entusiastlikult oma tervise, füüsiliste, emotsionaalsete ja vaimsete eeliste pärast.

Joogastiile on palju erinevaid, pisut füüsilisem kui teised. Tuntumate tüüpide hulka kuuluvad Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja ja tantristlik jooga . Inimesed valivad selle tavaliselt vastavalt vajadustele, füüsilistele võimetele ja eelistustele.

Jooga seostatakse sageli pooside komplektiga (ehk asanas), kuid selles on palju enamat, sealhulgas inimese füsioloogia konkreetne teooria, mis hõlmab kehas energiakanalite uurimist.

Sellega kaasnevate füüsiliste ja psühholoogiliste eeliste paremaks mõistmiseks on joogat uuritud laialdaselt ja seda tunnustatakse mõnikord ka alternatiivse teraapiana.

Seda, mis kehas joogat tehes toimub, võiks kirjeldada järgmiselt (kasutades meditsiinilist / lääne terminoloogiat):

Meil on kahte tüüpi autonoomset närvisüsteemi: sümpaatiline närvisüsteem (SNS) ja parasümpaatiline närvisüsteem (SNP). Esimene vastutab võitluse või lennureaktsiooni eest, teine ​​aga keha puhke- ja seedimisseadete eest. Teisisõnu, SNS viitab stressile, SNP tähendab aga lõõgastumist. Nendel hõivatud, konkurentsitihedatel, nõudlikel ja võõrandunud päevadel töötab ületunnitöö SNS, samas kui SNP pole aktiivne nii tihti kui peaks, kui tahame, et keha ja vaim oleks tasakaalus.

Joogat tehes ärkab SNP, mille tulemuseks on õnnelikud lõõgastustunded. Füsioloogiliselt vähendab SNP vererõhku, vähendab pulssi ja suunab verd seedesüsteemi. Põhimõtteliselt võtab see üle kehaosad, mis on SNS-i juhtimise ajal kõrvale pandud.

Mõned joogapraktikad aktiveerivad SNP-d otse, nagu ka pehmemate pooside ja sügava diafragmaatilise hingamise korral (tuntud ka kui pranayama). Energilisemad stiilid ja füüsiliselt nõudlikumad poosid võiksid SNS-i stimuleerida esialgu, kuid kui praktika lõpetatakse meditatsiooniga, annab see lõpuks sügava lõdvestuse.

Jooga on harjunud:

- Parandage tuju ja vähendage ärevust.

- Parandada südame tervist ja südamepuudulikkuse sümptomeid.

- abi seljavalude korral.

- alandab kõrget vererõhku.

- Parandab liigeste liikuvust ning suurendab tugevust ja paindlikkust.

- Parandab rühti ja aitab mõnede luu- ja lihaskonna vaevuste korral.

- Abi astma sümptomite ja allergiate korral.

- Vähendage stressi.

Joogat on kasutatud ka vähihaigetel ja skisofreeniat põdevatel inimestel, eriti selleks, et aidata sümptomeid kontrolli all hoida ja nende elukvaliteeti parandada.

Alustuseks vajate distsipliini ja inspiratsiooni, kuid see on väga rahuldust pakkuv praktika, nii et minge edasi!

Altpoolt leiate 20-minutilise joogatunni algajatele.

Allikas: http://www.lavidalucida.com/

Jooga algajatele - rohkem videot 20 minutist

Järgmine Artikkel