Algteksti kirjutas seda tüüpi jooga õpetaja ja professor TAO PRAJNANANDA ning olen seda erinevatest allikatest laiendanud.
Joogas on erinevad hingamistehnikad väga olulised ja neid nimetatakse pranajamadeks.
See Pranayama pärineb Kundalini joogast ja seda oli peetud saladuses kuni paarkümmend aastat tagasi, mil selle distsipliini väljapaistev õpetaja Yogi Bhajan selle maailmale ilmutas ja see on jooga praktikas peamine Pranayama. Selle kursuse lahutamatu osa.
Iga hingamise rütm ja sagedus on tihedalt seotud meie emotsionaalsete ja vaimsete seisunditega. Tegelikult muudavad emotsioonid ja meel hingeõhu erinevaks, seetõttu hakkame hingamist kontrollides emotsioonide ja mõistuse üle valitsema. Hingamist aeglustades rahustame meelt ja tasakaalustame emotsioone.
Tulekahju hingamiseks peate olema väga teadlik kõhu liikumisest ning olema ettevaatlik sisse ja välja hingama võrdsetes osades.
See hingeõhk, mis on nii Pranayama kui ka Kriya, on nii oluline, sest kui see on kord domineerinud, pakub see minimaalse vaevaga suurepäraseid tulemusi ja seda saab kasutada paljudes igapäevastes olukordades ilma liigset tähelepanu köitmata. ning võimaldab meil oma ülesandeid tõhusalt jätkata.
Fire Breath elavdab täielikult närvisüsteemi, põhjustades näärmete sekretsiooni, puhastades seeläbi verd. Teatud asendites ja teatud liigutustega, mis tehakse närvipõimikute ja näärmekeskuste surve vähendamiseks (sissepoole sisenemiseks) või laienemiseks (lõdvestamiseks), on need piirkonnad elustatud ja täidetud energiaga.
Tehnika:
Tulekahju hingamine on kiire, pidev ja võimas hingamine, tavaliselt 2–3 hingetõmmet sekundis (120–180 minutis) läbi nina (kui pole teisiti öeldud).
Oluline on hoida rütmi, selle asemel, et teha seda hulluks ja lõdvestada oma õlgu.
Kui hakkate seda meisterdama, pidage meeles, et sissehingamine on sama oluline kui väljahingamine, peate sisse viima sama õhu, mille välja võtate, kui võimsalt välja hingate, peate selle tagasi viskamiseks sisse hingama sama palju õhku.
Ehkki seda saab teha peaaegu igas asendis, on selle õppimiseks eelistatav kasutada ükskõik millist Pranayama poosi. Siis laiendame veidi ja lõdvestame kõhu piirkonda, kontrollides, et ainult see piirkond liiguks, kui rindkere piirkond jääb paigal. Teeme lühikesi ja pisut madalaid hingamisi kiirusega 2 või 3 sekundis, võttes võrdlusena nabaala, kust suuname lõõtsa liikumise, samal ajal kui lõug jääb selgroolülide joondamiseks pisut kokku.
Selle tehnika alguses on peamine asi saada teada diafragmaatilisest liikumisest, nii et ohverdame vajaduse korral kiiruse, et saavutada selles liigutuses täpsus ja kui isegi aeglaselt seda tehes ei õnnestu, proovime keskenduda ainult väljahingamisele (viies naba suunas lülisamba) ja laskmise sissehingamine toimub diafragma lõdvestumisel automaatselt.
Kui nende järkjärguliste toimingute abil suudame tehnikat õigesti harjutada (enamasti võib see kesta mõnest nädalast kuni mõne kuuni), siis kogeme kiiret ja pidevat rütmi, mis sarnaneb täpselt vanale, rütmiliselt löövale mootorile .
Alguses võib seda hingamist olla keeruline koordineerida ja sundida, kuid pärast mõnda aega harjutamist ja niivõrd, kuivõrd meie diafragmaatiline lihas on toonuses ja omandab uusi oskusi, avastame meie käsutuses oleva energia universumi, mis on hõlpsasti juurdepääsetav ja mille poole me pöördume tohutult loomulikkus alati, kui seda vajame.
See tähendab, et alguses ärge proovige seda kiiresti teha, keskenduge väljahingamise koordineerimisele kõhu kontraktsiooniga sissepoole. See aitab teil asetada peopesa nabale ja märgata selle liikumist või isegi vaadata kõhtu, et näha, kas see läheb selgroogu.
Isegi nendes etappides, kus meil on juba tehnika suhtes suhteline kontroll, võime kogeda protsessi, kus iga kord, kui me seda tegema hakkame, vajame esimestel minutitel teatavat keskendumisvõimet ja vaeva, kuid kui see on „soojendatud” diafragmaatiline lihas, "mootor" käivitub iseseisvalt ja vaevalt vabatahtliku pingutusega suudame harjutusi peaaegu lõputult säilitada.
Tulekahjuline hingamine puhastab verd ja vabastab kopsudest ja limakihtidest vanu toksiine, puhastab ka veresooni ja rakke. Selle praktika reguleerib ja laiendab kiiresti kopse. Võite alustada kolmeminutilise tulekahju hingamisega ja suurendada, kuni jõuate 15 minutini. Alustage kolmeminutilise tulekahju hingamise vaheldumisi kaheminutilise puhkehetkega, kuni saavutate kolm täielikku hingetõmbejada
Efektid:
Mis puudutab eeliseid, siis ütleme, et nii nagu paljusid asju energeetilisel ja vaimsel tasandil, saab sellest aru ka ainult harjutamisel, kuna sõnad siin ebaõnnestuvad, võime siiski viidata olulistele mõjudele, näiteks:
. Vere keemilise koostise kiire muutus (3 minutit)
. Mõnus energia tunne
. Aju poolkerade tasakaal
. Tšakrate kiire aktiveerimine
. Tugevdab närvisüsteemi, et stressile vastu seista
. Laiendab kopsude läbilaskevõimet, suurendades elujõudu
. Looge keskendunud, intelligentne ja neutraalne meel ning pikk jne.
• See aitab vabaneda sõltuvustest ja puhastab sigarettide, alkoholi, narkootikumide, kofeiini negatiivseid mõjusid ...;
• Toodab vaimset ja füüsilist energiat kogu organismile;
• Aitab kontrolli all hoida stressi;
• Abi mõistuse suunamiseks
Energiakava :
Praktiliselt kõik seni öeldu viitab sellele tasemele, nii et me ei hakka seda küsimust enam nõudma, sest kui seda tehnikat kogetakse, on selle energiamõju ilmne.
Vaimne lennuk :
See tehnika lubab peaaegu igat tüüpi visualiseerimist või maniakaalset kordamist, samamoodi nagu see tunnistab peaaegu igasugust füüsilist või asanaasendit, nii et me võiksime seda nimetada õigluse ja universaalse tehnikaga.
Võimalikud probleemid: kui õhk otsa saab ja peate hingama, tähendab see, et olete välja hinganud rohkem, kui olete sisse hinganud. Kui teil on peapööritus, tähendab see, et olete hüperventilatsiooni ja sissehingamist teinud rohkem kui väljahingatud, nii et ole ettevaatlik proportsionaalse sisse- ja väljahingamise korral.
Vaatlus.- Naised, kes on reegli kohal, ei tohiks hingata tulega, küünlaid ega kõhtu hingata. Neid ettevaatusabinõusid rakendatakse mitte sellepärast, et need asjad valutavad, kui mitte, sest menstruatsiooni ajal tõuseb kehatemperatuur ning ka need kehahoiakud ja hingamine suurendavad seda ning see pole soovitav. Rasedad peaksid pöörduma joogaõpetaja poole.
Enne praktika alustamist peate kõigepealt nõu pidama arstiga.
Jätkame selle pranayama looja (Yogi Bhajam) tsitaadiga, kes selgitab, kuidas teha Agni prani (tulekahju hingamine).
Täna räägin sinuga lühidalt ja lihtsal viisil sellest, kuidas tuld hingata.
Esimene asi on teada, et see on väga võimas hingamistehnika, mis on ainus Kundalini jooga jaoks.
Istuge seljaga sirgelt, parem kui saaksite istuda kivipositsioonil (istudes kannul), kogu keha lõdvestatuna, vaadake eriti oma õlgadele, sest alguses kipuvad nad olema pinges.
Peate sisse hingama ja välja hingama väga kiiresti ning väljahingamisel tõmmake kõht lülisamba poole. Keskenduge selle liikumise koordineerimisele. Sissehingage vähe õhku ja väljahingamine toob kõhu selgroogu. See tähendab, et "sa paned oma kõhu" välja hingates.
On oluline, et saaksite kontrollida siseneva ja väljuva õhu kogust, püüdes olla sama. Alustage seda väga aeglaselt ja näete hingamise kiirenemist, kuni jõuate umbes 2 või 3 inhalatsiooni sekundis. Lõpuks ütlen, et kui olete naine ja teil on menstruatsioon või olete rase, ei tohiks te seda teha. Muidugi pole ülejäänud ajal probleeme. Tegelikult on see väga lihtne, alguses maksab see natuke, kuid kui seda harjutatakse, siis õpib selle peagi. Alustuseks aeglustage seda ja suurendage järk-järgult selle kiirust.
