Sisukord peidab 1 Jooga on planeedi vanim psühho-kehaline distsipliin. Üle 5000 aasta on see aidanud miljonitel praktikutel saavutada suuremat heaolu ja vaimselt kasvada. 2 Läänepoolne panus jooga acquis'sse on füsioloogiliste mõjude ja terapeutiliste rakenduste teaduslikud uuringud. 3 karpaalkanali sündroom 4 seljavalu 5 astma ja hingamisprobleemid 6 Ornish, teadusuuringute pioneer 7 Joogateadus
Jooga on planeedi vanim psühho-kehaline distsipliin. Üle 5000 aasta on see aidanud miljonitel praktikutel saavutada suuremat heaolu ja vaimselt kasvada.
Jooga acquis 'läänepoolne panus on füsioloogiliste mõjude ja terapeutiliste rakenduste teaduslikud uuringud.
Lääne ajalugu on sama lühike kui sümfoonia sees olev noot. Ta saabus Euroopasse ja Ameerikasse veidi üle 50 aasta tagasi ning temast sai naturistide ja alternatiivkultuuri sümbol. Aastate jooksul on sellest aga saanud tavapärane tava. Hispaanias õpetatakse seda praegu enam kui 500 keskuses .
Jooga edu läänes on maksnud talle selle, et temalt võetakse sageli vaimsed küljed ära. Lääne vastutasuks jooga acquis 's on füsioloogiliste mõjude ja terapeutiliste rakenduste teaduslikud uuringud. Peamised, keda teaduslik tunnustamine huvitab, pole mitte ainult joogid - nad ei vaja kedagi, kes oma tõhusust tõestaks -, vaid ka ülikoolid ja haldusasutused, näiteks Ameerika Ühendriigid. Riiklik tervise täiendus- ja alternatiivmeditsiini keskus (NCCAM) on Tervise Instituudi (samaväärne tervishoiuministeeriumiga) all eraldanud 78 miljonit dollarit teadusuuringute edendamiseks, mille tulemused avaldavad kõige mainekamad meditsiiniajakirjad . See tähendab olulist tunnustust, sest vaatamata populaarsele edule on sõna "jooga" seni selle lehtedel vaevalt ilmunud.
Selle artikli kirjutamise ajal on avalikus Pubmedi andmebaasis 1228 joogauuringut, enamik neist on hiljutised. Nende uuringute ülevaade võimaldab kinnitada, et joogapraktika kaudu saab inimene õppida kontrollima tervise aluseks olevaid füsioloogilisi parameetreid, mis tavaliselt väljuvad vabatahtlikust kontrollist, näiteks vererõhk, süda ja hingamissagedus, ainevahetuse kiirus, naha elektrijuhtivus, aju elektriline aktiivsus või kehatemperatuur.
• Joogapraktika aktiveerib lümfisüsteemi, anumate ja ganglionide võrku, mis vastutab raku aktiivsusest jäätmete kogumise ja kehast väljaviimise eest. Uuringud on näidanud, et mõned asanas, näiteks koera rüht (adho mukha svanasana), suurendavad lümfivoolu.
• Hingamine on mõistuse peamine vahend kehaga ühenduse loomiseks . Sügav hingamine, venitamine ja pingevaba tähelepanu "lülitavad välja" sümpaatilise närvisüsteemi, mis tõmbub stressi, ja "süütab" parasümpaatilise, mis viib lõõgastumiseni. Mõju kehale on radikaalne: südame- ja hingamissagedused on vähenenud, vererõhk langeb, hormonaalset voolu reguleeritakse ... Joogi abil saab tema hingamissagedus väheneda viieni inspiratsiooni / väljahingamist minutis. Nendes tingimustes aktiveerib keha isetervendavaid süsteeme. Suur osa haigustest, sealhulgas vähk ja südameatakk, on seotud stressiga.
• Jooga kardiovaskulaarsed mõjud on tähelepanuväärsed: see alandab kolesterooli ja vererõhku, suurendab vereringe kiirust ja pöörab arterite obstruktsiooni protsesse tagasi, hoides ära ateroskleroosi, infarkti ja ajuemboolia. Samuti toimub uudne verevoolu ümberjaotus: see väheneb eriti neerudes ja maksas, samal ajal kui ajus suureneb.
• Teatud ettepoole painutatud asenditega tehakse massaaži immunoneuroendokriinsele teljele, näärmete rida, mis hõlmab hüpofüüsi, hüpotaalamust, kilpnääret ja neerupealist. See massaaž tasakaalustab hormoonide voogu ja võitleb menopausiga kaasneva unetuse ja meeleolumuutuste eest .
• Hingamisharjutused (pranayama) suurendavad hapniku kättesaadavust kudedes. See tähendab täiendavat abi energia tootmisel rakutasandil. Selle tagajärjel tugevdatakse immuunsussüsteemi rakke . Teisest küljest osutavad mõned uuringud, et krooniline hapnikuvaegus on seotud degeneratiivsete, krooniliste haiguste ja vähi arenguga. Mõned terapeudid pöörduvad jooga poole, et tasakaalustada ainevahetust ja edendada ideaalset kaalu. Hingamisharjutused on väga sobivad ka astma kontrolli all hoidmiseks .
• Asanade ajal säilitab joogi meditatiivse hoiaku . Selles teadvusseisundis korrutab kogenud joogi alfa-ajulainete aktiivsuse neljaga, selgub California-San Francisco ülikooli Kundalini õpetajaga tehtud uuringust. Muud katsed on näidanud, et entsefalograafiline muster on korralikum ja stiimulitele reageerimise ajad on lühemad. Alfalained vastavad sisemistest stiimulitest tingitud lõdvestumise ja selge vaimse aktiivsuse seisundile. Epilepsiahaigetel ja hüperaktiivsetel lastel on alfalainete muster väga ebastabiilne. Mitmed uuringud näitavad, et jooga aitab neil vältida kriise ja parandada nende seisundit. Teatud tüüpi joogameditatsioonid soosivad ka juurdepääsu vaimsetele seisunditele, mida iseloomustab teetalainete ülekaal, kus pääseb juurde teadvuseta sisule.
• Ehkki seda ei saa veel mõõta, on võimalik, et jooga toimib kvanttasandil, aine subatomilisel skaalal, kus võivad esineda tervise ja haiguste taustal toimuvad nähtused, samuti keha ja teadvuse integratsioon. Seda väitekirja kaitseb teiste hulgas neuroloog ja traditsioonilise hindu meditsiini ekspert Deepak Chopra.
Karpaalkanali sündroom
Jooga mõju on üldine, kuna see mõjutab kõiki kehasüsteeme, kuid meditsiinikultuuris, kus domineerib superspetsialiseerumine, on teadlased olnud sunnitud leidma väga spetsiifilisi rakendusi. Üks neist on karpaalkanali sündroomi ravi, nagu on näidanud Iyengari joogaõpetaja alates 1973. aastast Marian S. Garfinkel. See muudatus on tavaline randmekahjustus korduvate toimingute, näiteks arvutis trükkimise tõttu. Tavapärane ravi koosneb valuvaigistite, kortikosteroidide manustamisest, splintidest või kirurgilisest sekkumisest sõltuvalt raskusastmest .
Jooga on nii haiguse ennetamiseks kui ka raviks. Uuritud patsiendid valiti geriaatrilistes keskustes. Need, kes tegid joogat kaks korda nädalas, parandasid märkimisväärselt käte haaramise võimet ja kannatasid vähem valu kui patsiendid, kes ei järginud ravi. Uuringu autorid ütlesid, et jooga "oli sümptomite leevendamisel tõhusam kui randme lõhenemine". Samuti parandasid nad sündroomi raskuse mõõtmise testi tulemusi.
Dr Garfinkel kasutab oma kliinilises praktikas joogat ka käte, sõrmede ja põlvede liigeste osteoartriidi raviks. Tema kogemused panevad teda veenduma, et jooga on optimaalne teraapia korduvate pingutuste tagajärjel tekkivate vigastuste ennetamiseks ja raviks, mis on töötajate seas kõige sagedasem.
Seljavalu
USA valitsuse alluvuses asuva riikliku täiendus- ja alternatiivmeditsiini keskuse rahastatud uuringud on näidanud, et alaseljavaluga inimesed saavad kasu joogatundidest, mis on spetsiaalselt nende häirete jaoks ette nähtud. Tänu joogale valu väheneb ja liikumisvõime paraneb.
Astma ja hingamisteede probleemid
Teiste uuringutega hinnati jooga tõhusust astmahaigetel. Põhja-Colorado allergia ja astma kliiniku prof PK Vedanthan viis läbi kahe analüüsitava rühma põhjaliku järelkontrolli, registreerides nende sümptomid iga päev ja kasutades ravimid
Üks rühm sai joogatunde 45 minutit nädalas, sealhulgas asanas, pranayamas (hingamisharjutused) ja meditatsioonis. Teine grupp jätkas tavapärase rutiiniga. Nelja kuu pärast näitasid joogat tegevad patsiendid rohkem lõõgastumist, parandasid suhtumist ja kasutasid inhalaatoreid vähem.
Mõned eksperdid kritiseerisid seda uuringut, väites, et eelised on tingitud hapnikuga varustamisest, mida oleks võinud saavutada ka muude tehnikatega. Seejärel viis Vedanthan läbi uue uuringu 11 kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsiendiga, keda raviti hapnikuga. Uuring koosnes hapniku eemaldamisest ja asendamisest jooga hingamise ning meditatsiooniharjutustega. Kõik patsiendid ütlesid, et nad tunnevad end paremini kui enne uuringut ja mõned jätkasid jooga praktiseerimist .
Vedhantan, sündimisega indialane, kuid elukutselt USA-s asuv, praktiseeris joogat perekonna traditsioonina, kuid arvas, et see ei saa olla tõhus ravi enne 15 aastat pärast seda, kui ta oli litsentsi alusel külastas ta joogi NV Raghurami ja tema naise dr S. Nagarathna Vivekananda Kendra joogauuringute sihtasutusest Bangalores (India). Abielu oli uurinud jooga kasutamist selliste probleemide raviks nagu hüpertensioon, psühhiaatrilised haigused ja söömishäired ning otsis teadlast, kes oleks huvitatud süvendada oma kogemusi. Alates 1985. aastast on Vedanthan uurinud Raghurami kujundatud joogasessioonide mõju. Vedanthan ise jätkab jooga harjutamist 30–40 minutit iga päev, rõhutades asanade venitamist, hingamisharjutusi ja meditatsiooni.
Ornish, teadusuuringute pioneer
Võib-olla oli üks teedrajav ja kõige tuntum jooga mõju uurimine 1990. aastal läbi viidud maineka kardioloogi, California-San Francisco ülikooli professori dr Dean Ornishi ja endise presidendi Clintoni sõber, kes näitas, et tema joogapõhiste südamehaiguste, tugigruppide abistamise, kehalise koormuse ja madala rasvasisaldusega taimetoidu programm võib stabiliseerida ja mõnel juhul arteriaalse ummistuse protsess vastupidine. Ornishi programm on hilisemate andmete kohaselt takistanud 80% -l patsientidest vajadust möödaviigu või angioplastika järele.
Need leiud on õigustanud, et Ameerika mainekates haiglates, näiteks New Yorgi Presbyterani haiglas ja Los Angelese meditsiinikeskuses Cedars Sinai, pakutakse südamehaigetele joogatunde. Viimase keskuse direktor Noel Bairey sõnul saavad joogat praktiseerivad patsiendid tohutut kasu.
Ornish peab joogat tema raviprogrammi oluliseks osaks kui dieeti ja on üllatunud, et enamik arste ei hõlma seda endiselt oma raviprotseduurides protokolaarselt. Tema uurimistöö jätkub: ta avaldas äsja uue uurimuse eesnäärmevähiga patsientidega sarnase ravi tulemuste kohta. Esimesed aprillis avaldatud tulemused on näidanud, et see võib aeglustada, peatada ja isegi minna tagasi kantserogeense protsessi juurde, nagu selgub haiguse vere indikaatori langusest. Ornish soovitab, et sama ennetav toime võib ilmneda ka rinnavähi korral.
Joogarakenduste arv - mida võib loetleda palju rohkem kui need, mis on selles artiklis välja toodud - näitab, et see töötab tegelikult ka üldteraapiana. Milline muu ravi või ravim võib sama öelda? Kuid hoolimata meditsiinilistest eelistest oleks asanas vaid haiguse korral suur viga. Jooga saavutab oma autentse mõõtme, kui selle harjutamine on osa tervislikust eluviisist ja on suunatud isiklikule kasvule. Nii tehakse sõna jooga austamine: see tähendab "ühtsust" keha, vaimu ja vaimu ning inimese ja maailma vahel.
Allikas: http://www.elcorreodelsol.com
Joogateadus
