Pühendus
Tööjuhend on väljendus, mis sunnib austama, ja paljudest meist arvavad, et sügavalt juurdunud vanade mõttemallide kaotamiseks on vaja teha täpselt tööd ja palju. Kuid ma ei usu, et sisemiselt muutumiseks peate "töötama" ega ka see, et protsess peab olema keeruline või valus. Ma arvan, et see võib olla seiklus.
Seetõttu tahaksin selle raamatu pühendada teie seiklejale. Nüüd hakkate aardejahti tegema. Iga negatiivne muster, mille avastad, pole midagi muud kui midagi uurimist ja see, mida pead lahti ühendama. Nende all on peidetud aare.
Leidke oma kuld, looge oma hea tervis, täitke oma elu armastusega, leidke endale vabadus. Oled seda väärt; Oled selle ära teeninud ja ma aitan sind.
Olete sisevalgustuse teel. Enda vabastamisel aitate päästa planeedi.
ESIMENE OSA
SISSEJUHATUS
Põhitehnikad
"Olen nõus muutuma."
See on raamat muutustest. Ma tean, et soovite, et kõik ja kõik muutuksid. Teie ema ja isa, sõbrad, õde, armuke, majaomanik, naabrid, ministrid ja valitsusametnikud peavad kõik muutuma nii, et Teie elu võib olla täiuslik. Kuid see ei tööta nii. Kui soovite oma elus muudatusi teha, siis kes peaks muutma, see olete teie. Kui muudate, muudavad kõik teised inimesed, kes moodustavad teie maailma, seda, kuidas nad teiega suhtlevad. Kas olete nõus muutuma?
Kui olete, siis saame koos luua elu, mida te ütlete, et soovite. Kõik, mida peate tegema, on muuta mõnda ideed ja loobuda mõnedest veendumustest. Kas see tundub lihtne? On küll. See pole aga alati lihtne. Uurime mõningaid asju, mida võite oma elu erinevates valdkondades uskuda.
Positiivsete veendumuste korral kutsun teid tungivalt üles neid hoidma ja rikastama. Ja kui me komistame negatiivsete veendumuste juurde, aitan ma teil neist vabaneda.
ARMASTAD OMA: MUUDAD ELU
Minu elu on hea näide sellest, mis võib teiega juhtuda, kui meelt muudate. Minust hakkas peksma tütarlaps, kes kasvas vaesuses, väga vähese enesehinnangu ja mitme probleemiga, et saada naiseks, kes on tuntud ja võimeline teisi aitama. Ma ei ela enam valu ja kannatuste keskel: olen loonud imelise elu ja seda saate ka teha.
Palun teil olla sellest raamatust leitavate harjutuste alustamisel lahke enda suhtes. Muutus võib olla keeruline. Tunnustage kõiki pingutusi, mida teete. Võimalik, et peate läbima üleminekuperioodi oma kahe uskumussüsteemi, vana ja uue, vahel. Tõenäoliselt kahtlete oma vanade sõidu- ja mõtlemisviiside osas. Ära jäta ilma. Ole enda vastu lahke, nagu oleksite oma sõbraga, keda armastate. Selle uue kogemuse läbimise ajal minge edasi ja julgustage ennast.
Kiiremaid tulemusi saate, kui olete raamatu pakutavate harjutustega kooskõlas. Ja veel, kui te ei saa teha rohkem kui ühte treeningut kuus, on see kasulik ka teile. Tehke, mida saate. Harjutused annavad teile uut teavet enda kohta ja võimaldavad teil teha uusi võimalusi. Iga teie tehtud uus variant on justkui külvata seeme oma uude mentaalsesse aeda. Seemned võivad idanemiseks ja kasvamiseks vajada aega. Pidage meeles, et seemne külvamisel ei saa te koheselt puud ja saate aru, et ka see töö ei anna alati tulemusi.
Soovitan teil seda raamatut lõikudena kasutada. Proovige töötada ühe oma elu korraga. Iga harjutuse tegemisel kontrollige oma tundeid. Alustamiseks lugege kogu raamat ja laske ideedel ja mälestustel tekkida. Seejärel minge tagasi ja tehke kõik harjutused.
Tehke neid kõiki, sealhulgas piirkondades, kus teil pole probleeme. Võite üllatunud olla, kui näete tekkivaid asju. Ja kui see on valdkond, kus teil on raskusi, tehke harjutusi mitu korda ja investeerige ka mõned.
Mõnikord on hea mõte, kui käes on karp kaste. Vajadusel laske end mineviku uurimisel nutma. Pisarad on elu jõgi ja need puhastavad palju.
Tahaksin koos teiega üle vaadata peamised veendumused, millel minu elufilosoofia põhineb. Võib-olla mäletate neid lugedes. Võite oma elu tervendada *
MIDA ma usun
Elu on väga lihtne. Me saame selle, mille oleme andnud. Usun, et me kõik vastutame kõigi oma elu kogemuste eest, parimate ja halvimate eest. Kõik mõtted, mis meil tekivad, loovad meie tuleviku. Igaüks meist loob oma kogemuse asjadest, mida ta mõtleb, ja sõnadest, mida ta ütleb.
Uskumused on ideed ja mõtted, mida aktsepteerime tõdedena. See, mida me iseenda ja maailma kohta arvame, on meie jaoks tõsi. See, mida me otsustame uskuda, võib meie maailma laiendada ja rikastada. Iga päev võib olla põnev, rõõmus ja lootusrikas kogemus, kuid see võib jätta meile ka kurbuse, piiratuse ja valu tasakaalu. Kaks samas keskkonnas, samades oludes elavat inimest saavad elu tajuda väga erinevalt. Mis võib meid viia nende maailmade juurest teise juurde? Olen veendunud, et need on meie uskumused. Kui oleme valmis muutma oma uskumuste põhistruktuuri, siis võime oma elus tõelisi muutusi kogeda.
Ükskõik millised uskumused teil enda ja maailma kohta on, pidage meeles, et need on ainult mõtted, ideed ja ideid saab muuta. Võib-olla ei nõustu te mõne ideega, mida mulle koos õppimine huvitab. Võib-olla on üks neist kummaline ja häiriv. Ärge muretsege Ainult need, mis teile sobivad, saavad osa teie enda olemusest. Võite arvata, et mõned minu pakutavad tehnikad on liiga lihtsad või rumalused ja et neil pole võimalik töötada. Ma palun ainult, et paneksite nad proovile.
Meie alateadvus aktsepteerib kõike, mida me otsustame uskuda. Universaalne võim ei mõista kunagi meie üle kohut ega kritiseeri seda. See võtab meid lihtsalt omaks väärtuseks. Kui teil on usk, mis teid piirab, saab sellest veendumuseks teie tõde. Kui arvate, et olete liiga lühike, liiga paks, liiga pikk, liiga tark (või mitte piisavalt), liiga rikas või liiga vaene või kui te ei suuda inimestega suhelda, muutuvad need veendumused teie tõeks.
Pidage meeles, et me räägime mõtetest ja mõtteid saab muuta. Meie võimalused selle kohta, mida me arvame, on piiramatud ja jõuhetk on alati see hetk, olevik.
Mida sa praegu mõtled? Mis te arvate, kas see on positiivne või negatiivne? Kas soovite oma tuleviku ehitamiseks seda, mida mõtlete?
Lapsena saime ümbritsevate täiskasvanute reaktsioonidest teada, kes me oleme ja mis elu on. Sellepärast on paljudel meist ettekujutus iseendast, mis meile ei kuulu, kuna paljud reeglid, mis dikteerivad, kuidas elada, ei kuulu meile. Kui olete elanud koos õnnetute või vihaste inimestega, kes tundsid end hirmul või süüdi, siis olete õppinud enda ja oma maailma kohta palju negatiivset.
Suureks saades kipume taasluua oma lapsepõlvekodu emotsionaalset keskkonda. Samuti kipume oma isiklikes suhetes reprodutseerima neid, mis meil olid oma vanematega. Kui lapsed kritiseerisid meid palju, otsime täiskasvanueas inimesi, kes käituvad ühtemoodi. Kui meid lastena kiidetakse, armastatakse ja julgustatakse, proovime sama käitumist korrata.
Ma ei julgusta teid oma vanemaid süüdistama. Me kõik oleme ohvrite ohvrid ja nad ei saanud teile midagi õpetada, mida nad ei teadnud. Kui teie ema või isa ei teadnud, mis on end armastada, oli neil võimatu teile seda õpetada. Nad korraldasid oma teabe abil parima, mida nad suutsid. Mõelge korraks nende hariduse viisile. Kui soovite oma vanemaid paremini mõista, siis miks te ei küsi nende lapsepõlve kohta?
Ära kuula ainult seda, mida nad sulle ütlevad; Vaadake, mis nendega juhtub, kui nad räägivad. Mida ütleb teie kehakeel? Kui saate, vaadake neile silma ja vaadake, kas leiate neis lapse. Võimalik, et näete seda vaid murdosa sekundi jooksul, kuid see võib anda teile juurdepääsu mõnele väärtuslikule teabele.
Usun, et valime oma vanemad. Ma arvan, et oleme otsustanud kehastada siin maa peal kindlal ajal ja kohas. Oleme siia tulnud õppima teatud õppetunde, mis võimaldavad meil edasi liikuda oma vaimsel ja evolutsioonilisel teel. Arvan, et valime oma soo, naha ja oma riigi värvi ning otsime siis spetsiaalselt vanemaid, kes eelistavad meie vaimuliku tööd selles elus.
Kõik, mis meie ees on, on mõte ja mõtteid saab muuta. Mis iganes probleem ka pole, teie kogemused on millegi sisemise: mõtete - välised mõjud. Isegi enesest jälkimine on idee, mis inimesel endal on. See idee tekitab tunde ja inimene aktsepteerib seda tunnet. Kuid kui meil poleks ideed, poleks meil seda tunnet. Mõtteid saab muuta. Muutke mõtet ja tunne kaob.
Minevikul pole meie üle võimu. Pole tähtis, kui palju aega oleme kulutanud negatiivse mustri järgimisele. Saame end sellest praegu vabastada.
Ükskõik, kas usume või mitte, valime oma mõtted just meie. Me võime tavaliselt ikka ja jälle mõelda sama asja, nii et tundub, et me ei vali oma mõtteid, vaid tegime sel ajal algse variandi. Me võime keelduda teatud asjade mõtlemisest. Mitu korda olete keeldunud mõtlemast enda kohta midagi positiivset? Samuti võite keelduda mõtlemast enda kohta midagi negatiivset.
Kõigi inimeste, kellega olen koos töötanud, kõige intiimsem usk on alati: «Ma ei teeni ...!» Kõik inimesed, keda ma tunnen või kellega olen koos töötanud, kannatavad suuremal või vähemal määral süütunnet või vihkamist. ise. "Ma ei teeni seda või ma ei tee piisavalt, et teist saada, või ma ei ole seda ära teeninud, " on levinud kaebused. Kuid kelle silmis või mis reeglite järgi te ei teeni või mida te ei vääri?
Olen veendunud, et pahameel, kriitika ja hirm põhjustavad enamiku neist probleemidest, mis meil elus on. Need tunded tulenevad teiste süüdistamisest ega vastutuse enda kogemuste eest võtmisest. Kui vastutame ainuisikuliselt kõige selle eest, mis meiega elus juhtub, siis pole kedagi süüdistada. Ükskõik, mis "väljas" toimub, peegeldab see ainult meie endi mõtete intiimsust.
Ei ole nii, et vabandan teisi nende halva käitumise pärast; Ma kinnitan, et meie veendumuste süsteem köidab sellist käitumist. Sinus on mingi idee, mis meelitab inimesi, kes sellise käitumise välisteks tegevusteks muudavad. Kui inimesed sind pidevalt kuritarvitavad või väärkohtlevad, arvavad nad, et muster on sinu. See käitumisvorm kaob teie elust, kui muudate ideed, mis teda köidab.
Saame muuta oma suhtumist minevikku. Minevik on möödas ja seda ei saa muuta. Jama on see, et me karistame end nüüd sellepärast, et keegi on meile juba ammu haiget teinud.
Kui otsustame uskuda, et oleme abitud ohvrid ja et meil pole lootust, toetab maailm meie usku. Meie halvimad arvamused iseenda kohta saavad kinnitust.
Kui me otsustame uskuda, et vastutame oma kogemuste eest, nii heade kui ka väidetavalt halbade kogemuste eest, on meil võimalus mineviku mõjudest üle saada ja need maha jätta. Saame muutuda; Me võime vabad olla.
Tee vabadusse kulgeb läbi andestuse ukse. Me ei pruugi teada, kuidas andestada, ja võib-olla ei taha me ka seda; aga kui meil on tahet andestada, alustame tervendamisprotsessi ja selle protsessi lõppemiseks on oluline lõpetada mineviku hirmutamine ja andestada kogu maailm.
See ei tähenda, et ma vabandaksin halva käitumise. Ma tahan stimuleerida protsessi, mis viib teid vabaks. Andestamine tähendab loobumist, vabasta survet. Mõistame oma valu nii hästi! Ja veel, peaaegu kõigil on raske mõista meid valesti kohelnud inimese valu. See inimene, kellele peame andeks andma, kannatas ka. Ja peale selle kajastas see ainult seda, mida me enda kohta arvasime. See inimene tegi kõik endast oleneva, arvestades seda, mida ta teadis, mida ta mõistis ja teadlikkust, mis tal sel ajal oli.
Kui inimesed tulevad mind vaatama mõne probleemiga - olgu see siis halb tervis, rahapuudus, ebarahuldavad suhted või blokeeritud loovus -, siis töötan alati ainult ühte asja ja see on armastus iseenda vastu .
Olen kontrollinud, et kui me üksteist tõeliselt armastame, võtame vastu ja kiidame heaks täpselt sellistena nagu me oleme, voolab kõik elus sujuvalt. Enda heakskiitmine ja aktsepteerimine siin ja praegu on võtmeks positiivsetes muutustes, mida võime saavutada kõigis oma eluvaldkondades.
Enda armastamine tähendab minu jaoks seda, et ei kritiseerita kunagi midagi. Kriitika vangistab meid samas mustris, mida me proovime muuta.
Proovige: kiirustage ja vaadake, mis juhtub. Olete ennast aastaid kritiseerinud. Kas see aitas teid?
TÖÖJUHENDI TERMINOLOOGIA
Väited
Me kasutame kogu raamatus kinnitusi. Kõik meie avaldused - positiivsed või negatiivsed - on kinnitused. Liiga sageli on meie mõtted täis negatiivseid avaldusi. Ja negatiivsed kinnitused ei tee midagi muud, kui jätkavad seda, mida me ei taha. Öeldes, et meil on sellest vanast autost kõrini, ei lähe me kuhugi. Kuid kui me ütleme: õnnistan seda vana autot ja vabanen sellest armastusega, kuna nüüd võtan ma uue ilusa auto vastu ja olen seda väärt, siis avame oma südametunnistusel kanalid selle uue olukorra loomiseks.
Tehke positiivseid avaldusi, mis väljendavad, kuidas soovite oma elu paremaks saada. Oluline on sõnastada avaldused alati ESITATAVAS AJAS, öeldes näiteks I am või mul on . Teie alateadvus on server, mis on nii kuulekas, et kui teete tuleviku kohta avaldusi, öeldes ser või tendr või isegi `` tahan olla või a tahan olla, ah Siin jääb see, kuhu soovite, tulevikus alati teie käeulatusest väljas.
Dr Bernie Siegel, enimmüüdud armastuse, imelise meditsiini * ja rahu, armastuse ja enesetervendamise ** autor on öelnud, et avaldused ei ole oleviku eitamine, vaid lootus tulevikule . Kui keegi lubab neil oma südametunnistust läbitungida, muutuvad nad üha usaldusväärsemaks, kuni nad lõpuks saavad osaks nende reaalsusest.
Peegliga töötamine
See on väärtuslik tööriist. Peegel peegeldab tundeid, mis meil enda suhtes on. See näitab meile selgelt, mida on vaja muuta, kui soovime elada rõõmu ja rahulolu täis elu.
Ma ütlen inimestele alati, et nad vaataksid neile silma ja ütleksid enda kohta iga kord peegli ees möödudes midagi positiivset. Kõige võimsam viis afirmatsioonide esitamiseks on vaadata peeglisse ja öelda need valjusti välja. Seega saab inimene vastuseisust kohe aru ja saab sellest varem üle.
Selle raamatu lugemise ajal olge käepärast käepeegel ja mõne sügavama harjutuse jaoks kasutage suuremat peeglit.
Visualiseerimine
Visualiseerimiseks on vajaliku tulemuse saavutamiseks kasutada kujutlusvõimet. Lihtsamalt öeldes näete, mida soovite juhtuda, enne kui see tegelikult juhtub.
Näiteks kui soovite, et see oleks veel üks elukoht, kujutlege oma maja või korterit võimalikult detailselt. Vaadake seda nii, nagu see oleks juba reaalne. Kinnitage, et olete selle ära teeninud. Vaadake oma uues kodus, hoolitsedes oma igapäevase rutiini eest. Kujutage seda nii selgelt kui võimalik ette, kinnitades, et visualiseerimiseks pole valesid viise. Harjutage sageli oma visualiseerimist, jättes kõik tulemused vastutavaks universaalse mõistuse eest, paludes neilt teie suurimat kasu. Koos positiivsete jaatustega on visualiseerimine võimas instrument.
Väärib
Mõnikord ei pinguta me parema elu loomiseks, sest usume, et me pole seda ära teeninud. Selle veendumuse saab tagasi meie lapsepõlve varajastest kogemustest, võib-olla kuni sulgurlihase kontrolli õppimise alguseni. Või äkki nad ütlesid meile, et meil ei pruugi olla seda, mida me tahtsime, kui me sööki ei lõpetanud või kui me ei koristanud oma tuba või me ei hoidnud mänguasju. Võib juhtuda, et proovime käituda teise inimese arvamuse või ideede kohaselt, millel pole midagi pistmist meie enda reaalsusega.
Millegi hea omamine pole midagi pistmist teenimisega. See takistab meie soovimatust seda aktsepteerida. Andke endale luba hüve aktsepteerida, hoolimata sellest, mida arvate, et te ei vääri.
HARJUTUS: väärivad
Vastake oma parimatele küsimustele järgmistele küsimustele. Need aitavad teil mõista teenimise jõudu.
1. Mida sa tahad ja mida pole?
Vastake selgelt ja konkreetselt.
2. Millised seadused või reeglid olid teie kodus vääriliseks?
Mida nad sulle ütlesid? "Sa ei ole seda ära teeninud"? Või: "Sa väärid head käsi-tazo"? Kas teie vanemad tundsid end väärilisena? Kas pidite alati midagi teenima, et seda ära teenida? Kas sa teenisid selle ära? Kas nad võtsid sinult asjad ära, kui sa tegid midagi valesti?
3. Kas tunnete end väärilisena?
Mis on see pilt, mida võite välja mõelda? "Hiljem, kui ma selle võidan"? «Kõigepealt pean pingutama»? Kas tunnete, et olete millegi suhtes hea?
Kas olete kunagi millegi jaoks kasulik?
4. Kas sa väärid elamist?
Miks? Miks mitte? Kas nad ütlesid sulle kunagi, et sa väärid surma?
Kui jah, kas see avaldus oli osa teie usuõpetusest?
5. Milleks peate elama?
Mis on teie elu eesmärk? Mis tähenduse olete loonud?
6. Mida sa väärid?
„Olen ära teeninud armastuse ja rõõmu ning kõik selle, mis on head.” Või tunnete end sügavuti, et pole midagi ära teeninud? Miks? Kust sõnum tuleb? Kas olete nõus seda ignoreerima? Miks muidu kavatsete selle asendada? Pidage meeles, et kõik on mõtted ja mõtteid saab muuta.
Võite juba näha, et isiklikku jõudu mõjutab see, kuidas me oma väärilisi tajume. Harjutage "väärilise raviga", mille soovitan allpool. Lihtsustatult öeldes on ravimeetodid positiivsed avaldused, mis antakse igas olukorras, et luua uusi mõtlemisharjumusi ja lahustada vanad.
SURMUHOOLDUS
Olen kõike head väärt ja ära teeninud. Mitte ainult millestki, vähest, vaid ka kõigest heast. Nüüd saan üle kõikidest negatiivsetest mõtetest, mis mind piiravad.
Vabanen vanemate seatud piirangutest.
Ma armastan neid ja suudan neist kaugemale minna. Ma ei reageeri teie negatiivsetele arvamustele ega teie piiravatele tõekspidamistele. Mind ei seo ükski selle ühiskonna hirm ega eelarvamus, kus ma elan.
Ma ei samastu enam mingite piirangutega.
Minu meelest naudin täielikku vabadust.
Sisenen nüüd uude teadvusruumi, kus olen nõus nägema ennast teistmoodi.
Olen nõus looma uusi ideid enda ja oma elu kohta. Minu uus mõtteviis väljendub uutes kogemustes.
Nüüd tean ja kinnitan, et olen üks ja sama asi Universumi õitsva jõuga.
Sellepärast õitsen nüüd mitmel viisil. Võimaluste kogum avaneb minu ees.
Ma väärin elu, head elu.
Ma väärin armastust: armastuse küllust.
Olen ära teeninud hea tervise.
Olen ära teeninud mugava ja eduka elamise.
Ma väärin vabadust olla kõigeks, milleks olen võimeline.
Olen rohkem ära teeninud: väärin kõike head.
Universum on rohkem kui valmis avaldama oma uusi veendumusi ja aktsepteerin seda elu küllust rõõmu, rõõmu ja tänuga. Kuna ma olen selle ära teeninud, aktsepteerin seda ja tean, et see on tõsi.
Katkend raamatust: Armasta ennast: muudate oma elu Louise Hay jaoks. Esimene osa
Armasta ennast: muudate oma elu Louise Hay pärast
