Milline stress ! Ma tahan oma koju jõuda, duši alla minna ja magama minna puhkama. Kas on nii, et selle tegevuse kaudu võidetakse stressiga? Tavaliselt on meie kultuurides tavaks selle vastu võidelda.
Teid kutsutakse eriti, et saaksite praeguse artikli lugemise kaudu teada tõelise viisi oma elu stressi likvideerimiseks ja aju noorendamiseks meditatsiooni harjutamine .
Mis on stress?
Praegu on kogu maailmas stress olnud uurimisteema, mida on sügavalt populariseeritud, ja isegi mitmes suure ülemaailmse sfääri riigis on nad otsustanud kanda selle suuresse kutsehaiguste nimekirja.
Kuid ... mis on teie jaoks stress ? Mitmete kirjanike vaatevinklist on stress 21. sajandi "pandeemia" (Caprarulo, 2007).
Teadusuuringute jaoks aktsepteeritakse stressi olulisust organisatsiooni kolmikust, nimelt: inimese ärritajana, reageerimiseks ja suhtlemiseks oma keskkonnaga. Ligikaudu võib öelda, et stiimul kui füüsikast pärit termin, pidades stressi rõhutõusuks. Reaktsiooni mõiste on pärit bioloogiast ja füsioloogiast, seega on stress seotud teatud stiimulitele psühhosomaatilise vastusega. Ja kolmas aktsepteerimine rõhutatakse stressi mõistet kui inimese ja tema keskkonna vahelist interaktsiooni (Peiró, 1999a).
Lühidalt - stress on vajalik kui füüsilise või emotsionaalse pinge tunne, mille korral inimese keha reageerib nõudmisele või väljakutsele . Kui inimeses esinevad stressitegurid, on stress olemas. Kui stressorid lahkuvad, on ärevus aga stress, mis inimeses jätkub.
Praeguse populaarse samaväärsuse järgi jaguneb stress ägedaks ja krooniliseks . Esimene, mis on ambulatoorne, aitab tavaliselt teil kontrollida teatud ohtlikke olusid. Samuti siis, kui olete teinud toiminguid, mis on teid liigutanud. Kui peate oma partneriga lühikese vestluse või käite kalal ja tunnete paadis elevust, on need tüüpilised ägeda stressi näited.
Teisest küljest kestab krooniline stress pikka aega . See tähendab, et iga stress, mis teie ellu jääb kuudeks, liigitatakse kroonilise stressi alla ja te vajate viivitamatut sekkumist.
Nüüd, kas teil on stressi ? Läheme sügavamale, mis on teie stressi määr ? Teie probleemi asukoht huvitab ainult teid, kuid sekkumine on teema, mis huvitab meid palju, ja tahame teile meditatsiooni eeliste kaudu nõu anda. Peaksite meeles pidama, et mõnikord, sõltuvalt oma arengust, märkidest, sümptomitest ja patoloogiatest, peaksite oma vaimse tervise hooldamise alustamiseks külastama oma arsti.
Meditatsiooni eelised stressis inimestel
Kuna stressi on liigitatud tõsiseks epideemiaks (Maailma Terviseorganisatsioon WHO, 2005) ja valdavas enamuses Maasfääri riikides peetakse seda praeguste teaduslike uuringute valguses haiguseks , Näeme suuri ja külluslikke eeliseid, mida meditatsiooniharjutamine teile pakub, eriti kui teie elus on stressireaalsus varjatud.
Hr Valeska Alfaro, kes on meditatsioonipraktika välja töötanud juba pikka aega tagasi, ütleb, et meditatsioon on absoluutse oleviku, enesevaatluse seisund. Ei, kus sa elad ja mõtiskled siin ja praegu . See on see, mida me tavaliselt teame, et see jätab mõistuse tühjaks.
Nii liitus ja tõestas suur grupp asjatundjaid ja teadlasi meditatsioonis, mis on lõõgastumise ja terapeutilise paranemise väärtuslikud komponendid, andes kehale juba Mõistus on erakordne.
Eeltoodu kohaselt on meditatsioon üks tõhusamaid võimalusi inimese stressiindeksi vähendamiseks . Seetõttu räägin teile teaduse suurimatest avastustest ja nende toimimisest teie füüsilise ja vaimse tervise seisundi reguleerimisel, välistades suures plaanis kogu stressi .
UCLA Angels'is California ülikooli koostatud uuringut juhtinud dr Flori Kurth paljastas, et inimesed, kes on juba üle 20 aasta teinud omaette Meditatsioonis on neil kõrgemad halli aine mahud. See tähendab, et pikas perspektiivis noorendab see, kes mediteerib, tema aju iga päev .
Olulises Harvardi ülikoolis avastati 2011. aastal, et meditatsioon võib muuta aju bioloogilist struktuuri . Kaheksa nädala jooksul pärast stressivastast meditatsiooni näidati, et hipokampuse, mis on õppimise ja mälu oluline osa, paksus kasvas. Seejärel täheldati, et amygdala maht vähenes, kes vastutab stressi, hirmu ja ärevuse eest.
Liigume edasi. Massachusettsi ülikooli meele arendamise keskuses on dr Kabat-Zinn 2013. aastal välja töötanud olulised meditatsioonimeetodid stressi likvideerimiseks. See tehnika aitab inimesel ärevust vähendada. Hiljem võis kinnitada, et ärevustaseme kokkusurumisele keskendunud meditatsioon põhjustas patsientidel aju muutusi just piirkondades, kus kaasneb sotsiaalsetest mõjudest tulenev tähelepanu ja ärevus.
Hiljem, 2014. aastal John Hopkinsi ülikooli välja töötatud uuringus öeldakse, et meditatsioon soosib tugevalt depressiooni, valu ja ärevuse põhjustatud sümptomite tihendamise võimet. Tehke vaid mõni minut meditatsiooni päevas.
Eelmise uurimistöö eest vastutav teadlane dr Madhav Goyal ütleb, et meditatsioonil on sarnane toime depressiooni leevendamiseks kasutatavate ravimitega . See näitab, et meditatsioon on aju treenimise viis, kuna see on meele aktiivne treenimine teadlikkuse suurendamiseks.
See peab olema selge ja seda selgitasid teadlased. Kuigi on tõsi, et meditatsioonil on olulisi ja võimsaid eeliseid, peab olema selge, et see pole maagiline tegevus ega vahetu mõju. Nagu kõigis paranemisprotsessides, on ka liitlastena vaja aega ja visadust.
Kanada kui teadusuuringute häll on andnud väärtusliku panuse ka meditatsiooni suurtest eelistest. Nad on avastanud, et mediteerides suurendab inimene keskendumisvõimet oma igapäevaelu sündmustesse, parandades oma elukvaliteeti.
Samuti ütles New Haveni Yale'i ülikool ühes oma hiljutises uurimistöös, et meditatsioon aitab vähendada aktiivsust aju ribades, mis paneb meid endasse kahtlema. See tähendab, et see vähendab meie aju omakasupüüdlikku tegevust.
Tegelikult on meie elu stressi tegelikkust käsitleva erakorralise meditatsiooni osas palju uurimusi ja kaastööd; Praegu soovisin, et te teaksite neid ja saaksite eeliseid kiirelt.
Minu küsimus on, millal te oma elus meditatsiooni alustate? Pidage meeles, et teie stressitase väheneb, aju nooreneb ja olete õnnelik .
Autor : William Hernán Estrada Pérez, saidi hermandadblanca.org suure pere toimetaja
