Sisukord peidab 1 “Naer on tõeline kõlbeline võõrutusaine, mis on võimeline ravima või vähemalt leevendama enamikku meie hädadest. Ja lisaks ei ole annuse ületamisel ohtu. ” William Fry, Ameerika neuroloog. 2 Mis on stress? 3 Mis on väljaminekud? Mis on sellel pistmist stressiga? 4 Mis on stress? Mis on sellel pistmist stressiga? 5 Emotsioonide tähtsus stressis. 6 Mis on looduslik, lihtne ja ökonoomne vahend maailmas stressi ennetamiseks? 7 Mis on naer? 8 Naer versus stress 9 Mis on saladus? 10 Kas nendega pole nii juhtunud, et nad näevad arenenud kronoloogilises vanuses või pigem mitmeaastast isikut ja kui see inimene ütleb, et tema vanuse arv aastates on ta üllatunud, kui joviaalne ta välja näeb? Kas teiega on seda kunagi juhtunud? 11 Mõned naeru lugematud eelised.

“Naer on tõeline kõlbeline võõrutusaine, mis on võimeline ravima või vähemalt leevendama enamikku meie hädadest. Ja lisaks ei ole annuse ületamisel ohtu. ” William Fry, Ameerika neuroloog.

See artikkel koosneb väga vanadest ja tuntud tarkustest, kuid mille olete unustanud, nii et tahaksin anda teile maagilise ja võimsa tööriista, mis aitab teil väga lihtsalt, lihtsalt ja ökonoomselt reageerida stressi mõjudele. See on looduslik vahend ja kõigile inimestele teada, sest iidsetest aegadest alates oli selle terapeutiline väärtus väga selge, kuid oleme aastate jooksul unustanud. Mõnikord tundub lihtne lihtne, kuid see pole alati nii.

Tahaksin alustuseks selgitada natuke, mis on stress ja siis aitan teil meelde jätta seda tööriista, mis meil kõigil loomulikult olemas on, kuid mille oleme eitanud, sublimeerinud või varjanud.

Mis on stress?

Stress räägib lihtsustatult ja jättes põhimõtteliselt kõrvale tehnilised omadused, stress on füüsilisel tasemel pidev kõigi organismi lihaste pidev pinge ja nende lõdvestumise puudumine.

Vaimse sfääri suhtes on pettunud, närviline või raevukas füüsilisest või emotsionaalsest pingest tulenev tunne või tunne, mis võib tuleneda igast olukorrast või mõttest.

Mis on väljaminekud? Mis on sellel pistmist stressiga?

Nagu me teame, stress, mis tuleneb inglise stressist, mis tähendab väsimust, on tavaliselt seotud patoloogiliste seisunditega, viitab see mõiste siiski inimorganismi reageerimisele ähvardavatele olukordadele või liigsele nõudlusele, ning need võivad olla ka vastused, mis on seotud subjekti ja liigi ellujäämisinstinktiga. Sel viisil, kui indiviidi organismist tekivad vastused, mis on tema poolt tõhusad ja kontrollitavad, nimetatakse vastuseks paremat kohanemist võimaldavaid vastuseid stressiks.

Mis on häda? Mis on sellel pistmist stressiga?

Räägime siis stressist, kui keha reageeringud pikemaks ajaks pikenevad, seega on pingeorganism üle koormatud, mida ta ei suuda välja lasta. Sel moel ei suuda organism kohaneda selle pideva stiimuliga, nagu ka praegused eluviisid, kus kõik toimub kiiresti, on vaja, et jah, jah tehakse ettepanek lisada unetunde vähendamine, majanduslikud raskused, tööjõu ja sotsiaalsed nõudmised sündmustele, mida üksikisikud peavad negatiivseks, näiteks sugulase surma, lahutus, töötus, teadlikkus kroonilisest haigusest jne.

Kõike eelnevat silmas pidades peame teadma, mis on teatud stressitaseme korral hea, kuna stress on keha reaktsioon teatud stiimulitele, nii et stress võimaldab meil vältida ohte või täita teatud nõudeid . Probleem ilmneb siis, kui see stiimul on püsiv ja keha, mis reageerib alati samale asjaolule, mis muutus igapäevaseks ja konstantseks, hakkab ebaõnnestuma.

Emotsioonide tähtsus stressis.

Emotsioonid on kaasatud stressistimulaatori hindamisse ehk teisisõnu nende tõlgendamisse, määrates kogemuse subjektiivse subjektiivse hinnangu. Sellepärast on vaja end kaitsta kui kaitsefaktorit.

Mis on maailmas loomulik, lihtne ja ökonoomseim vahend stressi ennetamiseks?

Üks parimaid ravimeetodeid stressi mõju vähendamiseks on naermine, kuna see tegevus tähendab, et aju - meie aju - on seda stressi ärritajat positiivselt subjektiivselt hinnanud, see tähendab, et meie mõistus on tõlgendanud seda adaptiivsel ja funktsionaalsel viisil mis on meiega juhtunud, seega vastutab kognitiivne ja emotsionaalne sfäär eelkõige selle stressi eest, mida me täna ühiskonnana kogeme.

Mis on naer?

See on instinktiivne ja stereotüüpne hääletamine, see tähendab, et see on teatud tüüpi füsioloogiline ja psühholoogiline reaktsioon, mis on tüüpiline inimestele ja mõnedele teistele primaatidele. Vastus, mis eeldab naudingutunnet, kuna see tekitab gruppi kuulumise tundeid ja on selle rühma liikmetele mõeldud sõnum, mis toob endaga kaasa sõnumi, et tunneme end mugavalt ja heas seltskonnas. Naer on tavaliselt nakkav ja sellel on teadvuseta tasandil palju tagajärgi, näiteks naeru põhjustava stiimuli positiivne hinnang. Viimane on siis oluline osa inimese suhtlemisel (keelelises ja paralingvistilises) ja emotsioonide väljendamisel, mistõttu on naer pakkunud suurt huvi neile teadlastele, kes soovivad tõlgendada selle eeliseid tervises.

Naer versus stress

Naer on see vastus, mis eeldab tervet rida protsesse, mis on otseselt õnnega seotud.

Naer kui inimese füsioloogiline komponent, mis lisaks suhtlusvormile, mis hõlmab, nagu me juba ütlesime, keelelisi ja paralingvistilisi aspekte, võimaldab väljendada olekuid Nimo, mis eristab meid omamoodi loomariigist (seni on meil oma lemmikloomadega kahtlusi).

Väikest kronoloogiat tehes avaldub naer väga varakult, pärast 36 tundi, TUNNID, kui laps sündis, oli ja sai sel ajal üheks oluliseks elemendiks selle väikese vastsündinud inimese suhtlemine kõigi teda ümbritsevate subjektidega. See vastus, mis algab inimese elus nii vara, saab hiljem emotsioonide manifestatsiooniks. On teada, et näiteks kuueaastane laps naerab umbes 300–400 korda päevas, ka see, et täiskasvanu naerab vahemikus viisteist kuni sada korda ja vanemad täiskasvanud naeratavad vähem kui kaheksakümmend korda; kõige rohkem naernud inimesed saavad selle mõneti öeldes teha päevas sada naeru ja vähem rõõmsameelsed või õnnelikud inimesed jõuavad vaevalt viieteistkümne naeruni päevas. Kas saate jälgida, kuidas aastate möödudes kaotame võime naerda? Kas saate jälgida, kuidas aastate möödudes kaotame võime reageerida ootamatule sündmusele naeratada või naerda? Kas saate jälgida, kuidas mitte ainult aastad, vaid rõõm, emotsioonid on otseselt seotud sellega, mitu korda me naerame?

Mis on saladus?

Naerame rohkem!

Kas pole juhtunud, et nad näevad arenenud kronoloogilises vanuses või pigem mitu aastat vana inimest ja kui see inimene ütleb, et tema vanuse arv elatud aastates on üllatunud, kui joviaalne see on? Kas teiega on seda kunagi juhtunud?

Mulle tuhandeid. Ja kui ma hakkan natukene rohkem tema elu uurima või natukene küsima või siis, kui vestlus avaneb, rõõmustab see inimene mind tavaliselt naeratuste, anekdootidega, mis kutsuvad esile naeru ja mis kõige tähtsam, kui see inimene mulle kommenteerib kahetsusväärsed sündmused, mida tema tõlgendus sellest on kogenud, on tavaliselt niiöelda positiivne, funktsionaalne või kohanemisvõimeline. See tähendab, et mitu korda ei võeta tavaliselt nalja viskamiseks, kuid pikemas perspektiivis, kui olukorra ilmne hetk möödub, saab seda tõlgendada väga erineval viisil, hoida seda mälus ja hiljem seda reprodutseerida, tuues esile meeldivad, head küljed ja isegi naljakas sellest. See mõne inimese võti, saladus või võime muudab selle emotsionaalse koormuse, mida me tavaliselt oma õlgadele kanname, kaduma. Ja mitte ainult, et selle inimese kaalust vabastatakse see kaal, vaid ka see, mis teeb hetki koos teiste inimestega, pakub hingele rõõmu, pakub rõõmu ja naudingut. Nagu Pablo Neruda kunagi ütles: "Naer on hinge keel"

Mõni lugematu kasu naerust.

Sel viisil ja vastavalt Lourdes Velázquezi (2005) tehtud uurimistööle võime öelda, et naerul, selle mõtestamisel ja positiivse emotsioonina määratlemisel on miljoneid eeliseid, näiteks endorfiinide eraldumisel, mis vabastamisel annavad teatud efekti. Lõõgastumiseks ja rahustamiseks suurendab see valu (füüsilist ja vaimset), eufoorilist ja immuunsussüsteemi suure stimulaatorina.

Nad küsivad endalt kindlasti , kuidas on naeru mõju meie kehasse integreeritud? (Lourdes Velázquez; 2005)

Kõik naeru mõjud registreeritakse ajus nägemise ja kuulmise kaudu ning mõjutavad nimetatud valdkondi, mille eesmärk on ära tunda nii välistest (ümbritsevast maailmast) kui ka sisemistest allikatest pärit stiimuleid ( enda keha) ja tekitavad seeläbi alateadlikku või mehaanilist naeru . Sel moel tuleb välja naeruimpulss, täpsemalt aju teatud tuumadest (läätsekujuline ja kaudaatne osa) , naer, mis omab vajalikku jõudu näonärvideni jõudmiseks, mis omakorda stimuleerib lihaseid naeruväärne ja zygomatic . Mida tugevam on impulss, seda kaugemale see ulatub diafragma ja kõhu lihasteni . Naeruprotsessi lõppedes algab lõdvestusseisund, mida organism kogeb kui väga meeldivat ja kasulikku sensatsiooni, seisundit, mis mõjutab isegi vere koostist ehk teisisõnu kontsentreeritud biokeemilist energiat, mis meid tungib, muuta

Seega võime Lourdes Velázquezi (2005) uurimuse kohaselt liigitada naeru eelised vastavalt oma keha aparatuurile, mida see otseselt mõjutab:

Lihaseaparaat: naermine liigutab suure osa keha lihaseid, alates näo lihastest (umbes viisteist) alajäsemete lihasteni, läbides seega diafragma ja kõhulihaseid. Naer on siis võimlemisest kõige meeldivam ja lihtsam. Seetõttu saate vaid paarkümmend sekundit naeru suurendada pulssi ja ulatuda kolme minutini intensiivse füüsilise koormuse saavutamiseni.
Hingamissüsteem: naer puhastab ja vabastab ülemised hingamisteed reservi oleva õhu sunnitud väljatõmbamise tõttu. Seetõttu väheneb vererõhk, muutused kopsus ja maksa segu kipub alandama vere kolesteroolisisaldust. Sellepärast öeldakse, et naerul on ka arterioskleroosi ennetamise funktsioon.
Seedesüsteem: naer parandab seedimist ja on loomulik ja tõhus meetod kõhukinnisuse vastu, sest tänu diafragma liikumisele põhjustab see kurikuulsat kõhu võimlemist, stimuleerides maksa, kõhunääret ja kõiki seedeorganeid.
Neuroendokriinne süsteem: naer vabastab aju endorfiine, seetõttu peetakse seda looduslikeks morfiinideks, mis toimivad valu vastu. Endorfiinidel on valuvaigistavate ainete kõik eelised, kuid mitte nende kõrvaltoimed.
Neurovegetatiivne aparaat: naermine vähendab sümpaatilise süsteemi erutusest tingitud stressi ja viib parasümpaatilise aktiveerumiseni, tagab organismi taastumise, une paranemise ja keha kõigi isetervendavate mehhanismide toimimise.
Psüühiline aparaat: naer on suurepärane psüühiline stimulant, kuna see loob optimismi moraalse barjääri, väljutab väikesed mured ja ärevus ning põhjustab tõelise moraalse võõrutusravi.

Kõigist eelnevatest kutsun üles teid rohkem naerma, nautima ja rohkem nautima. Peate lihtsalt proovima! Naerge turvalisemalt ja kutsuge üles ja levitage seda kõigile, kes teie ümber on.

Kui teile see artikkel meeldis, kutsun teid üles jagama seda oma tuttavate, sõprade ja perega. Pidage meeles, mida P. Neruda kunagi ütles: "Naer on hinge keel"

Toimetaja: Valge Vennaskonna suure pere toimetaja Gisela S..

Kasutatud bibliograafia:

Mis on naer

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Stressi psühhobioloogia. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). Naeru terapeutiline jõud. Bioeetika värskendus, 1 (2), 130-142.