Sisukord peida 1 Artriit 2 Ärevushäired 3 Vähk 4 Südameprobleemid 5 Uneprobleemid 6 Põletik 7 Jooga ja eakad inimesed 8 Jooga fibromüalgia jaoks 9 Jooga osteoartriidi korral

“Sa ei saa alati kontrollida, mis toimub välismaal. Kuid saate alati kontrollida, mis toimub sees. ”

On üldteada, et jooga on täiuslik stressimaandaja . Paljud inimesed, kes joogat praktiseerivad, leiavad, et selle traditsioonilise füüsilise ja vaimse distsipliini positsioonid, meditatsioonid ja harjutused on hea tervise võti.

Tänapäeval pole see praktika enam eranditult seotud hinduismi, budismi ega džainismiga ning iga päev lisandub koduperenaisi, sportlasi, lapsi, noori või vanureid, kes on muutnud jooga elustiiliks. Ja see on võib-olla tingitud asjaolust, et erinevalt kõndimisest, aeroobikast või tantsust aitab see distsipliin tasakaalustada kehakaalu, üritades säilitada oma keha mitte ainult jalgade, vaid ka ülaosaga kehast

Enamik sportlasi, kes joogat praktiseerivad, märgivad, et nad on seda oma elus täiendava treeningviisina rakendanud , kuna tänu lõõgastumisele aitab see saavutada füüsilisi ja vaimseid eeliseid enne võistlust, selle ajal ja pärast võistlust .

Mõned eksperdid on julgenud öelda, et jooga võib leevendada ja isegi ravida kroonilisi haigusi, nagu näiteks Parkinsoni tõbi, sclerosis multiplex, hingamisteede haigused. Tegelikult näitavad paljud uuringud, et jooga eeliste hulgas on vererõhu, südame ja hingamissageduse langus, ärevus, depressioon, füüsiline valu ja kehas naatriumi sisaldus.

Joogaga saab vähendada stressist põhjustatud probleeme , näiteks seljavalu. Järgnevalt analüüsime kõiki kroonilisi haigusi, mida saaks ravida joogaga, mis on üle 35 sajandi vana distsipliin:

1. Artriit

Joogaasendite tegemisel tugevdatakse liigeseid ja hoitakse ära artriit - haigus, mis on põhjustatud keha toksilisest seisundist, mille põhjuseks on ebapiisav hapnikuvarustus hingeõhus, happeid tekitav dieet ja vähene liikumine.

“Meditatsioon võib leevendada artriiti põdejaid. Valu all kannatamise teadmine ja sealt edasi õppimine, lõõgastumiseks õppimine on abi, mida meditatsioonid võivad pakkuda , et leevendada valu ja vähendada ärevust, “ selgitab artikkel Joogatoas.

1. Ärevushäired

Ärevushäiretel ja stressiga seotud probleemidel on midagi ühist ning on tõsiasi, et need mõjutavad parasümpaatilist närvisüsteemi. Jooga vaikseimad sordid, näiteks hatha, taastav ja yin, võimaldavad teil selliseid negatiivseid mõjusid blokeerida .

Clevelandi kliiniku integraalmeditsiini ekspertide sõnul aitab jooga ka inimestel olevikuga ühendust saada . Meditatsiooni, füüsilise teadlikkuse ja juhendatud hingamisharjutuste kaudu õpib mõistus eemaldama välised probleemid ja positsioneerib end tänapäeval.

"Kaks kõige olulisemat jooga tegemiseks vajalikku varustust on teie keha ja mõistus." Rodney Yee

1. Vähk

Marylandi ülikooli meditsiinikeskuse uuringutest selgus, et joogat saab kasutada vähihaigete täiendava ravina.

Marylandi ülikooli konkreetses uuringus analüüsiti 68 rinnavähiga naist. Tulemused näitavad, et joogat harjutanud inimesed kannatasid vähem ärevuse ja depressiooni all kui ülejäänud . Teadlased märkisid ka, et ka kiiritusravi negatiivsed mõjud olid oluliselt vähenenud .

1. Südameprobleemid

Mediteerimine ja taastumisharjutuste tegemine aitavad parandada südame tervist, selles pole kahtlust. Rotterdami Erasmuse ülikooli meditsiinikeskuse teadlased paljastasid, et jooga toob südamele palju kasu.

Nimetatud teadlaste rühm jõudis järeldusele, et erinevalt teistest füüsilistest tegevustest on joogas aeglase asana või kehaasendite võimas trifecta, hingamise ja lõdvestumisega meditatsioon n, mis rahustab keha ning vähendab vererõhku ja pingeid.

1. Unehädad

Kui teil on unetus, on uuringute seeria näidanud, et jooga on enne magamaminekut parim liitlane. USA riikliku terviseinstituudi korraldatud uurimine. See näitas, et kroonilist unetust saab joogaharjutustega tõhusalt ravida .

Igasugune treening parandab unehäireid märkimisväärselt. Kuid eksperdid märkasid, et need, kes tegelesid joogaga, magasid paremini ja ärkasid öösel vähem.

1. Turse

Teadlased näitavad, et õrnad joogasessioonid leevendavad valu ja platseeruvad põletikku . Ohio osariigi ülikooli käitumismeditsiini uurimisinstituudi poolt läbi viidud uuringus analüüsiti 90-minutilise joogasessiooni mõjusid indiviidide rühmale kolme kuu jooksul.

Tulemustest selgus, et jooga, kui seda tehakse kaks korda nädalas kolme kuu jooksul, võimaldab vähendada põletikku 20–25% rinnavähi, südamehaiguste ja artriidiga patsientidel .

Jooga ja vanurid

Paljud inimesed usuvad, et kuna jooga on praktika, mis ühendab hingamise ja meditatsiooni harjutused ning paindlikkust nõudvad positsioonid, ei sobi see vanematele täiskasvanutele. Paljud asanas võivad tänu lülisamba ja liigeste pöörlemisele anda eakate tervisele väga soodsaid tulemusi, näiteks osteoporoosi ennetamine .

Teisest küljest tugevdab jooga ka lihaseid, eriti käte ülemist osa, mehi ja selga, sest teatud poosid stimuleerivad tasakaalu, parandades lisaks liigutuste koordineerimisele ning vähendades kukkumiste ja luumurdude riski. .

“Minu jaoks pole jooga koolitus. See on enda kallal töötamine. ” Mary Glover

Jooga fibromüalgia jaoks

Fibromüalgia on eakatel inimestel tavaline haigus ning seda iseloomustavad krooniline lihasvalu ja -jäikus, pehmete kudede hellus, pearinglus, iiveldus, üldine väsimus, unehäired ja muud sümptomid.

Asendite ja venitusharjutuste kaudu aitab jooga leevendada mõnede lihaste pinget ja jäikust . Lisaks töötavale hingamisele ja nägemisele saab valu ja väsimust vähendada, stressi leevendada ja sügavamat und saavutada.

Jooga osteoartriidi korral

Osteoartriit on liigesehaigus, mida iseloomustab liigeste kõhre kulumine, eriti mõjutab selgroogu, puusa, jalgu ja käsi eriti eakatel naistel.

Haiguse progresseerumisel ilmnevad liigese kroonilised kahjustused, mis algselt paisuvad ja näitavad kogunenud vedelike tagajärjel püsivat turset . Õrn harjutamine ja pranayama tehnikad on eriti kasulikud hapniku lisamisel, toonimisel, lihaste ja liigeste tugevdamisel ja venitamisel.

„Tõeline jooga ei seisne mitte teie keha kujus, vaid teie elu kujus. Joogat ei tehta, see on elatud. Jooga ei huvita, milline sa oled olnud; Ta hoolib inimesest, kellest sa muutud. ” Aadil Palkhivala.

AUTOR: suure pere hermandadblanca.org toimetaja Gysell Cobos

TEABEGA: Joogatuba ja Activebeat