Sisukord peita 1 Jaapani saarestikust lõunas asuva väikese saare Okinawa elanikud on kuulsad oma pikaealisuse poolest. See on üks planeedi nurkadest, kus sajaprotsendiline arv on kõige suurem. Mis on teie saladused? Reisija, koolitaja ja kirjanik Dan Buetner on kirjeldanud Okinawa üheksa pikaealisuse võtit. 2 1. Võtke vastu ikigai. 3 2. Järgige köögiviljapõhist dieeti. 4 3. Söö rohkem soja. 5 4. Hoolige aia eest. 5 5. Istutage ravimtaim. 7 6. Olla osa moai'st. 8 7. Nautige päikest. 8. Hoia aktiivsena. 10 9. Säilitage rahulikkus. 11 9 Okinawa saja-aastase inimese saladusi

Jaapani saarestikust lõunas asuva väikese saare Okinawa elanikud on kuulsad oma pikaealisuse poolest. See on üks planeedi nurkadest, kus sajaprotsendiline arv on kõige suurem. Mis on teie saladused? Reisija, koolitaja ja kirjanik Dan Buetner on kirjeldanud Okinawa üheksa pikaealisuse võtit.

Sageli väidetakse, et eluea pikenemise põhjuseks on tehnoloogia ja meditsiini areng. Pikim elanikkond ei asu aga kõige keerukamate haiglate ümbruses, vaid kõrvalistes kohtades, nagu Okinawa, kus on säilinud esivanemate kombed.

1. Võtta vastu ikigai.

Ikigai on eesmärk elus, eesmärk, mis annab eksisteerimisele tähenduse. Okinawa vanemad oskavad selgitada, miks nad igal hommikul üles tõusevad. See annab neile vastutustunde ja vajaduse olla kuni 100-aastase kogukonna jaoks vajalik. Läänlased, kes uurivad nende Jaapani inimeste pikaealisust, keskenduvad toidule ja muudele materiaalsetele aspektidele, kuid vaimsetel teguritel võib olla suur mõju, nagu Dan Buetner õigesti märgib. Okinawal on pikk budistlik ja patsifistlik traditsioon ning ta oli iseseisev ja relvastamata kuningriik kuni 17. sajandini.

2. Järgige köögiviljapõhist dieeti .

Okinawa inimesed, kes järgivad traditsioonilist dieeti, hindavad siga, kuid söövad seda väikestes kogustes ja ainult ühel iga-aastasel pidustusel. Nad söövad kalu sagedamini, kuid ei jõua päevasesse toidunormi. Seetõttu põhineb nende toitumine taimsel toidul, erilises puu- ja köögiviljade arvukuses . Nad söövad vähem riisi kui ülejäänud jaapanlased. Neile meeldivad kapsad ja muud pruunistatud köögiviljad, bataadid, tofu ja maitseained nagu kurkum. Dan Buetnerit hämmastab kohalolek goya menüüdes, kibe melon, mis on väga rikas antioksüdantide poolest ja võime vähendada vere glükoosisisaldust.

3. Söö rohkem soja .

Okinawa dieet on eriti rikas söögiks, mis on saadud sojaubadest, näiteks tofu või misosupp. Omapärased sojaühendid väldivad südame-veresoonkonna häireid ja mitmesuguseid vähiliike. Kääritatud sojatoidud (tempeh, kastmed ...) soosivad soolefloora tervist - tegurit, mida peetakse tervise säilitamiseks üha olulisemaks.

4. Hoolige aia eest .

Praktiliselt kõik Okinawa sajandad aastad hooldavad või on hooldanud viljapuuaeda, mis pakub neile värskeid köögivilju, hoiab neid füüsiliselt aktiivsena ja lõõgastab neid.

5. Istutage ravimtaim .

Viljapuuaedades ei ole puudust ravimtaimedest nagu artemis, ingver ja kurkum. Neil kolmel taimel on omadused ja tunnustatud tõhusus antioksüdantidena, põletikuvastaselt ja kaitsevõime tugevdamisel . Eakad tarbivad neid iga päev.

6. Ole osa moai'st .

Okinawa inimesed moodustavad sõimerühmi , kes kohtuvad ja pakuvad vastastikust abi. Nad on autentsed emotsionaalsed tugirühmad, kes pakuvad igasugust abi, sealhulgas majanduslikku tüüpi. Need aitavad kaasa ebaõnnestumiste korral aktsepteerimise, kasulikkuse ja ohutuse tundmisele. Nad ei tunne end kunagi üksi.

7. Nautige päikest .

Okinawa ilm on päikseline ja elanikud naudivad seda. Õues veedetud aeg sünteesib D-vitamiini, mis tugevdab luid ja üldist tervist.

8. Ole aktiivne .

Okinawa vanad inimesed on jalutajad ja aednikud. Majades on neil vähe mööblit, võtke toitu või istuge, et puhata tatamis põrandal. Vanemad inimesed istuvad ja tõusevad maapinnast kümneid kordi päevas, mis aitab kaasa nende paindlikkusele ja füüsilisele tugevusele.

9. Säilitage rahulikkus .

Okinawa elanikel on omapärane iseloom . Nad püsivad raskuste ees terved, alati sõbralikud ja naeratavad, naudivad lihtsaid naudinguid . Eriti toredad on eakad inimesed ja nende seltskond rõõmustab nooremaid, kes jäävad nende kõrvale.

Allikas: http://www.elcorreodelsol.com

Okinawa saja-aastaste 9 saladust