Sisukord peidab 1 karoteenid artriidi ennetamiseks 2 roheline tee 3 happed Omega 3 rasvad 4 C-vitamiinirikkad toidud 5 oliiviõli 6 Antotsüaniinid 7 Ingver 8 Tsementma 9 Sibul 10 Valu leevendavad toidud artriit

Reumatoidartriit on haigus, mille korral liigesed muutuvad põletikuliseks ja valulikuks ning võivad isegi nende funktsiooni ja liikumist piirata.

Praegu on tõestatud, et mõned toidud võivad artriidi korral kasulikud olla, ehkki need ei ole ravimeetodid, kui need aitavad võidelda ja leevendada sellele haigusele iseloomulikke valu, samuti hoiab ära selle progresseerumise või ilmnemise. n.

Toiduained ei pruugi olla imelised ega asenda valuvaigisteid, kuid need võivad valu kindlasti looduslikult leevendada ning kui nende tarbimine on piisav ja harjumuspärane, võivad need artriidiga elukvaliteeti märkimisväärselt parandada.

Karotiinid artriidi ennetamiseks

See on orgaaniline pigment, mille antioksüdantne toime toob tervisele kasu, leidub punase, kollase ja oranži värvi puu- ja köögiviljades, näiteks bataat, porgand, squash jne. Karoteenide lisamine meie dieeti võib uuringute kohaselt vähendada reumatoidartriidi tekke riski kuni 50%, seetõttu on soovitatav neid regulaarselt tarbida.

Roheline tee

Rohelisel teel on hea maine, kuna seda antioksüdantide rikkaks kasutatakse tänapäeval selle üha laiemalt tuntud eeliste pärast. Viimastel aastatel on rohelise tee tarbimist edendatud tänu sellele, et teadus on selle tervisega seotud eelised avaldanud. Artriidi korral on see antioksüdant, mida tuntakse epigallokatehhiin-3-gallaadina (EGCG) ja mis toimib loodusliku põletikuvastase leevendava liigesevaluna, lisaks arvatakse, et rohelist teed sisaldavad katehhiinid soodustavad liigesed, mis takistavad kõhre kulumist.

Omega 3 rasvhapped

Selle loodusliku põletikuvastase toime tõttu on seda tüüpi õli väga soovitatav rasv artriidi all kannatavatele inimestele. Selle harilik tarbimine aitab vähendada põletikku ja aitab ka liigeste tervist. Mitmed uuringud on näidanud, et selle õli tarbimine on kasulik, kuid soovitatav on seda tarbida looduslikest allikatest, näiteks kalast või seemnetest, näiteks chia ja kreeka pähklid.

C-vitamiini rikkad toidud

C-vitamiin on oma olemuselt külluslik antioksüdant ja see ei soodusta mitte ainult optimaalset immuunsussüsteemi, vaid osaleb ka kollageeni, liigestes olulise valgu, metabolismis . Madala C-vitamiini sisaldusega dieet võib uuringute kohaselt soodustada artriidi teket, seetõttu on soovitatav lisada see meie dieeti. C-vitamiini rikkad toidud on muu hulgas tsitrusviljad, näiteks apelsin, greip, sidrun ja köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lillkapsas.

Oliiviõli

Lisaks sellele, et oliiviõli oleks soovitatav südame-veresoonkonna tervise jaoks, sisaldab see ka oleokantiili, mis on looduslik ühend, mis aitab vähendada liigesepõletikku, toimib sarnaselt valuvaigistitele.

Meie dieeti on lihtne lisada alates toiduvalmistamisest kuni salatikastmete valmistamiseni, oliiviõli on tavaline ja väga mitmekülgne koostisosa, soovitatakse eelistada ekstra neitsioliiviõli versioone, kuna need on parema kvaliteediga.

Antotsüaniinid

Need on antioksüdandid, mida leidub kirsides ja marjades, nagu näiteks mustikad, maasikad ja murakad, kuid antotsüaniine võib leida ka punastest ja baklažaaniviinamarjadest. Need pärsivad põletikku soodustavate ainete tootmist, mistõttu võitlevad põletiku vastu. Artriidi valu leevendamiseks on soovitatav tarbida iga päev peotäis neid marju.

Ingver

See on juur, mida kasutatakse idamaises köögis erinevate roogade maitsestamiseks, sellel on kerge sügelus, mis mõõdukalt annab toidule ainulaadse maitse, kuid läänes ei kasutata seda sageli sageli, kuid see võib olla hea idee lisada see meie tavapärasesse dieeti, võttes arvesse, et selle komponendid on põletikuvastased ja neid saab kasutada liigesevalu raviks. Lisage meie supile või puljongile viil ingverit või võib meie retseptidesse pisut ingverikoore piisata, külmal ajal on ingveri infusioon ideaalne, et meid soojendada.

Kurkum

Vürts, mille populaarsus on tuntud selle kasutamise kohta karri valmistamisel, on kurkumil sinepikollane värv ja seda kasutatakse ka idamaistes retseptides, kuid sarnaselt ingveriga on selle kasutamine läänes tavaliselt ebaharilik, Seda saab lisada näiteks salatitesse, pastat ja riisi . Kurkumil on kasulikke põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad vähendada valu artriidi korral.

Sibul

Selline tavaline toit võib tegelikult olla kasulik ka liigesepõletiku vastu võitlemisel, sibul on kvertsetiini allikas - see on antioksüdantsete omadustega aine, millel võib lisaks sibulatele, kirsstomatitele, viinamarjadele olla ka ravimite sarnane toime. Ja õunad. Meie dieeti on soovitatav lisada iga päev toidud, milles on palju kvertsetiini.

Allikas : http://www.biomanantial.com

Artriidi valu leevendavad toidud