Sisukord peida 1 Miks elage siin ja praegu 2 Elage siin ja praegu: Mis teid takistab 3 Harjutamine, mis aitab teil hetkes elada 4 Hoidke igapäevast tänulikkust 5 Väärtustage oma aega 6 Leia hetk tähelepanu kõrvalejuhtimise kõrvaldamiseks 7 Õppige hindama väikeste asjade ilu

“Aastas on vaid kaks päeva, mil midagi ei saa teha. Üks on kutsutud eile ja teine ​​homme. Seetõttu on täna ideaalne päev armastada, uskuda, teha ja peamiselt elada. ”

Dalai-laama

Oleme palju kuulnud oleviku elamise olulisusest. Siin ja praegu on aga tegemist abstraktse kontseptsiooniga. Ja tavaliselt kaasneb iga abstraktse kontseptsiooniga võimalusega, et teda ei mõisteta õigesti.

Carpe Diem on oma sisu mitmetähenduslikkuse tõttu võib-olla üks kõige räsitud ja halvasti fokusseeritud kontseptsioone.

Seega, et mitte vigu teha, pakume välja siin ja praegu elamise kontseptsiooni, mis võimaldab meil vaimselt areneda ja kasvada.

Siin ja praegu elamine on seotud kohalolekuga, teie kogetava hetke kogemisega. See ei sõltu hetkest, vaid meist ja meie võimest, nii et olenemata sellest, milline koosneb praeguse hetke sündmus, saame seda põhjalikult kogeda, et sellest maksimumi saada . Niisiis, siin ja praegu elades pole midagi pistmist kiireloomulisusega hetke kapriisselt muuta ja teha kõik, mida tahame, tagajärgedele mõtlemata. See on tühi ja lame tõlgendus, täiesti pealiskaudne ja sobib sellega, et me ei suuda tuvastada seda protsessi, mis meie sees tegelikult toimub.

Siinkohal räägime selle pisut sügavamast mõttest ja see on omakorda vajalik, et jõuda täiusesse ja vaikusesse . Midagi, mis aitab meil oma eluga rikkalikumalt hakkama saada.

Miks elada siin ja praegu

Enamik meist (ja jätan siia varu, sest inimesed ei lakka mind kunagi hämmastamast) otsivad eluliselt lihtsat ja pidevat õnne . Selle õnne käest saame olla siin ja praegu ning elada iga hetk teadlikult .

Kuid inimestena on meil terve rida vajadusi, mis tuleb enne selle õnne saavutamist eeldada. Need vajadused on, et oleks midagi süüa, juua, kus puhata jne. Kui need põhitingimused on täidetud, peaksime olema valmis keskenduma siin ja praegu.

Kuid sellest ei piisa. Me tahame alati rohkem .

Tegelikult on meil uskumatu võime kohaneda juba olemasolevaga ja janu viib meid otsima nüüd midagi muud. Me elame keritud igatsuste spiraalis, mis ei lõpe kunagi, sest meie olemus ei ole täieliku täiskõhutunde saavutamine .

Muidugi tähistate te seda uut tööd, uut maja või autot, mida olete nii palju soovinud, kuid see " õnn " ei kesta kunagi liiga kaua. See kaob nii kiiresti, kui see genereeriti, et anda tagasi otsingurežiimi.

Noh, huvitav fakt on see, et sellel psühholoogilisel protsessil on nimi. Seda nimetatakse heedooniliseks kohanemiseks ja see muudabki kõik, mida me nii väga tahtsime, pärast selle saamist mingil hetkel igavaks.

See kohanemine on osa meie olemusest ja kui me ei saa sellest teadlikuks, takistab see meil pidevalt olevikus elamist.

Ela siin ja praegu: mis sind takistab

Noh, nüüd me teame. Kuid see on alles algus oleviku elamise alustamiseks.

Selle õnne, mida me mitu korda otsime, määrab eriti see, mis peab juhtuma millalgi hiljem . Mõni sündmus, asi või inimene tulevikus toob meie ellu õnne ja võimaldab meil nautida iga hetke, elada olevikku täiel rinnal. Ja nii, me elame silmaga sellel, mida kunagi ei tule, ja kui see saabub, muutub see tänu hedoonilisele kohanemisele millekski igapäevaseks ja meie õnne objekt muutub millekski muuks.

Samal ajal toimuvad sündmused üksteise järel, ootamata, et te neid jälgiksite. Nad libisevad nagu liiv sõrmede vahel ja eksivad ära .

Lisaks on meil võimalus juhtida oma tähelepanu fookus teatud minevikus aset leidnud sündmustele ja tuua need pidevalt meile pähe . Traumaatilised olukorrad, halvad otsused või negatiivsed asjad, mis on meiega juhtunud vaid juhuslikult, jäävad meelde ja ohvriks. Tahtlikult või tahtmatult vabaneme vastutusest kogeda seda, mis tänapäeval meie jaoks on, ja suhtuda sellesse, mis meie elu muudab. Neile, keda on varasemate sündmuste tõttu tabatud, saame 4 hingestatuse vaimsuse seadusest palju õppida.

Siin ja praegu areneb pidevalt, pidevalt. Praegu voolab . Ja kahetseme minevikku või elame rahulolematult edasi minnes soovitud tulevikust teise, et meid haarata.

Praktikad, mis aitavad hetke elada

Praktiliselt on siin ja praegu elamine õnneks midagi täiesti saavutatavat. Kuid see nõuab teatud harjumuste kujundamist, mida tuleb iga päev läbi viia. Ja seni, kuni te neid harjutate, märkate erinevust.

Säilitage tänulik suhtumine igapäevaselt

See on põhiline. Kui võtate päeva esimesed viis minutit, et kirjutada üles asjad, mille eest olete tänulik, harjub teie aju otsima neid asju, hoolimata väikestest, mis teevad teid õnnelikuks ja panevad need meelde. Isegi kui tunnete, et teie elus pole praegu midagi head, pingutage. Iga kord seda harjutades on teil neid õnne põhjuseid vähem keeruline leida.

Samuti on hea, et te mitte ainult ei korrata neid oma mõtetes, vaid kirjutate need paberile. Aju suudab kauem säilitada seda, mida ta loeb, kui mõte, mis ainult ristub.

Väärtustage oma aega

Teie aeg on teie tõeline kapital. Kasutage seda ära .

Töötage see, mida peate tegema, ja pühendage aega oma elule ja inimestele.

Lugege seda raamatut, mis teile meeldib, ja te ei leia kunagi aega selle põhjalikuks pühendamiseks. Või minge välja ja jalutage pargis, lastes päikesel teie nägu valgustada. Füüsiline koormus on oluline ka tasakaalustatud elu elamiseks. See on suurepärane emotsionaalsete probleemide teraapia ja aitab meil hoida oma meelt noorena ning seeläbi selgemalt mõelda.

Hoolitse oma enesehinnangu eest ja ära lase teisel inimesel oma aega veeta nii, nagu see oleks väärtusetu. Pidage meeles, et kell pöördub pidevalt ja keegi ei saa teile seda aega tagasi anda, mis paneb teid kaotama.

Leidke aeg tähelepanu kõrvalejuhtimise kõrvaldamiseks

Täna abstraktselt tehnoloogia areng abstraktselt. Seega võib midagi, mis võib tähendada pausi, leida 15-minutiline kellaaeg kellaajal kõigi nende tähelepanu kõrvalejuhtimise kõrvaldamiseks . Lülitage telefon, teler, arvuti välja kõik, mis võib teie tähelepanu hägustada ja siin ja praegu kohal olla. Veetke rahulik hetk enda, sõprade või partneriga.

Midagi, mis meid kahtlemata tänapäevani toob, on teadvuslikkuse meditatsiooni harjutamine, mis on ideaalne nende väikeste hetkede jooksul.

Õppige hindama väikeste asjade ilu

Elu on täis detaile, mis kunagi meie tähelepanu ei pälvi . See võib olla ka sama hedooniline kohanemine, kuid tõde on see, et see ei võta ilu ära.

Märja maa lõhn, tuul jookseb läbi lehtede. Loodusel on voolamisviis, mis on vanem kui ükski teine ​​distsipliin, religioon ja usk, mis meil võib olla. See on vanem kui elu päritolu, vanem kui meie planeet. Palju vanemad kui meie. Vaata teda.

Teise inimese suhtes solidaarsuse suhtumise ilu. Vähesed asjad on sama tulusad, kui anda midagi kellelegi, kes seda vajab. Leides viisi, kuidas anda, ilma et midagi vastu ootaks, kui ainult meie aeg, meie ettevõte, on panustada maailmale midagi positiivset ja osaleda elu ilu kujundamisel.

Me usume, et praegune on lühiajaline hetk, kuid tõde on see, et see on pidev ja dünaamiline . Oleme kohal igal hetkel, kuid võime end kaotada, kui me ei õpi siin ja praegu olema.

On aeg muuta seda, kuidas me olevikku tajume.

See on teie kätes.

AUTOR: Lucas, hermandadblanca.org suure perekonna toimetaja

ALLIKAD:

• https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
• https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
• https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
• https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/