Ayurveda on sanskriti sõna, mis tuleneb kahest juurest Ayur = elu / Veda = teadmised , tähendab “eluteadust” ja on Indias praktiseeritav ravisüsteem, mille erinevad komponendid on mõeldud füüsilise, emotsionaalse, vaimse ja vaimse tervise parandamiseks omaks eluviis, mis võimaldab meil luua harmoonia, mis hoiab ära haigusi.
See teadus algab iga inimese füüsilisest, emotsionaalsest ülesehitusest, et saavutada loomulik tasakaal. Kui tervis on haiguse puudumine ja see on meie emotsioonide, keha, intellekti, tegude, käitumise ja keskkonna harmooniline koostoime.
Kuid kuidas kaotame oma tasakaalu? Kui tegutseme pikka aega oma olemuse vastu, sööme halvasti, elame valesti või kannatame stressi ja negatiivseid emotsioone. Usutakse, et optimaalse tervise ja heaolu tagamiseks peame lisaks harjutuse, keskendumise ja meditatsiooni kombinatsioonile oma vaimu rohkem teadvustama ja austama tema vajadusi.
Ayurveda toetub veendumusele, et me koosneb kolmest elulisest energiast, mida nimetatakse doshadeks ja mis kontrollivad iga inimese kõiki füüsilisi ja vaimseid funktsioone. Doshas kontrollivad bioloogilisi protsesse, meie füüsilist välimust, orgaanilist toimimist, intellektuaalset võimekust ja temperamenti. Vata-air, Pita-sapi ja Kapha-flegm
Et teada saada, mis tüüpi olete, on meil kõigil 3 põhiseadust, kuid seal on üks tugevam kui teine, iga dosha jaoks on olemas testid, nagu ajurveda spetsialist võib teile öelda, võttes 3-st pulsi.
Siinkohal jätan teile nende kolme dosha väga lühikese kirjelduse, nii et teate, mis need on.
VATA See vastutab liikumise eest, toetab luukoe struktuuri ja kudesid, kontrollib keha kaudu toimuvat vereringet, mõjutab tegevust ja liikumist.Kõik, mis liigub, on vata. Keha- või vataõhku iseloomustab peent energia, mis reguleerib bioloogilist liikumist. See bioloogilise liikumise põhimõte põhjustab kõiki peeneid muutusi ainevahetuses. See koosneb eetrist ja õhuelementidest, reguleerib hingamist, virvendamist, lihaste ja kudede liikumist, südame pulsatsioone, kogu laienemist ja kokkutõmbumist. n, tsütoplasma liikumised, rakumembraanid ja lihtsate närviimpulsside liikumine. Vata reguleerib ka selliseid tundeid nagu närvilisus, hirm, ärevus; valud, värinad ja spasmid. Vata istub jämesooles, vaagnaõõnes, luudes, nahas, kõrvades ja reites. Kui kehal tekib liigne vata, koguneb see neisse piirkondadesse.
Selle konstant on muutus . Vata tüübil on tavaliselt õhukesed kehad, väikesed silmad, nõrgad hambad, kiire pulss, kuiv ja rabe nahk, kipuvad olema närvilised ja sööma oma küüsi. See on seotud stressi, närvide ja kurnatusega.
Tasakaalustamata VATA: närviline, kuiv ja kare nahk, kuiv kuivus, kõhukinnisus, köha, hingamisprobleemid, väsimus, segasus, ärevus, mure, unetus, kõrge vererõhk, närvivalud, krambid, kaalulangus Üle VATA on kõige enam mõjutatud piirkond käärsool ja sooled, näiteks kõhupuhitus, kõhukinnisus, seedehäired, seljavalu, artriit, vereringe- ja emotsionaalsed probleemid jämesooles, jämesooles, vaagnaõõnes, puusades, kõrvades, luudes ja nahk 
Vata jaoks vältige praetud, külmi või tooreid toite ja sööge päevasel ajal väikeseid portsjoneid, vali raske ja kuum toit soolane, happeline või magus maitse.
Joogid
Tee, köögiviljamahlad, kuum piim.
TERAVILJAD JA SEEMNED
Kaerahelbed, riis, kvinoa, päevalill, nisu.
KÖÖGIVILJAD JA TERAVILJAD
Läätsed, tofu.
KUIVAD PUUVILJAD
Mandl, sarapuupähkel, makadaamia, männipähkel, pistaatsiapähkel, pähkel.
LIHA
Vasikaliha, kana, part, kalkun.
PÄIKE
Värske juust, munad, piim.
PUUVILJAD
Avokaado, banaan, kirss, datlid, värske viigimari, viinamarjad, sidrun, mango.
VATA-d rõhutatakse pidevalt reisimisega, eriti lennukiga, suhkru, alkoholi, igat tüüpi uimastitega, vatadel on probleeme maanduda ja viibida lühikese aja jooksul samas kohas, on vaja võtta sooja vanni. Teda köidavad intensiivsed emotsioonid, kiire elu, hüperaktiivsus, võimetus lõõgastuda, alkohol, tubakas, palju tööd või pidev füüsiline pingutus, söögikordade vahelejätmine, halb magamine, toore, külma või kuiva toidu söömine.
PITA
See tähendab kuumutamist või põlemist, Päikese põhiprintsiipi, vastutab biokeemiliste toimingute eest ning soojuse tootmine mõjutab ainevahetust, reguleerib seedimist, imendumist, assimilatsiooni, toitumist, kehatemperatuuri, värvi naha, silmade läige; ka intelligentsus ja mõistmine. Nad on ümberkujundavad ja suudavad asju hõlpsalt muuta, kalduvad vihale, kalduvad halvale iseloomule ja on väga konkurentsivõimelised. Nad peavad lõõgastuma, sest neil on tugev, intelligentne ja väga loominguline isiksus. Need vajavad palju vett ja peavad olema jahedas keskkonnas. Pita pulss on rütmiline, regulaarne, tugev ja läheb keskmise kiirusega, hüppab nagu konn.
Pita on moodustatud tule ja vee elementidest. Ja pita kohad on peensool, higinäärmed, magu, veri, rasvkude, silmad ja nahk.
Pitta põhiseadus
Need inimesed on keskmise pikkusega, tugeva kehaga, nende rinnad pole nii lamedad kui vatadel ning veenides ja kõõluses on silmapaistev. Neil on palju mutte ja tedretäppe. Luud pole nii silmatorkavad kui vata põhiseadus. Lihaste areng on mõõdukas. Pita jume on punakas, punakas või blond. Nahk on pehme, soe ja vähem kortsuline kui vata. Juuksed on õhukesed, siidised, punased või kollakad, nad kipuvad enneaegselt hallitama ja juuksed kaotama. Silmad võivad olla hallid, rohelised või kopikad ning silmad näevad teravad; Nad on keskmise suurusega. Küüned on pehmed. Nina kuju on äge, kalduvus punetusele. Füsioloogiliselt on neil inimestel hea ainevahetus, hea seedimine ja seetõttu saavad nad kiiresti süüa ning olla väga näljased.
Pita inimesed söövad ja joovad suurtes kogustes. Neile meeldivad magusad, mõrkjad ja ahendavad maitsed; Neile meeldivad külmad joogid. Tema unistus on keskmise kestusega, kuid katkematu. Nad kipuvad palju higistama. Keha temperatuur võib pisut tõusta, jalad ja käed on soojad.
Pita inimesed ei talu intensiivset päevavalgust, kuumust ega rasket tööd. Nad toetavad palju füüsilisi treeninguid, kui nad ei lähe liiga kuumaks. Psühholoogiliselt on pita inimestel suur mõistmisjõud, nad on väga intelligentsed, teravad ja head kõnelejad. Emotsionaalselt kipuvad nad vihkamist, viha ja armukadedust, kuigi pettumuse korral plahvatavad nad tavaliselt vägivaldselt .Nad võivad olla intensiivsed ja reageerida vihaga olukordadele, mis pakuvad väljakutset. Emotsionaalses mõttes on tasakaalustatud Pitta seotud mõistmise, keskendumise, tähelepanu ja intelligentsusega.
Pita tasakaalustamatus: tugev higistamine, halb hingeõhk, unetus, halb seedimine, hormonaalsed probleemid, kõrvetised, põletik või kõrge temperatuur.Meil võib olla kõhulahtisus, tugev higistamine, tugev janu, liigne nälg, väsimus, viha, hemorroidid, närvilisus, kalduvus kõrvetised ja haavandid. Liigne pita võib põhjustada vistrikke ja lööbeid, kiilaspäisust ja isegi stressist põhjustatud südameinfarkti. Pita puudumine võib põhjustada soolestiku ebamugavusi. Pitta on kannatamatu, mis võib tasakaalustamatuse korral põhjustada ärrituvust ja halba tujusid. Teil võib olla halva tuju ja iseendaga mittenõustumise hetki.
TOIDU
Pita peaks vältima väga kuumi, vürtsikaid ja happelisi praetud toite, võtma värskendavaid toortoite, näiteks salateid, puuvilju, köögivilju.
Joogid
värske vesi, puuviljamahlad, lutsernimahlad, piparmünt, piparmünt.
LIHA
Kana, mageveekala, kalkun.
KUIVATATUD VILJAD, mandlid, kookospähkel
KÖÖGIVILJAD: artišokk, spargel, spargelkapsas, kurk, salat, spinat, squash, rooskapsas.
PUUVILJAD
Õun, pirn, kirss, melon, apelsin, granaatõun, ananass, ploom.
Toit ei tohiks sisaldada palju vürtse, vürtsikat, happeid ega soola. Nad peavad liha ja alkoholi vältima. Kummalisel kombel söövad pitad seda, mida nad ei peaks sööma, see tähendab vürtsika, maisi, tomati jne liigset osa. Need on peaaegu keelatud ja kui see on tasakaalustamata, siis nad kõige rohkem ihkavad. See, mida need toidud pitas toodavad, on tõsta dosha temperatuuri ja temperatuuri, aga ka võimalikke haigusi või häireid.
KAPHA
Kapha tugevdab keha aineid, luues elemente selle füüsiliseks struktuuriks. See dosha säilitab keha vastupidavuse. Vesi on kapha peamine koostisosa ja vastutab kehakudede bioloogilise tugevuse ja loodusliku vastupidavuse eest. Kapha määrib liigeseid, annab nahale niiskust, aitab haavu paraneda, täidab keharuume, annab jõudu, jõudu ja stabiilsust, toetab mälupeetust, annab energiat südamele, kopsudesse ja säilitab immuunsuse. Kapha kohad on rind, neel, pea, nina, nina, suu, magu, liigesed, tsütoplasma, plasma ja limaskesta sekretsioonid.
Tasakaalustatud Kapha on seotud rahulikkuse, mõistmise, armastuse ja magususega. Kui ta on aga tasakaalust väljas, avalduvad sellised emotsioonid nagu kiindumus, omamine, kadedus ja ahnus.
Kapha põhiseadus
Kapha-põhiseaduse indiviidil on hästi arenenud keha, kuid see kipub ka ülekaaluliseks. Tema rinnad on laiad ja laiad. Veenid ja kõõlused pole nähtavad, kuna lihased on hästi arenenud, luud pole silmatorkavad. Selle jume on selge ja särav, pehme, rasvane ja läikiv nahk, külm ja soe. Ta juuksed on paksud, tumedad, pehmed ja lainelised. Tema ripsmed on tihedad ja ta silmad on mustad või sinised. See on tavaliselt väga valge.
Füsioloogiliselt on kaphadel regulaarne isu, nende seedefunktsioon on suhteliselt aeglane, nad söövad vähe toitu; Neile meeldivad vürtsikad, mõrud ja kokkutõmbavad maitsed. Evakueerimine on aeglane; Tema higistamine kiireneb. Unistus on sügav ja pikaajaline. Neil on suur elutähtsus, mida näitab nende suur jõukus; Kapha inimesed on üldiselt terved, õnnelikud ja rahulikud. Kui nad muutuvad tasakaalust väljas, kipuvad nad tavaliselt laiskusele sööma, muutuvad aeglaseks, depressiivseks. Nad on väga vastupidavad, kuid neil on laiskuse tujudes liikumisraskusi.
See dosha räägib aeglaselt, aeglaselt, rahulikult, kaalutletult, kindlalt ja läbirääkimiste teel.
Tasakaalustamatus inimestel, kellel on kalduvus seedeprobleemidele, kehvale vereringele, astmale, bronhiidile, liigsele limaskestale, näiteks gripp, ja ummikutele . Kui tasakaalutus on pikaajaline, on neil probleeme veepeetuse, hingamisteede probleemide ja diabeediga.
KAPHA jaoks on soovitatav madala süsivesikusisaldusega dieet, kuna see on tasakaalus kerge, kuiva, vürtsika mõruga. Sööge keedetud, kuuma, vürtsikat, mõrkjat, kerget ja kuiva (küpsetatud) toitu. Frugal sööki
Vältige magusaid, soolaseid, tooreid, külmi, raskeid (rasvaseid) või praetud toite ning kõiki kaloreid sisaldavaid toite.
Joogid Vürtsitee, aaloemahl, kohv, mate, must tee, kontsentreeritud puuviljamahlad ilma suhkruta, magusaine: mesi.
LIHA eelistatakse liha vältimiseks
PIIM, kui saate piimatooteid palju paremini vältida, kuna need moodustavad lima ja on palju rasva, kui see pole soovitatav, on ghee, lõss, kitsepiim, kitsejuust, kooritud jogurt.
KÖÖGIVILJAD: salat, seller, Arugula, eskarool, küüslauk, mangold, toores spinat, petersell, idud, oad, kapsas, lillkapsas, spargelkapsas, pipar, baklažaan, seened, toores sibul, rohelised oliivid, peedilehed, spargel, apteegitill, redis, peet, porgand.
PUUVILJAD õun, roheline õun, pirn, granaatõun, kuivatatud puuviljad: ploomid, viinamarjad, aprikoosid; Kirss, mispeli, jõhvikas, maasikad. Vältige mangot, banaani, viigimarju, kiivi.
Kapha jaoks on soovitatav juua teed, süüa puuvilju, köögivilju, õunu, kirsse, viinamarju, artišokke. Vältige pähkleid, mandleid, pistaatsiapähkleid, maapähkleid, sarapuupähkleid, kookospähklit, Brasiilia pähkleid, pistaatsiapähkleid, seemneid ja seesamiseemneid. Sööge kerget, kuuma.Ärge sööge liiga palju ega söögikordade vahel.Ärge magage kohe pärast sööki, sest seedimine on soodustatud.
Keha sisekeskkond reageerib väliskeskkonnale pidevalt . Häire ilmneb siis, kui need kaks pole tasakaalus. Haigusest on vaja aru saada kui protsessi, mille abil saab muuta sisekeskkonda ja tasakaalustada seda välistega. Haiguste ajurveediline seletus võimaldab taastada korra ja tervise seal, kus esines häireid ja haigusi.
Tervislik seisund on olemas, kui: seedetulekahju (agni) on tasakaalus; kehalised tujud (vata, pitta ja kapha) on tasakaalus; kolm jäätmesaadet (uriin, väljaheited ja higi) töötavad normaalsel tasemel ja on samuti tasakaalus; meeled toimivad normaalselt; keha, vaim ja teadvus töötavad ühikuna harmooniliselt. Kui üks neist muutub tasakaalust väljas, algab haigusprotsess. Kuna ülaltoodud elementide ja funktsioonide tasakaal põhjustab looduslikku vastupidavust ja immuunsust.
Individuaalne põhiseadus määrab kindlaks kalduvuse haigustele. Näiteks võivad kapha konstitutsiooniga inimesed kannatada korduvate stenokardia, sinusiidi, bronhiidi ja kopsude ummikute rünnakute all.
Samamoodi on pita konstitutsiooniga isikud vastuvõtlikud sapipõie ja maksa häiretele, hüpehappesusele, peptilistele haavanditele, gastriidile ja põletikulistele haigustele. Pita tüübid kannatavad ka selliste haiguste all nagu nõgestõbi ja nahalööbed.
Vata inimesed on väga vastuvõtlikud gaasidele, seljavaludele, artriidile, ishias, halvatusele ja neuralgiale.
Vata haigused on pärit jämesoolest; haigused pita peensooles ja kapha maos. Nende piirkondade meeleolu tasakaalustamatus tekitab teatud märke ja sümptomeid.
Haigust põhjustav tasakaalutus võib alguse saada teadvusest ja avalduda seejärel meeles: haiguse seeme võib olla sügavaimas alateadvuses raevu, hirmu või sõltuvuse vormis . Need emotsioonid avalduvad kehas läbi mõistuse. Represseeritud hirm tekitab tasakaalustamatuse ; suletud viha põhjustab liigse pitta; Kadedust, sõltuvust ja ahnust süvendab kapha . Need dooside häired mõjutavad keha loomulikku vastupanuvõimet (immuunsussüsteemi), mis on selle haiguse suhtes vastuvõtlik.
Nagu ma juba mainisin, on meil kõigil 3 dosha, kuid neist kaks on ülekaalus, jätan nende kombinatsiooni, et saaksite oma leida, tavaliselt aitab ajurveeda spetsialist teil üles leida oma domineerivaid doshasid, neid otsida, kindlasti leiate spetsialiseeritud keskusest. või küsige terviklikes spaades. Indias on neid palju, kuid see on iidne teadus, mida läänes ei rakendata kuigi palju. Toidu valmistamiseks on kursused doshade järgi ning need on suurepärased inimkeha haiguste, tasakaalustamatuse ja häirete vältimiseks igal viisil.
Need on näited dosha-de kombinatsioonidest:
Vata-pita
Need inimesed kipuvad olema õhukese jumega, näiteks puhta vataga, samuti jutukas ja sõbralikud, kiirete liikumistega, kuid ettevõtlikuma kalduvusega ja teravama intellektiga ( pitta tunnused). Nad satuvad harvemini sellistesse äärmustesse nagu närvilisus, ülitundlikkus või füüsiline ebakorrapärasus. Selle konstitutsioon saavutab pitta mõju tõttu üldiselt stabiilsuse. Üldiselt on nende seedimine tervislikum kui vata ja nad taluvad paremini külma, kuna pitta parandab oluliselt vereringet.
Pita-Vata
Sellesse füüsilisse tüüpi kuuluvad keskmise tugevusega, tugevamad ja lihaselisemad kui Vata-pita, kes on lähedasemad puhta Vata õhukesele ja kondisele füüsikule. Pita-vata on kiire liikumisega, naudib suurt vastupanu ning on tavaliselt kindel ja energiline. Neis näete pita intensiivsust. Vata kergus on neis olemas, ehkki vähesel määral. Nende seedimine on tõhusam ja soolestiku rütm on regulaarsem kui vata-pita või vata puhul. Nad seisavad silmitsi väljakutsetega ja seisavad silmitsi entusiasmiga, mõnikord isegi agressiivselt.
Nii vata-pita kui ka pita-vata võivad tunda kahe kalduvuse teatud hirmu ja viha, negatiivseid emotsioone. Kui nad on tasakaalus ja surve all, muudab see kombinatsioon nad pingeliseks, liiga ambitsioonikaks ja ebakindlaks.
Pita-kapha
Kapha on nii tugev konstruktsioonielement, et annab oma paksu ja raske kehaehituse kahe dosha tüübile, isegi kui see pole domineeriv dosha. Pitta-kapha on hõlpsasti äratuntav, kuna nad esindavad pita intensiivsust oma suhtumises ja kindlat keha, mis on kaphale tüüpiline. Nad on lihaselisemad kui pita-vata ja mõnikord isegi lihavamad. Tema isiksus võib küll näidata kapha stabiilsust, kuid pitta tugevus koos vihale ja kriitikale kalduvusega on tavaliselt palju ilmsem ja äratuntavam kui rahulik kapha. Füüsiline tüüp pita-kapha on eriti soodne sportlastele, kuna see ühendab pita ambitsioonika energia kapha takistusega. Sellesse tüüpi kuuluvatel inimestel on halb aeg, kui nad söögi vahele jätavad. Pita tõhusa seedimise ja kapha vastupidavuse kombinatsioon annab neile tavaliselt suurepärase füüsilise tervise.
Kapha-pita
Kapha struktuurne tugevus paistab seda tüüpi puhul veelgi enam silma. Kapha-pitta kipub olema heade lihastega, kuid suurema rasvasisaldusega kui pitta-kapha või pitta. Need on tavaliselt näo ja kehaga ümaramad. Nad liiguvad aeglasemalt ja on lõdvestunumad kui pita-kapha; see kapha eelis annab neile veelgi suurema vastupidavuse ja stabiilsema energia. Neil on hea regulaarselt treenida, kuigi selleks peavad nad võitlema kapha kalduvusega apaatiale ja laiskusele. Nad pole olemuselt nii aktiivsed kui pita-kapha.
Vata-kapha
Neil inimestel on sageli palju raskusi oma füüsilise tüübi tuvastamisel, sest vata ja kapha kipuvad olema vastupidised, vata kalduvus otsustamatusele. Üldiselt on selle kõige määratletud omadus õhuke, vata-sarnane jume, mis on üllatuslikult ühendatud kapha pingevaba ja rahuliku hoiakuga, mida puhast vata pole. Teistmoodi vaadates on need kapha-isiksused, kes mingil põhjusel ei omanda korpulentset füüsist. Kuna vata ebakorrapärasused domineerivad organismis, võivad need olla üsna väikesed. Erinevalt vatadest, mis on alati liikvel, destilleerib vata-kapha sisemise stabiilsuse tunde; nad on tavaliselt kerge temperamendiga, kuid surve all võivad nad reageerida ärevusega, nagu Vata. Seda füüsilist tüüpi inimesed kipuvad olema kiired ja tõhusad, kui olukord seda nõuab, kuid nad teavad oma kapha kalduvust jätta asjad teisele ajale. Nad võivad avaldada ka soovi koguneda ja kokku hoida. Kuna mõlemad došad on külmad, kipuvad nad keskkonnatingimusi halvustama.
Kapha-Vata
See tüüp sarnaneb vata-kaphaga, kuid sageli on need, kes talle kuuluvad, veidruse ja aeglase liikumisega. Kapha olemasolu tõttu on nad stabiilsemad ja arvatavasti lõdvestavamad kui vata-kapha, kuid neil puudub vata entusiasm. Samuti kipuvad nad olema sportlikumad ja rohkem vastupidavust. Nagu vata-kapha, kurdavad nad sageli seedetrakti ebakorrapärasusi ega talu külma.
Materjal, mis on võetud kursustest, raamatutest ja erinevatest Interneti-allikatest, kuid soovitan teil selle uskumatu teaduse kohta rohkem lugeda ja hakata oma põhiseaduse parandamiseks toitu omaks võtma.
Sa vandusid
SOFIA RANDALL
Jälgi meid saidil @glits_mx
@randallita
Ayurveda: Sofía Randalli eluteadus
